为啥总到凌晨3、4点就醒？医生：或是身体这2处“不通
民间常说， 春困秋乏夏打盹 。到了春季，人们总频繁打哈欠，嗜睡，早上不想起床。
但来自山东的刘女士却被失眠问题困扰。他表示自己总是频繁的在凌晨三四点醒来，就像是定了发条一般，一到那个点儿立刻精神，再想入睡十分困难，翻来覆去熬到天亮，感觉整个人精神状态不佳。
从表面上看，刘女士的气血不足，情况糟糕，眼睛下面黑黑的，黑眼圈非常明显。甚至影响了正常工作。
刘女士知道自己总是频繁失眠，所以总会在中午补觉。吃了饭补觉，对于肠胃功能严重受损，总感觉腹满胀饱。而且似乎进入了一种恐慌的怪圈，频繁的凌晨三四点醒来。
凌晨3点醒来——肝经“堵”了
传统医学认为人的肺腑脏器与生物钟相对应。凌晨3点肝脏正处于排毒代谢期间，肝经当令，若 是肝气瘀堵，肝火旺盛，气血循环不通 ，自然影响了代谢，出现惊醒的状态。
肝经不通会有以下几种症状：
首先， 头晕头痛 ，身体乏力，毫无精神气可言；
其次，出 现脱发掉发 早年白发的现象，无论怎么采用保健品都难以改善；
第三 ，眼睛干涩 ，视线模糊；
第四， 脸色蜡黄油腻，长痘 ，口腔黏膜，牙龈粘膜出血；第五手掌发红呈现斑斑点点的红色斑块，指甲上有竖纹；
第六， 大小便不正常 ，小便浑浊带有泡沫，大便粘连经常性放屁；
第七， 情绪难以协调 ，总爱发脾气。
什么食物能降肝火，疏通肝气？
芹菜
芹菜味辛，性凉，走肝经胆经。帮助清热解毒，利尿消肿，止血凉血，养胃健脾，清肠利便降压，健脑安神助眠。存在肝火旺盛，肝气不通的患者经常吃可有效改善。
菊花茶
菊花能帮助平肝降压消炎去火，清胆明目养肝护肝，针对风热感冒出现的肝火旺盛，肝阳上亢有着明显的治疗效果。菊花茶很适合用来养肝护肝，但女性朋友尽量少喝。
苦瓜
苦瓜虽然味道不招人待见，但富含的营养物质对深受中医喜爱。它能治疗皮肤问题，去除色斑，痘痘暗疮增热，解毒清凉，消肿祛寒，因为肝火旺盛出现了上火问题，吃苦瓜可以平淡肝火。
菠菜
菠菜富含维生素，胡萝卜素，微量元素能有效补气血，通经络，预防缺铁性贫血，同时他还含有抗氧化剂，清楚自由基和黑色素促进细胞生长，呵护肝脏，预防老年痴呆。
凌晨4点醒来——肺经“堵”了
3点肝经排完毒，慢慢转移到肺经。如果这个时间段经常醒来，很可能是肺经堵了，肺气不通，肺气不足。
肺经不通有啥症状？
首先，头发干枯毛躁发尾发黄；
其次，鼻子尖总爱出汗，稍稍运动就在人中部位泛着汗珠；
第三，毛孔粗大，皮肤发暗干燥；
第四，胸闷，气短，心慌，心悸；
第五，经常性频繁咳嗽容易感冒发烧；
第六，小便，尿细，尿无力，尿液发黄，经常便秘，有尿排不出；
第七，睡觉时打呼噜，有睡眠停止综合症。
生活食物能补肺气，通肺经？
燕窝
燕窝能够补气血，治疗亏损。燕窝比较养肺气，可帮助清热止咳化痰。无论是肺虚还是肺气虚，肺阳虚，吃燕窝都是很好的 养生 佳品。
山药
山药在生活中比较常见的蔬菜，味甘性平，肺气不足之人，四季坚持用来熬粥喝，可帮助补充肺气治疗亏损，调节气血。
百合
百合能润肺补胃，清热解毒，治疗肺病，而早在本草纲目中指出，经常咳嗽的人肺气虚弱。吃百合可以敛气，治疗干咳久咳。
婴幼儿时期正处于关键的生长发育阶段，对于睡眠要求比较高，睡眠能帮助增强体魄促进发育，更好的适应环境。
1~3岁睡够12个小时午觉补充3~4个小时，这个时间段孩子的行为活动力慢慢增多，必须要养成正常生物钟。
4岁至12岁保证10个小时左右即可，这个阶段孩子开始接受知识充足的睡眠，能保证思维能力活跃，更好的接纳外界信息。
13岁到18岁，8~10个小时这是比较重要的学习阶段，保证8小时睡眠很重要。
18岁到30岁，7~9个小时，虽然已经工作，很多时候迫不得已熬夜通宵，但为了身体 健康 还是要保证充足睡眠。
30岁之后人们对于睡眠要求比较低，保证6~7个小时就好，但要做到早睡。这样能在适当时间段进入深度睡眠，缓解疲劳，更好的疏通肝经肺经。
老年人睡眠质量下降不低于5~6个小时就好，否则损害肌肉关节的再生能力。
#夏方 养生 指南
总是半夜3,4点醒来,不一定是尿憋的,可能是这4种疾病引起
3、肝火旺盛 后半夜1-3点是肝经活跃，在肝经上的病症就会显现，如果在这个时段醒来，很可能是肝火旺。4、更年期失眠症 不少中年人在40岁以后就更易失眠，很可能患了更年期失眠症，导致自主神经系统功能紊乱，产生抑郁，焦虑症。1、睡觉前不能吃辛辣刺激性的食物 睡觉前千万不能吃一些辛辣刺激性的...
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为什么总是凌晨3、4点钟的时候会醒?
学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的， 需要及时的调理，平时注意最好不要熬夜，长时间的熬夜会导致你睡眠生物钟的紊乱。养成好的睡眠及作息时间，心里上不要有太大的压力，情绪要放松，饮食上加强营养，晚上睡前可以喝点牛奶，适当的运动运动促进睡眠，必要时建议药物调理。
为什么总是凌晨2、3点醒?可能是你身体某些疾病的征兆
2、不正常的生物钟所导致 因为每天每个人需要的睡眠时间大体是一致的，有些人习惯了在晚上7点或者8点就进入深度睡眠，这样在凌晨两三点的时候就身体就会自然而然的醒来，因为身体已经睡饱了，再睡就睡不着了。这样的情况如果持续一段时间就会形成习惯，一到凌晨两三点就会醒来，并且醒来也再也睡不着...
总是睡到3、4点就醒了?在中医上,是这2条经络堵了
谢女士今年41岁，睡眠问题缠绕了她5年时间，入睡困难，睡到凌晨3.4点还总会经常醒，失眠多梦也是常事。有过以上经历的人，一定对这样的感受还记忆犹新，那种半夜醒来，想睡睡不着的体验真是让人痛苦不已。那么在中医上，凌晨三四点醒来睡不着，是什么原因呢？中医认为，人体的五脏六腑与十二个时辰...
常常凌晨3-4点醒,代表身体是好是坏?可能和这5大方面有关
凌晨3-4点醒，可能是身体发出的信号，代表身体是好是坏，可能与以下5大方面有关：内分泌系统：凌晨3-4点是激素分泌的高峰期，如果激素分泌失调，可能会导致睡眠质量下降、易醒等问题。建议保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度疲劳。神经系统：神经系统出现问题也可能导致失眠和早醒。常见的神经系统问题...
经常睡到半夜3、4点醒,再难入睡是怎么回事?多数是3个原因引起
林大妈已经68岁了，近年来睡眠质量逐渐下降，最近更是常常在凌晨3、4点醒来，难以再次入睡。她尝试了泡脚、按摩等方法改善睡眠，但效果不佳，这让她感到非常困扰。由于白天缺乏精神，林大妈甚至考虑服用安眠药。许多人像林大妈一样，经常在半夜醒来并难以入睡，这背后的原因有哪些呢？偶尔在凌晨3、4点醒来...
专家提示:凌晨3、4点总是自动醒,多半是这2种情况,别不在意
龙眼（桂圆）就是一个很好的选择。每天睡前喝一杯龙眼水，可能有助于缓解这个症状。对于女性来说，更年期是一个较为困扰的阶段，可能会出现烦躁、易怒等症状，同时伴随失眠、多梦、潮热等表现。有些女性在进入更年期后，可能会在凌晨3、4点左右醒来，之后就很难再入睡。这也是需要注意的一个问题。
凌晨三四点醒要警惕四种病
良好的睡眠是人体健康的重要因素，正常情况下的8小时睡眠时间在人们一天的时间中占比三分之一，睡眠是人体器官进行自我修复和调整的关键时间，睡眠质量不好，则会影响各个器官的健康，人们可以从睡眠中发现身体的异常，及时调养。睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大疾病，别忽视 01 肺功能...
凌晨三四点醒要警惕
1. 凌晨三四点醒来的原因可能有以下几点：- 生物钟问题：每个人的睡眠时间都是固定的，如果睡眠时间不足，就无法补充；如果过多，也无法增加。- 精神压力：长期的工作和生活压力可能导致精神疾病，使得凌晨3点到4点是人们睡眠最深的时候，而这个时间醒来可能意味着精神压力较大。- 身体原因：由于我不是...
勾疮托吡： 睡眠过剩 养成生物钟 精神虚弱 都有可能
肃宁县15141591409： 为什么我总是在3点到4点之间突然醒了 - ？
勾疮托吡： 我也有过类似经历,因为经常那个时间醒,就下意识觉得还会那个时间点醒,所以晚上稍微有点意识都会努力睁开眼睛看看时间,然后,真的是那个时间,嗯,然后就更睡不着了.当然后来上班了每天特别累就没有醒了,所以可能就是太闲了(￣▽￣)＂.
肃宁县15141591409： 为什么每天凌晨三四点就会自然醒? - ？
勾疮托吡： 心态决定一切.加油加油如果心态不摆正,你怎么能做好你所在的行业.现在你的累的心态出现了,当让是要好好的调整一番,最简单的方法就是运动,比如跑步,有氧运动,还有瑜伽(虽有困难,但是对疏通筋骨有很好的帮助).也可以使转...
肃宁县15141591409： 每天睡到凌晨3 - 4点就醒了,是怎么回事 - ？
勾疮托吡： 这是个习惯,一天你起来了,以后就自然醒了.我建议你,醒了之后,别看表,别睁眼,别刻意想象故事,让自己放松,脑子里自由的想象,坚持睡眠,过几天就好了.另外,若是有疾病引起的,你还是看看医生.身体虚弱啊,尿多啊,等等,到大型医院会诊,还是值得信赖的.
