一天一袋牛奶有用吗？

每天早晚各一包牛奶 好么~

每天早晚各一包牛奶有好处。
早上把牛奶和谷物主食一起食用，可以加强早餐营养价值，延缓餐后血糖上升，也能有效推迟饥饿感的到来。
晚上睡前一杯牛奶也有好处，牛奶除了有促进睡眠的作用，提倡每天饮奶主要是为了补充钙，奶中的钙吸收率最高，奶不与其它食物同食，减少了其它食物如膳食纤维等对钙吸收的影响。另外奶与钙制剂同服，牛奶中的维生素D还可促进钙吸收。

扩展资料
睡前不宜喝牛奶的人
1、肾结石病人。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。
2、体内缺乏乳糖酶的人。大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
3、患某些消化道疾病的人。过去认为，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
参考资料来源：人民网-什么时候喝牛奶最好，让专家来告诉你
参考资料来源：人民网-什么时候喝牛奶最好
参考资料来源：人民网-10种人睡前不宜喝牛奶 每天喝多少牛奶最健康

根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”,每天喝牛奶对人体至少有12个好处：

1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。

4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

8、牛奶中的维生素B能提高视力。

9、常喝牛奶能预防动脉硬化。

10、牛奶含钙量高，吸收好。

11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。

12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

放心吧,睡前喝牛奶不会长胖的,如果怕胖可以喝脱脂的。

喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。

有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。

牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。

要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好 紟厦メ很冷╮
喝牛奶的好处
牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一。每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”。喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
功效:牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。
牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。孕妇应多喝牛奶；绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
牛奶加蜂蜜可改善儿童贫血。
牛奶还是美容护肤的佳品。古罗马帝国时期，埃及艳后克里奥佩特拉深信牛奶的洁肤、柔肤和漂白功用 ，每天都让自己浸浴在柔滑的牛奶中。于是，她光芒四射的美丽，丝般光洁的肌肤，更令凯撒和安东尼深深迷恋。
中医认为牛奶味甘性微寒，具有滋润肺胃、润肠通便、补虚的作用。
适用人群:适用于各年龄层次人群。脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群。高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。
适用量:通常每天200毫升左右即可。孕妇每天应喝200至400毫升。
特别提示:
煮牛奶时不要加糖，须待煮熟离火后再加。
加热时不要煮沸，也不要久煮，否则会破坏营养素，影响人体吸收。科学的方法是用旺火煮奶，奶将要开时马上离火，然后再加热，如此反复3-4次，既能保持牛奶的养分，又能有效地杀死奶中的细菌。不要空腹喝牛奶，同时还应吃些面包、糕点等，以延长牛奶在消化道中的停留时间，使其得到充分消化吸收。
健康红绿灯:
婴儿喝牛奶需经过适当稀释。
肠胃功能较弱的人不宜大最饮用牛奶。
喝牛奶时不要吃巧克力。因为巧克力中的划酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被充分利用。

当然是有用的，但是仅仅就是促进的效果，没有办法改变身高。很多人会不理解这句话，简单来说，就是你天生就注定只能长这么高了，这种情况下你再怎么喝纯牛奶都没有用。如果是那些还有很多发展潜力的，就可以靠纯牛奶补充一些蛋白质和钙。蛋白质是构建身体的重要物质，所以要长高必须要有足够蛋白质，钙也是可以促进生长的微量物质。

对于成人，尤其是过了35岁的成人来讲更多的应该是补充蛋白质，至于长高也就起到心理安慰的作用。35岁以后人体钙质积累达到顶峰，以后基本处于流失状态，这是由于自身代谢引起的，所以在补钙长高的可能性很低很低。不过35岁以后，成年人可以通过增加体育锻炼，保证膳食钙的摄入、补充适量的维生素D减缓钙的流失，预防老年以后患骨质疏松。每天一盒纯牛奶对健康还是有所益处的，至少没有坏处，但是长高不要抱太大的期望。

人的身高是由基因和环境因素共同决定的，如果基因决定你只有这么高，或者骨骼已经发育定型，可能再好的食补也无法挽救。但如果基因条件较好，又有合理的饮食结构，优质的钙源补充，的确会让人长得更高。牛奶中富含钙质，而且很容易被人体吸收，在儿童生长发育阶段补充牛奶的确有助长高。补充牛奶的时候，同时补充维生素D，效果更佳。但是要注意一点，切不可把牛奶当水喝，毕竟牛奶中富含蛋白质和脂肪，过量摄入弊大于利。

每天喝奶，可以增加人体必需营养素如优质蛋白、钙、维生素A和维生素B2等的摄入量。牛奶中蛋白质含量平均为3%，消化率高达90%以上，其必需氨基酸比例符合人体需要，属于优质蛋白质。奶是膳食钙的最好来源，不仅含钙量高，而且吸收好。大量研究表明，儿童青少年饮奶可促进生长发育，尤其对骨骼发育和身高增长作用较大，同时还增加骨密度，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；成年人饮奶可促进骨骼健康，预防骨质疏松，尤其对更年期前后的女性作用更为明显。

牛奶里面有丰富的钙质和蛋白质，如果每天早上喝一袋牛奶，能够让你的身体更健康，提高身体的免疫力，非常不错，家里的孩子喝牛奶可以让他补充钙子，个子长得更高，总而言之，喝了还是有一定好处的。

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保靖县18022886535： 一天喝一袋牛奶,是否能补足身体所需的营养(不考虑其它东西 - ？
年胖欣力： 人体对营养的需求是多方面的,牛奶可以提供一部分,而其他营养如部分维生素、膳食纤维等是牛奶无法提供的;此外一袋牛奶也就200-250ml,人体需要的最基本的蛋白质、脂肪和碳水化合物也满足不了,不信可以看看牛奶营养成分表里的NRV值.

保靖县18022886535： 早晚喝一袋奶对身体有好处吗? - ？
年胖欣力： 常喝牛奶的好处 第一,牛奶对人体有镇静安神作用.人吃过牛奶后会感到有一种镇定感,故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用. 第二,牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈.牛奶还有抗胃癌功能. 第三,牛奶及发酵酸牛奶能减...

保靖县18022886535： 一天喝一袋纯牛奶对身体好吗? - ？
年胖欣力： 很好的,多喝牛奶利于生长发育

保靖县18022886535： 每天晚上喝一袋牛奶真的有助于长身体吗?哪个时候喝最好? - ？
年胖欣力： 1、晚上喝一杯牛奶可以保证睡觉质量. 2、晚上喝一杯牛奶有助于减肥. 3、晚上喝一杯牛奶有助于美容. 4、晚上喝一杯牛奶有助于美白. 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用.晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用.睡后特别是晚上...

保靖县18022886535： 每天一袋纯牛奶会变白吗 - ？
年胖欣力： 喝牛奶会增加皮肤的营养,但是要变白的话,效果不会很明显,相当于没有 亲也可以这样理解,睡前喝牛奶,会增加睡眠质量,让你睡得更香、 睡眠好了,皮肤自然就会更健康 所以说,喝牛奶想要在短期内改变肤质是不行的,长期倒是可以 祝亲越来越漂亮……

保靖县18022886535： 我感觉身体有点差每天喝牛奶有用吗 - ？
年胖欣力： 身体差分很多种原因 一般是先天性遗传差 和后天受到影响这两方面居多 先天性差多注意营养全面的饮食 后天性的多保养,不是单纯性的喝喝牛奶就可以转变的,也不用专门去吃什么补药 正常作息别熬夜,食疗加运动,是最好

保靖县18022886535： 每天早上喝一袋 纯牛奶 对身体有什么好处? - ？
年胖欣力： 各有好处,一般说来早上人经过一晚上的睡眠适当补充蛋白质非常重要,喝一杯牛奶就解决了这个问题,很多专家建议早上吃一个鸡蛋也是这个道理.相对的,晚上喝牛奶能够解决睡眠质量不好的问题效果很好,所以晚上喝牛奶的人也很多.但是晚上喝牛奶应该在睡前半小时而,不是让人喝完马上睡觉这样吸收不好增加了胃的负担反而会影响睡眠质量 在早上喝纯牛奶是对身体有很大的好处,身体吸收的速度要比其它时间要快,它的蛋白质大于2.9克,脂肪大于3.3克.营养很好,但早上不能空腹喝,要和其它食品一起饮用,这样就不会对消化有影响.

保靖县18022886535： 每天喝一袋牛奶对身体好么? - ？
年胖欣力： 每天一杯500毫升的牛奶是不够的,要早晚都要喝,每次500毫升.这样有利于营养的补充. 前提是你的日常生活饮食要有规律和适度,要不然,你在补充牛奶也是没用的.

保靖县18022886535： 每天喝一袋牛奶有营养吗？
年胖欣力： 青少年应该再多喝蛋白食物的摄入,可以增强体质和长高个子.如果是中年人或是老年人则喝一袋就够了,因为还有其它食物的补充.

保靖县18022886535： 每天一袋牛奶,减肥还是增肥? - ？
年胖欣力： 每天一袋蒙牛牛奶,不能以偏盖全的说是减肥还是增肥,牛奶最大的帮助是发育骨骼和肌肉,促进长高,防止疲劳,对皮肤也有好处,每天喝牛奶和每天一个蛋一样必须,要为身体和营养考虑,多喝了才会导致肥胖,如果你想减肥,可每顿适量控制地少吃一些,晚餐一小时过后再吃三到四个西红柿,有助排便,排出垃圾,脂肪就会慢慢减少,以此达到减肥的功效,而如果你想增肥,每顿适量多吃一些,再配合运动最好,明白了吗.我通过合理控制饮食,一年瘦了十八斤,我本来有点胖的,现在好看多了.主要是要有计划,还要有决心.