导致苹果型身材的不同原因及对策
导致苹果型身材的不同原因及对策
导致苹果型身材的不同原因及对策，所谓苹果型身材，就是指腿细肚子大，就像一个苹果的形状一样。众所周知，肚子上是最容易堆积脂肪的地方，看看导致苹果型身材的不同原因及对策。
导致苹果型身材的不同原因及对策1
原因一：久坐不动
长时间坐着不动，是最容易长肚子肉的，多数女性腿细肚子大都是因为久坐缺乏运动导致的。还有，平时吃完饭就直接坐下来休息，这样缺乏锻炼就会导致肚子的脂肪积累，久而久之就会形成腿细肚子大的症状。
对策：久坐不动导致的肚子大肉多没别的，就是要多动。平时没时间去运动的人，可以多做做家务，比如拖地，擦窗户，没事伸伸懒腰都有助于减肚子。
原因二：宿便堆积
不爱动肠胃蠕动会缓慢，喜欢吃难消化的食物，又不爱喝水会引起粪便干燥，粪便一干燥宿便就不能及时排出，肚子就会鼓鼓硬硬的有小肚腩。这种情况只要排出宿便就能恢复腿细肚子也平坦的身材了。
对策：早上空腹大口喝蜂蜜水改善便秘宿便。大口喝蜂蜜水才能软化粪便，小口喝蜂蜜水大多数水分都被小肠吸收了，软化粪便效果不佳。除了早上空腹要喝水，白天的时候也要合理饮水，不能等到口渴了才喝。
原因三：因年龄而减缓的新陈代谢
随着年龄增长体内的生长荷尔蒙会减少，肌肉也会减少（单位肌肉消耗的热量比脂肪多），人的新陈代谢能力会减慢，吃同样多的食物，年纪大的人更容易囤积脂肪，而身体最容易胖起来的就是肚子了，这就是为什么很多中年人都会出现腿细肚子大肉多的发福现象。
对策：运动增强代谢。年纪大了以后，要坚持每天运动半小时保持代谢速度，这样才能防止肚子上长肉变胖。
原因四：生育后
胎儿在母亲的子宫中慢慢长大主要是撑大肚皮，对腿的影响不大。而且由于孕期需要大量补充营养，肚子上也增加了不少肥肉，因此女性生孩子是导致腿细肚子大的关键。
对策：产后肚子大通常经过3-6个月的恢复会自然变小一点，但是很少有人能完全恢复到怀孕前。因此由于生孩子导致腿细肚子大的人，可以通过收腹走路瘦肚子。平时坐着的时候也可以有意识的收紧腹部。
收腹走路瘦肚子。走路的时候，时刻有意识的收紧腹部和肛门，每天至少走路1小时。
原因五：习惯性的吃撑
贪吃撑大了胃也是导致肚子大腿细的原因，最常见的就是喜欢喝啤酒的男人，和爱吃零食每次都吃到撑的女生。
对策：控制饮食缩小胃。胃容量大的人要逐渐的减少进食量，啤酒是最涨肚子的，一定要少喝。爱吃零食女生的也要少吃，可以做一个进食计划表，每次吃了什么都记下来，防止自己不知不觉吃太多。
导致苹果型身材的不同原因及对策2
苹果型身材更要多吃苹果
吃的越来越好，肥胖的人也越来越多，日常生活中，常常见到腰腹部有着“游泳圈”的人，这种体型被称为苹果型身材，这种体型的'人手臂和腿相对较细，脂肪大都在腰腹臀部。大量研究证实，此种身材的人患高血脂、高血压、糖尿病的风险要比一般人高。
而最近，美国政府有一项新的全民健康和营养调查数据表明，多吃苹果或者喝苹果汁能使腰围变小，并能减少以肥胖为表现形式的代谢综合征的几率。调查数据显示，吃大量苹果或者喝苹果汁的人中，有21%的人腰围较细，有37%的人不易得高血压。
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号，但吃苹果真的有如此功效吗？为此，《生命时报》记者采访了中国营养学会副理事长程义勇。程义勇介绍，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被称为“全方位的健康水果”。
而苹果中所含的黄酮类物质确实能有效降低一系列代谢综合征的发生，比如血压、血脂异常及糖尿病等。此外，苹果含充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，同时能增加饱腹感，从而达到减肥的目的。所以，肥胖的人尤其是苹果体型的人多吃苹果，不仅有益于保持身材，还能减少一些慢性病的发病风险。
导致苹果型身材的不同原因及对策
导致苹果型身材的不同原因及对策,所谓苹果型身材,就是指腿细肚子大,就像一个苹果的形状一样。众所周知,肚子上是最容易堆积脂肪的地方,看看导致苹果型身材的不同原因及对策。 导致苹果型身材的不同原因及对策1 原因一:久坐不动 长时间坐着不动,是最容易长肚子肉的,多数女性腿细肚子大都是因为久坐缺乏运动导致...
苹果型身材的表现
苹果型身材的人腰腹部过胖，状似苹果，细胳膊细腿大肚子，又称腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、内脏型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。男性腰围大于90cm即2尺7寸，女性腰围大于80cm即2尺4寸，应视为苹果型肥胖。
苹果型身材的特点和穿衣技巧
苹果型身材的人，其特点是上身较胖，腰围较粗，而下身则相对纤细。这种身材在穿衣搭配上需要特别注意，以下是一些建议：1. 上身衣着要简洁合身 由于苹果型身材的人往往有粗腰和宽肩膀，因此，选择合身的上衣至关重要。过于宽松的上衣会强调腰部和肩部的缺点。建议穿着简单款式、图案上衣，避免过于繁复的装...
苹果型身材的表现
1. 苹果型身材的特点是腰腹部脂肪积累过多，呈现出类似苹果的形状，即四肢相对较细，而腹部较为突出。2. 这种体型又被称为腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖或内脏型肥胖，主要是因为脂肪主要堆积在腹部皮下组织和腹腔内。3. 对于男性来说，如果腰围超过90厘米（约合2尺7寸）即可被视为苹果型肥胖...
苹果型身材
苹果型身材主要是这几方面的原因导致的：1、饮食不正确。吃的食物过多、食物中脂肪和碳水化合物的占比过多，身体消耗不了这么多的食物，于是转化成了脂肪储存起来，以备不时之需。改变身材，那么就要将腰腹减下去，少吃以及正确吃东西，减少食物中脂肪和碳水的占比。2、激素。如果身体中的雌性激素含量...
苹果型身材的原因是什么?
苹果型身材，亦称O型身材，是现代女性常见的一种身材类型。随着现代生活方式的改变，女性久坐不动的时间增加，导致腰腹部脂肪积累，苹果型身材逐渐成为一种普遍现象。这种身材特征明显，即胸部较为丰满，肩膀宽阔，而腰腹部则有较多肉肉，腿部相对较细，整体形态类似于中年男性，因而有时也被称为男性型身形。
苹果型姐妹穿搭显瘦秘籍?
缺点:脂肪主要沉积在臀部及大腿上半身不胖,下半身胖,状似苹果形 03.穿搭要点 不要害怕展示自己的身材,宽大的衣服会显得整个人更胖了。找合适衣服版型,弥补身材的缺点放大优点。 2.苹果型身材外套穿搭要点 01.适合 简洁大气的、合身、直线轮廓、正肩袖有很好的显瘦效果。 推荐单品:H型外套,收腰外套,肩线明显的...
从这三个维度入手,让苹果型身材的你穿得显瘦又好看
首先来说说到底什么是苹果型身材？所谓的苹果型身材的特点一般包括：（1）腰围和臀围接近（也就是俗称的水桶腰）；（2）腹部容易堆积脂肪（肚子比较大，腰部曲线不明显）；（3）肩膀宽、背厚、手臂粗（上身壮）；（4）普遍胸部丰满（我则是例外）；（5）腿细长（相对来说）；（6）脸盘偏大（不该...
苹果型身材是什么样子的
1. 苹果型身材的特征是腰腹浑圆、过胖突出，上半身肥胖，而下肢则显得纤细修长。2. 由于脂肪主要积累在腹部皮下及腹腔内，这种体型被称作腹部型肥胖或向心型肥胖。男性腰围超过90cm（2尺7寸），女性腰围超过80cm（2尺4寸）通常被视为苹果型肥胖。3. 苹果型身材在年轻群体中较为常见，尤其是产后女性...
苹果型身材是什么样子的
苹果型身材腰腹部的脂肪组织较多，看起来比较胖，但四肢较为纤细，主要和不良的饮食、生活习惯有关。苹果型身材的产生主要是因为激素影响、不正确的饮食习惯以及缺少运动造成的。食物中的脂肪和碳水化合物的比例大，身体消耗不了这么多的能量，导致它们转化成脂肪储存起来。想要改变这种身材，可以通过饮食和...
柴树石椒： 无论是梨型还是苹果型,都是属于肥胖,其形成原因包括:生活习惯,饭量大,锻炼少,苹果行身材特别是下肢的锻炼少;还有就是内分泌系统的影响! 苹果型身材的人拥有较宽的中间部位,而下肢往往很纤细,是较容易减肥的体型.但是,宽阔的腰围会对健康造成威胁,使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪,从而增加心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病危险.苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油.还要控制碳水化合物的摄入,多吃富含纤维素的食物,减缓人体对糖的消化速度,降低胰岛素和胆固醇水平.苹果型身材的早餐要注意搭配均衡,午餐多吃主食,晚餐可适量吃些豆类和蔬菜.适合苹果型身材的零食有:梨、蓝莓、花生酱等.
平坝县19163532624： “苹果型”身材形成的原因,怎样的饮食和运动比较适合? - ？
柴树石椒： 苹果型身材主要由不正确的饮食及缺乏运动所致,而更年期女性的雌激素失调可能也有一定影响.减掉身体脂肪的同时也需要减少内脏脂肪.苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油.还要控制碳水化合物的摄入,...
平坝县19163532624： 苹果型身材如何瘦身？
柴树石椒： 苹果型身材减肥方法如下:1、多做腹部运动.苹果型身材主要为腹型肥胖,因此可以采取平板支撑、仰卧起坐等运动减去腹部脂肪,另外适当的有氧运动可以有效燃烧脂肪,对于苹果型身材具有良好效果;2、注意饮食.胃肠道消化功能低下、便秘是导致苹果型肥胖的主要原因,因此减肥应注意改善消化功能.食用新鲜水果蔬菜可以促进消化,新鲜蔬果中富含膳食纤维能够促进肠胃蠕动、清理肠道毒素,对腹型肥胖具有明显作用,另外还应避免食用油炸类食物;3、避免久坐.长久采取坐位以及坐姿不端正是导致苹果型身材的主要原因之一,久坐会导致脂肪在腹部堆积,还会对腹部脏器造成压力,因此避免久坐能够减少腹部脂肪的堆积.
平坝县19163532624： 腿细上身胖是怎么回事 - 全科 - 复禾健康？
柴树石椒： 其形成原因包括:生活习惯,饭量大,锻炼少,苹果行身材特别是下肢的锻炼少;还有就是内分泌系统的影响! 同样体重中苹果型身材(上身胖)比梨形身材对身体所带来的健康危险可能更大. 减肥办法:梨形身材: 不要经常坐着,能站...
平坝县19163532624： 苹果型身材怎么减肥? - 保健科 - 复禾健康？
柴树石椒： 1.做高抬腿运动 清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会.高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧. 2.饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐...
平坝县19163532624： 苹果型身材和梨型身材是什么因素决定的? - ？
柴树石椒： 由基因决定的啊...
平坝县19163532624： 苹果型减肥是由于什么原因造成的呢? ？
柴树石椒： 如果漠视胰岛素的不被代谢而不治疗,剩余胰岛素就会像慢性病似的潜伏在身体内
平坝县19163532624： 女人腰为啥容易长脂肪? - ？
柴树石椒： 女人的腰为啥容易长脂肪 1.疾病 当女性出现向心性肥胖时,容易出现腰部肥胖、苹果型身材,常常表现为脂肪以心脏、腹部为中心开始慢慢堆积.腰围远大于臀围,也是成年女性发生肥胖症的典型表现.首先,代谢综合征除了引起肥胖,还会...
