跑步要喝什么水好？
一般晨跑前跑步和糖水 补充糖分 因为早晨刚起床血糖很低 如果感觉自己血糖正常 跑步时不一定要喝糖水 跑步时身体会出汗 带走一部分盐 身体会乏力 其实跑步后喝矿泉水就可以
1000米跑步技巧800米跑步技巧：喝什么提高体能？
运动中比较理想的水是白开水，白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。其次是矿物质水和纯净水。虽然我们为了图方便都想随便买一瓶矿泉水，但其实自己在家带好温开水最好。既省钱又有营养。
保证所喝水的水温
在运动中会大量出汗，可以适当的补充些水分，但是无论什么季节，水温应控制在15℃以上，否则运动中喝过凉的水会给身体造成伤害。特别是在炎热的夏季，很多人喜欢喝冰镇的水，虽然当时感觉凉爽，但时间长了会对肠胃造成很大的伤害。
掌握好饮水的量
运动前一般饮用150ML水比较好，喝多了会让人产生尿意，对运动效果大有影响，这点要特别注意，在准备运动之前，不要在吃饭时喝大量的粥或者水；运动中喝水也不能过多，一般喝几口就可以，主要是润润嗓子；运动后喝水要特别注意了，不能一饮而尽的大口喝水，这样感觉很解渴，其实不仅解不了渴，对肠胃的损害反而很大。
长跑后喝普通的水就可以，至于出汗流失的盐在日常的饮食中就可以补充上。
5000米以下的长跑比赛，在比赛的途中严禁喝水，但在赛前30分钟可以喝高浓度的葡萄糖水。
赠送：
一、准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来
二、比赛
1、开始阶段不要急于领先，要按自己的节奏、速度跑，不要考虑自己所处的位置。
2、途中跑阶段会出现“极点”现象，“极点”现象是一种正常的生理现象，征兆是无力、气短、难受，会产生放弃比赛的念头，这个时候可以适当放慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去，后面就轻松了。
3.“极点”现象过去后，适当放开速度机会合适就超越前面的对手，不要急，要一步一步的追、一个一个的超，你累他也累，你只要超越他半步，他就会泄气。
三、赛前饮食
1、早点要吃易于消化的，如面包、鲜奶等，但必须在赛前1小时吃完。
2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
3、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
4、胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟。
四、呼吸
用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
五、其实普通人的长跑比赛，比的就是毅力、信心，到最后谁都会累，关键是谁狠、谁能够坚持住，至于坚持住才能够笑到最后。
跑步之前最好要喝一杯白开水，或者是纯净水，因为你跑步的时候会出汗，要先喝一些水对身体有好处的。不要喝饮料，除非是运动量太大，大汗淋漓。可以喝些运动的饮料，补充电解质。
恩，那就喝葡萄糖盐水好了。
LZ有点钻牛角尖咯，运动前不适合喝大量的水，因为水会在胃里颠簸，容易产生反胃。因为大量运动所以会出很多汗，那这时候当然最需要的是淡盐水，补充体内所需水分咯，以免脱水。
喝豆浆吃烧饼,最好不要喝凉水第一凉水细菌多不卫生,第二喝凉水跑步时肚子会疼,这是经常出现的问题,所以所以跑步时,不要和象汤水一类的物品.
跑完步喝饮料是不是等于没跑步 跑完步喝苏打水好还是矿泉水
跑完步喝苏打水好还是矿泉水 都可以。苏打水中富含碳酸氢钠及硼、锌、硒、铬等离子矿物和微量元素，并且市面上大多还会在其中添加甜味剂和香料，在饮用后不仅可以为机体补充微量元素，还可以为机体补充提供能量。而矿泉水中主要含有矿物盐、微量元素及一定的二氧化碳气体，基本不含任何添加剂，在饮用后主...
跑完步喝什么样的水好
跑步后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。正确的补水方法：是少量多次，最好喝温开水，即使在夏季，水温也应在5到10摄...
徒步时应该喝什么水好?
最好的是矿物质饮料，低钠的碱性水、葡萄糖都可以，体力消耗太大的时候可以喝少量的激素类饮料和含咖啡因、牛磺酸的饮料。
有哪些适合运动后喝的运动饮料,求推荐?
对于很多热爱健身的人来说,每天基本上都要花上一两个小时用来跑步或者是健身,那么在运动完之后,由于我们消耗了大量的水份,这个时候有什么饮料比较适合我们去喝呢? 在我们运动大量出汗之后,体内的体液会大量的流失,这个时候就会导致电解质紊乱,因此在运动之后喝电解质水可以帮助我们补充人体所需要的水分和电解质元素,身...
跑完步喝什么好?
如果运动量不大，时间不长，体内产生的热量较少，也不会大量出汗，所以运动后只需喝一些白水就好。出汗较多的情况下，运动后应适当喝些淡盐水，此时体内的水分和电解质大量丢失，血液中的浓度也随之升高，并增加心血管运作的负担，不适时补充会影响心血管功能的运作，此时应该喝些淡盐水可及时补充因流汗而...
跑步要喝什么水好?
运动前一般饮用150ML水比较好，喝多了会让人产生尿意，对运动效果大有影响，这点要特别注意，在准备运动之前，不要在吃饭时喝大量的粥或者水；运动中喝水也不能过多，一般喝几口就可以，主要是润润嗓子；运动后喝水要特别注意了，不能一饮而尽的大口喝水，这样感觉很解渴，其实不仅解不了渴，对肠胃...
跑完步喝什么水最好
1. 补充水分：跑完步后，身体会因出汗而失去大量水分。因此，及时补充水分是非常重要的。白开水是最直接、最快速补充水分的来源。2. 电解质平衡：出汗不仅丢失水分，还丢失了部分电解质，如钠、钾等。这些电解质的丢失会影响身体的正常生理功能。因此，喝一些淡盐水可以帮助补充这些电解质，有助于维持...
跑完步后喝盐水好还是葡萄水好?隔多长时间喝好呢?
盐水，葡萄水跑前喝，跑完就可以小口的抿
跑完步喝什么比较好
4、跑步喝什么水 跑步后休息一段时间后如果是想要喝水的话可以选择普通的白开水，一般喝白开水温度以常温为主，太冷容易影响呼吸、消化道;太热容易灼伤食道，刺激胃部吸收减缓;另外一种是运动饮料，其中含有葡萄糖、电解质喝水分，是不错的补水选择。喝水的时候应该放慢速度，一口一口慢慢喝，这样能够更好...
跑完步,又累又渴,喝什么水比较好?
喝海之言 跑完步出汗会排出水和无机盐，此时应补充水和无机盐
察炉舒亚： 喝豆浆吃烧饼,最好不要喝凉水第一凉水细菌多不卫生,第二喝凉水跑步时肚子会疼,这是经常出现的问题,所以所以跑步时,不要和象汤水一类的物品.
广汉市13383911798： 跑步后喝什么水对身体好 - ？
察炉舒亚： 跑步之后不宜立即喝水,等身体平静后和富含矿物质的水比较合适!
广汉市13383911798： 每次跑完五公里,我的耳朵就像冒火一样,特别难受 - 耳鼻喉科 - 复禾健...？
察炉舒亚： 我建议你喝白开水,其实跑步就是个消耗能量的过程,你可以吃过饭一个半小时后开始运动,这个时候你不需要吃什么水果的.渴了就和矿泉水就行了,别喝饮料. 记得采纳啊
广汉市13383911798： 跑步时喝什么水好？
察炉舒亚： 带盐分的水
