手臂太细了啊，怎么办啊
木棒下面
可以吊一些东西
几千克
随着自己锻炼往上加
胳膊平伸双手握住往上卷
你可以分组作
很有效果我就是这样练的小臂看起来很粗状
朋友我助你练粗小臂
当然有好办法了.
这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的
耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对
了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛
骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做
这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。
胳膊手挽太细怎样锻炼粗一点
2.交替弯举：主要练肱二头肌肌峰。动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃...
感觉自己的手臂太细了,有没有什么方法让手臂粗壮起来?
熊猫的手臂训练计划都是从肱三头肌的训练开始进行，首先说的就是曲臂绳索下压。这个动作是熊猫的手臂热身运动，重量选择非常小，连他这种水平的人一开始都只选择三片的重量，所以说我们在自己训练的时候也不要盲目的加重量，一开始的动作只是让我们的肌肉活动开来，如果有肘伤的朋友更应该注意，这可以让...
我的手臂实在太细了,怎样锻炼才能练的粗壮一些呢?
刚开始健身，手臂特别细怎么办？很多刚开始接触健身的小伙伴，很想把自己的手臂练大练粗，因为手臂练大会显得很强壮，给人感觉有安全感。手臂肌肉是塑造倒三角身材的一个重要肌肉组织，有了流畅的手臂肌肉线条，不仅可以让人看起来更加强壮，穿衣服也会更加有型。 现在已经进入了夏天，在日常生活中会经常...
男生手臂太细怎么锻炼?
对于想要增强手臂肌肉的男生来说，锻炼臂部肌肉是提升形象和健康的关键。以下是针对前臂、肱二头肌、肱三头肌和三角肌的锻炼方法，帮助手臂变得更强壮：1. **前臂锻炼**：通过使用腕力球或其他轻便器材，如哑铃，进行手腕部运动。这些活动可以有效增强前臂肌肉。2. **肱二头肌锻炼**：肱二头肌是臂部...
手臂太细了,怎样变粗?
动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧...
我的手臂实在是太细太瘦了,怎样才能锻炼的强壮一些呢?
在我们进行发力时，使用肱二头肌的收缩发力，带动小臂举起哑铃、向胸部靠近，在达到极限位置时，停顿一会儿进行顶峰收缩；然后再以一个相对于发力过程更慢一些的速度哦，缓慢放下手臂。两只手臂都要进行，同时我们也可以对于较为薄弱的一侧也进行加强。接下来的一个动作是，躺在上斜的训练椅上进行的上斜...
怎么使胳膊变粗我的胳膊太细怎么办没有力量
怎么使胳膊变粗?我的胳膊太细怎么办?没有力量 胳膊变粗和获得力量主要通过锻炼手臂肌肉来实现,包括肱二头肌、肱三头肌和小臂肌肉群。只练习这些肌肉群会导致你的胳膊与其他身体部位失去协调性。建议通过全面的健身训练来增强肌肉爆发力,这样才是正确的方法。最简单的方法是进行俯卧撑,每组20个,连续三组。你可以根...
手臂太细,怎么变粗?
加强锻炼身体，多做体力活。多去用手臂做事，就会变粗。
...我想知道手臂的小臂要怎么练粗,因为我小臂太细,特别是手腕后面一点...
一般的健身房很少有练小臂的器械。所以想练小臂就要用哑铃，以下几个动作能很好的锻炼到小臂肌肉：坐姿哑铃腕弯举——可以坐在哑铃凳上或者是卧推凳，曲腿，让大腿和小腿成一个直角，将右手手臂平放在右大腿上，手腕在膝盖的位置，手心向下握住哑铃，反复做卷腕动作，做8-12次以后换左手。杠铃背后腕...
小臂肌肉怎么练
用哑铃和杠铃可以做托肘弯举的动过来锻炼小臂肌肉。 你那样锻炼的是大臂肌肉 问题三:小臂肌肉怎么练,我小臂太细怎么才能练粗? 小臂肌肉一般是不用专门的动作去锻炼的,有健美习惯的人前臂都是很粗壮的,因为在练肌肉的时候都需要拿着哑铃,小臂自然就变粗了。比如引体向上、俯卧撑、卧推、哑铃侧平举、推举、...
游桑杏芎： 你好,如果胳膊太细,下肢正常的话,可能是上肢缺乏运动,建议多做一些有利上肢运动,加强肌肉的运动,如举哑铃等.
金川区13454845020： 我的手臂很细怎么办 - ？
游桑杏芎： 先回答题目的问题,手臂很细就跟家偷着乐吧,至于如何变粗,使劲吃呗.(哦,忘了关注你是男的还是女的)要是男的确实是问题,那就练呗吃蛋白粉,吧你弄成肌肉男,呵呵
金川区13454845020： 手臂太细怎么增粗? - ？
游桑杏芎： 手臂健美 如何让你身材更健美 (手臂篇) 懒得运动或找不到时间运动吗?每次看见海滩游侠影集里那几位身材健美的救生员而心生羡慕吗?锻练一身健美的肌肉光是用想的是办不到的,不管用那种方法,不论是上健身房、买电视购物频道的健...
