清淡食物菜谱大全?
很多人都知道清淡的饮食习惯是很好的吧,是的,清淡的饮食可以有效的减少身体的负担,就像一个人没负担的走路一样,所以很多人都追求清淡的饮食习惯。以下是我为您整理的有关的资料,希望您喜欢
一:凉拌海蛰
材料
海蛰,葱花,蒜末,麻油,鸡精,糖,盐
做法
1.海蛰放在水中浸泡1天,反复洗净。
2.入烫水中灼一下捞出沥水。
3.放入碗中家少许盐,鸡精,糖,葱花,蒜末,麻油拌匀,放置一会即可食用。
关键词凉拌海蛰 海蛰 凉拌 爽口 清淡
二:清淡爽口调芹菜
材料
芹菜,胡萝卜,盐适量,香油,香葱,香菜
做法
1.芹菜、胡萝卜切成丁,然后分别过水,烫一下,然后控干水分。
2.用适量的盐、香油,充分得搅拌,就这样放个半个小时左右,就可以吃了。
3.吃的时候可以再放些香菜或者香葱。
小诀窍
这个是跟老妈学的,简单爽口又好吃。用料虽然简单,但是可以吃到蔬菜的清甜。原料呢还可以换成别的,像我妈就常用西兰花的梗,去皮之后,切成小丁,然后这样做来吃,看着像萝卜又像那种新鲜的榨菜,但是一吃又不是,嘿嘿~~~而且这样做更省了,现在什么都贵,都不能浪费啊!
三:小白菜鸡肉粥
菜谱简介 小屁孩生病了,微吐、一点拉。医生说可以不用只吃白土司、白馒头、白稀饭,可以吃肉、一点点青菜因为纤维太多肚子会不舒服。做了很清淡的小白菜鸡肉粥,生病的小屁孩是赏不赏光呢??
材料
小白菜2把鸡胸肉1片白米饭1碗白开水适量适量少许泡面锅1个
做法
白米饭放到锅子里之后,倒入白开水至覆盖住全部米饭再多1~2公分的距离
用小火将米饭煮烂,同时把小白菜及鸡胸肉切细丝此刻要记得不定时的搅拌一下米饭,免得烧焦了
等水煮干之后再倒入一点水,并将稀饭和水搅拌均匀,放入鸡胸肉煮熟
最后加入小白菜,放一点盐调味
四:清淡冬瓜虾仁羹
材料
调味料芡汁
做法
将蛋白同虾仁混合
加入冬瓜和姜
加入虾仁搅匀
加入芡汁搅匀
拌入葱花
即成
清淡冬瓜虾仁羹
清淡好吃的家常炒菜有哪些?怎么做?
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清淡的饮食菜谱大全
清淡食物不上火,润肺,是女性最好的食物。以下是我为您整理的有关清淡的饮食菜谱大全资料,希望您喜欢 1、白菜帮子最有营养 冬季是食用大白菜的最佳季节,食用时,白菜帮子的取舍问题,常常被人们关注。其实,白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素,远远高于白菜内叶和菜心。2、荸荠营养好处多 荸...
感冒清淡又好吃的菜谱
当感冒时,保持清淡且易于消化的饮食是很重要的。以下是10道个人认为既清淡又好吃的菜谱,适合在感冒期间享用: 红枣银耳羹:将红枣和银耳炖煮成羹,加入少许冰糖调味。 西红柿鸡蛋汤:将西红柿切块,加入清水煮沸,然后倒入打散的鸡蛋,煮熟后加盐调味。富含维生素C和蛋白质。 清炖鸡汤:选择鸡肉、姜片和清水炖煮成汤,加盐调味...
清淡食物菜谱
清淡的食物有水果、蔬菜、粗饭、三文鱼等。多种蔬菜是属于清淡食物的,每天应进食两盘品种多样的蔬菜,其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等,避免加热时破坏维生素,实际摄入量保持在400克左右,热量是很少的。也可以吃少量的肉类食品,吃些少的瘦肉,豆腐...
什么菜清淡又有营养 清淡的菜谱家常菜有哪些
3、也可以吃少量的肉类食品,吃些少的瘦肉,豆腐、豆制品等以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法,经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少,是公认的清淡饮食。4、个人认为清淡一点的菜就是少油、少盐,没有那么辛辣刺激,口味偏淡一些的菜品。像清炒娃娃菜、肉末金针菇、西红柿炒蛋、水煮大虾...
半流质食物三餐菜谱
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清淡饮食有哪些菜谱
三勺素油。每天烹调用油限量为3勺,而且最好食用植物油,可光洁皮肤,保护心血管健康。四碗粗饭。每天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段。五份蛋白质食物。每天吃肉类50克(最好是瘦肉);鱼类50克;豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法,经济...
有哪些适合夏季吃的清淡点的菜谱呢?适合新手小白的做法有哪些?
也是一种烹调方法。一般只少油少盐,轻调料的这类烹调方式变成口味淡。口味淡的烹调方法,能够不拘小节食物,可以是素的,或者是荤的都可以做。再去个凉拌青瓜:青瓜把皮做掉拍一下斜刀割成段,番茄切成薄片放进青瓜中,蒜头用蒜臼子捣烂,随后添加白醋、生抽酱油克、盐克、鸡精克、小磨香油,将之上...
清淡食物菜谱
清淡的食物有水果、蔬菜、粗饭、三文鱼等。 多种蔬菜是属于清淡食物的,每天应进食两盘品种多样的蔬菜,其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等,避免加热时破坏维生素,实际摄入量保持在400克左右,热量是很少的。 也可以吃少量的肉类食品,吃些少的瘦肉,豆腐、豆制品等以低...
清淡饮食食谱
你可以一日三餐:1.一种水果,每天至少吃一种富含维生素的新鲜水果。2.两盘蔬菜。每天要吃两盘各种蔬菜,其中一盘是时令新鲜的深绿色。3.三勺植物油。每天的食用油限量是3勺。尽量选择食用植物油。4、四碗粗米,一天四碗粗粮可以强身健体,让身材变美。5.五份蛋白质食物。每天吃肉50克(尽量瘦肉),...
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