夏天吃5道家常菜荤素搭配营养开胃润肠通便不上火老少皆宜
一、豆芽韭菜炒鸡蛋
1.将韭菜切段，绿豆芽洗净备用。
2.打散鸡蛋放入碗中备用。热锅烧油，倒入鸡蛋液煎熟盛出备用。
3.再次热锅烧油，放入小米辣炒香，加入绿豆芽翻炒片刻。
4.加入韭菜和炒散的鸡蛋继续翻炒，加入生抽和盐调味，炒至韭菜断生即可出锅。这道菜清爽爽口，荤素搭配，口感丰富。
二、胡萝卜黄瓜炒鸡蛋
1.将胡萝卜和黄瓜削皮切丝备用。
2.打散鸡蛋放入碗中备用。
3.热锅烧油，倒入鸡蛋液煎熟盛出备用。
4.再次热锅烧油，先放入胡萝卜丝翻炒片刻，再加入黄瓜丝翻炒片刻，最后放入炒散的鸡蛋继续翻炒。
5.加入食盐调味，撒上葱花即可出锅。这道菜色彩鲜艳，口感清脆，非常适合夏季食用。
三、丝瓜炒鸡蛋
1.将丝瓜削皮切小块，撒上食盐拌匀后备用。
2.打散鸡蛋放入碗中备用。
3.热锅烧油，放入蒜末炒香，再加入丝瓜翻炒至软。
4.倒入炒散的鸡蛋继续翻炒，最后加入生抽、黑胡椒粉调味，炒匀即可出锅。这道菜口感鲜嫩，清爽可口。
四、清炒蒲瓜
1.将蒲瓜削皮切薄片备用。
2.热锅烧油，放入蒜末炒香，再放入蒲瓜翻炒至软。
3.加入食盐调味，翻炒均匀即可出锅。这道菜口感爽滑，清淡可口，非常适合夏季消暑。
五、娃娃菜焖鸡腿肉
1.将鸡腿肉切块，加入料酒、食盐、胡椒粉腌制片刻。
2.将娃娃菜洗净备用。热锅烧油，放入蒜末和葱花炒香，再放入鸡腿肉翻炒至变色。
3.加入娃娃菜翻炒片刻后，加入生抽、蚝油、食盐调味，翻炒均匀即可出锅。这道菜色香味美，口感鲜嫩。
以上这些家常菜都是清爽不油腻的夏季菜品，营养丰富又美味。它们荤素搭配，口感丰富，既满足了人们的味蕾，又满足了夏季消暑的需求。无论是大人还是小孩，都适合食用。夏天炎热的时候，为自己和家人做一道清爽的家常菜，享受美食的同时也能保持健康。
夏天吃5道家常菜荤素搭配营养开胃润肠通便不上火老少皆宜
一、豆芽韭菜炒鸡蛋1.将韭菜切段，绿豆芽洗净备用。2.打散鸡蛋放入碗中备用。热锅烧油，倒入鸡蛋液煎熟盛出备用。3.再次热锅烧油，放入小米辣炒香，加入绿豆芽翻炒片刻。4.加入韭菜和炒散的鸡蛋继续翻炒，加入生抽和盐调味，炒至韭菜断生即可出锅。这道菜清爽爽口，荤素搭配，口感丰富。二、胡萝卜...
夏天吃5道家常菜
一、豆芽韭菜炒鸡蛋 1. 将韭菜切段，绿豆芽洗净备用。2. 打散鸡蛋，热锅烧油，煎熟后盛出。3. 再次热锅烧油，放入小米辣炒香，加入绿豆芽翻炒，接着加入韭菜和炒散的鸡蛋，加生抽和盐调味，炒至韭菜断生即可。此菜荤素搭配，清爽爽口，口感丰富。二、胡萝卜黄瓜炒鸡蛋 1. 将胡萝卜和黄瓜切丝备...
立夏到,5道家常菜,清淡又营养,顺利入夏!
一、立夏蛋立夏吃立夏蛋可以补充身体所需要的营养物质，补充蛋白质，还能强身健体，祈祷夏日平安少生病。准备食材：鸡蛋、香叶、八角、茶叶、糖、食用盐、酱油具体做法：1、鸡蛋清洗干净，锅里水煮开放入鸡蛋，中火煮上十分钟，只要蛋白凝固就可以捞出来了，一个个敲破，有裂缝才有花纹，也能够更加入味儿...
荤素搭配的家常菜 叫你做出五道美味家常菜
1、红烧茄子。红烧茄子是一道普通的家常菜了，做法也很简单，就是将茄子去皮后过一遍滚油，然后混合着青椒，加入生抽、酱油、白醋、白砂糖、淀粉、葱姜蒜和食盐等一起煸炒。需要提醒一句，因为茄子本身就很吸油，做的时候会浪费油，所以茄子入油锅之前可以先放一些食盐沥出水分，可以节约油。2、家常菜...
适合天冷吃的14道家常菜,有荤有素,好吃还不贵,做法简单容易学_百度知 ...
3. 羊肉萝卜汤羊肉和萝卜的完美融合，配以香菜和葱姜，炖煮出的汤品鲜美温暖，是冬日里的一股暖流。4. 香干炒肉片猪肉与香干的碰撞，加上辣椒、葱姜蒜和豆瓣酱、豆豉，炒制出的肉片口感丰富，让人食欲大增。5. 照烧鸡腿鸡腿经过蒜、姜、蚝油、酱油、生抽、冰糖和米酒的调味，煎烤出的鸡腿色泽诱人...
冬天适合吃哪些家常菜?
今天就给大家分享5道适合冬天吃的家常菜，简单营养，荤素搭配，连吃7天不重样，喜欢做菜的朋友就一起来试试吧。一，【芹菜炒肉片】准备芹菜一小把，把宽一点的从中间划开，切成3厘米左右的段，红椒半片去瓤，切成长条，和芹菜放在一起，用来配色。猪瘦肉3两左右，切成薄片，放入盆中，倒入清水，用...
越吃越香,荤素搭配营养美味,做法简单上手快的家常菜美食有哪些?_百度...
5、添加辣椒、少许水、盐、糖、生抽酱油、醋、蘑菇精，将调味品炒匀就可以，切记不能煸炒过多要不然辣椒会蔫。红烧鸡腿食物:鸡翅、盐、生抽、老冰糖、桂丁、米酒、良姜、葱、姜、八角、红尖椒、食用油各适当。作法：1、备好全部食材,菜锅热,倒入少量油随后再倒入鸡翅,小火煎淡黄时盛出来预留就可以...
越吃越香,荤素搭配,美味营养,家人吃的津津有味的几道家常菜有哪些?
5. 可乐排骨 将排骨洗净，用料酒、生抽、姜腌制10分钟。锅中加水，放入排骨煮至半熟，取出备用。锅中加油，放入排骨煎至两面金黄，加入姜蒜末炒香。调入适量的盐、酱油、可乐，焖煮30分钟，直至排骨熟透即可。6. 五花肉炒腐竹 将五花肉切成薄片，腐竹提前泡软切段备用。锅中加油，放入五花肉片翻炒至...
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5. 蒜薹炒鸡蛋 这是一道简单又美味家常小炒，荤素搭配，非常适合立夏时节食用。食材：蒜薹、鸡蛋 具体做法：1. 将蒜薹去尾，切成小段；鸡蛋打散，加入少许盐。2. 锅中加油烧热，加入蒜薹翻炒至断生。3. 另起锅加油，倒入蛋液，稍煎片刻，待蛋液基本凝固后翻炒。4. 最后加入少许盐、清水，翻炒均匀...
超下酒,荤素搭配营养美味,天天吃都不腻的家常菜你知道吗?
肉炒三丁1把肉，箩卜，马铃薯，黄瓜切丁，葱蒜切碎。2.一勺剁辣椒3.锅热到油，放葱蒜剁辣椒炒香4.放肉编炒，加一勺生抽，少量盐，肉熟后，先放胡萝卜炒两下，后放马铃薯。蘑菇肉片食物：精瘦肉100克，鸡腿菇400克，青红辣椒各1个，葱，姜，盐，油，糖，醋，十三香佐料作法：1、瘦肉放冰箱冻...
钭婷西黄： 36度高温天气,实在不好爱,胃口不好,还时刻有中暑的危险,中医有所谓＂暑热伤气＂,夏日饮食也有好一番讲究,可不要因饮食不慎伤及自己的身体. * 夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳,避免用粘腻碍胃难以消化的食...
务川仡佬族苗族自治县19817895994： 夏季有哪些养生食谱？
钭婷西黄： 夏季养生食谱有: 1、绿豆茯苓膏 【材料】绿豆75克,茯苓50克,冰糖30克 【作法】(1) 绿豆洗净浸泡,茯苓洗净. (2)将绿豆与茯苓同入锅,加水烧制沸腾,小火熬约2小时,加冰糖再煮片刻即成. 【功效】清凉解暑,消食开胃. 2、苦瓜菊...
务川仡佬族苗族自治县19817895994： 夏季有那些养生食谱？
钭婷西黄： 饮食 这是夏季养生的重要一环.因为气温一高,人体皮肤血管扩张,外周血容量增加,而肠胃道供血会相对减少,消化机能和抵抗力也随之减弱.夏季要多喝水,少吃油腻食品,饮食以清淡为宜,多吃新鲜蔬菜和豆制品.整个食谱应以清热、化湿、清心补脾为主. 夏季多喝荤素搭配的汤类,如丝瓜豆腐汤、猪血豆腐汤、肉丝豆腐汤、番茄蛋汤.还可多喝稀饭,这有利于消化吸收,可增加食欲、祛暑延年. 常用的食物有兔肉、鸭肉、鱼、黄鳝、苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜等. 消暑的食物有绿豆、薏苡仁、百合、西瓜、莲子等. 中药防暑如金银花、决明子、山楂、菊花、薄荷、鲜藿香等,可用沸水煮后代茶饮.其中山楂除有降血脂作用外,近年还发现它对预防中暑亦有效.体弱气虚者可将人参泡茶喝.
务川仡佬族苗族自治县19817895994： 夏季有哪些营养食谱 - ？
钭婷西黄： 几款夏季养胃养生汤水食谱导读:夏天干燥炎热,容易口渴,吃饭若没有汤就会难以下咽.夏季喝汤也要讲究搭配,如何做到既美味养胃又能清热消暑呢?美味的作用不仅在于饱享口腹之欲,还能帮助我们开胃、促进消化,是养生历程中的一...
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钭婷西黄： 1、消暑五豆汤 【材料】赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克,甘草6克. 【制作】将豆类及甘草洗净,浸泡几小时,放进瓦煲内,加入清水2000毫升(约8碗水量),先用武火煲沸后,改为文火煲2小时,可淡服亦可加糖甜服. 【功效】适用...
务川仡佬族苗族自治县19817895994： 夏季有哪些养生食谱?？
钭婷西黄：夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用.在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥...
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钭婷西黄： 夏天天气炎热,而且湿气较重,人的胃口也不佳,所以很容易生病.健康专家认为,如果在饮食上多加注意,就可以预防夏季生病,健康度过夏天.那么夏天吃什么好呢?专家夏季有那些养生食谱们推荐以下十种食物:1、绿豆:绿养生食谱豆...
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钭婷西黄：夏日的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物.清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲.多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑.可适当增加稀粥以补充液体,如绿豆粥、莲子粥、荷叶...
