跑步1个小时和爬楼梯1个小时哪个瘦身减肥效果好？
你好，那两种方式本来见效就会慢的，可以教你两种快速有效的减肥方法：
第一：七日瘦身靓汤
汤料：
洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：
全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤；
第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；
第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；
第六天：只吃水果，喝汤；
第七日：只吃青菜，喝汤。
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
第二：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
参考：
第一天：
清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。
第二至三天：
正常吃饭要少吃多餐。
第四天：
与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。
第五至六天：
又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。
第七天：
到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食。
可以的，我之前也是晚上不吃饭，再加上运动可以瘦很多呢，不过还是要注意身体。
跑步1个小时消耗的热量比爬楼1小时消耗的热量多，so跑步1小时效果好。爬楼梯，散步会比跑步效果好，因为跑步小腿会粗，爬楼梯应该会比散步好
跑步🏃瘦身减肥效果好，因为去爬楼梯。如果跑快了你就会摔下来的
跑步。爬楼梯多了磨损膝盖，对身体不好
都差不多，最重要的是坚持！
爬楼梯20分钟相当于跑步多少分钟
爬楼梯20分钟相当于跑步1个小时。上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防止摔倒。适宜的速度应控制在20~50阶梯\/分钟，体力好的人和年轻人可以速度快些，体力虚弱的人和老年人可以速度慢些。爬楼梯具体消耗的热量跟人体重基数、气候温度、以及爬楼梯的速度有关系。普通体重常温时以3km\/小时速度，爬楼...
爬楼梯多久相当于慢跑一小时?
1. 爬楼梯的运动强度通常高于慢跑，因此，在一定时间内爬楼梯所消耗的热量可能会超过慢跑一小时。2. 研究表明，爬楼梯的运动强度大约是慢跑（以每公里6分钟的速度计算）的1.5倍。这意味着，爬楼梯40分钟可能等同于慢跑一小时所达到的运动效果。3. 在现代快节奏的生活中，如果追求效率，爬楼梯是一个很...
跑步1个小时和爬楼梯1个小时哪个瘦身减肥效果好?
跑步1个小时消耗的热量比爬楼1小时消耗的热量多，so跑步1小时效果好。
爬楼梯多久相当于慢跑一小时
1. 爬楼梯60-90分钟的热量消耗相当于慢跑一小时，大约为655大卡。2. 爬楼梯的速度通常在每分钟20-50个阶梯，每个阶梯高度约为14-15厘米。3. 每爬楼梯一小时大约消耗480大卡热量。4. 因此，根据热量消耗来看，爬楼梯60-90分钟大致等同于慢跑一小时。5. 爬楼梯是一种方便易行的运动方式，可以在室内...
上下爬楼梯23层怎么比走1小时路还累
因为上下爬楼梯会加强心，肺功能，而且加快人体的血液循环，比走一个小时消耗的能量多，所以上下爬楼梯23层比走1小时的路还要累。
每天坚持爬楼梯1000层,走路1小时,50个仰卧起坐,可以减肥吗,一月能减...
肯定能减肥，每个人的身体状况不同，但是一定要按摩，不然腿会很酸的，让肌肉放松。
爬楼梯多久相当于慢跑一小时?
爬楼梯最好每次爬15分钟，每天爬2-3次，这样轻度对的间断运动，可以给膝盖一个自我修复的时间，身体也不至于太累。如果是想爬楼梯减肥的，可以一次爬半小时，但是爬完要经常揉按膝盖，增强膝关节的灵活性。下楼梯时膝盖承受的压力太大，伤害也是很大的，最好是爬楼梯上去，坐电梯下楼，反复这样运动，...
爬楼梯多久相当于慢跑一小时?
爬楼梯40分钟相当于慢跑一小时。其实爬楼梯比慢跑消耗的热量要多，示爬楼梯是普通慢跑（通常算6分钟\/公里配速）强度的1.5倍，所以爬楼梯40分钟就相当于慢跑1个小时。在生活节凑快的现代，如果你是个比较注重效率的人，爬楼梯会更适合你，用更短的时间达到相同的健身效果，节省了时间成本，效果却没有...
爬楼梯多久相当于慢跑一小时,爬楼梯半小时相当于跑步多久
1.爬楼梯60-90分钟相当于慢跑一小时。2.爬楼梯的速度为20-50阶梯\/分钟，阶梯的高度为14-15厘米，则爬楼梯一小时所消耗的热量为480大卡。3.而慢跑一小时所消耗的热量为655大卡，因此爬楼梯60-90分钟相当于慢跑一小时。
跑步半小时\/爬楼梯一百层\/步行一小时\/跳绳五百个\/各能消耗多少热量阿...
原地跑半个小时＝187卡 爬楼梯半个小时＝375卡 步行一小时也是看速度：2 mph＝80卡 2.5mph＝107卡 3mph＝123卡 3.5mph＝150卡 4mph＝214卡 4.5mph＝284卡 5mph＝375卡 推动轮椅＝161卡 推婴儿车＝80卡 去上班、上课＝161卡 同孩子走路＝80卡 遛狗＝107卡 跳绳要看时间、速度，总的来...
帅索枸杞： 跑步.爬楼梯多了磨损膝盖,对身体不好
大厂回族自治县15842991904： 跑步,单车,爬楼梯哪个更减脂? - ？
帅索枸杞： 首先我可以明确的告诉爬他们的减脂效率爬:楼梯>跑步>单车,这个是结论.如果有只求知道结果,不求甚解的童靴们,看到这里我可以很负责的告诉你,不用接着往下看了.很好,能够继续看下去的童靴们肯定是想知道原因,那么往后看就是...
大厂回族自治县15842991904： 跑步和爬楼梯哪个更减肥 - ？
帅索枸杞： 不管是跑步还是爬楼梯,只要坚持就可以速减!!! 按你的条件看那个比较方便,就选那个吧. 跑步每天不管是早也好,还是晚也好,坚持最少半小时,坚持一个月,会有惊人的效果. 爬楼梯,你方便的话就坚持吧.
大厂回族自治县15842991904： 爬楼梯减肥还是跑步减肥? - ？
帅索枸杞： 建议慢跑,我正在用这个方法,每天晚上快走一小时,跑步机上速度5米/秒,一小时大约4900米,可以消耗约290卡路里,我感觉效果很好,刚跑完似乎小腿变粗了,但睡一觉,第二天就会发现恢复了,而且小腿的形状变得很好看(我的朋友都说我小腿变得有型了),而且肚子也平了,晚上吃再多也不怕,爬楼梯会使心脏压力太大,而且很累不容易坚持
大厂回族自治县15842991904： 跑步和爬楼梯减肥那样效果最好? - ？
帅索枸杞： 跑步~ 我体验过的~ 我减了17斤~ 其实游泳最有效 转呼啦圈~~~腰上什么赘肉都没有~~仰卧起坐也是 下午的时候做运动,效果最好 走路要挺胸抬头~背打直~随时保持瑜伽呼吸法呼吸~~轻松减肥
大厂回族自治县15842991904： 爬楼梯和跑步哪个更容易减肥 - ？
帅索枸杞： 每天要运动,是有流汗的那种哦,除了可以排毒还可以减肥哦! 在晚饭前1-2个小时前运动是最好的 游泳是减肥的最好运动啦...腰的话每天呼啦圈30分钟,仰卧起坐50下,然后慢慢加上去,腿的话可以快走... 一定要喝水,可以帮助你...
大厂回族自治县15842991904： 同样时间内,爬一小时楼梯和跑一小时步,哪个消耗地热卡多一些? - ？
帅索枸杞： 爬楼梯要多点...但是,因为偶是减肥瘦身地人,偶个人推荐跑步,在家原地跑.半小时以上.一开端跑吥了半小时地话可以慢慢来....习惯了就吥会很累,而且容易保持....毕竟保持是最重要地...偶也推荐跳绳,偶经常跑步跳绳一起做,运动完后还记得要拉伸一下.只要你愿意保持做这些,再加上合适地饮食....那么几个月后你会创造自己吥仅瘦了..而且身材变得很健康...毅力也得到了很好地锤炼...嘛至少偶是这样..
大厂回族自治县15842991904： 想要减肥 跑步半个小时好 还是走路一个小时好 - ？
帅索枸杞： 想要减肥,跑步半个小时比路一个小时消耗的脂肪多. 跑步注意事项: 1、姿势 跑步姿势要合理.上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动.跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,...
大厂回族自治县15842991904： 跑步半小时跟走路1小时哪个减肥效果好 - ？
帅索枸杞： 不管哪种方法运动都是最好的,我朋友在伊芙世家SPA做了个减肥的套餐,再加上自己运动,这一个多月瘦的很多.还不是那种面黄饥瘦.
