产后第一餐的饮食调养非常重要 月子食谱推荐

~ 产后第一餐非常重要，此时产妇虽然体弱但又不能大补，所以产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。下面跟随一起来看一看产后食谱吃哪些。新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，产后第一餐的饮食调养非常重要。产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物。营养科副教授于康说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。
吃对了产后第一餐，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5~7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。
需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。
月子食谱推荐
排骨莲藕汤
食材：排骨(200g)，莲藕(150g),盐(1小勺)，火麻油(1小勺)，姜(1小半)
步骤：
1、将材料准备好、切好清洗干净
2、把洗好的排骨放入锅中，倒入水，开火煮至血水出来
3、将排骨捞出清洗干净，锅清洗干净后再将排骨放入
4、将切好的莲藕也放入锅中，加入适量的水，开大火
5、水开后，姜准备好的姜加入，然后转小火炖一到两个小时
6、出锅前，加入适量的盐、两滴火麻油。
小贴士：产妇由于肠道蠕动功能减弱，就更容易引起便秘现象，对于这一现象，建议在煮汤的时候，加多两三滴火麻油，火麻油含有亲水亲自，能起到保湿作用，对缓解和预防便秘有一定的效果。
花生猪手
此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。
原料：猪蹄、花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。
制作：将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用小火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。
肉末蒸蛋
【原料】：鸡蛋3个，猪肉50g
【调味料】：葱末、太白粉各5g，酱油10g，精盐2g，味精0.5g，食油25g
【做法】
1、将鸡蛋打入碗内搅散，放入精盐、味精、清水(适量)搅匀，上笼蒸熟。
2、选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末。
3、锅放炉火上，放入食油烧热，放入肉末，炒至松散出油时，加入葱末、酱油、味精及水(适量)，
用太白粉用水调匀勾芡后，浇在蒸好的鸡蛋上面即成。
【营养】
内含蛋白质25.5g，脂肪50.2g，碳水化合物5.6g，钙107.8mg，磷428.8mg，铁7.2mg，维生素A1392.5国际单位，维生素B10.4mg，维生素B20.5mg，尼克酸1.6mg，维生素C2mg，能产热918.3kcal。
【功能】
鸡蛋及猪肉均有良好的养血生精、长肌壮体、补益脏腑之效，尤其是维生素A含量高，除对产妇有良好的滋补之效外，对维生素A缺乏症也有很好的治疗作用。
以上是对产后食谱吃哪些的相关介绍，相信大家已经了解了吧。当妈妈的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她们也许不知道，产后第一餐的饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。

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梁子湖区15687839053： 月子第一阶段饮食应如何安排? ？
坚伦灯盏： 生产日开始后第1周,补血、恢复体力新妈妈分娩后,由于生产过程会消耗许多体力,应多加休息来调养生息.这一时期,饮食应以补血、恢复体力为主.新妈妈可以选择容易消化吸收的食 物,烹饪时也要注意以稀软为主,避免食用粗糙不易咀嚼、消化或是油炸的食 物.特别是剖宫产的新妈妈,在生产后的前几天,因为打麻醉药的原因,使得 肠胃蠕动的速度变慢,加上需较长时间卧床休养,更要避免食用这些难消化的 食物,以免造成明显的肠胃不适.不论是自然产或剖宫产,在生产当中都会增 加血液的流失,所以在这一阶段也须注意增加蛋白质、铁质、B族维生素、维 生素C等的摄取,以利身体制造足够量的红细胞,达到补血的功效.

梁子湖区15687839053： 产后第一餐不恰当会引起月子病吗? ？
坚伦灯盏： 吃对了产后第一餐,才能避开月 子病.当妈妈的都知道,自己身上很 多老毛病都是月子里落下的病根,可 她们也许不知道,产后第一餐的饮食 不恰当,也可能成为月子病...

梁子湖区15687839053： 产妇吃什么对身体好 - ？
坚伦灯盏： 产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物.如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等.等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了.产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食.不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等.产后7天以后...

梁子湖区15687839053： 坐月子第一周 饮食需要注意什么 - ？
坚伦灯盏： 产后第1周一定要注意,不论是哪种分娩方式,很多新妈妈都会在最初几日里感觉身体虚弱、精神疲乏、胃口较差,这个时候机体还在恢复中,肠胃还没有调整好,所以尚不宜大补,否则会加重机体负担. 产后卧床多,体内多瘀血,这个时候大补气血会使气血更为瘀滞,延长恶露持续的时间.同时大鱼大肉的“重补”也会让胃口更差,可以适当吃一些清淡、稀软、易消化的饮食,多吃粥,或者吃一些面条,喝清淡少油盐的汤水,待肠胃好转后再过渡到正常饮食.

梁子湖区15687839053： 产妇坐月吃什么好 - ？
坚伦灯盏： 因为母体分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养,所以,产后对于产妇和新生儿都非常重要.恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生...

梁子湖区15687839053： 新妈妈产后前三餐如何吃?产后第一餐吃什么? - ？
坚伦灯盏： 第一餐:红糖水非常适合产后第一餐食用,不仅能活血化瘀,还能补血,并促进产后恶露排出.如果是剖宫产的妈妈,建议再服用一碗萝卜汤,和利于通气.但红糖水也不能喝得太多太久,对身体反而有害.一般来说,产后喝红糖水的时间以...

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坚伦灯盏： 一、清淡少油,保证热量 月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖.为了食物容易瞎话,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的...

梁子湖区15687839053： 产后妇女最初一个月该吃点什么?要注意什么? - ？
坚伦灯盏： 你好:产后饮食应注意:一、 清淡少油,保证热量 月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖.为了食物容易瞎话,在烹调方法上多采用蒸、炖...