买了一个动感单车，我170斤想减肥谁能告诉一下减肥的方案，成功者最好
戴上护膝吧，坚持的话一个月10斤吧，越胖瘦的越快，你吃的要清淡晚上最好吃点水果就行了
你得控制饮食，不能吃油腻，油炸，。甜食，香蕉，控油，热量高的食物等。先做半个小时的力量训练，可以多做腹部的训练，再去慢跑或者去踩动感单车。坚持一两个月后，效果是很明显的。
一个月减40斤????恐怕只有做梦才能做到!!!
我现在也在家里骑动感单车,每周骑四次左右,每次一小时,我半年的时间里减了25斤.
我的做法就是骑车+适当节食.你只骑车,不节分肥肯定没效果.
肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。谢谢
谁能告诉我,动感单车一个月大概能减多少斤?
那得看你有多胖了，平时我每天上一节课，一个月减两斤，还是大吃大喝的情况下，我本身比较瘦，一米七五，119斤，有个胖姐姐也是玩动感单车的，一个月7,8斤的样子，但她也是喜欢大吃大喝，不过一般还做些别的运动，你要是在健身房里的话，一天再加上半个小时的跑步机慢跑，适当的做点肌肉...
第一次在家里骑动感单车,发现我根本不能坚持45分钟,后来还是慢慢的,断...
每一首歌曲结束都会有休息一下的，骑动感单车随时调节阻力和会呼吸有很大的关系，感觉心跳加快了就要做深呼吸，鼻吸气，嘴吐气，这样就不会感觉太累了。
我很久没运动了,一下就骑了一天动感单车,现在痛来睡不着,怎么办?
主要看你 哪里 痛比较重，如果方便涂擦的话红花油就可以了、几块钱一瓶、大小药店都会有的、这是你长时间没有剧烈运动或者 肌肉 休眠状态 的缘故、如果还想继续运动或者骑的话、继续坚持两天就自然不会痛了，肌肉是有 弹性 的，希望你早点舒坦!
为什么我骑了两个星期的动感单车肚子还是没有改变?
1.要减肚子的赘肉，必须坚持，两个星期相对来说时间还是太短了点。2.除了骑单车，还需要相应的运动，如仰卧起坐一类的增加腹部运动的锻炼。3.要循序渐进，不急于一时，制定好计划，按步实施，而不是一步到位。4.除了运动，还需要减少食量，切不可因为有运动而后食量大增，入比出还大，当然就不见...
为什么我骑完动感单车大腿会乏力和肌肉疼而小腿却没事?
为什么采用动感单车减大腿，却不见大腿变细 哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个...
动感单车每次骑多久能达到锻炼效果?我本身很强壮,练动感单车后,肌肉会...
一般动感单车练习50分钟可以达到很好的效果，增强心肺耐力，锻炼腿部肌肉，有效减脂。如果本身肌肉强壮，进行动感单车练习不会减少肌肉，可以减少脂肪。单车是有氧运动，如果希望肌肉可以更好的保持和增强，可以结合着器械力量练习就好了。不用担心单车练习减掉肌肉。
我前几天去了健身房上了一节动感单车课,现在大腿疼得连走路的费劲了,请...
否则一堂这么大运动量的单车课下来，马上就停止好多天的话，不仅达不到锻炼效果，而且肌肉会很痛。我觉得你可能就是碰到这样的情况了，建议你恢复好了之后，要不就放弃动感单车，要不就咬牙坚持下去，一个礼拜去三四次，从初级课开始，很快身体就适应了，进入状态后，就不会再发生大腿疼痛的事情了。
有经验的人士帮我解答一下,动感单车这项运动的锻炼效果!!!
完全不用担心腿会变粗。我自己就是通过动感单车瘦下来的，也是腿比较粗的类型，对比锻炼前后的身体数据，从腰围、大腿的围度到小腿的围度都是缩小的，连小腿的围度都小了3个厘米，更别说腰围和大腿的围度的了。坚持吧，我是不到两个月的时间，就已经看到相当明显的效果，减掉10公斤的体重。
我是个女生 要减肥 买了一辆动感单车 和老公在家骑 身高1.65 体重180...
骑单车最好隔一天一次，每次40分钟或以上。骑车时可以播放一些节奏感比较强的动感音乐，跟着节奏骑。所选音乐节奏最好有所区别，不要都是一个节奏的，运动时根据节奏与自身体能情况，调节蹬车的速度和蹬车的松紧度，模仿上下坡。另外，骑车后切忌立刻大口喝水，也不宜使用甜食。单车属于有氧运动，每次...
动感单车小腿会变粗吗
1、动感单车拥有高强度的热量消耗，如果一周可以保证3-4次的动感单车训练，大致能减1斤左右，当我们的体重下降的时候，不可能腿还出现逆增长增粗。2、动感单车对我们的耐力要求较高，就跟跑步类似，都是一种对于耐力的考验，如果你觉得跑步可以粗腿的话，各位可以看看女性马拉松运动员的小腿，都是细细的...
柴鲁缬克： 健身房的动感单车可以减肥 和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的. 动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一堂课能消耗500卡左右的热量,...
楚雄彝族自治州17623983103： 动感单车能减肥吗 - ？
柴鲁缬克： 动感单车最大的特点,是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感.一节单车课程为45分钟,前5分钟热身;35分钟主要训练,教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动,令线条更好看.这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里,相当于长跑一个半小时,不仅可减脂还可提高心肺功能.
楚雄彝族自治州17623983103： 健身房动感单车能减肥吗? - ？
柴鲁缬克： 健身房动感单车可以减肥,动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的. 在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰...
楚雄彝族自治州17623983103： 动感单车怎样使用才减肥而不长肌肉,求具体方法! - ？
柴鲁缬克： 动感单车的运动方式一般都是属于有氧运动,有氧运动可以起到减少身体脂肪的作用,同时也会减少肌肉,有氧运动时间越长,消耗的肌肉也会相对越多,不管你怎么使用动感单车都是一样的,脂肪和肌肉(蛋白质)都是能量物质,所以减少是避免不了的,过不只要你日常保证力量训练,同时补充充足的蛋白质,有氧运动的时间最好别超过40分钟,可以起到减少肌肉的分解.
楚雄彝族自治州17623983103： 每天一个小时动感单车能减肥吗?求问. - ？
柴鲁缬克： 如果你就是一直这么坚持下去,肯定能减肥的,但是减的会慢,但是会很不会反弹的,这样坚持是很满可以的,还有还可以随着时间的增长,你可以增加一段时间,比如说每天一会是一小时或者10.9了,你可以半个月以后你可以增加到一个半小时
楚雄彝族自治州17623983103： 怎样骑动感单车减肥效果好 几个步骤需要注意 - ？
柴鲁缬克： 动感单车的正确骑法需要注意: 动感单车减肥效果好,但是却容易对膝盖造成伤害.错误的骑法是导致伤害的重要原因.要避免伤害,提高减肥效率,就要把握骑动感单车的正确方法.首先整体姿势需要注意以下几个要点. ①身体稍前倾. ...
楚雄彝族自治州17623983103： 如何用动感单车减肥 - ？
柴鲁缬克： 用动感单车的减肥: 1. 正确的姿势:身体稍向前倾,身体两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼吸方法,双腿和车的横梁平行或稍向内扣,膝、髋关节保持协调,身体不要左右摆动,注意把握骑行节奏. 2. 蹬踏的姿势也很重要.“一般人认为,所...
楚雄彝族自治州17623983103： 动感单车减肥好处与坏处 - ？
柴鲁缬克： 动感单车减肥效果很好,因为运动力度很大,需要消耗大量的能量和体力,减肥效果很好.动感单车是一项有氧和无氧运动的结和,并且在做运动的时候需要很大的体力,并且需要长期坚持,运动的时候如果体内现有的能量被消耗完了,就会将体内的脂肪消耗掉,因此动感单车不仅减肥效果好,而且强身健体.万物都有两面性,锻炼要循序渐进,否则会伤害身体.
楚雄彝族自治州17623983103： 请问朋友们动感单车,对减肥有用吗 - ？
柴鲁缬克： 肯定有用,但是要坚持.我朋友去年买了一台力动B5动感单车,每天晚上吃完饭,就边看电视边锻炼一会,现在好的了. 麻烦采纳,谢谢!
楚雄彝族自治州17623983103： 我请问一下骑动感单车45分钟一天,天天骑,,早中晚照常吃,但不吃高热量的,能减肥吗 - ？
柴鲁缬克： 可以啊,但是运动时间要长一点,不要吃太多的东西,还有排毒就可以
