为什么年轻人睡眠时间越来越少？

年轻人睡眠时间越来越少，为什么会造成这种现象呢？~

随着人们的增长，许多经历睡眠困难。但新的研究表明，事实上我们的失眠老化。在本月在《神经元》杂志出版的一项研究中，研究人员发现失眠是改变了一些大脑机制的人的年龄。

主要研究作者Matthew Walker的睡眠和神经影像实验室负责大学伯克利表示，失眠的结果失去了大脑的神经连接，身体暗示它累了。与年轻小鼠旧技术中患者患者睡眠的实验和类型的数量相比，神经科学家发现化学成分与年龄相同。问题是，随着年龄的增长，沃克在新闻发布会中解释了大脑中的接收信号下降。这意味着旧的大脑正在睡在同一个线索中，但它无法拿起这些线索。 “这几乎像一个弱的无线电天线，”沃克说。 “天线信号，但无法拾取它。”

为什么年龄较少，睡眠越少？事实上，真实情况就是这样。沃克说，虽然这种假设是失眠是一种老化结果，但睡眠缺乏可能是老化本身的因素。科学家发现因果关系之间的联系缺乏睡眠和心血管疾病，糖尿病和肥胖症。当记忆时，睡眠是一个“金发女郎问题”:太多而且太少的不是很好，根据哈佛大的护士健康研究。

睡眠基础表示，老人需要7至9小时的睡眠一晚，同样的数字越来越青少年。但他们没有得到它。国家研究所发现，13％的男性和36％的人在65岁以上30分钟内睡着了。他们经常睡觉，经常整夜醒来。
但睡眠剥夺可以在生活中早期开始，往往会影响20世纪20年代初的人，沃克说。事实上，当一个人达到50时，他们只有大约50％的深度睡眠，他们有20个。到70年来，个人几乎没有，如果有的话，高品质深睡眠。他说他说老人经常调节。但平静的睡眠只是意味着你一整天都不会醒来，而不是你得到必要的深度睡眠。

睡眠对我们每个人来说都是非常重要的，拥有高质量的睡眠，对我们的健康很有好处。但是有项研究显示，现在有越来越多的人习惯性的晚睡，许多人睡眠不足六个小时，严重影响第二天的生活，工作质量。近六成青年入睡时间晚于23点，为何青年的睡觉时间越来越晚？关于这个话题，让我们一起来聊一聊吧。
一、有一些人需要加班。
都说成年人的世界里没有容易二字，为了养活家庭，总会努力工作赚钱，在公司里遇到紧急的任务，需要加班是经常的事情，为了让自己的工作更优秀，让老板看到自己的努力，如果遇到加班的情况，是不会轻易推辞的，否则很可能会失去这份工作。有些人加班到八九点，也有一些人加班到深夜，如果八九点到家，再吃饭洗漱，那么睡觉也就要11点了，而有一些人加班到深夜，那睡觉会更晚。

二、有一部分人会玩手机。
随着手机的普及，大部分人都会有这样一个习惯，睡觉之前就算没有任何事情了，也会拿起手机来刷刷手机，看看一天中别人都做了些什么，有没有有趣的新闻？有没有什么大事情发生？或者和亲朋好友聊聊天，不知不觉时间就非常晚了。

三、有一部分睡前喜欢思考。
在我们身边也有一些这样的人，早早的收拾好了躺在床上，准备入睡，但是睡前这段时间总是有许多思绪，工作上的事情，生活上的事情，哪里做的不够好？明天需要怎样去做？这样思考一段时间之后，再入睡也不早了。

关于“近六成青年入睡时间晚于23点，为何青年的睡觉时间越来越晚？”这个话题，以上就是我的观点，各位有何想法？欢迎到评论区积极留言。

那是因为现在年轻人睡前都爱玩手机啊，玩着玩着就停不下来了，慢慢就习惯性熬夜了，由此，就致使睡眠时间越来越少了。

1.年轻人经常熬夜，睡眠时间被压缩了

现在的年轻人之所以睡眠时间越来越少，是因为年轻人白天都在忙工作啊，没有自己的时间，只有晚上的时间可以随意支配。

然后呢，年轻人就会利用晚上的时间，开启追剧模式，一开始追了，就会无节制地看啊。或是玩手机刷各种各样的短视频啊，不知不觉间，就刷到凌晨2.3点了。再或是玩游戏，都开了好几局，抬眼看看时间，还早，再玩会儿。

这些娱乐形式，一玩起来吧，就很难停下来啊，由此就出现了越玩越沉浸，越沉浸就越不想睡啊，最后到很晚很晚，才去睡。要是早睡的话，睡眠时间肯定充足啊，一旦熬夜了，那睡眠时间可不就直接缩短了嘛？

2.白天午休时间过长，致使晚上难以入睡

像有的时候啊，年轻人睡眠时间少，可能和白天午睡时间长有关。因为通常情况下，年轻人工作节奏很紧张，忙啦一上午，就特别累。好不容易坚持到中午，到了那个点儿，管他三七二十一，就想先午睡会儿再说。然后，一睡就睡了一个多小时。

要知道人每天的睡觉时间就那么多，要是午休睡超了，那晚上到了休息的点儿，就完全没有睡意啊，然后就是翻来覆去，怎么睡也睡不着啊。

3.各种焦虑使年轻人的睡眠时间递减

还有种可能是年轻人自身的焦虑引起的，可能是容貌焦虑啊，或是工作焦虑啊。随着年轻人年龄的增长，很多人都会陷入各种焦虑中，然后就会大大影响年轻人的睡眠质量。要是年轻人工作进入了瓶颈期，就是会忧虑忡忡，会想各种工作上的事儿，难以入睡。

像我同事，最近手上的工作项目迟迟没有完成，眼看快到deadline，但进度推展缓慢，就特别焦虑不安，睡前又爱东想西想的。然后就没有睡意啊，那睡眠时间就比较少啦。

4.工作压力和经济压力所致，影响睡眠

在疫情当下，年轻人的工作现状不太稳定，每天不仅要操心工作上的事情，有些时候，还要为工作业绩发愁。要是年轻人工作业绩完成得好，就还好，压力会稍小一点儿。要是没啥业绩，那压力可就大啦。

再加上，年轻人花销大，致使经济方面窘迫，然后就会让年轻人滋生许多不良情绪嘛，由此，就会影响年轻人的睡眠，睡得就越来越少了。

总言之，现在年轻人的睡眠时间都普遍减少了，很大一部分原因是由于熬夜引起的，致使年轻人的睡眠时间被严重缩短。还有一部分原因是由于年轻人工作压力等因素，或是个人原因，再或是情绪不太稳定，就越来越睡不着，由此致使年轻人的睡眠时间少了。

1.年轻人经常熬夜，睡眠时间被压缩了现在的年轻人之所以睡眠时间越来越少，是因为年轻人白天都在忙工作啊，没有自己的时间，只有晚上的时间可以随意支配。

然后呢，年轻人就会利用晚上的时间，开启追剧模式，一开始追了，就会无节制地看啊。或是玩手机刷各种各样的短视频啊，不知不觉间，就刷到凌晨2.3点了。再或是玩游戏，都开了好几局，抬眼看看时间，还早，再玩会儿。

这些娱乐形式，一玩起来吧，就很难停下来啊，由此就出现了越玩越沉浸，越沉浸就越不想睡啊，最后到很晚很晚，才去睡。要是早睡的话，睡眠时间肯定充足啊，一旦熬夜了，那睡眠时间可不就直接缩短了嘛？

2.白天午休时间过长，致使晚上难以入睡

像有的时候啊，年轻人睡眠时间少，可能和白天午睡时间长有关。因为通常情况下，年轻人工作节奏很紧张，忙啦一上午，就特别累。好不容易坚持到中午，到了那个点儿，管他三七二十一，就想先午睡会儿再说。然后，一睡就睡了一个多小时。

要知道人每天的睡觉时间就那么多，要是午休睡超了，那晚上到了休息的点儿，就完全没有睡意啊，然后就是翻来覆去，怎么睡也睡不着啊。

3.各种焦虑使年轻人的睡眠时间递减

还有种可能是年轻人自身的焦虑引起的，可能是容貌焦虑啊，或是工作焦虑啊。随着年轻人年龄的增长，很多人都会陷入各种焦虑中，然后就会大大影响年轻人的睡眠质量。要是年轻人工作进入了瓶颈期，就是会忧虑忡忡，会想各种工作上的事儿，难以入睡。

像我同事，最近手上的工作项目迟迟没有完成，眼看快到deadline，但进度推展缓慢，就特别焦虑不安，睡前又爱东想西想的。然后就没有睡意啊，那睡眠时间就比较少啦。

4.工作压力和经济压力所致，影响睡眠

在疫情当下，年轻人的工作现状不太稳定，每天不仅要操心工作上的事情，有些时候，还要为工作业绩发愁。要是年轻人工作业绩完成得好，就还好，压力会稍小一点儿。要是没啥业绩，那压力可就大啦。

再加上，年轻人花销大，致使经济方面窘迫，然后就会让年轻人滋生许多不良情绪嘛，由此，就会影响年轻人的睡眠，睡得就越来越少了。

总言之，现在年轻人的睡眠时间都普遍减少了，很大一部分原因是由于熬夜引起的，致使年轻人的睡眠时间被严重缩短。还有一部分原因是由于年轻人工作压力等因素，或是个人原因，再或是情绪不太稳定，就越来越睡不着，由此致使年轻人的睡眠时间少了。

年轻人睡眠时间越来越少的原因可以归结为以下几点：

1. 过度使用电子设备：手机、电脑等电子设备的普及，使得年轻人过度使用这些设备，以至于影响了睡眠。

2. 社交压力：社交媒体的普及，使得年轻人在工作和学习之外，还要花费更多的时间来应对社交压力，这导致了他们睡眠时间的减少。

3. 工作压力：随着社会的发展，工作压力逐渐增大，很多年轻人需要加班、熬夜来完成工作，这也会导致他们睡眠时间的减少。

4. 生活习惯不规律：年轻人的生活习惯往往不规律，如经常熬夜、睡眠时间不固定等，这也会影响他们的睡眠质量。

5. 饮食问题：年轻人的饮食往往不健康，如过多摄入咖啡因和糖分等，这也会影响他们的睡眠质量。

总之，年轻人睡眠时间越来越少的原因是多方面的，包括过度使用电子设备、社交压力、工作压力、生活习惯不规律以及饮食问题等。为了保持健康的睡眠，年轻人需要关注这些问题，并采取相应的措施来改善自己的睡眠质量。

年轻人睡眠时间短可以分为生理性及病理性两种情况，根据病因进行治疗。
1.生理性：偶尔一次，对正常生活并没有造成明显影响的，多由睡眠环境不佳、精神亢奋等原因导致，是机体正常的生理反应，一般无需特殊处理，待不利因素消失后睡眠质量即可恢复。
2.病理性：若睡眠时间短频发，已经对生活造成明显的影响时，考虑可能是病理性原因，常见于焦虑症、抑郁症等精神疾病，或哮喘、冠心病等躯体疾病，一经确诊患者即需进行针对性的药物、心理等治疗等。
建议患者平时睡觉时要保持安静的环境，听听轻音乐，多运动。

压力大，还有长时间的玩手机导致精神亢奋

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盈江县14750756937： 为什么很多年轻人的睡眠时间越来越少? - ？
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盈江县14750756937： 怎么睡觉时间越来越短了？
应子洛菲： 正常的成年人的睡眠时间是7至8小时,但不是要求每个人的睡眼时间都达到这个要求,只要不觉得困,精力充沛,身体没有什么不适感就是行.

盈江县14750756937： 为什么睡眠时间会变少? - ？
应子洛菲： 生理循环减慢~~ 人类究竟需要多少睡眠时间呢?睡眠时间随着年龄的增长而变化.每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间.一、1至4岁.这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时,白天要睡3个小时左右,当然这一阶段的孩子多半不会有失眠的问题...

盈江县14750756937： 青壮年睡眠时间突然变少原因 - ？
应子洛菲： 本人是个按摩医师,如果没有想多东西,太大得压力,你是不是平时很少运动,有可以是神经衰弱,看你得精神那好,应该没大问题,晚睡就要多晒晒太阳,最好早睡多锻炼,OK!

盈江县14750756937： 为什么现在学生睡眠时间越来越少啊????？
应子洛菲： 学习压力大了.社会活动多了.活动范围广了.思想能力强了.

盈江县14750756937： 为什么睡眠时间越来越短了？
应子洛菲： 人到了一定的年龄,因为要做的事情会随之增多,所以睡觉的时间也会渐渐变得少了,所以工作要效率点.谢谢

盈江县14750756937： 最近一段,睡觉越来越少,今年38岁,为什么呢?是睡不着躺着还是不睡了呢? - ？
应子洛菲： 睡眠 是不是工作压力大,工作强度高,饮食无规律,睡眠质量差?如果是这样的话,好好调节下自己的生活节奏吧,不要让自己跟着工作的节奏跑,这样是很被动的,很累的.可以听听音乐,做自己喜欢做的事,或者看电影,玩游戏 ,这里跟你说一下如何改善睡眠质量:首先,睡觉前,不要太兴奋,但要保持一个比较舒坦的心情,也就是说,不要跟别人吵架,不要想一些令自己不快的事情 其次,睡前保持周围环境的安静,不要太嘈杂 再次,如果翻来覆去都睡不着,建议你做起来,或者下床走动一下,借此机会恢复大脑的平静,终止它不该在此时出现的紊乱的活跃状态

盈江县14750756937： 从今年以来睡眠的时间越来越少了,就是躺在床上也睡不着,到底是怎么回事啊?？
应子洛菲： 先问问你多大年龄了?如果是到更年期了,这个问题很普遍就不回答了.如果是青年人,多补充维生素B和钙就解决了.