快高考了，心情压抑怎么办？

快高考了心情不好怎么办？~

要学会自我调节心情，不然的话会影响到复习的质量，复习不好就会导致考试时不能够正常发挥到应有的水平。

亲，你完全不必这样的，我和你一样，只有2个月就高考了，焦虑，烦躁是很正常的，可是过了的话影响真的很不好，想必你也知道身体是革命的本钱吧，所以无论怎样重要的是有和好的身体，然后你的这些问题你可以找找老师谈下，也许会让你开朗一点，我们老师就是会经常找同学帮忙谈下心。除此之外，这应该也和家庭氛围有关吧，不知道你的父母对你是什么样的方法，反正我父母他们就是从来不给我压力，也会安慰我说：能学就尽量学，实在不行的话也不强求。况且高考不是唯一的路，只是说是最捷径的一条路，应该抱着平和的心态看一切，而且介意你可以多跟父母多摆摆，毕竟他们的经验比我们丰富对吧。加油，别给自己太多压力，这样能发挥的更好，我们一起为大学奋斗吧！！！

作为一个学校的一名心理咨询老师，深入高三年级进行调查，了解压力的来源以及在高考备考中所存在的问题，及时地给他们一些帮助。 1.“每天能用的时间我都用上了，可是成绩仍然起伏不定，好的时候名次班上第10,差的时候落到了班上40名，我都无奈了……” 李同学是我们学校重点理科班的学生，从与她的交谈中得知她想考一所一流的重点大学就像交大那种类别的，她现在的这种状态是许多同学都遇到的，她的主要问题是（1）对自己的实力到底是什么状态，仅仅通过高三年级以来的模拟考试很难界定（主要起伏较大）。（2）晚上熬夜，早上早起，甚至不睡午觉，试图以简单的时间累积达到成绩提高的目的，忽略人自身的生物节律。（3）太看重考试的名词，而不是看重考试的本质（查缺补漏），从而一次次失败，使她丧失考试必胜的信心。不良心理暗示使不良结果出现。 针对这类学生我从心理调试的角度给予这样的建议：（1）分析自己高一、高二各大考的成绩，她一般名列班上30名左右，高考其实是高一、高二加高三的考试，二年是实力的基础，后一年是实力的提升，有良好的基础不怕不能提升。加上所在班是重点班，应该有一流大学的实力。再者，现在不断地学习、复习、考试再学习、复习，整体实力肯定是在进步，有进步就有希望。（2）用简单的时间累积的方法来提高总体成绩是最愚蠢的做法。人体是有生物节律的，在生理低潮期仍然打疲劳战只会适得其反，如果学生在晚上学习过程中出现半个小时注意力不集中的现象时，那就停止学习，或休息或适当运动，那是因为大脑主板不能读取信息了，需要整理了。提高学习效率的好方法，能学拼命学，学不进去就休息，不要管别人学多少小时，要看自己的感受。（3）暂时忽略模拟考试的名次（不是成绩），拿到卷子先别冲动，好坏都别反应强烈，别关心他人的成绩，一心只在自己的卷子上。准备小本剪贴错题，以备4月份冲刺时发现某学科的知识缺漏及时补上。再者，对自己说某某学科还不错，及时地进行积极心理暗示从而树立自信心，关键是别逃避每一次模拟考试。 2.“我做了北大方正专业选择测试，如果早知道我确实有艺术天赋，我现在就不用硬啃数理化了……” 康同学也是我们学校重点理科班的学生，她直言地告诉我，她喜欢美术而且是特别喜欢，但是因为在重点班，周围同学拼命学习给她太大的压力，除了高一还画画外，高二、高三都在硬啃啃不动的数理化，且成绩不理想。“我最好的名次就是班上30多名，有时候很郁闷，没自信，从未尝试独领风骚的成功喜悦……”现在我们的家长很实际，他们不遗余力地为孩子们的前途苦心经营着，他们用务实价值观衡量着社会上的每一个行业，然后为孩子选定一个“前途似锦”的行业，全然不顾孩子们的个性兴趣所在，其实这种情况也普遍存在，很多家长不顾孩子的特质，一味从实用上出发，逼孩子学理，这就带来孩子学习的被动性。“我总是被老师牵着鼻子跑，好累好辛苦好无奈啊”。针对这种情况，我给康同学建议：降低自己的期望值，别老盯着同学的成绩而自责，自己顾自己，抓住老师的手，特别是在高考填报志愿的时候应对艺术有所侧重，现在的任务就是不停地给自己以信心，去争取最好的成绩。 总之，经过大面积的调查，学生们高考压力的主要来源：（1）学生对自己自身期待的压力。作为一所省重点中学的学生，可以说几乎每一个学生都是比较优秀的，优秀者和优秀者在一起无形就产生了“我想更出色”的心理，但每个班都只有一个第一名，且都有一个倒数第一名，不少学生都曾经是各学校、各班的尖子，现在名列前茅成为奢望，心理落差太大，如得不到及时地心理调适，丧失信心是必然的。记得一位高二的学生这样说：“什么东西丢了都可以设法没回来，咋这自信心就是不回来呢？”是的，对于青少年成长来说，自信心的培养是成长的重要问题，真正从心理上帮助他们可能比让他们多写几遍单词更实用。（2）社会价值评价体系的误导带来的压力，只有热门专业才能带来高收入，只有名牌大学才有就业的保证，于是不管实力，不管个人特质，大家都去挤那几个大学、那几个专业，压力自然而然地产生了，从当代社会发展的趋势来看，综合素质已经成为用人单位的首选，其中良好的心理素质及社会适应能力尤为重要。所以我们的高中生完全可以换一个衡量自我的体系，学习成绩不如人，不一定综合素质不如人，每个人都给自己一个较为合适的角色定位，视个人性格、兴趣及特质给自己选一个职业一直做下去，你同样也会体会什么叫成功！我们期待着社会评价体系的改变，工人也被尊重，农民也有地位，各斯其行做出成就，社会分工及从业人员相对均衡，我想社会压力问题会缓解很多。 给学生们一个人生跳跃的平台，帮助他们了解自己、了解社会、学会做人、学会生存、学会学习、学会发展，让心理学为教育多做些实用的工作。高考牵动千万家，为考生服务是我们心理咨询教师永远的工作。

不要去想自己還要去高考什麽的，就像平常一樣認認真真地學，用課餘多復習復習以前的！一切順其自然些好！

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化州市13269327064： 快高考了,如何调整心态. - ？
葛超复方：高考近了,最后的时间最重要,如果你能够调整好,就可能超越自我 第一、调整好生物钟,不要熬夜,最好在10:30前入睡,以保证第二天的精力,尤其是夏天.否则小睡一会可就麻烦大了. 第一、调整好生物钟,不要熬夜,最好在10:...

化州市13269327064： 快要高考了,老是心情不好怎么办? - ？
葛超复方： 可能是由于心里太紧张的缘故吧,你要学会适当的放松一下,比如听听轻音乐,和同学门偶尔出去聚一下餐都可以,希望能帮到你.

化州市13269327064： 马上要高考了,心里压力很大,考不上我该怎么办 - ？
葛超复方： 楼主,是太紧张了吧.那心态放平,轻松一些.临近该考,你的心情,可以理解的.我当年高考的时候,心里压力也和你是一样的,后来也需要自己慢慢调整,自己暗示自己,给自己鼓劲,就好了.zd 你先把心态调整好,其他的都不用去想.你说呢?如果,没有发挥好,可以选择学习一门技术,也是一个很好的发展呢.你是怎么想的呢?

化州市13269327064： 高考即将开始,怎样消除考生紧张情绪? - ？
葛超复方： 1.一定要休息好,吃好,平时可以听音乐,做运动,多和人交流 2.现阶段你不用对自己的成绩太在意,像以前的时候,考试成绩也会有高低吧?因为在高考之前没有一场考试是有意义的.现在发现问题总比到高考考场才发现自己不懂要好 3.要对自...

化州市13269327064： 高考前心情不好怎么办啊 - ？
葛超复方： 高考期间,因为兴奋,紧张,心理压力,以及担心,所以会在心理上产生负面影响,而患得患失,有的导致心理压抑.最近几年高考综合征也是屡见不鲜.所以给你一下几点建议,希望对你有所帮助 第一,适当的调节心情,多听听的开心点的音...

化州市13269327064： 快高考了心情不好怎么办? - ？
葛超复方： 要学会自我调节心情,不然的话会影响到复习的质量,复习不好就会导致考试时不能够正常发挥到应有的水平.

化州市13269327064： 马上就快高考了心情一直不稳定怎么办 - ？
葛超复方： 一、考生考前心理状态分析 考前状态,是指在考试开始以前,考生由于对考试的认识及由此产生的情绪使身体机能发生某些条件反射性的变化,这些变化包括神经中枢兴奋的变化.物质代谢过理的变化,脉搏、呼吸、血压、体温以及汗腺活动、...

化州市13269327064： 马上高考了如何调整心态 - ？
葛超复方： 心情放松

化州市13269327064： 快高考了,心里烦躁怎么办阿 - ？
葛超复方： 我是一位多年的高三班主任,高考前出现这种感觉很正常,不要过分介意.只要心里想着临阵磨枪,不快也光,注意作息时间,积极准备考试,跟平常没什么两样就好了.现在把不会的学会,高考时把会的做对就好了,别的千万不要管那么多.祝您好运!金榜题名!