成年人有学哪种武术健身最好

成年人学什么武术健身好呀~

如果年纪不是很大的话，建议陈式太极拳，先从陈式太极精要18式开始，陈氏太极不像长拳系需要较强的柔韧性和腾空能力，又不同于杨氏太极，速度不是很慢，有一定的实战能力。
给最佳答案吧。

1、没有很科学和公认的标准认定具体几岁到几岁才能合适练武术，应该根据你练习武术的意图目标计划，综合你身体素质基础情况决定。如果为了想争取什么比赛什么高手什么名利之类的20岁前都不算晚，6-12岁左右打基础就最有利。如果只是为了练武术掌握些基本的防身本领，或者只是为了兴趣学练，或者为了健身，任何年龄都完全可以学习和练习，哪怕防身本领看，二三十才学拳之后成为高手的历来也有，关键看兴趣和自身体悟。
2、建议首先自己应该思考明白为什么练，想达到什么样的目标；成年人才开始练武术只是柔韧训练、协调性训练和翻腾类等会明显吃力一些，好些习惯必须通过训练改，这就比较吃力。但是成年人在领悟原理、体悟感觉上有思维优势，所以也应树立信心，耐心恒心坚持总会成功。
3、建议想明白自己目标后，做一个阶段性的训练计划，按阶段性计划倒推，结合自己身体实际情况做个训练指导计划，进一步分解落实到需每天每周学习、训练的安排；接下来就需要按计划学习和练习，并坚持下去，就可扎实让自己有序不断进步。

形意拳
形意拳形意拳是中国三大著名内家拳拳种之一(形意、太极、八卦)，位列中国四大名拳。但是，形意拳的风格却是硬打硬进，几如电闪雷鸣，在内家拳中独树一帜。
形意拳发源于山西太谷，山西形拳讲究功力，形松意紧，外形不拘一格，打法变幻多端的风格特点。在形意十二形中，重点突出所取动物的进攻技巧，不求形象但求意真的练法，五行中讲究金、木、水、火、土的内涵。
清初，形意拳在山西、河南、河北得到广泛的传播，近百年来名手辈出。1914年，形意拳家郝恩光东渡日本，教授留日学生，遂把形意拳介绍到国外。中华人民共和国成立以后，形意拳被列为全国武术表演和比赛项目，在全国各地都有开展。此外，在东南亚、日本、美国也有形意拳传习，并有专门团体和刊物。
形意拳以五行拳（劈、蹦、钻、炮、横）和十二形拳(龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鼍、骀、鹰、熊)为基本拳法，其桩法以三体式为基础。山西一些地区有以“站丹田”、“六合式”为基本桩法的。其他单练套路有五行连环、杂式锤、八式拳、四把拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、龙虎斗、八字功、上中下八手。对练套路有三手炮、五花炮、安身炮、九套环。器械练习以刀、枪、剑、棍为主，多以三合、六合、连环、三才等命名。河南一带流行的形意拳多称为“心意拳”，拳法以十大形（龙、虎、鸡、鹰、蛇、马、猫、猴、鹞、燕）和四拳八式（头拳、挑领、鹰捉、粘手）为基本拳法。桩法有鸡腿桩、鹰熊桩。单练套路有龙虎斗、十形合一、上中下四把等。各地流行的形意拳，除技术内容有所不同外，在风格上也各具特色。如河北一带的形意拳，拳势舒展，稳健扎实；山西流传的形意拳，拳势紧凑，劲力精巧；河南一带的心意拳，拳势勇猛，气势雄厚。

如果学武术的目的只是为了强身健体，我个人建议，练内家拳（太极拳、八卦掌、形意拳）最为合适，因为内家拳本身有讲究修身养性的特点，因此会把此特点融入到练内家拳过程中的各种练拳要求，因而练内家拳的就是对身体进行强身健体。

应该区分一下为壮年和老年
壮年是指25岁到45岁之间，这一阶段人的全面素质处在上升和巅峰期
在这个阶段练习太极个人觉得比较不适合
咏春，形意，以及一些零散的练习手法比如站桩，可以尝试，而且大多是内家养生，不像一些外家拳过于刚猛，到了进入老年阶段的时候会给身体留下隐患
如果想防身，可以着重练习咏春的发力，然后自己摸索研究一些关节技，足以防身

太极拳
就目前中国修习的太极拳中，以陈式太极和杨式太极为主。陈式太极要比杨式太极激进些。大架中发力较多，杨式太极较为柔和。都讲求以腰为核心，建立腹部坚实点。上身松弛，中正安居。对整个脏器都有锻炼作用。能有效的缓解疲劳，放松精神。

个人也是认为太极比较好……
但是得慢，成年人都很忙……
估计没什么可以学的……
你可以多跑跑（少给我坐车，跑步去……）

多活动身体，买个沙包打拳击也不错。（这也是减少压力的一种方法，至少个人是这么玩滴。）

在学校学的那些热身运动之类的，多拿出来玩几下，即可，可以预防一些病。

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红桥区17862249428： 四十岁适合学什么武术 - ？
里滢川贝： 很多传统拳法都可以学.一般保存比较完整的武术都有习练一生的系统练习方法,年龄不同,练习的内容和方法也不同.40岁以后,根据自己体能状况选取喜欢的拳法即可,当然是不是能实现上述的愿望,找对老师很重要.比如,特别强调技击而不重视养生的师傅,可能就不适合40岁开始学拳的朋友了.

红桥区17862249428： 30岁的人了突然想学武,请问学什么样的武术好? - ？
里滢川贝： 30岁不算大,感觉学学散打 摔交 这都是比较不错的项目,套路多变,没有花架子,基本上没个招术都是很实用的 身体素质差点的可以先去健身房锻炼锻炼 身体条件好学动作也能快 做的动作也到位,准确 最主要学完了对自己更自信了

红桥区17862249428： 二十七岁学什么武术好, - ？
里滢川贝： 为了健身和表演,可以学传统套路,为了防身学女子防身术、柔道、拳击、散打等.武术,中国武术、中国传统武术,通过武化流传,习武可以强身健体,二来可以防御敌人进攻.习武之人以“制止侵袭”为技术导向、引领修习者进入认识人...

红桥区17862249428： 我20岁了,我想去学武术,学什邡武术比较好, - ？
里滢川贝： 你是成年人,练套路之类的比较晚了,练普通武术韧带不够,可以练中国传统武术的内家拳,如邯郸旋锋武道等,对年龄、韧带、基础都没有要求,学起来很快的,当然前提是找武术明师,否则就可能多年也练不成.

红桥区17862249428： 我27岁了,想学武术强身健体,学什么好?跆拳道?太极?还是什么? - ？
里滢川贝： 可以的啊,学习太极拳之类的就可以啊,要么就学习散打或者搏击业行啊,如果学套路就不太行了啊,要受点苦啊,现在的套路全是空架子啊,还是学传统套路啊! 学武术要有耐心的,要持之以恒的,要天天练的啊,不能三天打鱼两天晒网啊! 不知道有什么群啊,不好意思啊!找到了业给说一声啊.谢谢!!

红桥区17862249428： 我是一个瘦小的男人,想学个武术,该学哪种武术好呢?？
里滢川贝： 看你性格了,争强斗狠学散打、泰拳、拳击、柔术、自由搏击、擒拿、短兵等.想养生;健身气功、太极、形意、八卦等. 想表演:学双截棍、套路南拳(刚猛)、长拳(发展弹跳)、螳螂(身形)、 想流行时髦:空手道、跆拳道、柔道、剑道等 想学韵律的:自由搏击操

红桥区17862249428： 快20岁的人了学什么拳法好 - ？
里滢川贝： 我学过很多武术, 跆拳道、空手道、合气道、拳击、散打、太极拳都学过, 我还是跆拳道黑带三段. 其实,20岁练习任何武术都还来得及, 而且任何有体系的武术都有强身健体的功用. 不过,如果你希望实战性、速成性强一点的话, 我会建...

红桥区17862249428： 成年人学什么拳种好? - ？
里滢川贝： 想学就练吧,八极拳是好拳种,我说三见意:1,注重基本功法,上中下三盘.2,重视小架,动作规范,不是会的拳路就越好了.3,注意发力,行气发力是根本.希望你早见成效.

红桥区17862249428： 学什么武术好呢? - ？
里滢川贝： 楼主,想学武术那要看你是做什么,如果是防身那学散打比较的好,散打的灵活性很强.但要想学出成绩那就要舍得下苦功夫,毕竟散打练出来很累很苦.如果是用来健身那就学太极,既可以强身又可以修心,是个不错的选择.

红桥区17862249428： 我学什么武术好 - ？
里滢川贝： 一、2个月,不适合到拳馆里去学习,因为你学的将会全是基本功训练.二、两个月时间,不管学什么都学不来,无非是练习一些外功,所以我想你无非是想自学自练.三、你无非是锻炼锻炼,玩一玩,所以没必要要求很高.综上,我要说的就是,学什么都行,格斗类的散打、泰拳、空手道、跆拳道等等全都是很强调腿的.武术类,谭退、戳脚等也是主要练习腿脚很出名的武术.关键是你要练,是坚持.所以,我认为你应该增强体质.每天对于基本功要练习:耐力,柔韧和力量,当然硬功也可以练一练,然后选你喜欢的(喜欢就行)武术(格斗)种类的外功(技巧)来练习即可.