跳绳能长身高吗？一天条多少个？

跳绳能增高吗？一天大约要跳多少个？~

跳绳可以长高，但是骨骺已闭合的成年人跳绳是没有效的。
怎样跳绳可以长高
幼儿园的小朋友每天跳绳500~800,下一年级800~1000个,再大点的孩子1500~2000个不用一口气跳完跳跳停停30分钟的运动量就可以。研究发现只要每天跳绳30分钟连续跳20周就能比对照组同龄生高长高1.5厘米。

拓展资料
一、跳绳增高的有效的时期
1、跳绳想长高的话,最好选择青春发育期,这个时候跳绳会明显的增高,如果再做一些有助于增高的运动效果会更好。青春发育期之后,一般是不会长高的,特别是骨骺已闭合的成年人。
2、早晨起床后跳绳容易长高,一天内具体跳绳长高的最佳时间应该是早晨起床后,因为这时激素水平较高,有利于促进软骨生长。
二、为什么跳绳能长高
1、跳绳过程促进骨塑建
在生长发育期,骺软骨会不断生长。而在跳绳运动过程中,会由于血液循环加速,使正处于发育时期的骨组织的血液供应得到改善,促进了骨塑建过程加快。
2、跳绳过程生长板增生
跳绳过程中,肌肉收缩牵拉骨骼会使骨承受一定的压力和张力,促进生长板的增生,加速骨的生长。这对身高的增长产生了促进作用。
3、跳绳过程促骨密度增长
青少年时期骨量的获得对其骨骼的生长和日后骨骼的健康起着决定性的作用。跳绳可以促进骨密度增长,使骨重量增加、结构改善、骨形成加强。
三、怎样做才能长高
1、作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候,在熟睡40分钟后开始,一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上易影响睡眠时间,晚上易睡不着。
2、不做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动;不要做负重运动,如举重等。活动不要过度,不能太累,如马拉松赛跑、长途滑雪等,过度疲劳也有碍生长。
3、不能抽烟,喝酒,不要透吃、误服含性激素的药物或食品,否则易早熟!如蜂王浆、含激素的饮料等。
4、别太易发怒,胡思乱想,每天有个短期的奋斗目标,良好的情绪也有利于身高的生长发育。
5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长,还有损学习精力。
四、制约长高的因素
1、先天遗传基因,在身高这一点上,遗传有着“绝对的权利”。孩子的家族遗传史对他成年身高的影响,是排第一位的。观察父母的身高、体型,评估一下孩子的生长发育状况,大概就能够知道他成年后的身高。
2、核心营养缺乏,决定身高的因素中遗传基因只占三分之一,后天的环境条件占三分之二。而在后天的条件中,赖氨酸、锌、钙等核心营养又是最关键的。而在后天的条件中,赖氨酸、锌、钙等核心营养又是最关键的。
3、睡觉晚或睡眠不好,大量的调查研究已经证实:个子矮的少儿所分泌的生长素量远较正常儿少。生长素在睡眠时分泌旺盛,晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍,特别是在晚上9时入睡后的70分钟,可出现一个分泌高峰。因此养成良好的睡眠习惯对宝宝的生长发育很重要。
4、疾病与药物副作用,有些孩子出生时即伴有某种严重的生理疾病,假如没有得到及时治疗,就会阻碍生长发育。
参考资料养生之道网--怎样跳绳你可以长高

参加体育运动就可以锻炼身体，增加身体免疫力，长个。跳绳可以强身健体，对于跳绳还是有帮助，我觉得会长个最有效的运动还是打篮球。

小孩子的身高有一部分来自于父母遗传，另一部分来自于后天运动现在小孩身高都特别高，而且颜值特别高，所以，父母非常担心小孩身高问题，害怕孩子输在起跑线上。有关孩子身高，有一部分来源于父母遗传，假如父母身高都很高，那么小孩身高也差不了。另外有一部分来自于后天运动，跳绳可以帮助我们锻炼身体，可以长高个头，但是最长个的运动项目就是打篮球，往上跳高，跳绳不是特别显著的长个项目。邻居有一个男孩，每天都坚持打篮球，初中后个子就猛长，身高长到了一米八几，这就是打篮球带来的优势。

长个不能单靠跳绳，还需要参加一些别的体育运动，还有营养要跟得上跳绳能够让我们保证身体苗条，减肥功效特别好，但是让我们跳绳可以长个，这个就稍微差一些。一定要多个体育运动一起辅助进行，多参加一些别的体育运动，尤其是人体向上，打篮球，蹦跳，这些都有助于长个。我们小时候常做一个游戏，就是往上窜大顶，在房门上画一个位置，然后往上弹，用脑袋去碰这个位置，这个运动项目就很长个。要想身体长得高，身体健康，还要多吃一些有营养的东西，正处于长身体时，营养均衡对这个人的作用很大。男孩子比女孩子长个更显著一些，人们常说男孩子要是多吃饭了，他肯定要长个，那时他的脚也在长，原来穿39鞋，一眨眼功夫他就穿40， 41的鞋了。

小孩身高父母不用操心，最主要是他自己参加体育锻炼，不挑食，个头一定会长起来。跳绳是一项不错的运动，多参加运动对长个也有好处。

运动也有助于儿童的身高，最好的运动是跳绳，它对有骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高的话希望不大。但也有人27岁后又长了2厘米，所以说很多男孩子骨骺并不是20岁就闭合的。想知道骨骺是否闭合，可以去正规医院做个骨龄片。奉劝想长高和想减肥的朋友：请用科学的方法弥补你的不足。

最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。所以很多人并不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

长高最重要的是补钙，，多吃点钙含量高的食物以及运动吸收才能长高，如果骨骼线已经闭合的话做任何运动都不可能提高的。如果你还年轻可以买点钙片吃 。另外身高也有父母遗传因素

锻炼身体是好的。但是跳绳会损伤膝盖。

不能

亲身经历，连续练习速跳一星期，每分钟也就150下吧，每天跳半个小时左右，结果出事了，身高暴长2厘米，长身高时浑身的骨头很疼，特别是肋骨和腿骨，基本丧失劳动能力，修养了半个月才恢复。而且本人是30+岁时的经历，骨骼二次发育很痛苦。

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崆峒区13463613586： 跳绳能长身高吗?一天条多少个? - ？
友忠百为： 运动也有助于儿童的身高,最好的运动是跳绳,它对有骼生长有一定的刺激作用.使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进身高.跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高的话希望不大...

崆峒区13463613586： 跳绳一天多少个才能长高 - ？
友忠百为： 跳绳肯定促进身高.有时间一天一次,没时间一周两到三次,关键坚持,至于次数,还看你的耐力,最好别超负荷,给身体一个适应过程,应该从开始的不间断的两三分钟,到一次能跳半小时到一小时,百益而无一害.其次有利于长高的运动有游泳,篮球,羽毛球,瑜伽以及睡前做助高伸展运动,使受压迫的生长盘通过躺在tallplus增高机上做运动,使之舒缓,达到科学的长高目的.

崆峒区13463613586： 跳绳是不是有助于增高,如是一天一般跳多少个 - ？
友忠百为： 您好,跳绳有助于增高的,要科学安排跳绳才能长高.因为跳绳可以使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进身高,但是骨骼已经闭合的成年人不适用.每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,每次跳绳时间控制在30-100分钟之间,太少起不到健身的效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳.希望能帮到您,谢谢!

崆峒区13463613586： 女生二十岁跳绳还可以长高吗?要一天跳多少? - ？
友忠百为： 女生20岁要长高,多跳绳有帮助的,最好后面加上拉伸运动,我现在21了锻炼半年了,长了2.5公分,算是让我突破到160了,我是晚上跳绳500,踢腿50,跳跃摸高50,压腿五十结束.其实运动会让我们女孩长肌肉腿,所以我尽量在事后多按摩揉捏下腿部,这样有好处,而且可以防止肌肉痛.我是结合的杨云风日记里的锻炼方法,写了1页的计划,在行动中不断改善自己的锻炼方法,使它更适合自己~加油吧,只有自己才可以让自己变得更好.

崆峒区13463613586： 每天跳绳多少下能长高 - ？
友忠百为： 跳绳对长高的作用微乎其微.每天3次,每次100-200下(视情况定),能有效提高弹跳力,但是对身高还是影响不大

崆峒区13463613586： 跳绳能长个子吗? - ？
友忠百为： 会长高,三个月长高一厘米!对大约十九二十的人来说!十三四岁的话就不止,会长得更快,不过缺点是小腿会变粗,这个你要配合一些运动来给小腿减肥,比如平时走楼梯踮起脚尖,当然要注意安全~~~~跳绳有益身心师秘书长说,从运动量...