适合中年人练习的武术有什么？
真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重，速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。
三十多岁还可以，如果四十岁的话就不要学散打了，就像上面说的那样练练太极好了。
假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度的实战（带护具，现在看起来确实强度很低）
基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。
个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。
要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行。
一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。
如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。
此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。
如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，然后才是实战运用。散打说白了就是教你怎么正确的打架的，把自身的力量都发挥出来。而且这个比较能锻炼人。
要练散打的话去培训班
但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。
学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。
虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。
对于散打，一胆二力三技术。
胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。
然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！！！这个是真正的重点。
最后才是招式,这个教练会讲的。
自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。
要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的
我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。
说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 。
真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑
所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。
最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的
学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。
最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。
这样说吧，当初我刚练散打的时候也是为了防身啊什么的整天想着有谁来打劫我然后我正当防卫什么，后来练久了反而不这么想了因为怕把人打死，再后来自己练多了就算不动手也不会有谁来招惹我，就是这样。
我的建议是先去假期班练练，之后去健身房报日常班。
虽然我是练散打的，但是泰拳，跆拳道，空手道，合气道，柔道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的。
如果还有什么不清楚的可以追问或者发消息给我各个人情况不一样我所回答的适用于大部分人，这段时间一般都在的。
军警格斗术`简单实用'又易练
中年人可以练习太极拳。
太极拳是综合了历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。当然，只要你掌握了正确的技术，快练也可以。 太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如"行云流水，连绵不断" 这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。
太极拳，太极剑，五禽戏等动作轻缓的武术动作适合中年人练习！
不知道您今年多大，以及身体素质怎么样，和家住哪里，身边有什么交武术的地方，这全要根据你的实际情况来的，不是向您推荐几个，您就一定能学到的。不过人到中年了，就不适合学习运动强度大的了，想必您学习也是为了养生。所以推荐学习太极，第一运动强度不大，招式不过于复杂，第二无论您住哪里，身边的公园想必一定有练的，很方便。练太极调理心性。
咏春啊
形意啊 传统武术都可以
只是不可以做些高难度的，防身，健身，陶冶情操！
都很不错！
CCTV1新闻30分。问道武当山-养生太极湖。
为什么越来越多年轻人开始打太极
而现如今，太极拳也已经过许多年的沉淀和发展，逐渐走出了原来的小圈子，走进了大众视野，越来越多的中年人乃至年轻人都纷纷加入了学习太极拳的浪潮。这种变化首先是因为大众对中华传统文化的认同感逐步提升，而太极作为中华第一武术，是一种对心身结合要求极高的运动，吸引了越来越多的人来尝试与练习。...
太极拳的八大好处有哪些
女性可以通过练习太极拳， 雕刻 自己柔美的身段，展现自己的温柔似水的个性。通过太极拳的练习，使不同年龄的人都大大受益。小朋友可以通过练习太极拳，培养自己坚毅的品格和品质;青年人可以通过练习太极拳，培养自己的韧性和耐力;中年人可以通过练习太极拳，重燃生活的激情和活力;老年人可以通过练习太极...
太极拳五大养生功效有哪些
练太极拳七大好处。1、防跌倒。由于骨骼肌肉自然衰老，人在50岁后跌倒风险显著增大，易导致髋骨等部位骨折。而经常练太极能改善身体平衡性，增强腿部肌肉力量，进而防止跌倒。多项研究发现，练习太极1年，摔倒风险可降低43%。2、助减肥。澳洲研究人员发现，中老年肥胖人士经常练太极，可改善体重指数，减少...
中老年人怎么练太极拳才好?
五，练拳和生活调养相结合、太极拳的种类应该选择好，特别是老人家，应该注意改善这些习惯。建议选择一些柔和缓慢的。比如陈氏太极拳的二路炮拳太过刚猛不能练。四。比如：下蹲时膝盖不能过脚尖，全身透空等，太过狭窄而不能施展的地方不能练拳等，练拳的习惯要改善。一些年轻人练拳时候喜欢胡思乱想...
中年练散打要注意事项
2、没有武术基础中年学散打会困难很多，所以一是要思考清楚自己学散打的目标，兴趣和学几手基本的防身，同时通过练习健身的话，可以考虑学习和练习。如果想通过学练散打博取什么名堂的，建议最好作罢。二是务必坚持循序渐进学习和练习，不可急于求成，也不必过早、过多的实际对战练习，人到中年很多使拙力...
老人太极拳发展现状
但可喜的是这种隐患正被发现和纠错。看来群众的眼睛是雪亮的，群众的力量也照样是无穷的!隐患是从学练太极拳的群体上来说，相当长一段时间之内多为离退休的老年人和体弱多病的中年人，青少年、年富力壮的社会精英则寥寥无几。因上述中老年人基本上都是“半路出家”、毫无武术基础，所以他们练拳只能由...
中年人习武应怎样把握度?
有位八卦掌隐者告诉我：八卦掌在以前是不大愿意教给30岁以前的人的。30岁以后练这个拳，很好。这话是对一外地求学者所言的，这位求学者已是三十八九岁，老人说练传统武术尤其是内家拳，啥时都不晚啊。但关键还是要把握好度。,正确答案还是：尽力就好。中年人习武，余以为须注意如下事项：一、量力...
青年人应该练什么拳?
跆拳道:跆拳道是世界范围内最流行的武术运动,其强大的爆发力和华美的腿法让人叹服。跆拳道看似轻松,但随时都考验着你的肌肉爆发能力和灵活度。跆拳道适合体力充沛,以及爆发力和反应力较好的人。柔道:练习柔道需要强健的四肢和腰背力量以及对平衡力和杠杆力极强的掌控能力。泰拳:泰拳是一种徒手搏击...
武术对年龄的要求
青少年时期，骨骼尚未完全骨化，在长骨的骺骨与骨干之间存在着软骨和骺软骨，儿童和青少年时期，骺软骨生长速度很快，尤以四肢更为明显，并且这一时期，骨的承压较小，易变形，因此，武术套路较合少青少年练习，特别是长拳要求头正,颈直,沉肩,挺胸,直腰，有利于成长。青年人到 25 岁基本停止骨化过程，...
没有武术基础的40岁以后的中年人还能练习散打吗?
当然可以练啦，可以强身健体，自卫防身，好处多多。
乔琼精制： 武术中适合中老年人健身之用的项目有太极拳、太极剑、太极扇、八卦步上盘功夫和气功站桩等功夫.
普宁市13373693986： 中年人学什么武术比较合适?大神们帮帮忙 - ？
乔琼精制： 真要学的话还是去报班吧,光看看然后随便练练不可能会的.身高减去110是标准体重,速成不可能的放弃吧,抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了.三十多岁还可以,如果四十岁的话就不要学散打了,就像上面说的那样练练太极好了....
普宁市13373693986： 有什么适合中老年的运动? ？
乔琼精制： 太极拳有“老人健身宝”之誉.是很适合老年人生理特点且安全而有效的锻炼项目.尤其对体质弱及有慢性病的老人更为适宜. 练太极拳能增进心肺健康、预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病;还能促进消化吸收功能,加速代谢过程. 太极拳还对老人骨关节及肌肉功能的保持有良好作用. 太极拳的优点: 常练太极拳的老人血压较低、消化功能良好脊柱柔韧性好、骨质疏松总发生率低. 大极拳还能调节神经系统功能,增进全身健康. 太极拳虽动作舒缓柔和,但实为静中有动、柔中带刚、迟缓中含着爆发、灵活中藏着力量,可大大强化老年人双腿的平衡能力与自稳力.打太极拳不仅可提醒老年人要加强行动上的自我保护,而且在强化了腿力之后,即使真摔倒了,也不致发生严重的伤害.
普宁市13373693986： 太极拳适合什么样的人练 - ？
乔琼精制： 我觉得太极拳适合所有的人练习. 一、太极拳适合老年人练习. 太极拳对于老年人是很适合的.因为人到老年的时候,辛勤工作付出了大半辈子,所以年老以后身体也会慢慢衰弱,就不适合做太剧烈的运动.而太极拳的动作很舒缓,会让我们的身心很愉悦.老年人练习太极拳以后身体会变得很柔软,我们平常讲筋长一寸,寿延十年.每天活动一会儿,就把自己的筋骨给拉开了,所以对于老年人来讲,这是一种再适合不过的运动了. 二、太极拳适合中年人练习. 太极拳也适合中年人练习.我们人到中年,往往是已经工作了很长时间,身心都比较疲惫,特别渴望锻炼身体,但是适合中年人的锻炼方法是比较有限的,因为现在很多锻炼方法都比较剧烈.
普宁市13373693986： 中年人适合哪种练习太极拳以及哪些注意事项,最好是亲身经历者发言 - ？
乔琼精制： 如果你是初练者,就练一些简单的,像十六式,二十四式, 这样是练起来容易,陈式类学了难,有时会学了没信心,而且时间上二十四式就是五分钟,陈式十几分钟,
普宁市13373693986： 懂太极拳的进(只会转帖或者嘴上说说的就算了) - ？
乔琼精制： 1、老年人适合练习“简化24式太极拳”他是国家专为老年人和青少年设计的一套太极的健身拳术,现在在中学的体育课中正在普及.我们在电视上长看到的也是这个! 2、依我个人只见陈正雷的还是不错的!不要在乎别人的说法,郭德纲那么...
普宁市13373693986： 太极拳有哪些?练的目的是修心养性、祛病健身、延年益寿?中老年人练哪种好? - ？
乔琼精制： 陈、杨、孙、武、吴、和、武当这几大流派.无论练太极拳目的如何,都是具有修心养性、祛病健身、延年益寿的目的.任何流派都是适合中老年人练,都对中老年人好,若是应要分的话就推荐杨式的.
普宁市13373693986： 老年人太极拳 - ？
乔琼精制： 1、老年人学习练习太极拳建议选择杨式太极拳或者同类风格的国家简化太极拳套路.这类较柔缓、舒展,动作也不难记,姿势功架大方端正,比较适合中老年人.2、中老年练太极拳应以悟拳、养拳为主,宜柔不宜刚.以养气、养心、养血、调...
普宁市13373693986： 中年人可以练扎马吗 - ？
乔琼精制： 可以的,马步可以增强下盘的力量,可以强腰固肾,练丹田之气,久练还可以练出整体发力,寒暑不侵,这是肾气充足的表现,可以先从高位桩功站起,随功力逐渐增长再站低位桩功,就是大腿与平行.我有几次踩到香蕉皮往后仰都没有滑倒,我曾经试过单腿独立,朋友站到我抬起的那条腿的大腿上,站了一会,马步对下盘实力的练习,的确有神效
普宁市13373693986： 我19了 学什么武术合适 - ？
乔琼精制： 传统武术比较适合你. 因为是以技击技法练习为主所以比较适合你,对身体柔韧性要求不是很严格. 推荐练习通背拳,咏春拳,狗拳. 当然,可以很确定的告诉你,你现在学什么武术都不算晚,就怕你闭眼那天还在后悔为什么以前没练武术,那时就真的晚了.
