怎样戒掉网瘾？

~ 消除网瘾没有既快又有效的办法。瘾，是指各种生理需要以外的、超乎寻常的嗜好。消除网瘾是需要时间和正确的方法的。 青少年过度迷恋上网实际上也是一种成瘾行为，网瘾行为综合征的诊断标准有： 1.上网已成为生命活动中的必需部分，并由此产生心理、生理依赖性。如网瘾者可以在网吧内上网达8小时甚至更长时间，不知饿，不知渴，或睡在网吧，上网时精力集中、愉快，从网上得到解脱与欢乐，忘记人世忧伤与烦恼。 2.强令终止上网便会出现戒断症状。如网瘾者感到空虚、无聊、烦躁、无助、不安、抑郁，或出现摔物、吵架、打人、偷窃、拔眉毛、寻死觅活等冲动行为，一旦父母又准其上网，则上述戒断症状全部消失，同时产生欣快感。 正常上网者和网瘾者的区别在于，前者能自我控制、自我约束，不影响正常学习和正常生活节律，也不会流连忘返，不上网时也不出现戒断症状，情绪如旧。后者则对上网如痴如醉，不准上网便出现戒断症状。 现代心理学研究认为，网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，网上尝到的“甜头”是强化物，上网操作和“甜头”强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了“网瘾”操作性条件反射。瘾对人都有害，烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等。网瘾则可妨碍学习进步，养成说谎恶习，疏远家庭，损伤网瘾者的身心健康，导致各种慢性疾病发生，并降低个体免疫力。网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为，需要诊断、治疗。 有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法是认知行为疗法。 1.认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多 会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。 2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾。 3.代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。 4.厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。

、手机控

手机是日常生活中不可缺少的标配，手机的好处就不必多说了。今天我们要说的是它带来的弊端。自从有了手机后，人都变得散漫很多，有不懂的，可以随时随地翻阅手机查看，搜一下，大部分的问题都能找到答案。

因为手机，现代人已经不愿意过多动脑筋思考了。人与人之间的距离也近了，但同时感情却更为冷淡了。最不好的是，因为手机在手，只要闲下来，基本都是抱着手机不撒手的，很多的事情也因此被延误。

因此，如果想要有更多的时间去做一些有意义的事情的话，一定要戒掉手机瘾，让自己从手机中解脱出来 ，不再做手机控当中的一员。

二、沉迷于过去不可自拔

很多人都有那么一些习惯，对过去的事耿耿于怀，以至无法前行。不管在任何时候，我们都应该尽快摒弃过去，向前看，不要把自己困在其中，彷徨不前。

毕竟过去的事已经过去，再怎么纠结和怀念，也是回不去的。与其把大好时光浪费在这些毫无意义的事情上，还不如振作起来，奋力一搏。当你努力去做一件对未来有益的事情的时候，也许你会看到生活中不一样的精彩。

三、晚睡晚起

很多人都有那么一个习惯，晚上迟迟不睡。之所以不睡觉，不是因为忙于什么事，就单纯地是一种习惯，总是在做一些无意义的事情来消磨时间，只是为了强迫自己晚睡。因为晚睡，所以早上迟迟不想起床。这样一来，一天的清晨就浪费掉了。

虽然知道这样的习惯不好，但很多人还是会如此做。可以的话，我建议你合理安排好自己的睡眠时间，早睡早起不但对身体好，在学习和工作中，也是受益良多的。

四、喜欢依赖别人

很多的时候，我们都习惯于去依赖别人，有些事明明自己能做，却总是希望别人来帮自己做。久而久之，就会习惯于把一切寄托在他人身上，一旦遇到没人可以给予帮助的时候，就会陷入恐慌中。

人生在世，每个人都是独立的个体，没有谁能帮助谁一辈子。即便是父母，也会有老去的一天，更何况是别人呢。

因此，一定要尽早把这样的观念改变过来，自己能做的事都要自己去做。你的人生，只有你能负责。

五、没有目标

不管在什么时候，都应该有一个清晰的目标，这样的人生才不会觉得无聊没意义。很多人之所以无法管控好自己的时间，是因为没有目标指导，每天都活得浑浑噩噩的，把时间白白地浪费掉了。

因为没有目标，精神方面少了寄托，做事毫无原则，时间长了，会让自己陷入悲观消极，生无可恋的境地，这样的人生是很危险的。因此，没有目标的习惯一定要尽早改过来，给自己一个机会，让人生发光发热，这样才不枉此生。

以上几点不良习惯，在周边的人身上常常能看到，如果你也有的话，还是尽早改掉吧。

要想成功的戒除网瘾，需要多方面的综合的考量：

首先，要做的就是修复家长和孩子的亲子关系。相当一部分网瘾孩子，和他们的家长关系非常的恶化，相互的批评、否定，相互的不信任。

第二个方面，就是面对网瘾的孩子切不可因为只是沉溺网络否定孩子全部。曾经有网络成瘾的孩子，通过引导，他们在网络方面取得非常好的成绩，而且后来从事着网络工作。

第三个方面，就是要帮助网瘾的孩子培养其他方面的能力，包括人际交往，包括心理素质，包括自信心等。

要想成功的戒除网瘾，需要多方面的综合的考量：

首先，要做的就是修复家长和孩子的亲子关系。相当一部分网瘾孩子，和他们的家长关系非常的恶化，相互的批评、否定，相互的不信任。

第二个方面，就是面对网瘾的孩子切不可因为只是沉溺网络否定孩子全部。曾经有网络成瘾的孩子，通过引导，他们在网络方面取得非常好的成绩，而且后来从事着网络工作。

第三个方面，就是要帮助网瘾的孩子培养其他方面的能力，包括人际交往，包括心理素质，包括自信心等。

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高密市13692952544： 如何戒网瘾? - ？
傅鬼血康： 戒除网瘾可以说是世界级的难题,目前为止各国都还没有特效的方法.网瘾戒除不能像戒毒一样强制,如果网瘾者不想戒掉,喜欢网络的虚拟世界得到解脱,可以说,任何方法都是徒劳!! 如果你真的很想戒掉,把时间用于学习,那么恭喜你...

高密市13692952544： 怎样戒掉网瘾? - ？
傅鬼血康： 朋友, 我也曾经有很大的网瘾,我能体会那种感觉. 你现在能够想要戒掉网瘾是很好的现在, 毕竟我们都在不停的成长中,网瘾这个东西一日不根除,迟早会受到迫害. 第一呢,要先戒掉网瘾,必须先知道网瘾是什么,它其实是一种心理疾病...

高密市13692952544： 网瘾怎么戒? - ？
傅鬼血康： 关于戒掉网瘾的方法 这个一定有帮助的,这个答案会告诉你 自己是自己最好的心理医生 上网为了玩形成的是网瘾,上网为了工作而离不开是上网过度.你没别的事可做,用上网打 发时间而过度,这是越过了网瘾倾向,已经是轻度网瘾了.改变...

高密市13692952544： 怎样可以戒掉网瘾 - ？
傅鬼血康： 首先宜提高网瘾对自身成长及家庭危害的认识,深刻理解戒除网瘾的必要性,同时树立积极的人生奋斗目标,以便能有足够的动力,来努力坚持提高意志力,去坚决克制网瘾等等.具体方面: 你若没有其他有效办法的话,或许可以试试这个方法...

高密市13692952544： 怎么才能戒掉网瘾? - ？
傅鬼血康： 现在是信息社会,完全脱离网络也是不好是,也是不现实的,所以戒网瘾要提倡绿色上网. 江山易改本性难移,其实网瘾也特别难戒,只要,坚持不懈,慢慢努力是改变性格,淡化网瘾了,从而收获快乐的! 从小事情做起,从细节入手.首先恢...

高密市13692952544： 如何戒掉网瘾? - ？
傅鬼血康： 有了网瘾如何消除呢?既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致,而操作条件反射的关键是强化,即上网操作和甜头强化物的结合.所以消除网瘾的办法便是逐步不强化,使上网操作逐渐减少并不和强化物结合,网瘾便很易根除.具体办法是...

高密市13692952544： 怎么戒掉网瘾? - ？
傅鬼血康： 解除某些成瘾的东西对于普通人来说是很难的.如果简单的话那就不叫戒了. 但是难题不是没办法的嘛,所以只要你下定决心而且用对方法就一定可以彻底戒掉网瘾的. 首先你得明白网络对你产生了哪些危害,这些危害给你的生活和学习带来了哪些负面影响. 然后再针对这些危害制定一个有效的戒隐措施. 以下有几个建议: 1给自己定一个积极向上的人生目标,然后朝着这个目标全身心去奋斗 2暂时离开网络,不要接触它,去体验生活的美好. 最后提醒一句话,网络是一把双刃刀,我们不能一味否决它,已不能对其进行负面利用!