减肥的人不能吃碳水吗，哪些食物有优质碳水？
减肥也不能不吃碳水，真是我亲身经历，减肥不吃碳水，真会使姨妈出走。碳水能给我们提供热量，支撑人体运转。
所以减肥人士，可以减少摄入碳水，或者少吃精细碳水，也就是白米，白面类，多吃一些粗粮谷物，但坚决不能不吃碳水。
而且，还有一些食物有优质碳水，适量的摄入，也不会使我们发胖。
最常见的优质碳水像是玉米，我们在减肥期间也可以吃。我记得我当时减肥时，在网上买了一箱玉米，每天早上煮两根，一根当早餐，一根当午餐。
当然也要配合蔬菜，补充维生素，还有必不可少的肉制品，来补充蛋白质。
除了玉米，燕麦片也是我们最方便的减肥利器，也属于优质碳水。
而且燕麦片食用也很方便，超市里有卖即食燕麦片的，早上起来，用开水冲泡一杯，非常方便。两分钟就可以吃到美味的早餐。
还有全麦面粉也可以当做优质碳水。减肥的人我感觉应该都买过全麦面包。虽然口感不好，吃的时候，没有一点面包那种奶香味，口感也不松软。
普通面包吃起来油滋滋的，再加上甜甜的果酱，如果有满满的奶酪馅就更完美了，这才是面包该有的口感啊。但是显然全麦面包不可能有这样的特质，要不怎么也不能达到减肥的目的。
当然全麦面包吃腻了，你也可以来点全麦馒头，试着用全麦馒头做一个健康汉堡，也非常不错。
最后，优质碳水，不得不提一下荞麦。现在为了满足不同人的需求，超市或者商店都有卖荞麦面条，热量相对较低，而且非常健康。
总之，要想达到减肥目的，我们一定要多摄入优质碳水，各种粗粮都是不错的选择，而且还能促进肠道蠕动，防止便秘，减肥也没有后顾之忧了。
减肥不吃碳水化合物,真的能瘦下来吗?
b 但是需要注意，虽然减肥不吃碳水化物能有一定的效果，但想要健康的减肥还可以考虑多做有氧运动，有氧运动不仅可以有效的帮助人体减肥，还可以提高人的身体素质、塑造完美的身材。减肥通常以运动为主，饮食为辅，才可达到事半功倍的减肥效果。减肥效果比较好的一种饮食方法是生酮饮食，生酮饮食是极低...
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碳水和脂肪哪个更能让人长胖,健身期间该如何合理摄入?
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减肥能不能吃碳水化合物呢?
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碳水化合物、脂肪、蛋白质,到底吃哪个更容易发胖?
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新手健身基本饮食指南
这其中,遗传因素是决定性的,但后天的饮食习惯也起着重大的不可忽视的作用。摄入过多的快速碳水化合物将会使你的血糖更加不稳定,从而陷入【越吃越不想动,越吃越想吃】的恶性循环。 因此,我们在日常饮食中,应该注意尽量选择慢速碳水化合物。 比如: 全麦、黑麦、杂粮面包、奶酪 燕麦、糙米、豆类、薯类、水果、蔬菜...
吃碳水化合物的食物会长肥,为什么减肥还要吃呢?
1、先喝汤，再吃蔬菜料理，然后是肉食（蛋白质），接着最后是碳水化合物食物（米饭、包、面食），按照这样的顺序进食减肥，已经成为了饮食减肥法的老规定，并且受到很多人的追捧。但最近却有研究表示，进餐时先吃碳水化合物，减肥效果会更好。2、尤其是生理期前，女性的食欲比往常更加旺盛，在进餐时先...
少吃碳水真的有利于身体健康吗?
除以上人群外，都不适合低碳。对身体正常的你们更没什么好处。且无论哪种需求，都不适合长期执行。三：低碳的缺点（划重点）1：降低代谢，饥荒模式，肌肉分解，脂肪囤积。2: 进入循环，越吃越少-代谢越低-脂肪增加-越来越肥。3: 脑子不好使，迷糊、注意力不集中。因为大脑需要碳水供能。4: 暴食，...
减脂期饮食,到底是控制脂肪还是碳水化合物?
最后,在减脂目标下,如何有方法的摄入碳水化合物 很多人不吃碳水因为觉得碳水就是我发胖的根源,其实不然。只是我们不知道怎么样吃碳水才不会胖。那么在减脂目标下,如何有方法的摄入碳水化合物呢?首先,理想的碳水化合物摄入范围,占每日总能量的50%-65%。打个比方,我每天应该要吃2000大卡,那么其中1000大卡就得是...
高碳食物可以减肥吗
由于食物纤维大多来源于碳水化合物食物，因此传统的低碳水化合物饮食不可避免地会造成食物纤维缺乏，从而引起减肥者出现便秘现象。与之相反的是。含有高纤维素的碳水化合物食物，包括水果、蔬菜、豆类、粗粮，不但营养价值高，而且还对减肥有利。有研究证明，经常吃高纤维食物的人较少可能体重超标，这是因为...
壬良冻干： 回答这个问题,无需多高的专业知识水平,只要从历史和地理角度来想想就明白了.30年前,中国人是用大碗吃饭、大海碗装面条的,可是那时候人们都很瘦.现在饭碗越来越小,人们肚子上的肥肉却越来越多.再看看世界范围中,欧美各国都...
石林彝族自治县13369734992： 减肥期间碳水化合物的食物要少吃吗 - ？
壬良冻干： 这是需要少吃碳水化合物的食物为好的,这样不利于减肥.意见:建议要注意平时的饮食,多吃瓜果和蔬菜,多吃粗纤维的食物为好的,另外是要的运动是有利于减肥,也是有利于增强体质.
石林彝族自治县13369734992： 减肥期间!禁吃哪些食物?如何合理安排一日三餐? - ？
壬良冻干： 一 减肥期间禁吃的食物: 1.巧克力面包:烘饼代替巧克力面包:巧克力面包所含的脂肪高达18克,比烘饼所含的脂肪多18倍.因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包.2.冰淇淋:果汁雪糕代替冰淇淋:冰淇淋品种众多,脂肪含量各不相同.减肥...
石林彝族自治县13369734992： 断碳水化合物减肥不能吃什么 - ？
壬良冻干： 你好,减肥不能吃的食物:1、高热量的食物,比如:早餐的油条和谷物类、下午茶的西点、薯条、巧克力、花生酱、冰淇淋什么的,多是高热量食物,因此避免多吃. 2、减肥不能靠节食,需要运动和合理的饮食相配合,不运动靠节食容易反弹. 3、制定一套适合自己的减肥计划,避免吃一些该热量的食物.如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美柠檬爱美
石林彝族自治县13369734992： 减肥吃什么食物好? - ？
壬良冻干： 黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少.而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪. 白萝卜:萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避...
石林彝族自治县13369734992： 低碳水化合物的食物有哪些 - ？
壬良冻干： 低碳水化合物食物,更可以帮助瘦身.“好”的碳水化合物 纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物,这些食物对胰岛素水平影响很小.低碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物.全谷类的纤维质完整,碳水化合物的吸收不会太快...
石林彝族自治县13369734992： 在减肥时要注意哪些营养的摄入 - ？
壬良冻干： 合理饮食:早上吃好、中午吃饱、晚上吃少,晚餐时间尽量7点之前解决,之后不再进食(除白开水之外);高脂肪、高糖类、油煎油炸的食物尽量不要吃 早上建议粥(面条、面包、馒头包子之类的)+鸡蛋+豆浆之类的搭配着吃,一定要吃好,当然也不能吃的太饱,差不多就行 中午吃饱,因为下午时间较长一点,为了确保足够的能量,一定要吃饱,可以适当吃点肉食,但是高脂肪、高糖类、油煎油炸的食物尽量不要吃 晚上,如前面所说,吃少、早点吃 运动,确保每周3-5次运动,每次尽量30-60分钟,具体看个人劳累情况,如果觉得能坚持,就多运动一会,觉得有点累就可以减少运动量 总之运动要适度,不能不运动,也不能过量运动
石林彝族自治县13369734992： 减肥是多吃碳水化合物还是少吃 - ？
壬良冻干： 正常吃啊,只要在下午3点之后就可以减少碳水化合物的摄取就好了.
