要怎么做才能把网瘾戒掉？

要怎样才能戒掉网瘾~

一、正视网瘾的危害

很多家长都忽视了网瘾的危害，为了打发孩子的打扰，直接把手机和电脑给孩子玩，不加以时间限制，也不管孩子在网上干什么。青少年沉迷网络，会无心学习，成绩下降。经常熬夜，不思食寝，过度疲劳，严重的会猝死。长期沉迷网路，还会造成与现实世界产生隔阂，会导致自我封闭，孤僻冷漠。久而久之，还会影响正常认知、情感和心理定位，导致人格的偏离，甚至发生意想不到的可怕后果。严重的还会因为网络不良信息的影响，出现打架、盗窃、强奸、抢劫等违法犯罪行为。



二、发展孩子新的兴趣爱好

当某种行为成为惯性的时候，戒除是很难的，很容易复发，特别是网瘾这种行为。即使在“戒掉网瘾”的一段时间内，个人的情感需要并未结束，很容易受到网络的诱惑，重新复发网瘾行为。此时，需要用一种新的行为和习惯来替代老习惯所产生的满足感。所以，父母注意培养孩子发展新的兴趣爱好，让孩子多参加一些现实的活动，做一些感兴趣的事情。用新的对孩子有益的兴趣爱好来代替上网习惯，冲破网瘾的诱惑。


三、做好监督和控制

青少年孩子缺少自控力，很难抵抗网络的诱惑，控住不住上网的冲动，自己不能科学合理安排上网时间和内容。父母要做好对孩子上网时间的控制，监督孩子的上网行为。青少年如何戒掉网瘾?怎样帮孩子戒掉网瘾?要限制孩子的上网时间，可以每天控制在2个小时以内，且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长，应按时睡觉。要过滤孩子的上网内容，剔除哪些不健康的网站和内容。到时间，要准时让孩子下网。时间一到，马上下网，不找任何借口，不宽容孩子。



四、给孩子一个温馨的家庭环境

一个家庭的健全和温馨程度会对孩子的成长造成很大的影响，父母要给孩子营造一个快乐、轻松、温馨洽的家庭氛围，这对 孩子的健康成长很重要，很多青少年染上网瘾都是因为家长感情的缺失。父母要和孩子平等对话，经常与孩子沟通，了解孩子的想法，做孩子的良师益友。有健全的家庭，有健全的父爱母爱，这对于孩子来说十分重要。

五、预防为主

所有的事情，预防总是比治疗重要。社会、学校和家长都要通过各种宣传途径，使青少年看到上网好处的同时，也要看到可能带来的危害;采取各种有效的方法，坚决杜绝青少年上黄色网站，控制不玩或少玩网络游戏。二是丰富日常生活。平时积极参加社会、学校等方面举办的各种有益活动，注意培养自己良好的兴趣、爱好;多与家长、老师和同学交往沟通，获得心灵上的慰藉与成长。三是及时遏制上网有瘾的苗头。当你出现上网有瘾的苗头时，立即采取有效措施，及时控制自我，决不宽容自己，以防止上网成瘾发生。




六、寻求帮助

当父母无法解决孩子的上网问题的时候，一定要积极主动地寻求专业人员的帮助进行个体咨询，心理咨询老师会帮助你走出上网成瘾的困惑。

（一）加强心理疏导，创造学生人际沟通的条件。现在的学生大多是独生子女，他们本来就缺少与人沟通的能力，如果整天沉迷于网络游戏，就会更加缺乏人际交流的能力，并有可能埋下悲剧的种子。良好的人际关系是学生顺利实现社会化的重要途径。如何处理学业压力和人际关系，如何面对挫折和困难，如何寻求心理平衡找回自信等等都是非常重要的内容。因此，培养良好的人际关系，加强与同学间的交流和沟通，有助于防止游戏成瘾的产生，避免迷上网络游戏。为此，班主任、辅导员要多和学生接触、交流，主动了解其学习、生活情况，与学生交朋友，营造一个宽松、和谐、民主的班级气氛。另外，尽可能多地组织开展文体活动、社会实践活动等，加强学生与学生、学生与社会之间的接触、交往，建立健康人际关系。学校除了开展好正常的各项活动、工作外，应充分利用校园网、广播站及各种刊物进行网络知识和道德教育，营造积极健康向上的舆论环境。提高学生对网络的认知，通过学习、培训等，全面提高学生自身的心理素质、道德观念，正确面对各种现实问题，正确对待不良网络的诱惑，培养学生心理自主性与主体发展性，使学生能够正确认识网络世界和现实世界的差距，正确处理网上、网下的人际关系，正确对待虚拟空间和现实空间的区别，能在发生心理冲突时做出合理的判断和选择，并采取理智的应对方式，能在网上进行有效的自我管理，学会自我心理调适，并塑造健康、健全的网络心理人格。
（二）激发主观意识，促进自主戒瘾怎样救助已患上“网络成瘾症”的学生，建议要加强“心理健康咨询与指导中心”工作，使其与学校心理指导教师组成针对网络成瘾问题的救助志愿组织，帮助患有不同程度“网络成瘾症”的学生尽快走出困境，回到正常的生活与学习中来。对已经沉迷上网络游戏不可自拔有网络游戏成瘾症的学生，可采用适当的心理治疗手段来矫正。
1、从主观上克制上网的冲动要与有成瘾行为的学生加强沟通，了解其内心的意图或动机，通过自我的努力来戒除网瘾。可以让网络成瘾者将上网的好处和坏处分别列在一张对称的纸上，按程度轻重排好顺序，每天做思想斗争10-20次，每次3-5分钟，尤其是在瘾发时;也可以将好处和坏处分别贴在显眼的地方，如电脑上、卧室里、门上;每天多时段内默念或大声对自己念上网的坏处:战胜自己关于上网不合理的观念。也可以网络成瘾者想象自己上网成瘾后的种种极端后果，如:成绩下降、被大家看不起、被别人羞辱、对不起自己的父母、亲人等，在瘾发时让“理想自我”与“现实自我”进行辩论，让内心的道德感、责任感与罪恶感、失败感斗争:从感情上战胜自己，痛下戒除网瘾之决心，增强自己的戒网动机。还可以让网络成瘾者在有了想上网的念头时反复自我暗示，如“不行，现在应该学习，等周末再说”，“我一定能行”，“我一定能戒除”，每当抵制住了诱惑，认真学习，度过了充实的一天后，就进行自我鼓励，如“今天我又赢得了一次胜利，继续坚持，加油”。这样不断强化，形成良性刺激，加强自己的意志，使上网的欲望得到抑制。语言暗示既可通过自言自语，也可将提示语写在日记本上，或贴在墙壁上、床头上，以便经常看到、想到，鞭策自己专心去做。
2、从行为上坚定戒瘾的毅力首先是自我奖励、自我惩罚，即视当天的进展情况而给自己一些小小的奖励或惩罚，但应注意其使用的内容应最好与上网无关.奖励和惩罚既可以由成瘾者自己执行，也可以请老师、同学、家长协助执行。如，当目标执行无误，就奖励自己吃一样喜欢的零食或买一件喜欢的东西，否则长跑1000米或做清洁等.其次是放松训练法。为应对戒网中瘾发时出现的紧张、焦虑、不安、气愤、等不良情绪，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以稳定情绪，振作精神。再次是想象满灌法。想象自己上网成痛后的种种极端后果，如成绩下降、被大家看不起、被别人羞辱、对不起自己的父母、亲人等，想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废样子;让其厌恶“现实自我”的形象，并用“理想自我”激励自己。最后是行为契约法。成瘾者与家长共同商定戒网的行为契约，成瘾者签定契约并成为契约的遵守者，家长则担任契约的执行者，通过连续不断地鼓励，使其逐步达到目标。根据目标行为的性质，有两种循序渐进的方式:第一，行为频率的循序渐进。如，让其将每周上网次数由七八次逐渐减为六次、五次、四次、三次……每次上网时间由五小时逐渐减为四小时、三小时、二|||搞些体育活动|||去专门解网瘾的地方是没有用的,那只会让有网瘾的人认为他就是有网瘾反而不利于恢复.你哥哥已经25了,不知道有没有工作,但是这个年纪会有网瘾只有一个解释——现实生活缺乏成就感。无论是读书、旅游还是看电影，想办法在心里上对他进行帮助，让他体会到他做的事是有意义的。她就不会把注意力都放在网络上了。|||应该没什么必要吧，先办法弄到他的帐号，当然你们是亲戚，就不存在盗窃问题吧。一个人辛辛苦苦练起来的号，突然就没了，大多都会比较痛恨这个游戏了吧，伤心几天很正常，不过能起到作用。我就因为花了3年时间练起来一个“大话西游”帐号丢失，就再也不玩了。
网络游戏上瘾多半原因是在现实生活中得不到关心，活着缺失了某些关注造成的！网络游戏只给你一个起点！没有给你终点！正像跑步一样！一直把你累死为止！要让他充分认识到这一点！从他内心中去排斥这个东西才能戒除网瘾！这个过程是个很漫长的过程！需要他身边的人给他足够的关爱！还要注意的是大禹治水用的方法是疏导而不是去堵塞！希望能对你有点帮助！也许陶宏开教授能帮助你！你可以像他求助！
巨人会上瘾？那估计他以前是不是没怎么接触过网游？恩，我觉得戒网瘾很难，我自己就曾经陷入过，当年玩传奇啊神泣啊，现在玩魔兽啊，很难戒。因为它始终有现实给不了你的一种想象力。我喜欢情节的设置，里面人际关系什么的。总之哩，当玩到游戏已经被玩到完全了解了，人去楼空了，大概半年吧，也就自然结束了。还有就是有其他现实里极度感兴趣的事，那放弃游戏就是当即的事了，间隔半个月左右不玩，里面什么的差距都大了，自然也没兴趣了。强制半个月左右不要玩也是个方法，对于这类RPG人物扮演游戏。
我认为最好的办法就是让他对另一种东西上瘾，当然最好是让他对好的东西上瘾，例如：音乐，游泳，删掉他帐号,断绝其经济来源.让他为谋生烦恼,他就不会想到玩了.转移他的注意力，多打打篮球，看看书，做做有意义的事。

1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。
2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。
3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。
6、一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。
1。逐步的戒，长想想自己还有好多事情没办呢，先去做其他事情；
2。再就是白天不要去上网，上隐的话就会有连惯性，控制不住时间。晚上去的话，最好只上一个小时。
3。尤其不要在网上玩游戏，想戒网瘾首先一定要戒掉网游！
生命只有一回，不要过后后悔啊。

在家里断网，多参加社会活动，
旅游或者报些充电的培训班。
不要把注意力放在网络上。
或者在家人同意下不要家里一分钱去个离家远点的地方工作，
你就想着怎么生活而不是上网。

戒除网瘾是一个循序渐进的过程，没有一蹴而就的好方法，我认为能够从自己的优点和兴趣点出发，给自己制定一些小目标让自己有兴趣去完成，当自己能够因为完成目标而高兴的时候，那么你就会去自觉的接受去挑战下一个目标，这样也许可以慢慢戒除网瘾

关键看你自己
要相信自己，多做运动，做事情，转移注意力
还可以自我控制
我相信你一定会借掉的
加油！！！

您好!
您所说的网瘾和学业,主要还是主观意识.
人生会遇到很多快乐的事情,当然随之而来的还有害怕.
为什么会害怕呢?
因为您心中还有美好的东西,您怕你做了不好的事而破坏了这些美好的事情.
所以您会选择徘徊.
这个过程是很痛苦的,它是夹杂在您左脑和右脑的艰难选择.
对于这些,最好的方法是2者兼顾,当然这要求自制力极强.
上网如果可以帮助自己,何乐不为呢?
朋友,尽力克制自己,很多美好的事物还等着你去发现,
加油.世界很美好
祝福您!

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当雄县17234358137： 有什么方法可以把网瘾戒掉? - ？
云注鸡骨： 网瘾络综合症完全是人为的,只要加强自我保健,便可防止此病发生. 1、在上网时间上要自我约束,特别在夜间上网时间不宜过长. 2、注意操作姿势.荧光屏应在与双眼水平或稍下位置,与眼睛的距离应在60厘米左右.敲击键盘的前臂呈90...

当雄县17234358137： 如何戒网瘾? - ？
云注鸡骨： 戒除网瘾可以说是世界级的难题,目前为止各国都还没有特效的方法.网瘾戒除不能像戒毒一样强制,如果网瘾者不想戒掉,喜欢网络的虚拟世界得到解脱,可以说,任何方法都是徒劳!! 如果你真的很想戒掉,把时间用于学习,那么恭喜你...

当雄县17234358137： 怎么才能戒掉网瘾? - ？
云注鸡骨： 转移注意力 意志不坚强的就强制 比如断网线 砸电脑等等 实在不行自杀吧

当雄县17234358137： 如何让才能戒掉网瘾 - ？
云注鸡骨： 现在是信息社会,完全脱离网络也是不好是,也是不现实的,所以戒网瘾要提倡绿色上网. 从小事情做起,从细节入手.首先恢复信心,重新激发生活的热情!你可以采取以下建议:1,做自己喜欢做的事情,做自己擅长的事情,找回成功的喜...

当雄县17234358137： 怎样才能戒掉网瘾? - ？
云注鸡骨： 你是个很有上劲心的孩子,至少能意识到自己需要戒掉网瘾了. 在网上转载了几条戒网瘾的方法,希望能帮到你. 1, 为你的愿望服务,使你的梦想长大,成为一棵树. 2,如果你是玩游戏成瘾,当知道,游戏是以赏识教育的方法,使你爱上它...

当雄县17234358137： 怎样才能成功戒掉网瘾? - ？
云注鸡骨： 别急着一下子戒掉网瘾,那是不可能的,因为你已经形成一定程度的依赖! 你最好能约束自己,每次去上网递减一点时间,然后别去沾染任何的网络游戏和小说. 在现实中找点事做,把自己搞得没时间上网,时间长了,会对上网生疏.建议你找个女朋友,善解人意的那种,或是换个需要多去不同的人接触的工作,这才是治标治本的方法! 当然 其中很重要的是取决自己的决心,决心不坚定很难戒掉. 冻结网络的那段时间别找任何理由让自己上一次网!切记!一旦打开缺口,上网的欲望便滔滔而来! 也是别人说的

当雄县17234358137： 如何戒掉网瘾 - ？
云注鸡骨： 关于戒掉网瘾的方法 这个一定有帮助的,这个答案会告诉你 自己是自己最好的心理医生 上网为了玩形成的是网瘾,上网为了工作而离不开是上网过度.你没别的事可做,用上网打 发时间而过度,这是越过了网瘾倾向,已经是轻度网瘾了.改变...

当雄县17234358137： 如何戒除网瘾 - ？
云注鸡骨： 如何戒网,我谈几点看法:1, 为你的愿望服务,使你的梦想长大,成为一棵树. 2,如果你是玩游戏成瘾,当知道,游戏是以赏识教育的方法,使你爱上它的. 3,如果你是信息收集成瘾,当知,知识是学不完的,信息的收集也是没有终结的...

当雄县17234358137： 怎样可以戒掉网瘾 - ？
云注鸡骨： 首先宜提高网瘾对自身成长及家庭危害的认识,深刻理解戒除网瘾的必要性,同时树立积极的人生奋斗目标,以便能有足够的动力,来努力坚持提高意志力,去坚决克制网瘾等等.具体方面: 你若没有其他有效办法的话,或许可以试试这个方法...