高考了，很焦虑，怎么办呢？
第一，想一想你中考前面有没有焦虑过？根据我所知道的，你们像我说的那个情况，好像没有，现在那么焦虑。为什么呢？因为不懂事。尽管知道中考很重要，不知道中考以后的结果是怎么样的，所以没有直接的感觉。现在为什么更焦虑呢？因为你们比中考分流了，你们没考上重点中学。所以感到很后悔。所以就形成了现在的情况。要是高考考不好，将会落入更难看的地步。因此有点焦虑是很正常的。要是不焦虑才怪呢。
第二，你可以，看一看你身边的同学，有没有发现一个不焦虑的？几乎没有。哪怕是学霸，也很焦虑。因为想把自己表现的更好嘛。看到大家都很焦虑，你会怎么想？你应该觉得我的焦虑是正常的，不焦虑才是反常的。心理学告诉我们，适度的焦虑是思维的动力，学习的动力。要是一点也不焦虑，那多就奇怪了。
第三，既然知道了大家都在焦虑，也就是大家都在同一根起跑线上。大家都会控制自己的焦虑，在适当的范围内。谁控制的好谁就赢了。因为你的焦虑，如果是适度的，你高考的时候的发挥就是正常的。一般的正常发挥也就能考出平时你学习水平的百分之80—85%左右。因此，我告诉大家，如果考试出来以后，好像有道题错了，那也是正常的，几乎每个人都会错。这就是考试紧张引起的。不需要把它挂在心上。而且可是接着往下考，焦虑会逐渐减轻的。
第四，考试前一天晚上要足够的休息好，当然，你可以把要考试的内容很快的浏览一下（可以眼睛看着课本的目录，回忆一下主要内容），放松睡觉。
第四，进入考场以后，保持安静，闭目养神，可以进行深呼吸。
第五，考完试了，交卷以后不要跟同学们对答案。可以减少很多烦恼。
怎样缓解考试焦虑情绪
”又或是“我不用高考，与我无关，不看了”，这些想法很快又很短暂，如果你不去主动回想可能根本不知道自己做出过这个评价。但就是这个自动性思维会决定你接下来做什么。很多有着考试焦虑的人都会有这样的自动思维：我要是考砸了怎么办。这是个负面假设，把事情往坏处想，没有考虑过是否合理，按照...
如何解决考试焦虑
这种方法虽然很简单，却常常起到一定的作用。如果你遇到紧张的场合，或是不知道自己该怎么办、手足无措之时，不妨先做一次深呼吸放松。5.焦虑调节注意事项 备考时候，在情绪调节方面需要提醒一下的是：(1)不要放在考前才做调节 情绪的调整应该是一个人生活中经常要做的事，不要在考试之前，才想到用...
怎么克服考试焦虑症
考试焦虑症是很常见的问题，但它可以通过一些方法来克服。以下是一些建议，希望对你有所帮助：1.做好准备：考试前的准备工作非常重要。制定一个详细的学习计划，按时开始学习，不要拖延。将学习材料分成小块，每天完成一部分，逐渐增加难度。这样做可以让你感到有条理，减少压力。2.培养良好的学习习惯：...
如何克服考试焦虑?
5.家庭和学校环境家长教育孩子的态度很能影响孩子的心态,过于严厉者往往会使孩子过度焦虑进而影响其一生的心理健康,而宽松、民主的家庭气氛能养成孩子健康、良好的个性,也不易产生焦虑情绪。同样,学校的环境宽松与否、气氛紧张与否都影响到学生的焦虑情绪。 (三)考前准备充分了是否就能避免考试焦虑的产生 ——中学生产生...
如何缓解考试焦虑
对于大多数沉重而言,考试很容易令人产生强烈的紧张情绪,尤其是中考。虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素,但是能不能达到应有的水平还受到心理状态、应试技能等因素的影响。如果缺乏足够的应试技巧,特别是应付、控制、调节紧张焦虑的心理状态的技能,则很难取得优异的成绩。那怎样才能放下心理包袱,轻轻松松上阵,考...
怎样缓解考试焦虑?
考试焦虑是在考试前或考试期间出现的紧张和不安的情绪，可能会影响考试表现和结果。以下是一些缓解考试焦虑的方法：1. 充分准备：准备充分是缓解考试焦虑的最好方法。提前规划和安排好复习计划，按照计划进行复习，掌握好知识点和考试技巧，增加自信心。2. 放松身心：考试前要保持良好的身心状态，避免过度...
我是一名高三生,考前焦虑怎么办?
高三学生考前焦虑的情况很常见，考前的大考压力很大，学生们需要应对许多紧张的考试。 为了解决这个问题，建议从以下几个方面进行治疗。首先建议高三学生认识到他们的压力和焦虑感，这意味着学生应该清楚自己面对的挑战。然后建议学生放松身体，例如运动、做瑜伽、吃健康食物、透彻的睡眠等等，这些可以促进身体...
怎么缓解考试焦虑?
5. 寻求支持：我与家人和朋友分享了我的感受和困惑。他们给予了我鼓励、支持和理解，帮助我缓解了焦虑感，并提供了我所需要的支持。通过采取这些步骤，我成功地缓解了考试焦虑，更好地应对了高考。我保持了积极的心态和良好的学习状态，最终取得了我满意的成绩。这些方法对我来说非常有效，希望它们对你...
怎样克服考试焦虑?
在考试中，我总觉得前面做得还可以，可是后面越来越不顺，心理就会随之紧张，越紧张，我就越想不起来，造成最后很多题目都完不成，我该如何调节？张鹰 老师：您好！我一紧张就想上厕所，该怎么办？有时候就在厕所里出不来了。我一紧张，就会全身一点力气也没有。苗晴 心理点评 考前焦虑是许多学生特别...
如何克服考试焦虑?
一接近考试就紧张,总怕自己考不好,拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛,甚至还会发烧,最后被迫中断考试,即使坚持下来成绩也不好。相信很多同学都会遇到这样的情况。这是一种非常明显的考试焦虑,并且已经发展到了比较严重的程度。 焦虑是一种预料到威胁性刺激而又无能为力去应付的痛苦反应,是对当前或预计到的...
地荣高三： 1、一定要正视自己的焦虑问题,尤其是要认识到焦虑是自己特别紧张、恐惧未来所引起,与其焦虑未来,不如努力现在,只有关注此时此刻才能有效缓解焦虑的问题,从而充实自己,也就是与其无限度的焦虑、恐惧,不如目前沉下心来好好学...
含山县18411225394： 高考心态怎么自我调整,焦虑.... - ？
地荣高三： 同学你好,我是12年参加高考的,所以非常理解你现在的心情,毕竟还只有几个月就要高考了.当初我也是一样地焦虑,非常担心高考如果没考好怎么办.但现在来看其实高考也就是那么回事.你现在老是想高考的事其实是很没必要的,反而会让自己越来越焦虑.在接下来的时间里,你最重要的事就是做好复习工作,认真准备好每次模拟考试,补缺补差,踏踏实实地过好每一天.其他的东西不要想太多啦.其实高考要比平时简单好多,只要考试时认认真真,一定会取得自己满意的成绩的.平常学习感觉焦虑的时候,可以去做做运动,和朋友聊聊天,和老师交流交流,效果都不错.总之,不要焦虑啦,一切都会好起来的.新年到了,祝你在这一年里收获自己的精彩!加油!望采纳.
含山县18411225394： 如何缓解高考紧张心情 - ？
地荣高三： 似乎高考对每一个考生来说,都是空前绝后.从前从来不曾有这么关键的考试,以后也不会再有了 形势上,好像的确是这样.但事实并非如此.现实中,高考不成功而人生辉煌的人比比皆是.高考是条捷径,但不是唯一成功之路.放宽心态,只是一场考试而已,尽力发挥就可以了
含山县18411225394： 怎样克服高考的紧张心理 - ？
地荣高三： 考试前多放松一下 父母不要给太大的压力要多谈心多关心
含山县18411225394： 高考心情焦虑怎么办 - ？
地荣高三： 2、如何减轻压力?可以尝试下面几种方法来减轻心理压力:(1)回忆自己所取得的好成绩,哪怕是微不足道的.(2)对好友倾诉自己遇到的难题,得到好友的帮助与勉励.(3)合理安排要做的事情,做自己该做的事情.(4)听听音乐,说说笑话,为生活添加一点乐趣.(5)定时进行体育锻炼,增强体质.(6)读读写写,通过读书、写日记等进行心理调整. 祝你考出好成绩! 希望我的回答能帮助你!
含山县18411225394： 高考紧张 - 应该怎么办?？
地荣高三： 尽量减少孩子的压力,多陪他说说话,开导他,告诉他,一次并不代表一切,叫他吸取经验,继续前进,并且宽慰他,考试只是一种形式,而不能确定就是唯一的证明自己能力的方法·告诉他他其他方面也很优秀·
含山县18411225394： 如何消除对高考的焦躁感? - ？
地荣高三： 有什么焦躁的,和平时一样.不要把高考搞得像如临大敌一样,该怎么样就怎么样,这样对高考临时发挥起到关键作用,过于紧张会影响你的思维.祝你成才.
