每天该睡几个小时，科学上都有解释，年轻人最佳睡眠为多久？
年轻人的理想睡眠时间为6到8小时。如果是青少年需要长身体，建议睡眠时间在8到10小时，年轻人晚上10点之前尽量入睡。理想的入睡时间是晚上9点到10点左右，晚上11点最好已经进入深睡眠，有利于身体排毒，同时也有利于脏器功能恢复。由于晚上迷走神经兴奋，如果睡觉时间过晚可能会诱发心脏疾病。建议年轻人一定要按时入睡养成好的作息时间，同时也要保证睡眠质量。
正常的成年人每天要睡7-8个小时，而晚上22:30到早上5:00的睡眠时间是最佳时间，当然不是说早上5:00起床才健康，但至少要睡到早上5:00，这个时间段有6个小时，22:30睡觉只是为了保证晚上23:00能进入深度睡眠，早上5:00以后醒来或起床，不会给身体的器官或经络带来损伤。睡眠是人类非常重要的生理需求。人类有三分之一的时间是在睡眠中度过的。每天的睡眠时间因人而异。
从理论上讲，只要入睡后有困意，自然醒来，能正常工作和生活，而且不会感到特别疲劳、疲乏等不舒服的感觉，就是正常的。相反，即使每天睡10个小时，但白天仍感到疲倦、乏力，就不正常了，需要及时看医生。对大多数人来说，每周35个睡眠周期（每天7.5小时）是理想的。然而，也有一些人每周只需要28-30个睡眠周期（每天6-6.5小时）就能满足身体的需要，所以人与人之间是不同的。
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睡觉时间随年龄不同，需求也不完全一样，年轻人一般8个小时左右即可，老年人6个小时左右，睡眠时间是不完全固定的，最主要是睡起没有感到疲乏不适，不出现体力不支情况就可以。
7个小时到8个小时左右，每天应该保证20分钟的午睡时间，晚上11点要上床睡觉，早上7点要起床。
年轻人最佳睡眠时间一般为8个小时左右，这样能够让身体保持很好的状态。
人一天正常的睡眠时间是几个小时
新生儿：20-22小时； 2月婴儿 ：18-20小时； 1岁：15小时； 2岁： 14小时； 3-4岁：13小时； 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的睡眠时间。
一天睡七个小时正常吗
如果是成年人，一天睡七个小时是正常的。据科学家研究表明，每天晚上睡7到8个小时的人寿命是最长的，如果成年人每天睡十个小时以上80%都有可能会有短命能情况发生，因此建议成年人，睡觉尽量不要超过十个小时，7到8个小时就可以了。如果睡眠的时间太长了的话，不但不能够让精神变得充沛，还会削弱人的...
正常人每天睡觉几个小时?
因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。4～12岁儿童：每天睡10～12小时 4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰...
成年人一天睡几个小时比较好?
很多年轻人熬夜之后，如果第二天没有事情，可能会睡到中午才起床，那么对于成年人来说，一天睡多少小时才是最合适的呢？如果睡眠时间太多会怎么样？太少又会怎么样？让我们一起来看看。该睡多久合适？对于14岁到17岁的青少年来说，每天睡觉的时间应该在八个小时到十个小时之间，正处于青春期的他们，是...
人正常一天应该睡几个小时呀?
顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，...
成年人每天睡眠多少小时比较合适
1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九...
人的睡眠几个小时最好
因此,年轻人最重要是规范自己的生活,入睡前1小时不要吃东西,中午小睡半小时,对身体更有益。 (四)4～12岁儿童:每天睡10～12小时 4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的,每晚8点左右上床,中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时,甚至8小时就足够了。 首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者,...
一天中睡觉时间最好在几个小时?
顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，...
人每天睡眠要保证几个小时。才能健康
也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3...
一天睡几小时合适
因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。四、4～12岁儿童：每天睡10～12小时 4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。首都儿科研究所儿保科副主任医师...
郎追绿支： 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠...
当涂县15920905236： 最科学的睡眠时间是多少? - ？
郎追绿支： 1、 正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时,婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少). 2、 美容觉的时间22点--凌晨2点. 3、长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉. 4、 小孩最好...
当涂县15920905236： 年轻人一天睡几个小时最合理 - ？
郎追绿支： 一天睡几个小时比较合适以下是有关人体睡眠时间的数据: 年 龄 睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9...
当涂县15920905236： 一天睡多久才科学? - ？
郎追绿支： 一般睡觉时间:1. 正常人睡眠时间8--10小时.2. 美容觉的时间10点--凌晨2点.3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体时生物钟的需要5. 青少年应...
当涂县15920905236： 人一天睡多久才算正常睡眠? - ？
郎追绿支： 国外调查资料报道,大部分人一天的睡眠时间在7~8小时之间,平均约7.5小时,但是并不等于说“睡眠一定是7.5小时或8小时”,每天需要睡多少时间在同龄人中个体差异很大,即使同一个人夜与夜之间也不一样.至今还没有一个研究资料能确...
当涂县15920905236： 人一天的合理睡眠时间是多少?？
郎追绿支： 最佳睡眠时间为21、22点到早晨5点.据研究材料显示,早晨5—6点是生物律动中的“高潮期”.这段时间是人们提高学习和工作效率的最佳时间. 选择最佳的睡眠时间 1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点,因为从科学角度讲此时正处于生物低...
当涂县15920905236： 每天睡觉几个小时是最科学的睡眠时间?？
郎追绿支： 人睡得好就会感到很舒服,有效率.但是,人类究竟 需要多少睡眠时间呢?研究睡眠的专家发现,睡眠时间随 着年龄的增长而变化.准确地说,从襁褓到耄耋之年,人 的睡眠时间会持续减少.每个年龄段都有自己特殊的标准 睡眠时间. 一、婴...
当涂县15920905236： 人一般一天睡觉几个小时还合理?？
郎追绿支： 科学的说法是成年人不少与8小时,儿童不少于10小时. 但这不是绝对的,美国有一个科学小组请不同年龄和不同职业的人做过实验,把人们分成两组,一组每天睡眠8小时,而一组每天睡眠6小时. 实验结果:8年过去了,两组人的健康状况没有什么差别. 结论:一般的成年人睡眠6小时应该足够了. 少儿一天10小时左右 年轻人一天8小时左右 老年一天6小时左右
当涂县15920905236： 正常情况下,人每天睡几个小时,科学的讲 - ？
郎追绿支： 大人睡7至8小时,小孩应该睡8至10小时.
当涂县15920905236： 正常成年人一天睡几个小时最合适? 要有科学依据哟 - ？
郎追绿支： 至少七个小时.不然睡眠不充足,长期下去,大脑反应会迟钝,思维变得缓慢.我就是个例子啊!!
