躺着时候抬腿伸直腰脊椎骨咔咔的响是怎么回事

腰扭伤如何治疗
?\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a三、临床检查与诊断?\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a在检查时可见下列体征：?\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a1．压痛点。绝大多数患者有明显的压痛点，一般痛点位于损伤部位。?\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a2．肌痉孪。主要位于骶脊肌、臀大肌。俯卧时肌肉稍感松软，用手指按压时产生肌痉孪。?

腰痛。症状:无法弯腰,坐着双腿无法伸直,后腿肌肉拉紧。躺着做抬腿动作...
尽量避免弯腰时做腰部旋转（扭腰）的动作；取物时将脊柱伸直、膝盖微微弯曲；借用臀部、腿部的力，减少腰椎的挤压和过度压力。三、运动康复 定期科学锻炼可以减少腰部疾病的发生。很多腰椎间盘突出的人都有过腰部剧烈疼痛，然后就出现了一个认知误区，以为应该避免运动。相反，在急性期后进行科学的运动锻炼...

腰椎间盘突出病患运动后抬腿腰怎么会更痛了
是做什么运动呢？因为不是任何运动都适合腰突患者的。在这里建议通过运动康复的治疗方法，通过简单的运动锻炼起腰部的深层肌肉，使得支撑脊柱的力量增强，增加腰椎的稳定性，降低腰椎间盘的压力，缓解腰突的症状。可以参考以下运动（适用于一般腰突患者，如有特殊情况，请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行...

仰卧卷腹悬垂抬腿动作中脊柱做了何种运动主要完成的肌肉有哪些请说明其...
主要锻炼腹直肌，腹侧肌和臀大肌！

详细正确的走路姿势,脚跟先着地还是脚掌先着地?
最后一点，在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。这样有利于迈大步，而且腿部有从后面反弹过来的感觉。这种姿势走起来很帅，易于坚持。2.伸直膝盖, 展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为...

我的腰不太好,有没有什么练腰功的方法
四、 依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。六、 扭髋小...

腰间盘突出有什么症状
1、不要长时间久坐 长时间久坐是导致腰间盘突出最重要的诱发原因之一，所以无论是生活或工作，我们都尽量不要长时间久坐，我建议大家每坐着办公或学习一个小时左右，都要站起来活动一下自己的身体，特别是自己的腰部，应该尽量的扭一扭，另外在我们坐着的时候也尽量要保持正确的坐姿，千万不要让腰部长...

腰间盘突出比较严重,有什么好的方法改善吗?生活中应注意什么?
可以肯定的是有方法，而且我想这个我是很有发言权的，因为我家里的亲人就得了这种病。这种病确实非常麻烦，因为毕竟牵扯到一些腰椎脊脊椎方面的问题，有神经压迫导致的，也有劳损导致的，给人的生活确实带来了很多的不便，但这种病并不是无药可治，如果你能坚持用科学的方法，也是可以治愈的。当时家里...

腰间盘膨出的康复训练方法~~??
3、侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。5、直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，...

请问腰椎间盘突出怎么锻炼?
腰椎间盘突出可以这样锻炼：侧卧抬腿、对抗性运动、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓腰 1、侧卧抬腿：在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。抬腿10次，反身换另一条腿再做10次，可做3...