什么时间双盘最好
二、双盘
（1）过渡练习：
1、单盘练习取得了一定的成就以后，就要进行双盘的练习。双盘是由单盘过渡而来，在过渡中应采用如下的做法：
练习者端身正坐在垫上，先以左腿在下，右腿再上的原则，把右腿放在左大腿上。注意放时要把脚尽量的放在膝关节的位子上，这时右腿的膝关节可能是翘起的，练习者可用右手按住右腿的膝关节处，逐渐的施加压力，直到右腿膝关节贴到左脚上为好，左右练习相反。
2、上述的标准达到以后，继而进行过渡位子的练习。在原有的基础上，逐步的把脚向体外移动，即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上；然后用手按住膝关节进行按压，使膝关节贴到腿上为好。左右练习相同，方向相反。
经过上述的练习以后，练习者已经初步的具备了打坐的能力。因此，在练习打坐的时候，应先以单盘为上座主要的练习方法，要尽可能的加长静坐的时间。在静坐是要注意左右腿的同时练习，不可偏颇一侧。否则，对练习双盘不利。
（2）双盘练习：
经过上述的锻炼，练习者的下肢关节已经初步的具备了双盘的基础。但是，要想练好双盘打坐，还要进行双盘练习，在练习时，也应本着循序渐进的原则。先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。在坐时，还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而行。
以上是练习打坐的基本原则，希望练习者在练习的过程中认真的体会。
打坐双盘速成法
双盘，即著名的“七支坐”、“莲花坐”。一般认为是高功夫必备只姿势，尤其在密宗中，没有此基础，似乎无法继续往上进行锻炼。其实，这种姿势的好处只不过是：
（1）比较稳妥，不易倾倒。
（2）下肢盘得紧，气血主要集中在胸腹，入静程度高。
（3）坐姿威严，心理暗示好。
（4）利于气脉调和，是长时间打坐的最佳选择。
（1）平坐于地面上，右腿前伸。左腿盘起，左足搭于右腹股沟上。左手扶左膝，右手扶左足。上下压左膝，直到左膝碰地。上下压动5分钟左右。换右腿。
（2）同上，左足从右腿上下来，仍贴于右大腿根儿，两手攀右足，头够右膝盖，同时呼气。换另一侧。
（3）同上，左足搭在右腹股沟上，两手攀右足，头够右膝盖，同时呼气。换另一侧。 （4）同（1），将右足也盘回，只是未搭于左腿上。上下压动左膝。试着将右脚搬到左腿上。成为双盘。换另一侧。
（5）左腿跪，右腿伸，两手攀右脚，头够右膝。
莲花坐的练习方法：一：坐在瑜伽垫的中间完成至善坐。二：半莲花坐：在至善坐的基础上，用双手握住外面的脚放置在对侧的大腿面上，脚心向上，尽量向外并且靠近腹股沟处。三：全莲花坐：在至善坐的基础上，用双手握住里面的脚放置在对侧的大腿面上，脚心向上，尽量向外并且靠近腹股沟处。再将另外一直脚同样放置。四：双手可以自然放置在双膝上，或结手印。五：请尽量将双膝靠向地面的方向，尽量保持。六：交换双腿的位置，重复练习。
你好看个人情况，最佳的话早晨比较好个人补充；我十六。连单盘一个半月。左右腿一定要均衡练习。练习时要有垫子垫高臀部坐的稳。然后尽量将膝盖向下压能贴到底位置。我是一个半月就可以双盘了。
如何才能够练好双盘
对双盘坐，虽也知其作用和意义，但因已进入老年行列，关节僵硬，骨质已经疏松，故试过几次，虽能勉强搭上一点边，因觉得很痛，并认为这样算不上双盘，便作罢了。后遇一位同道指点，采用正确的方法进行练习，没用多少时间，终于获得成功，现将具体习练方法介绍于下，供大家参考。1、练好单盘，打好...
怎样练习双盘?
最好在每次练习按先左而后右，或先右而后左，因人而异。以上方法的时间阶段适合30岁以下人，30岁以上则根据自身的体质需要而安排“时间间隔”。以上是练习“双 盘”打坐的基本方法原则，希望练习者在练习的过程中认真的体会。注意：“孕妇”绝对不能用此方法练习双盘；高血压、心脏病人士最好不用或...
静坐的手势
静坐的姿势很多，有跪坐、散盘、完美坐、跨鹤坐（牛头式）以及大家知道的莲花坐（双盘）。除了腿的坐姿之外，静坐时身体还需注意的地方很多，其中被整理的最好也是最广被接受的就是庇卢遮那佛七支坐法。庇卢遮那佛七支坐法 相传古印度有五百罗汉苦修禅定而无法入三摩地，原因便是出在坐姿上，于是有...
关于打坐,我才练习了几周,可以双盘一小时,在打坐过程中腿不有几个问题...
3.这个问题因人而异，有的人一开始就可以坐一个小时以上，有的人十分都坐不了。总之不要勉强，如果可以忍受，就继续。如果无法忍受，就循序渐进！另外，我想再提醒一个重要的方面。随着打坐时间的加长，可能会出现许多的境界，比如见到会，听到什么，闻到什么，感觉到什么，不论是什么，统统当作幻觉处理...
辟谷中打坐的时间多久最好
如果能够入静，则可以一直坐到想下坐为止，没有时间限制。可能一小时，可能三天。曾经见过一个真正断食的高人，双盘不倒单不吃不喝八十多天，我去见他的时候仍在继续中，所以不知道他那一次到底不下坐多少天，听说他最高一次是三年。如果你入不了静，则以半小时到两小时为宜，别强熬，会出事的。
[成就双盘打坐]双盘打坐40年
如果能在脚垫高的时候把上腿的膝盖压到坐垫上,那么把脚向内一抬,就已经可以双盘盘上了。不过由于这时候盘上也坚持不了多久,所以没必要急于盘上,仍是循序渐进为好。最核心是第一步的练习要贯穿始终,直到你能轻松盘上。 例证2:我打坐的时间是晚上十点至半夜二点,有时要到凌晨三、四点。在开始打坐的前几个...
如何在短时间内学会双盘,打通中脉
我学习通中脉一年多了，中脉打通了。这个功法顺序是先通中脉，然后大小周天，七轮。我练的功法是内力打通中脉，关键用内力。下面我简单介绍下这个功法的其中一个方法：1)练功前要全身放松，由上至下、由内至外全部放松。站、坐、盘皆可。2)使劲踩地，找到向上的顶力。把所有的意念和力都用到百会上...
单盘打坐是在哪个时间打坐才是最佳时间
最佳打坐时间是早上三点到五点这个时间段，无论是单盘还是其他盘都一样。因为经过睡眠，早上是最精神饱满的，环境也是最宁静的；此时打坐，妄念较少，更容易摄心；另外其余时间也可打坐，但初学者最好要避开饭后1-2小时这个时间段，因为食物聚集在胃部，身体不清净，打坐质量也不容易太高。另外打坐要每天...
坚持静坐双盘对身体有什么好处
双盘功效，盘坐时间一般要超30分钟，第一种直观功效，双脚底明显有成效。笔者未练双盘时下肢气血不旺，冬天脚冰发紫，上盘后双脚底紫得可怕，随着上盘时间增长，双脚底紫色开始变浅，回归正常色，又慢慢脚底鲜红起来。事实就是上盘气血受阻变紫，血液循环中脚底大面积受阻，停滞在脚底。由于练盘一定时间...
如何正确的打坐
1.打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。2.接下来就是入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。3.第三部，也是最重要的一部，就是将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。4.第四部：心法，当身体处于中正状态...
璩倩舒朗： 你好看个人情况,最佳的话早晨比较好 个人补充;我十六.连单盘一个半月.左右腿一定要均衡练习.练习时要有垫子垫高臀部坐的稳.然后尽量将膝盖向下压能贴到底位置.我是一个半月就可以双盘了.
湖滨区17732446697： 如何打坐入定? - ？
璩倩舒朗： 入定完全是心的状态,和腿的如何摆放没有必然的关系.打坐主要是让心最快速的降伏住五盖.专注于所缘.打坐对于在什么时候没有要求,对于环境,地点以及相应的心态是有要求的,比如正在很生气的时候,很难打坐,会发现心和对应的目标之间好像有一层东西隔着.在乱糟糟吵闹的环境也很难打坐.有的地方环境很好,但是却发现怎么也不好进入状态,这种地方也不适合打坐. 双盘最稳定,单盘较稳定盘起来比较容易,但是每一座都要换一条腿在上这样避免会脊柱变弯,散盘最轻松,较稳定最容易.
湖滨区17732446697： 请问哪位朋友能告诉我一天中什么时间打坐最合适 - ？
璩倩舒朗： 清晨刚醒来的时候比较好 不要赖床应马上起来 这时候打坐不会有疲倦感 而且很容易入静 能快速恢复晕晕乎乎的头脑 对上班工作是有利的.如果是晚上打坐 则容易产生疲倦 困倦 晚上太黑 有些人易产生恐惧 一般昏沉也都是在晚上 着相 着魔的也都是在晚上 所以晚上打坐 心理方面要正常.一天不止一坐的 一天至少要三次才行 一天一个小时 根本起不了什么作用 一个小时太少了 长此以往精气一多便会产生淫念..根本不利于修行
湖滨区17732446697： 双盘打坐时间坐长了好不好? - ？
璩倩舒朗： 单双盘对于初学者来说没什么区别,若能体会到单盘与双盘对于修行的不同处,也就不是初学者了,因为到了该双盘的时候,单盘就会很辛苦,只有双盘才能清净. 若一次打坐的时间长,建议根据自己身体情况决定.毕竟打坐不是苦行. 若每天都打坐,长期如此,那当然是很好.尽量做有效打坐. 祝早日达成目的!
湖滨区17732446697： 盘点怎么练双盘 - ？
璩倩舒朗： 二、双盘 (1)过渡练习: 1、单盘练习取得了一定的成就以后,就要进行双盘的练习.双盘是由单盘过渡而来,在过渡中应采用如下的做法: 练习者端身正坐在垫上,先以左腿在下,右腿再上的原则,把右腿放在左大腿上.注意放时要把脚尽...
湖滨区17732446697： 双盘坐有利于什么 - ？
璩倩舒朗： 1. 双盘人人可练,即使60岁开始练起,2. 双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开.3. 如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙.日常基本百病不生.4. 双盘练成后,打坐就不会再腰疼.肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可...
湖滨区17732446697： 打坐后哪些反应是好的 - ？
璩倩舒朗： 1、修身,打坐对姿势是有一定的规范要求的,从散盘到双盘,都至少要求脊柱端直、直背平胸、沉肩坠肘、浮首(头部直立仿佛浮在脖子上),腹式呼吸、全身尽量放松,这就导致上半身系统基本处于很放松的最佳状态,而下半身被盘结时,...
湖滨区17732446697： 问候各位大师安好,这么晚还打扰,实在抱歉,阿弥陀佛,请问打坐时要注意什么?替人问的,望不吝赐教,在此拜谢. - ？
璩倩舒朗： 空什么也不要想的境界.姿势,最好是双盘,(以上,是佛家打坐)时间以子午为最佳.(一般都是这样)
湖滨区17732446697： 打坐的注意事项有哪些? ？
璩倩舒朗： 打坐的注意事项如下: 1、打坐前先换上宽松的衣服,并且把垫子准备好.入座,可以采用单盘或双爬,最好采用双盘,因为这样可以快速令身心宁静.将自己的脊柱拉直,头顶像被往上吊起,使身体中间的腔体处于通畅状态,不偏不倚空直中正. 2、不管双跏趺、单跏趺或散坐,臀部应垫二、三寸的垫子,以自己觉得重心稳,无前倾后仰的感觉为原则.一开始做不到双跏趺便做单跏趺,再不行便散坐. 3、饱胀或饥饿时,不宜打坐.饱后勿坐,要隔两小时.亦勿太饿(君自酌定),又气恼时切勿坐,待气平再坐. 4、在室内静坐时应保持空气流通,但不可当风而坐.在室外打坐时要注意保暖,也不要直接坐在湿地上.气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖.
