高考马上来临了，突然患上抑郁症，该怎么办？

高考前得了抑郁症怎么办~

　　一、给自己正面的能量：在抑郁症患者眼中，整个世界都是灰色的。为了改变抑郁症患者这种消极的认知，心理学家建议以“三a法”，即明白、回答、行动，来调节自己的抑郁情绪。因这三个词的英文拼写均以字母“A”开头故而得名。
　　明白： 首先要明确并承认自己在精神上的忧郁；其次要注意自己这种忧郁情绪的发展，要注意自己的言行举止有无异常，身体感觉有无异常，思维有无变化等。
　　回答： 要学会每当自身发生一个变化或有异常反应时，及时地给予识别。最好能用笔记录下来，并为之寻找一些较为实际的解决方案，而这些方案还要在实践中进一步检验和修正。可以询问自己：“这会是真的吗?”然后再问自己：“如果从另一个层面，或另外一种角度该怎样看呢，结果又会怎样呢？”
　　行动： 有所行动，可避免忧郁情绪持续存在。比如，在工作中不能得心应手，可以尝试修一门课程来提高自己的业务水平，或者尝试寻找新的工作。还可以计划一些其他的活动，使自己的生活变得丰富、充实，这样就可以有效避免忧郁情绪的蔓延。
　　二、扩大自己的朋友圈：谈到轻度抑郁症的治疗方法，不能忽视社会的力量。研究表明，社会支持可以使人延年益寿，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。
　　三、饮食方面也要注意：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，而营养的缺乏也是导致抑郁症发作的一大诱因。因此，心理专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种轻度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。
　　四、注意身体调理：加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过这种轻度抑郁症的治疗方法，需要控制一定强度、持续时间和频率，方能达到预期效果。在开始锻炼时，须先向自己的主治心理医师咨询。转自抑郁症患者之家-解郁网

某高三的学生，患上了轻度抑郁症，担心学业受影响而考不上大学。

目前学生群体患有抑郁症的人数确有上升趋势，在我临床咨询工作中常会遇到学生来访者。
如果曾去过正规精神卫生中心或专业心理机构确诊了轻度抑郁的，那就应遵照医嘱行事。一般来说，轻度抑郁可能不会直接采用药物治疗，但需接受心理咨询与辅导。引发抑郁的因素很多，排除生物因素外，与心理因素和环境因素有较大相关性。
处在青春期的学生，体内激素分泌旺盛，思想较为活跃，渴望得到家人及外界的尊重与平等对待，时常会高估自己的能力，对大人说教式管理缺乏耐心。
此阶段的学生常情绪不稳，少部分学生言行时常出现偏激，叛逆，易激惹，常与外界包括同学，尤其与老师，家长等权威人群发生言语冲突，有较强攻击性。其实，这些均为青春期孩子的相对正常的现象，应被家长及社会所理解，宽容以待。

高中阶段更是人生发展的重要阶段，既是人格定型期，也是学习的最关键时期，学业及心理压力均处于高峰。
如果不能以良好心态，无法合理应对和处理成长过程中发生的各种问题，困难和矛盾（如学业，恋爱，人际等问题），极易引发成长性问题，若久拖不决，更会对学生的心理带来强烈扰动和自我冲突，最终不堪承受，呈现出各种心理问题。
特别强调的是，心理问题，心理疾病包括抑郁症等，可防可治，看医生或接受咨询并不是丢人的事，面对而不逃避是正确选择。学业虽重要，但身心健康更重要，我想家长也会认同这点的。
轻度抑郁并不影响上学，心理咨询或治疗也是有节奏的，并非每天进行，更无需住院治疗，安心并合理地安排学习与治疗的时间即可。
我相信，耐心积极地接受专业的心理帮助，认知及行为均可得到较好调整，在重获身心健康的同时，也将收获更大的自我成长。

适当让自己放松高考的紧张情绪，情况严重的话建议咨询心理医生，千万不要自己硬抗，这样很容易加重病症，有任何问题都要及时和父母沟通，高考固然重要，但是你的身体健康更重要，相信父母也会理解你的，我建议你最好让自己放松一段时间，暂时把高考的事情放下，了解自己为何会出现抑郁症的情况，然后再对症治疗，也别把抑郁症想得有多么严重，最重要的是你自己打开心结就好。

高考对每个人人生的转折点，相信很多家长和学生都非常看重高考，大家都希望高考可以顺利度过，并不是每个人的一生都会一帆风顺，很多考生高考前会因为压力过大出现抑郁症的情况，也有很多人私信过这个问题，高考前出现抑郁症确实让人觉得有些棘手，但是凡事都要努力面对，逃避解决不了任何问题，临近高考出现抑郁症该怎么办呢？

第一、把情况如实告知父母

你的年龄还小，还没有办法把问题考虑周全，也不要自己独自一个人承受，如果一旦发现这个问题记得及时和自己的父母沟通，在父母的帮助下会更好地解决这个问题，建议你先不要给自己太大的压力，调整好自己的情绪和心态再来面对高考这个问题。

第二、尝试让自己放松一段时间

出现抑郁症的原因有很多，有些人是因为学习压力太大，有些人是因为感情问题，还有的人是因为家庭因素，针对不同的情况应对的方法也不同，我觉得你还是得先找到抑郁症的源头，尝试放松自己的紧张情绪，这样才能缓解自己的压力，希望你可以走出抑郁症的阴霾，多想一些美好的事情，相信你可以战胜这些不良情绪。

也许是因为压力太大了，所以才会出现抑郁的情绪，如果这个时候感觉自己非常不快乐，经常性的悲观，那么可以采用以下几个方面进行调理：第一个方面：学生自己本人。学生要锻炼自己的抗打击能力，也要承受相应的批评后情绪反应。要明白老师的批评是为了我们自己能够更好地成长。老师的批评不是针对自己的，而是因为自己某件事做错了而引起的批评。让自己的内心变得强大起来。第二个方面：授课老师。现在社会发展太快，独生孩子也是比较多的，很多学生都带有个人特立独行的风格特征，受不了别人直面的批评，有些孩子当听到老师批评后，还会跟老师动手。在心里还会嘀咕：我的家人都没有批评我，你怎么还批评我呢。所以授课老师也需要根据社会的大环境改变教育方式，学生做错了，要先知道原因，如何来改变这个错误不再犯了，才是重点。而不是一上来就痛骂一顿。

第三个方面：学校方面。学校需要定期给学生进行心理辅导和心理教育。现在很多学生背负的压力很大，需要减减压。平时学校里面的作业考试任务，校外还有各种辅导班的补习，让自己玩耍的时间基本没有。所以学校定期给老师开会，充分重视学生的思想道德建设，以及心理舒适度的调节。第四个方面：家长方面。家庭是学生的第一任老师，家长有什么样的行为表现，孩子跟在后面会进行模仿或者效仿。这时候家长的言传身教就显得非常重要。充分感受到孩子内心的脆弱点，知道了脆弱点应该用什么样的方式方法进行教育。因材施教，每天都要抽出时间陪伴孩子的成长，帮助孩子第一时间解决心理困惑，让他们感受到家庭的温暖。

第五个方面：同学方面。学生们在学校学习，很多时间都是跟同学们朝夕相处的，同学们之间的互帮互助，纯粹友谊也是显得格外重要。当自己遇到了心理困惑，或者心理压抑，找到自己的好朋友去倾诉，去交流，去听听他们对于这件事的处理和看法，让自己不要感觉到那么孤单和独来独往。

可以把自己的担心告诉自己的家人和朋友，可以选择旅游，也可以做一些让自己放松的事情，可以去游乐园也可以去听歌。可以找一个专业的医生进行相关治疗，也应该进行心理开导。

要及时调整自己的心态，不要想太多，好好放松，把注意力转移到其他地方上，不要聚在聚焦在高考这件事上，把高考看成一次小测试自己尽力就行。

应该立刻去治疗，这样的话才不会耽误高考，也应该找一个非常知名的心理医生进行心理治疗。多和孩子说一些正能量的话语。

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松溪县19281119006： 高考前得了抑郁症怎么办 ？
点琴宝益： 多种抗抑郁药物、物理治疗 心理治疗都可以治疗抑郁症.对有些病人来说,抗抑郁药物更有效;而对另外一些病人来说,物理治疗或者心理治疗更为有效;而对大多数患者来说,药物治疗和物理治疗一起使用可能最有效.现在主要是自我调节自己的心态.

松溪县19281119006： 我因为高考我得了抑郁症~~~我该怎么办啊？
点琴宝益： 高考的确是人生的一个重要的考试,不过它不是人生的转折点. 这种考试,不过是考察一个人的学习能力、记忆能力、抗压能力(你现在承受的压力,每个考生都在承受.) 高考不是终点,它不过是一个考试而已. 也许你所处的环境过分强调高考的重要性了,其实高考远不如你想象得那样神圣和高不可攀.对于整个人生来说,高考根本不值一提. 如果你能够超越高考,超越自己,从整个人生的角度考虑问题,你就会发现,没有那么可怕.那不过就是一次考试而已,不说明任何问题. 你只要相信我告诉你的观点,你就从容不迫,对人生会更加积极! 相信我把.

松溪县19281119006： 高考前,孩子出现抑郁怎么办? - ？
点琴宝益： 高考前期,孩子如出现抑郁情况,要引起家长的重视,如果不加以干涉后果会非常严重,我家孩子也在高中阶段出现过抑郁状态,每次考试前都情绪低落、消沉,后来带孩子田子君心理机构去看过,田老师非常有经验,经过她的咨询治疗,效果不错,安全渡过了高中阶段,没有影响到正常的学习和生活,建议你也可以带孩子去看一下.

松溪县19281119006： 我得抑郁症了怎么办呢健康咨询描述:你好,我马上就要高考了我现在压 ？
点琴宝益： 你好,心病需要心药医,找一下原因吧,找到为什么心情不好,把不开心关掉,要知道:人的一生中自己最重要,而对自己来说身体又是最重要的,高考不是唯一出路,要想开,精神不要有过多的压力.要多参加集体活动,形成有问题与大家一块讨论的良好习惯,切记不要自我苦思冥想.建立和保持良好的作息习惯,使身体、精神保持正常的生活节律,尤其是按时休息,在休息前多做体育活动,不要看书或者思考问题.多吃水果、时令蔬菜,尤其是黄花菜(金针)和菌类.可以与朋友一块喝点啤酒,聊聊天.遇事大度切不可津津计较,学会换位思考,保持豁达心态.祝你早日康复! 本回答由 民航广州医院 提供、推荐服务有(就诊服务、义诊服务)

松溪县19281119006： 马上就要高考啦,却怀疑自己得了抑郁症,抑郁症如何心理治疗? - ？
点琴宝益： 如果你这样问,说明你没有得抑郁症,只是抑郁状态,抑郁症的表现很多,但一般不会主动说出自己的问题的,所以只要意识到自己情绪不好,一般都属于抑郁状态,这个需要心理调整.首先找到问题根源,如你应该是高考压力或者家庭压力,其次进行心理疏导,调整方式很多,你可以在网上找一下,如果自己无法做到,可以去专业心理机构找咨询师,如果觉得太贵,可以到专科医院里找医生来做心理调节.

松溪县19281119006： 患了考前忧郁症怎么办? - ？
点琴宝益： 一是保证正常休息,劳逸结合,若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上,闭眼挺腰进行深呼吸,一般节奏为吸气5秒,出气3-4秒,连做三次,可有效改善大脑缺氧状态; 二是可吃些带辣或酸味的食品,刺激食欲,可多吃水果和鲜橙汁,宜少吃多餐,不要太饱; 三是家长应多鼓励孩子,灌输“尽力去考就行了,考不好也不怪你”的观念,在考前和考试期间要多营造温馨轻松的家庭氛围. 四是如出现心跳、手抖、失眠、食欲不振等考前综合现象首先应进行积极的心理调适,如:睡眠不好是考生普遍的现象,不必焦虑,而应抱着能睡多久就睡多久的轻松心态,反而能够轻松入睡.如果没有效果,则可以求助于心理医生或是在医生的指导下服用一些副作用小的药物.

松溪县19281119006： 还有15天高考,我却发现我得了抑郁症!我希望好心人能帮我一下,哪怕是一句话的鼓励 - ？
点琴宝益： 没事的,不要太担心,什么事想开点就好.考试前都会很有压力,我前两天刚考过试,考试前闷得快要死掉了,因为我现在的企业很好,考不过就要被辞退,失业的压力太大了.但在考完之后就没事了,心里马上放松下来,不管过不过自己都努力过了,烦过了,闷过了,考不过就去找别的工作,能有什么啊.你也是,努力备考就行了,不要想太多,等考完一切都会好的,考过最好,考不过就明年再考,或是去做别的,不一定非要上学才是你的前途啊,路是自己走的,选择有很多,只要不放弃,你就可以一直走下去.

松溪县19281119006： 还有100天就高考了,好象得了考前忧郁症.既希望高考快些结束,又畏惧高考的来临,怎么办呢?？
点琴宝益： 高中是一个转折点. 你不一定能记住每一个片刻,但当你回首那时为了高考,埋头苦读, 你会庆幸,是那时给了你求知的欲望,给了你求胜的信念. 我已经来到大学2年了,在这里,我没有了高中那时的争强好胜,变的幼稚了,变的懒散了, 偶尔...

松溪县19281119006： 高考抑郁怎么办?？
点琴宝益：有压力就有动力,你有压力证明你是个想把高考考好的学生,你的抑郁是由于你的压力而引起的,所以治抑郁得从源头来,说个实话,以前我快高考了的那段时间也是这样,我个人建议你中午适当学习之后听听音乐,睡个午觉,下午有时间的出去走走,散散步或者在校园里的操场走走,放松放松,缓解学习所带来的压力,晚上尽量早睡,保持良好的睡眠习惯,早上早起,跑跑步,呼吸新鲜空气,这些都有助于缓解压力,当然这是我的个人经验,希望对你又帮助,祝你高考大捷.