如何能戒掉网瘾

怎样才能戒掉网瘾?~

1、积极的自我调节，一定要让自己的生活丰富多彩，才能有效解除网瘾。不能让自己的生活特别单调，比如每天无所事事，你上学也不工作。最好让自己生活充实，做自己感兴趣或者计划做的事情，比如出去旅游、看定影、吃美食等等。也可以和好朋友聊聊天，倾诉自己的负面情绪，多从现实世界里找寻安慰以及支持感。也可以在家时打扫卫生，打扮自己，修剪花朵等等。这些活动都可以让自己的生活变得充实、快乐，只有这样才能逐渐减少对网络的依赖。如果自己的网瘾原因是因为父母关系不好，而且家庭里面很多矛盾冲突，这时可以考虑家庭疗法。如果原因是因为有很多内容的矛盾，压抑了很多欲望，没办法在现实世界表达和满足，这时可以考虑脱敏疗法，逐渐减少网瘾的时间和发生的频率。

1、网瘾是非常现象学的诊断，实质是青少年可能会因为抑郁、焦虑、强迫，争夺控制权或者维持自尊而沉溺于网络，此时只要处理相应的问题就能令他们不再过度地、病理性地使用网络。
2、戒除网瘾，手段和方式还需慎重思量，不仅需要事后治疗，也需前期预防，不仅需要身体治疗，更需要心灵关怀。
3、直面网瘾戒除，首先要求家长有足够的耐心，切实履行好监护责任，多一些陪伴、沟通和自律。

扩展资料：
网瘾的形成原因：
家庭中最主要的是家庭教育方式和家庭关系。有的家长喜欢暴力、批评的教育方式，即“控制型”的，造成孩子没有长成应该长成的“自我”；同时，夫妻关系不和谐，甚至存在夫妻双方利用孩子向另一半开战的情况，这些都可能造成孩子网络成瘾。
造成网瘾的第二个因素是学校。部分网瘾患者的老师或多或少地存在着情绪暴力，爱发脾气、爱训人；学校评价体系过于单一，用成绩好坏评价学生。有的孩子可能学习不是特别好，但是其他方面很优秀，这些孩子在学校中得不到肯定，就可能投向网络世界的怀抱。
第三个因素是孩子自身。如果一个孩子有多动症、抑郁症等，就比其他孩子更容易网络成瘾。
参考资料来源：
人民网-小学生沉迷游戏现幻觉 心理专家支招戒网瘾
人民网-光明日报：“戒网瘾”须循序渐进

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首先，做任何事情都需要一个理由，那么根据您自身的情况而定，您上网是干什么这个很重要，为何戒掉网瘾，把这个理由找出来。

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其次就是许下一个承诺，公众做出一个承诺，小编曾经就是这样的，记得上初中那会最爱玩空间的游戏了，然后每天就玩，结果最后小编的母亲把家里的网断了，让小编痛苦了一段时间，后来才知道母亲是为了自己好，所以不妨建议你对自己的家人做一个承诺，将你家中的电脑交给父母保管，然后自己克制一下自己不要去网吧，让父母在经济上在约束一下你，这样就可以轻松帮您戒掉网瘾了。

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接下来就是戒掉网瘾的一个最关键的地方，就是必须合理的规划自己的作息时间，重新定位自己的人生方向，不要将时间浪费在一些不切实际的事情上，没有人替我们生活，生活是自己打拼出来的，我们只有奋斗，努力，积极向上。方法就是自己可以去多做些户外的活动，爬爬山，散散步，让自己忙碌起来，想想都美好。

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如果真的时间大把，没有什么事情可做，那就玩24小时不吃饭，不睡觉的玩，玩腻了之后就自己都觉得没有意思了，小编是有这个经验的，小时候非常爱吃母亲做的豆腐脑，天天吃，恨不得每顿饭都有豆腐脑吃，连吃一周，再看见豆腐脑都想吐了，所以这个和上网是一样的，希望可以反向戒掉网瘾。

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喜欢上网在某种理解程度上其实也是内心空虚的一种体现，那我们可以找一些其他事情去做 如可以自己买一些花花草草，去在自己家或者住处的附近种植，也可以拿出自己心爱的MP3去听自己最爱听的音乐，以达到陶冶自己情操的目的。

谢谢！希望经验能帮助您成功戒掉网瘾。

随着时代的飞速发展，人类科学文化的进步，电子科技已经走进千家万户了。网络给人们带来的方便那可是显而易见的。现在人们可以足不出户就可以逛遍全世界，面对面的视频聊天也不再成为幻想，网购也已经成为了一种生活习惯。这些都是网络带来的好处，可是忘了也有非常不好的一面，那就是许多人沉迷于网络游戏，无法自拔，或许看了下面的内容可以给你一些启发。

要想戒除网瘾，首先你得知道自己有没有网瘾，这里有几点，你可以对比一下:每天早晨起床头昏眼花，食欲不振或者魂不守舍，可是一旦上网便精神抖擞，什么症状都没有了；长时间不上网操作就难受，浑身不舒服；有时候早晨一起床就想着上网，甚至半夜起床也想上会网；因为迷恋上网，而逃课，逃学面临失学、失业的危险。

当你有以上的两点甚至更多时，你就应该有所注意了，做到以下几点，或许对你的症状改善有用。

首先，你应该制定一个戒除网瘾的计划，这个计划不一定要多么的精细，只要把每天要上网的时间和内容计划好就可以了，但是，计划制定好一定要按计划上面的去做，最好找一个监督的人，老师或者父母，没有按计划上面做的，要有严格的惩罚。

其次，你应该更加深刻的了解网瘾太大的危害。书店里有很多因为网瘾太大而造成一些不利影响的案例，相信当你用心去看的时候就会有所感触，自然而然地就会尽量远离网络了。

最后，我们应该培养一个兴趣爱好，例如书法，唱歌，体育运动等等，当你爱上一项爱好了时候，就会渐渐地离开网络而且追求他们。我以前也特别喜欢上网玩游戏，后来喜欢上了羽毛球这项体育运动，从此无法自拔，三天两头，只要有空我就会去球馆打球，网络游戏也不怎么玩了，那些和打羽毛球比起来真的太无聊了。所以，培养一个爱好对于戒除网瘾真的是太有必要了。

其实，正如人们所说的那样，网络就像一把双刃剑，有利也有害，我们应该好好的利用网络，用自己的大脑从网络中掌握知识，而不是被网络控制，做到不沉迷网络，学会合理用网，正确用网。当然，有了网瘾也不用害怕，理性面对，合理的戒除，这些都是可以的。

希望每个人都可以合理的用网，不会再有人沉迷于网络了。

1、网瘾是非常现象学的诊断，实质是青少年可能会因为抑郁、焦虑、强迫，争夺控制权或者维持自尊而沉溺于网络，此时只要处理相应的问题就能令他们不再过度地、病理性地使用网络。

2、戒除网瘾，手段和方式还需慎重思量，不仅需要事后治疗，也需前期预防，不仅需要身体治疗，更需要心灵关怀。

3、直面网瘾戒除，首先要求家长有足够的耐心，切实履行好监护责任，多一些陪伴、沟通和自律。

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扩展资料：

网瘾的形成原因：

家庭中最主要的是家庭教育方式和家庭关系。有的家长喜欢暴力、批评的教育方式，即“控制型”的，造成孩子没有长成应该长成的“自我”；同时，夫妻关系不和谐，甚至存在夫妻双方利用孩子向另一半开战的情况，这些都可能造成孩子网络成瘾。

造成网瘾的第二个因素是学校。部分网瘾患者的老师或多或少地存在着情绪暴力，爱发脾气、爱训人；学校评价体系过于单一，用成绩好坏评价学生。有的孩子可能学习不是特别好，但是其他方面很优秀，这些孩子在学校中得不到肯定，就可能投向网络世界的怀抱。

第三个因素是孩子自身。如果一个孩子有多动症、抑郁症等，就比其他孩子更容易网络成瘾。

参考资料来源：

/it.people.com.cn/n1/2019/0830/c1009-31326886.html"target="_blank"title="人民网-小学生沉迷游戏现幻觉心理专家支招戒网瘾">人民网-小学生沉迷游戏现幻觉心理专家支招戒网瘾

/opinion.people.com.cn/n1/2017/0111/c1003-29014323.html"target="_blank"title="人民网-光明日报：“戒网瘾”须循序渐进">人民网-光明日报：“戒网瘾”须循序渐进

戒掉网瘾完全靠自己。首先你是什么时候容易去打游戏上网的，拿出你的方法去应对，比如出去跑步打球。第二，用新的习惯替代旧的习惯。第三，打游戏看小说那些既然让你爽，那么戒掉的时候肯定就会有多痛。 所以你要拿出你的决心毅力去戒，戒瘾肯定会痛苦，但是越痛苦才能够重生，渐渐地那种瘾会越来越淡，如果你继续去迎合，那么学业下降的现实会让你更加痛苦。 也不是叫你硬抗，你觉得在床上躺着在椅子坐着能够硬抗，能够成功战胜吗？不可能，只有不断地去转化，不断地去培养新的好的习惯，才能最终战胜，要做好长期抗战的心理准备。加油！

要想成功戒除网瘾，家长首先需要修复亲子关系，肯定孩子、信任孩子；应正确疏导网瘾孩子，切不可对其全盘否定；要培养网瘾孩子其他方面的能力，包括人际交往、心理素质、自信心等。此外，还需发掘孩子的兴趣爱好，并予以认可、鼓励；帮助孩子提升自律性，以及正确使用网络。因此，戒除网瘾需要家属及医生的共同努力，方可有效改善症状。

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九江县17883275924： 怎样能戒除网瘾 - ？
骑元丽珠： 要想成功的戒除网瘾,需要多方面的综合的考量,首先,要做的就是修复家长和孩子的亲子关系.相当一部分网瘾孩子,和他们的家长关系非常的恶化,相互的批评、否定,相互的不信任. 第二个方面,就是面对网瘾的孩子切不可因为只是沉溺...

九江县17883275924： 怎样才能戒掉网瘾? - ？
骑元丽珠： 你是个很有上劲心的孩子,至少能意识到自己需要戒掉网瘾了. 在网上转载了几条戒网瘾的方法,希望能帮到你. 1, 为你的愿望服务,使你的梦想长大,成为一棵树. 2,如果你是玩游戏成瘾,当知道,游戏是以赏识教育的方法,使你爱上它...

九江县17883275924： 如何戒掉网瘾 - ？
骑元丽珠： 现在是信息社会,完全脱离网络也是不好是,也是不现实的,所以戒网瘾要提倡绿色上网. 从小事情做起,从细节入手.首先恢复信心,重新激发生活的热情!你可以采取以下建议:1,做自己喜欢做的事情,做自己擅长的事情,找回成功的喜...

九江县17883275924： 怎样能够戒网瘾?？
骑元丽珠： 如何戒网瘾 一、不要漫无目的上网,要给自己设定上网时间及明确目标. 二、尽量在公共场所上网,这样才能预防在隐秘空间上网而造成的虚拟空间中毒. 三、删掉电脑中的网络游戏,只留下工作和学习的软件工具. 四、要有规律运动,不要老是坐在电脑前,更不要在电脑前吃饭. 五、寻找其他让自己感到有趣的事来做,以消除不上网带来的空虚感.

九江县17883275924： 如何戒网瘾? - ？
骑元丽珠： 戒除网瘾可以说是世界级的难题,目前为止各国都还没有特效的方法.网瘾戒除不能像戒毒一样强制,如果网瘾者不想戒掉,喜欢网络的虚拟世界得到解脱,可以说,任何方法都是徒劳!! 如果你真的很想戒掉,把时间用于学习,那么恭喜你...

九江县17883275924： 怎样可以戒掉网瘾 - ？
骑元丽珠： 首先宜提高网瘾对自身成长及家庭危害的认识,深刻理解戒除网瘾的必要性,同时树立积极的人生奋斗目标,以便能有足够的动力,来努力坚持提高意志力,去坚决克制网瘾等等.具体方面: 你若没有其他有效办法的话,或许可以试试这个方法...

九江县17883275924： 网瘾怎么戒? - ？
骑元丽珠： 关于戒掉网瘾的方法 这个一定有帮助的,这个答案会告诉你 自己是自己最好的心理医生 上网为了玩形成的是网瘾,上网为了工作而离不开是上网过度.你没别的事可做,用上网打 发时间而过度,这是越过了网瘾倾向,已经是轻度网瘾了.改变...

九江县17883275924： 怎样戒掉网瘾?？
骑元丽珠： 或许网瘾不是一时半会就教育戒掉的,但是我想戒掉网瘾关键是远离网络的,没有更多的机会和时间来接触网络才对,所以你可以,1.控制上网时间,设密码、断网等;2.也可以试着去交些朋友的,多和家人朋友交流谈心;3.可以找些其他感兴...