早饭吃不吃？怎么吃？什么时间吃好？
早上七点到八点吃早餐是最合适的时间，相信很多人都有一个这样的困惑，因为大家都知道早餐是非常重要的，但是到底几点吃早餐，因为好像每个人的时间是不一样的，比如说有些人习惯早起，而有些人早上八点有些人早上九点，其实有医学曾经证明过，早上七点到八点的时候吃早餐是最好的。单纯的不吃早餐，就意味着您会空腹十到十二个小时以上，造成胃内的食物完全不能摄入。但是胃是一个容量性器官，它在空收缩的过程中，对您的胃肠的黏膜，都会产生不良的影响。
长时期埋下了发生胃炎、胃溃疡的一个罪恶的种子，同时当胃肠道空收缩的时候，还会增加胆结石发生的风险。很多女孩都会出现胆囊炎，或者胆结石的情况，因此早饭不是可吃可不吃，而是一定要吃。
早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛.
青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
不吃早餐精力不集中，情绪低落。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗的差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。 不吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。
吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。
建议起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。
“油条加豆浆”吃法并不利于健康，油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高问题，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。
建议早餐最好少吃豆浆加油条一星期不宜超过两次;进食当天午、晚餐应尽量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多补充蔬菜。
不少家庭“妈妈”都会做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下饭菜热一下，这样早餐制作方便，内容丰富基本与正餐无异，通常被认为营养全面但其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。
建议吃剩蔬菜尽量别再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免变质;从冰箱里拿出来食物要加热透。
路边购买早餐边走边吃，手动脚动嘴动全身运动，上班一族早晨都匆忙中度过。边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收;另外街头食品往往存卫生隐患有可能病从口入。
建议如果选择街边摊食品做早餐一要注意卫生二最好买回家或者到单位吃尽量不要上班路上吃早餐以免损害健康。
很多人因为意识到早餐重要性因此早餐食物重要性因此早餐食物选择上尽量丰富大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等但过于营养早餐只会加重肠胃负担对身体有害无益。
建议早餐应该把握营养均衡原则选择易消化吸收纤维质高、低脂低糖食物为主如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得过饱。
纯牛奶和早餐奶，虽然都有牛奶成分但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只鲜牛奶，而早餐奶配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉等;早餐奶蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶蛋白质含量通常2.9%—3.1%之间。
建议相比而言早餐奶营养均衡更适于早餐饮用;纯牛奶碳水化合物比例相对较低进食时最好能搭配一些淀粉类食物坚果类食品。
早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白但它们主要供给身体结构不能给身体提供足够能量，人进食后很快会感到饥饿对肠胃有一定影响并会间接影响人工作效率和学习效率，对儿童影响尤其大。
建议早餐主食一定不能缺吃牛奶、鸡蛋同时应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量这类谷物类食物可以使人体得到足够碳水化合物并有利于牛奶吸收。
早饭一定要吃，而且品种要比较丰富，可以豆类或豆制品或奶制品一份，鱼或肉类一小份、蔬菜或水果一份，鸡蛋1个，面包类或者粥类一份，坚果类一小把。现值秋天，应多吃点白色的食物来滋阴润肺，预防干燥，如莲藕、梨、百合、荸荠、白萝卜、银耳等。早晨7-9点是胃经当令，胃最活跃的时候，营养吸收最好，即使你吃多了，也不会长胖的。不吃容易造成胃和胆囊疾病，所以早晨一定要吃饱。
早饭必须吃的，如果长时间不吃的话就会的一些疾病！影响身体，早上吃点热乎的，稀粥之类的东西，比较养胃！在7-9点时间吃是最好的时间段，也是早饭的时间，希望能够给个采纳，谢谢！
吃，七点到九点间吃，吃稀饭
...运动半小时,总是饿得没力气,多吃又长肉,怎么办?
你好 首先说一下饮食报入和运动支出的公式：摄入大于支出=发胖 摄入小于支出=变瘦 报入等于支出=不变 关于你的问题，我可以给你一些建议，自己学会才是终身受益：第一饮食，你先要了解一下营养学，要知道吃什么、怎么吃不会变胖。建议晚餐吃低热量食物，睡觉前四个小时尽量不要吃东西。下边附食物热量...
每顿饭吃得少点才对,那怎么样才算吃到7分饱?
七分饱的概念定义没有太绝对的，我个人总结，就是把平日吃的饭菜量减了一半。在一半的基础上稍微多一点，就算是七分饱了，如果你不想再吃饭，菜量减掉一半也可以。多吃蔬菜和水果，用它们来代替主食，这样体重就会降下来，同时也能够保持七分饱的这种健康状态。在日常生活中，我们怎么能控制每顿饭吃...
很饿,但是不想饭吃怎么办?
1.喝水：有时候，人们感到饥饿，只是他们需要一些水分来保持身体水平，因此，喝水可能是解决问题的好方法。2.吃小食：一些便捷的小食，如坚果、果干或酸奶，可以提供能量和营养，但不需要吃太多，同时为大脑提供一些小小的刺激。3.寻找代替食品：如果不想吃饭，寻找一些代替食品可能是个好主意。可以考虑寻找...
米饭怎么样煮满屋飘香,闻到就让人食欲大增,恨不得多吃一大碗?
今天分享两款南瓜饭,一款日式腌蒸南瓜盖饭,清新自然,汤汁尤其鲜美;第二款椰浆南瓜焖饭香甜温和、细腻软糯,寒气来袭的季节里吃上一碗,暖到心底。 用料: 腌蒸南瓜盖饭: 南瓜1\/4个 杏鲍菇2个 洋葱1个 菜心2个 素高汤500毫升 味淋25毫升 姜1片 盐少许 生抽20毫升 米饭适量 椰浆南瓜焖饭: 南瓜1\/4个 胡萝卜...
网上买的煲仔饭怎么吃
3.仔皇煲煲仔饭 国内煲仔饭知名连锁品牌之一，品牌主打经营的类目是港式煲仔饭，搭配推出二十多种的小食、餐饮套餐形式。品牌自2012年成立以来，目前全国已经拥有超过70多家的门店，相信未来也会一直努力攀爬更高的高度，为更为顾客提供更加健康美味的煲仔饭。网上买的煲仔饭怎么吃3 煲仔饭怎么做不...
人到中年,想健康,不吃“三饭”、不睡“三觉”,都是什么?
人到中年，想 健康 ，记住：不吃“三饭”、不睡“三觉”：不吃“三饭”：人到了中年，胃肠蠕动功能会下降，进嘴的食物，应注意，避免产生胃肠不适，如胃胀、胃痛、消化不良、腹泻等。1，不吃隔夜饭 年龄越大，越懂得节省，一顿饭吃不了，留着下顿吃，甚至隔夜热热再吃。但有些隔夜菜，尤其是...
情侣旅途中如何解决吃饭问题?不想在路上花太多钱?
情侣旅途中如何解决吃饭问题?不想在路上花太多钱?如果我们每一顿饭都去吃大餐,那我们的钱包可能很快就空咯,所以我们在旅途的过程中怎么样去花较少的钱来解决我们的吃饭问题呢?那我们也是有相当多的经验的,所以
现代人一天要吃三顿饭,为什么不延续古人一天两顿饭的传统?
原因很简单，不吃饿呀。现代人节奏快，消耗大，一天工作带玩儿甚至超过18小时不睡觉，这么长时间如果只吃两顿饭的话，那肯定会饿的，因为食物吃进去到消化完成消耗掉，也就是3-5小时，所以吃3顿的正常的。古人日出而作日入而息，消耗没有现代人这么大这是其一，古人物质条件匮乏，吃不起也是一个...
年夜饭主食怎么吃?吃对减肥成功一大半
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老人常说,“不吃晚饭,饿治百病”,是真的吗?
大部分低消耗的人不吃晚饭绝对是有好处的，可以有助于早休息。但是消耗多或者身体瘦的人群，晚上还是应该少吃点好消化的食物。道理都懂，也值得尝试。可是恰恰相反的是，很多人、很多家庭常常都是晚上大吃一顿，而忽略了早餐和中午饭。这可能是召来各种疾病的重要原因吧！他们感觉白天上班劳动辛苦一天了...
芷文力弘： 正常推荐吃早餐的时间,是晨起6-8点之间.早餐是人体三餐之中最重要的一餐,因为人体在经过一晚上的代谢,各个组织器官能量消耗比较大,急需能量补充.如果早餐不进食,有可能会造成能量的匮乏,出现低血糖症,甚至低血糖反应.如果不吃早餐,能量匮乏的情况,无法应付与白天繁重的工作.所以早餐的比较重要,不但要吃而且要吃好,包括水果、蛋白质、奶制品尽量补充充足,注意量也不要过大,适可而止.临床上还要注意,吃早餐对有些疾病预防有帮助,比如临床上吃早餐可以预防胆囊炎.
沧源佤族自治县15318275666： 什么时间吃早餐最好 - ？
芷文力弘： 7:00-8:00早餐的科学搭配: 营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿.
沧源佤族自治县15318275666： 早餐在几点之前吃才好? - ？
芷文力弘： 早餐在7-8点间吃比较好 早餐吃的太早会影响肠胃休息,在早上7、8点的时间,人体机能已经完全休息好,开始新的一天,这个时候吃吃早餐最合适.而且,早餐喝中餐之间间隔4-5个小时左右最好,这么算下来,早餐就应该是在7到8点间.吃早餐前先喝杯水 早晨起床后,身体处于一种生理性缺水状态,在吃早餐之前,最好先喝一杯温开水,这样有利于肠胃恢复活动,还有助于身体排毒.
沧源佤族自治县15318275666： 早餐应该几点吃最好? - ？
芷文力弘： 什么时候吃早餐*——早上7-8点科学家研究发现,早上7点到8点的时候吃早餐是*的,因为此时人的食欲是*旺盛的.不过,吃完早餐后就不要那么着急吃午餐了,因为在英学家看来,早餐跟午餐之间*要距离4到5小时.刚好11-12点吃午餐,完美.早餐怎么吃比较好——营养均衡由于早餐对人身体的营养比午餐和中餐都要高,因此我们更要重视早餐中的营养搭配,比如说粗粮跟细粮的搭配,以及蛋白质的搭配,还有各种维生素的搭配,尽量要做到营养均衡,才能够保证人体所需要的营养.此外,吃早餐时候可以尝试饮用500ml-800ml的温开水,对身体好处多多.
沧源佤族自治县15318275666： 吃早餐适合哪个时间段吃最好,过了几点就不能吃早餐了? - ？
芷文力弘： 有些人早餐吃得很早,一方面是为了赶着去上学、上班,另一方面,年纪大的人习惯早起,吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟.研究显示,早餐吃得这么早,反而不利于肠胃消化吸收.一般来说,早餐与午餐的时间间隔应为4—5小时...
沧源佤族自治县15318275666： 吃早餐的最佳时间是什么时候? - ？
芷文力弘： 这个没有具体的说法,一般是指早上七点吧,我是这么想的.据营养专家分析,早餐其实是一日之中最重要的一餐.早餐最好不吃或少吃稀饭、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物,以免使脑中的血清素增加.因血清素具有镇静作用,使大脑无法达到最佳状态. 另外,早餐也不宜吃油条、熏肉等含有大量脂肪和胆固醇等不易消化的食物,因为我们不需要这么多的脂肪和胆固醇.上班族的早餐因为生活节奏快,时间紧的缘故,因此,可以选择一些低脂高营养,方便快捷的食品作为早餐.可以选择多吃瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,就能使人的头脑反应灵活,思维敏捷,工作和学习效率高,拥有快乐的一天.
沧源佤族自治县15318275666： 早餐在什么时候吃最好? - ？
芷文力弘： 一般来说,早餐与午餐的时间间隔应为4—5小时,所以吃早餐的时间在7—8点之间为好.另外,起床后先喝点水再吃早餐比较合理. 在夜间的睡眠过程中,人体大部分器官都得到了充分休息,惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的...
沧源佤族自治县15318275666： 早餐应该什么时间吃最好? - ？
芷文力弘： 时间要最佳: 医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛.早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好.如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前. 注意事项: 1、补充水分 水对生命的重要性 早餐前应先喝水...
