跑完步后喝盐水好还是葡萄水好？隔多长时间喝好呢？
呵呵，不错的哦，居然知道肉类是偏酸性的食物，看来对营养学还是有所了解的。
但你的理解是大错特错哦，知道食物的偏性是怎么来的吗？并不是如你所想的那样，用PH试纸直接测就行了。食物的偏性是指食物经过人体代谢后产生的废物的PH偏性。比如说，果汁大家都知道那是酸性的吧，但他却归为碱性食物，呵呵。
不吃肉类是肯定不行滴~肉类是蛋白质的主要来源，更是优质来源。
且不说蛋白质能强健你的肌肉，他还能预防疲劳哦——补充支链氨基酸可防运动性中枢疲劳（由于支链氨基酸竞争性抑制色氨酸通过血脑屏障，降低后者进入脑中产生5-羟色胺的量，从而预防中枢疲劳。）。
所以一定要补充适量肉类。
另外，补液和补糖的问题。2者都分为运动前补，运动中补，运动后补，3次补的意义不同哦。
补糖——运动前补糖可增加体内肌糖原、肝糖原储备和血糖的来源。
运动中补糖可提高血糖水平、节约肌糖原、减少肌糖原损耗以延长耐力时间。
运动后补糖是为了加速肌糖原的恢复和能量恢复。运动前体内肌糖原含量高，运动到衰竭的时间（即耐久力）延长。
补液——补液原则是少量多饮。
我国运动员的运动员膳食指南——
食物多样，谷类为主，营养平衡
食量和运动量平衡，保持适宜体重和体脂
多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品
每天喝牛奶或酸奶
肉类食物要适量，多吃水产品
注重早餐和必要的加餐
重视补液和补糖
在医学指导下合理使用营养素补充品
最后的最后，鄙视楼上一下。
“应补充一定的能量，盐水就是不错的选择”——幸好你不是营养师，盐水用来补充能量 -_-!
“跑前千万不可喝水”——运动前运动中运动后都可以喝，都应该喝，只是应该少量喝。
另外马拉松是42.195公里，不是3000米
借用楼上的一句话“楼上的不懂就不要乱教，会出事的！！ ”
你有没低血糖，又没虚脱喝它也没用。补充点果汁，奶类就行了，不娇气的话，喝点矿泉水完事。
盐水，葡萄水跑前喝，跑完就可以小口的抿盐水 等跑完步走一会儿 心跳慢下来再喝
跑的时间长的话就喝盐水，每次少喝点。
穹雪冤枉，白日开氛昏。泰阶得夔龙，
盐水，
运动后喝什么饮料可以补充盐份?
以下是三种建议运动后喝的饮品 1、温开水 当跑完步之后，适当的补充水分是非常有必要的，如果没有及时补充水分，人体可能会出现脱水的症状，所以我们应该及时补水，而温开水比较温和，不会对人体的器官组织起到刺激的作用，同时也能够达到一定的补水效果。所以是剧烈运动之后一种比较好的选择。2、淡盐水 ...
运动后口渴可以喝什么?
运动后最好可以喝淡盐水，补充人体流失的水分。运动病情分析：跑完步后感觉口渴可以休息十分钟后喝一些白开水，最好是接近体温的水，太冷会对肠胃有很大的影响，太热容易灼伤食道。如果出汗较多，也可以喝一些淡盐水或者功能饮料，既可以补水，还可以补充无机盐，防止电解质紊乱。喝水的时候要注意小口慢饮，...
晚上跑完步～可以喝水嘛!我是减肥
喝水并不能起到什么“增肥”或者“减肥”的效果，原因是水并不含有能量。跑完步，可以喝水但不要喝太多，应该少饮多量，最好喝点淡盐水，补充一下流失的水分和钠盐。而且还要长期坚持下去，不要三天打鱼两天晒网，跑完后要做下拉伸，拍打下腿，以防时间太长容易变成肌肉。祝您心想事成，健康快乐，...
请问一个喜欢运动的男生在刚跑完步应该喝什么或吃什么来补充体力呢...
运动出完汗后最好是喝盐水或是像含有微量元素的矿泉水。运动前不宜吃甜食，运动后注意要缓过气来再补充水份，像喝水或是洗澡一定不能再刚出完汗后立刻进行。至于吃嘛，因人而异，你上网查一下吧。
早上跑完步后能立即喝水么
不要立即喝水，这样会加速体内的盐分流失，例如盐，钾之类的矿物质，而且千万不要喝冷水，刚运动完，体内热量集中，如果喝冷水会使肠胃受伤害，在停止剧烈运动五分钟后可以喝一些运动型饮料，有利于补充体内盐分，或者喝一些淡盐水
跑步后喝什么饮料最好 跑步后不能吃什么东西
跑步是一项很耗体力的运动，所以跑完步之后一定要及时补充能量，而喝饮料就是一种很好的供能方式，那有哪些饮料适合我们跑完步之后喝呢？跑完步可以喝白开水、淡盐水、碱性饮料等等。跑步是一项很耗体力的运动，所以跑完步之后一定要及时补充能量，而喝饮料就是一种很好的供能方式，那有哪些饮料适合我们...
跑步后喝什么最好 跑步后多久可以喝水
在跑步的过程中，身体会消耗大量的能量和水分，所以跑完步以后会感觉口渴的很厉害，恨不得一口气灌一大瓶水，但是跑步之后不但不能马上喝水，而且喝的水还是有选择性的，那么下面就来看看跑步后喝什么最好。淡盐水 跑步后15分钟到半小时内可以补充水分，在水中加半小勺食盐，可以补充运动中流失的盐分...
跑步完可以喝水吗?
可以少量地喝水。跑完步是可以喝水的，但是要注意千万不能立刻、过量、过快地喝水，可以少量地进水，喝2-3小口，但是不要大量地补水，大量地补水可能会引起呕吐。跑步完以后可以喝水，但是不能喝饮料。很多人喜欢跑步以后喝碳酸饮料而且还是冰的，不仅没有锻炼到身体，还弄坏了身体。跑步以后身体是处于...
跑完步喝什么比较好
跑步健身对于大家来说是一种方便、经济的运动方式，每天早上起床后跑一小时或是跑五公里，对于减肥有很好的效果，但是跑步后要注意补充水分，跑完后一般是喝白开水就好，但如果出汗太多，可以适当的喝淡盐水，也可以喝一些运动型的饮料。1、运动后喝什么 一般来说，在出汗较多的情况下，尤其是夏天剧烈...
跑完步都说小口喝水,会对健康有影响吗?
我们在跑完步之后，可以选择走十分钟左右再去休息。三、总结。大家需要注意的是，运动也有很多的注意事项。如果说没有注意到这些东西的话，也是很有可能会导致自己的运动对于身体来说会有非常大的影响，在运动了之后，千万不能大口大口的喝水。如果是比较口渴的话，我们是可以选择去喝一些淡盐水，淡盐水...
攸蚁脑震： 一般都知道在运动会时.在中长跑时都会给运动员及时补充葡萄糖,是因为在运动时先消耗血液中的葡萄糖、当血液中的葡萄糖含量过低时储存在肌肉、脂细胞及肝脏中的糖元就会转化为葡萄糖.如果不及时补充葡萄糖就会低血糖而导致头晕、...
镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县18055116454： 跑步后喝什么水对身体好 - ？
攸蚁脑震： 跑步之后不宜立即喝水,等身体平静后和富含矿物质的水比较合适!
镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县18055116454： 跑步时怎样喝水最科学? - ？
攸蚁脑震： 一般,1.在跑步之前要喝葡萄糖水,2.在剧烈运动后要喝盐水比较好! 一起喝也行,但是最好要按以上那样喝(选其一长跑还没开始时,喝葡萄糖盐水都行~ 不过要是到比赛后就不要在跑动中喝啦 在这里建议你要喝就只喝盐水好! 喝葡萄糖如果...
镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县18055116454： 运动后喝什么饮料最合适 - ？
攸蚁脑震： 至于运动后喝盐水好还是喝糖水好,应根据具体情况灵活掌握. 一般来说,在出汗较多的情况下,应适当喝些淡盐水.在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动,体内产生的热量较少,不会产生大量排汗和无机盐丢失现象....
镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县18055116454： 请问运动流汗后喝什么水最好 - ？
攸蚁脑震： 运动量过大的话,缺盐是最主要的,但是为了防止血糖过低,最好再加点糖.或者喝完盐水之后吃个水果糖也好.
镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县18055116454： 晚上跑步后喝什么水好? - ？
攸蚁脑震： 最好不要喝水, 那样会吐的! 采纳哦
镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县18055116454： 运动完后喝盐水好吗?? - ？
攸蚁脑震： 运动中要喝温盐水 当你在跑步机上狂奔了几十分钟,或者酣畅淋漓地打了一场篮球后,喝水就成了解渴和消除疲劳的自然之选.而在五花八门的饮品中,冰镇饮料和甜味饮料尤其受年轻人欢迎.但不少人也有这样的经历:喝了很多水,却仍旧不...
镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县18055116454： 运动后饮盐水好吗?？
攸蚁脑震： 因为在运动出汗过多时人体的钠盐会丢失,喝适量淡盐水,以补充水分和电解质,在夏天还可预防中暑. 早上喝盐水如参汤 如果人体出汗较多,可使体内部分钠离子、钾离子丢失,产生低钠血症或低钾血症.这就需要补充钠和钾,通常方法是...
镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县18055116454： 刚运动完喝盐水好还是喝白开水好? - ？
攸蚁脑震： 喝盐水好,白开水浓度低,当运动后大量喝白开水容易发生水中毒现象,脑溢血的几率也大大增大.
镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县18055116454： 跑完步后多久可以喝水 跑步后适合喝什么样的水 - ？
攸蚁脑震： 你好,不要立即喝水,这样会加速体内的盐分流失,例如盐,钾之类的矿物质, 而且千万不要喝冷水,刚运动完,体内热量集中,如果喝冷水会使肠胃受伤害,在停止剧烈运动五分钟后可以喝一些运动型饮料,有利于补充体内盐分,或者喝一些淡盐水. 等你运动后觉得呼吸平稳,与平时差不多就可以喝水了,跑完别喝太多...适可而止
