产后第一餐的饮食调养非常重要 月子食谱推荐
吃对了产后第一餐,真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多,应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知,如果天天吃、顿顿吃,就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。产后5~7天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西。
需要注意的是,产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,这些食物会使母体内热,通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后,产妇舌苔无厚腻感时,才可以进补肉、蛋、鸡等食物,但不可过饱,可以一日多餐。
月子食谱推荐
排骨莲藕汤
食材:排骨(200g),莲藕(150g),盐(1小勺),火麻油(1小勺),姜(1小半)
步骤:
1、将材料准备好、切好清洗干净
2、把洗好的排骨放入锅中,倒入水,开火煮至血水出来
3、将排骨捞出清洗干净,锅清洗干净后再将排骨放入
4、将切好的莲藕也放入锅中,加入适量的水,开大火
5、水开后,姜准备好的姜加入,然后转小火炖一到两个小时
6、出锅前,加入适量的盐、两滴火麻油。
小贴士:产妇由于肠道蠕动功能减弱,就更容易引起便秘现象,对于这一现象,建议在煮汤的时候,加多两三滴火麻油,火麻油含有亲水亲自,能起到保湿作用,对缓解和预防便秘有一定的效果。
花生猪手
此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素,是产妇下奶佳品。
原料:猪蹄、花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。
制作:将猪蹄放火锅内,加水烧开,撇去浮沫,放入葱段、姜片、料酒,用小火连续煮2-3小时,直至汤汁呈乳白色,加盐、味精,搅匀即成。
肉末蒸蛋
【原料】:鸡蛋3个,猪肉50g
【调味料】:葱末、太白粉各5g,酱油10g,精盐2g,味精0.5g,食油25g
【做法】
1、将鸡蛋打入碗内搅散,放入精盐、味精、清水(适量)搅匀,上笼蒸熟。
2、选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末。
3、锅放炉火上,放入食油烧热,放入肉末,炒至松散出油时,加入葱末、酱油、味精及水(适量),
用太白粉用水调匀勾芡后,浇在蒸好的鸡蛋上面即成。
【营养】
内含蛋白质25.5g,脂肪50.2g,碳水化合物5.6g,钙107.8mg,磷428.8mg,铁7.2mg,维生素A1392.5国际单位,维生素B10.4mg,维生素B20.5mg,尼克酸1.6mg,维生素C2mg,能产热918.3kcal。
【功能】
鸡蛋及猪肉均有良好的养血生精、长肌壮体、补益脏腑之效,尤其是维生素A含量高,除对产妇有良好的滋补之效外,对维生素A缺乏症也有很好的治疗作用。
以上是对产后食谱吃哪些的相关介绍,相信大家已经了解了吧。当妈妈的都知道,自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根,可她们也许不知道,产后第一餐的饮食不恰当,也可能成为月子病的根源。
月子餐第一顿吃什么好
月子餐第一顿吃什么好 女性生产完毕之后的第一顿饭,应该吃流质汤水类食物较好。毕竟刚生产完身体十分虚弱,肠胃功能往往动力不足,所以,要吃一些比较容易消化的食物。并且生产也会造成身体流失大量的水分,而吃汤水类食物能够较好的补充体能,同时也能补充身体所需水分。小米粥就是产后第一顿饭的首选...
产后第一餐的饮食调养非常重要 月子食谱推荐
下面跟随一起来看一看产后食谱吃哪些。新妈妈分娩后体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,阴血骤虚,在这种情形下,很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质,产后第一餐的饮食调养非常重要。产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物。营养科副教授于康说,糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是...
顺产后第一顿饭,吃什么好?
然后再想想自己,虽然可以下床走动,但也是在生产后的第2-3天了,吃的方面也是受到很大的局限,所以就非常羡慕那些顺产的妈妈,也希望即将分娩的妈妈能够以顺产为第一选择,只有经历过剖腹产的妈妈才知道产后是有多难熬。其次,顺产后第一餐如何安排?顺产的妈妈在产后当天的饮食都应该以稀、软、清淡、...
航天员落地后的第一餐大多都有清炖羊肉这是因为
航天员落地后的第一餐大多都有清炖羊肉这是因为?这是支付宝蚂蚁庄园小课堂今日先行公布的3月14日问题,答对即可获得一份180g饲料,那么接下来就让我们一起了解一下正确答案吧!航天员落地后的第一餐大多都有清炖羊肉这是因为A、要照顾其肠胃变化B、羊肉驱寒抗饿正确答案:要照顾其肠胃变化答案解析:...
宇航员落地后的第一餐
多吃一些低脂高蛋白、纤维素高等易消化、不油腻、营养丰富的食物。中国航天员科研训练中心副主任、航天员系统副总指挥白延强介绍说,神九航天员返回地面后,主着陆场为他们安排的第一餐,包括粥、花卷、咸菜、清炒蔬菜、水果、清炖羊肉以及一些电解质饮料,既科学搭配又平常而有特色。
产后第一餐吃什么 产后第一餐怎么吃
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产妇第一周月子餐吃什么好怎么做
3、做法:将所有药材加入3碗水,以小火煮成一碗水,滤渣后备用。将药渣部分再加入2碗水,以小火煮成1碗水后,滤汁备用。将上述两种做法制作的药汁混合,即可分成2次饮用。吃什么月子餐比较好 月子里的产妇身体是比较虚弱的,需要好好调养,有利于身体的恢复。因此月子里的饮食调理非常重要,首先,在...
产后恢复吃什么比较好,产后可以吃猪脚吗
1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。4、产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。
产后第一餐的饮食原则是什么?
产后第一餐的饮食原则非常重要,因为这一餐将为新妈妈提供恢复体力和促进乳汁分泌所需的营养。以下是一些建议:高蛋白食物:产后第一餐应包含富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡肉、鱼肉、豆腐等。蛋白质是身体修复组织、增强免疫力的重要物质,对于产妇的恢复非常有帮助。高纤维食物:产后第一餐应包含富含纤维的...
刚生完孩子后孕妈妈吃什么饭
注意事项 1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。4、产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不...
坚伦灯盏: 生产日开始后第1周,补血、恢复体力新妈妈分娩后,由于生产过程会消耗许多体力,应多加休息来调养生息.这一时期,饮食应以补血、恢复体力为主.新妈妈可以选择容易消化吸收的食 物,烹饪时也要注意以稀软为主,避免食用粗糙不易咀嚼、消化或是油炸的食 物.特别是剖宫产的新妈妈,在生产后的前几天,因为打麻醉药的原因,使得 肠胃蠕动的速度变慢,加上需较长时间卧床休养,更要避免食用这些难消化的 食物,以免造成明显的肠胃不适.不论是自然产或剖宫产,在生产当中都会增 加血液的流失,所以在这一阶段也须注意增加蛋白质、铁质、B族维生素、维 生素C等的摄取,以利身体制造足够量的红细胞,达到补血的功效.
梁子湖区15687839053: 产后第一餐不恰当会引起月子病吗? ?
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坚伦灯盏: 产后第1周一定要注意,不论是哪种分娩方式,很多新妈妈都会在最初几日里感觉身体虚弱、精神疲乏、胃口较差,这个时候机体还在恢复中,肠胃还没有调整好,所以尚不宜大补,否则会加重机体负担. 产后卧床多,体内多瘀血,这个时候大补气血会使气血更为瘀滞,延长恶露持续的时间.同时大鱼大肉的“重补”也会让胃口更差,可以适当吃一些清淡、稀软、易消化的饮食,多吃粥,或者吃一些面条,喝清淡少油盐的汤水,待肠胃好转后再过渡到正常饮食.
梁子湖区15687839053: 产妇坐月吃什么好 - ?
坚伦灯盏: 因为母体分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养,所以,产后对于产妇和新生儿都非常重要.恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生...
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坚伦灯盏: 第一餐:红糖水非常适合产后第一餐食用,不仅能活血化瘀,还能补血,并促进产后恶露排出.如果是剖宫产的妈妈,建议再服用一碗萝卜汤,和利于通气.但红糖水也不能喝得太多太久,对身体反而有害.一般来说,产后喝红糖水的时间以...
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坚伦灯盏: 一、清淡少油,保证热量 月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖.为了食物容易瞎话,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的...
梁子湖区15687839053: 产后妇女最初一个月该吃点什么?要注意什么? - ?
坚伦灯盏: 你好:产后饮食应注意:一、 清淡少油,保证热量 月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖.为了食物容易瞎话,在烹调方法上多采用蒸、炖...