每天喝一袋纯牛奶有什么好处
根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”,每天喝牛奶对人体至少有12个好处：
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。
4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
8、牛奶中的维生素B能提高视力。
9、常喝牛奶能预防动脉硬化。
10、牛奶含钙量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。
12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
放心吧,睡前喝牛奶不会长胖的,如果怕胖可以喝脱脂的。
喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。
有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。
牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。
要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好 紟厦メ很冷╮
喝牛奶的好处
牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一。每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”。喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
功效:牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。
牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。孕妇应多喝牛奶；绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
牛奶加蜂蜜可改善儿童贫血。
牛奶还是美容护肤的佳品。古罗马帝国时期，埃及艳后克里奥佩特拉深信牛奶的洁肤、柔肤和漂白功用 ，每天都让自己浸浴在柔滑的牛奶中。于是，她光芒四射的美丽，丝般光洁的肌肤，更令凯撒和安东尼深深迷恋。
中医认为牛奶味甘性微寒，具有滋润肺胃、润肠通便、补虚的作用。
适用人群:适用于各年龄层次人群。脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群。高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。
适用量:通常每天200毫升左右即可。孕妇每天应喝200至400毫升。
特别提示:
煮牛奶时不要加糖，须待煮熟离火后再加。
加热时不要煮沸，也不要久煮，否则会破坏营养素，影响人体吸收。科学的方法是用旺火煮奶，奶将要开时马上离火，然后再加热，如此反复3-4次，既能保持牛奶的养分，又能有效地杀死奶中的细菌。不要空腹喝牛奶，同时还应吃些面包、糕点等，以延长牛奶在消化道中的停留时间，使其得到充分消化吸收。
健康红绿灯:
婴儿喝牛奶需经过适当稀释。
肠胃功能较弱的人不宜大最饮用牛奶。
喝牛奶时不要吃巧克力。因为巧克力中的划酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被充分利用。
每天喝一袋纯牛奶，坚持下来，身体会发生什么变化？
牛奶有镇静安神的功效，牛奶中含有能抑制神经兴奋的成分。睡前喝一杯牛奶有助于平复心情，帮助快速入睡，可以有效缓解失眠。
2.美容养颜
牛奶含有丰富的纯蛋白，具有美容养颜的功效。牛奶中的乳清能改善皱纹，使皮肤光滑滋润。
3.预防癌症
牛奶还是一种抗癌食品。牛奶中的维生素A，维生素D等物质能有效清理对人体有害的自由基，保护细胞不受癌细胞的破坏，有预防癌症的作用。
纯牛奶是非常有营养的食物，其中含有丰富的蛋白质、钙、钠、碘、钾元素等各种营养物质，每天喝一杯纯牛奶可以降低中风的概率。研究表明纯牛奶还可以保持血管弹性、降低心脏病和高血压的发病率。牛奶中含有的乳糖是大脑神经元发育所需要的物质，小孩如果每天喝一杯纯牛奶可以促进大脑智力发育，纯牛奶中含有的聚合次亚麻仁油酸还可以预防乳腺癌。每天睡前喝一杯纯牛奶，这个只是加强一下营养。牛奶里面含有大量的高蛋白物质，这个对身体有益营养。
钙是骨骼健康不能缺少的物质，小孩缺钙会影响身体发育，而老人缺钙会增加骨质疏松的发病风险。而在诸多补钙食物中，牛奶中所含有的钙是吸收率最高的。而且牛奶价格低廉，含钙量也不低。每天喝上一包牛奶，也能够为身体起到补钙的作用。另外，牛奶中还有着相当丰富的钾镁离子，而此二者刚好是调控血压的必要元素，所以，对于高血压患者来说，经常饮用牛奶也是有好处的。
他们经常如果每天经常的喝一袋牛奶的话，那么对身体是有一定的好处的，我们主要是提高你的身体的免疫力啊，让你的免疫力提高之后呢，不容易得病，就是这个原因，还是非常不错的
那么下面是一个有关生活中的健康，小常识送给你
101、病不宜食杨桃；
102、香蕉是廉价减肥药；
103、菠萝可以护胃；
104、芒果保健作用大；
105、烂水果不烂部分也有毒；
106、水果不如蔬菜有营养；
107、木瓜可增加胃肠动力；
108、芦荟能缓解亚健康；
109、胡萝卜有降血压作用；
110、胡萝卜下酒会中毒；

111、萝卜白菜不应混吃；
112、人参和萝卜不能一起吃；
113、西兰花营养价值高；
114、香椿浑身是药是宝；
115、香椿需用开水烫；
116、多吃番茄可防晒伤；
117、泡发干长香菇最好使用温水；
118、吃饭时应先吃青菜再吃含蛋白质的食品；
119、常吃大白菜好处多；
120、韭菜可补肾助阳；

121、茄子有益降低胆固醇；
122、洋葱可保护血管；
123、做菜勾芡有助保护肠胃；
124、黄瓜，西红柿不能一起吃；
125、豆芽一定要炒熟吃；
126、饭前不宜吃西红柿；
127、山药是冬季滋补佳品；
128、豆腐吃多对身体有害；
129、油炸臭豆腐不利健康；
130、红薯叶是宝；

131、红薯有了黑斑不能吃；
132、日常饮食应少吃胡椒；
133、多食味精影响视力；
134、多吃盐会使血压升高；
135、干海带长时间浸泡才能除砷；
136、海带不是越"绿"越好；
137、黑木耳补铁效果最好；
138、大蒜宜生吃；
139、香油更适合中老年人吃；
140、腐竹在豆制品中营养价值最高；

141、最佳吃水果时间：餐前一小时
142、当归能增强肠胃吸收；
143、天麻炖鸡不可取；
144、男人不宜趴着睡；
145、日梳头发三百次，疏通经络不用愁！
146、孩子厌食多吃醋；
147、儿童常吃面包好；
148、使用筷子能促进幼儿神经发育；
149、学生不宜补偿式晚餐；
150、儿童不宜多用鱼肝油；
每天喝一袋纯牛奶，能补充身体所需要的钙。还能促进肠胃蠕动。对身体的健康是有好处的。
第一：牛奶有催眠的作用、每晚临睡前喝一杯牛奶，可以起到镇静催眠的作用。第二、牛奶中含有充足的钙质和优质蛋白，可以满足人体每天所需要的钙、以及蛋白，但是不能空腹喝牛奶，不好吸收。第三、每天喝牛奶可以提高人体免疫力，有利于增强体质。第四、牛奶中的钾元素可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风危险。
可以保证身体的营养，需要让你的身体更加的健康。但是我建议最好还是早上喝。
每天坚持喝牛奶的好处有哪些呢?
显而易见的一点是常年喝牛奶的我会比不喝牛奶的人少感冒。都知道感冒虽然不是啥大事，但是感冒了还是会让人精神不佳，没精打采的。所以就是为了让每天都活力充沛的，也要经常喝牛奶。另外因为牛奶里一般都有钙，所以常年喝牛奶能帮助骨骼成长，尤其是在那些初中的学生身上更加明显。常年喝牛奶的学生，...
纯牛奶的功效与作用有哪些
它的消化率高达98%。奶中的脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态的，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。
每天喝一袋奶,可以补充哪些营养呢?
每天喝一杯牛奶也可以保护我们的心血管系统。牛奶有很多种。有些人喜欢喝纯牛奶。有些人也喜欢酸奶。我喜欢不同种类的牛奶。提供的营养也不一样。对我们身体的好处也是不同的。如果你更喜欢酸奶，它会对我们的心血管保护有一定的作用。酸奶有助于控制我们体内的胆固醇浓度。酸奶中有一种叫乳酸的物质，...
每天喝纯牛奶会长胖吗?
从营养学的角度来讲，纯牛奶中含有丰富的钙类物质以及优质的植物蛋白等，还含有一定量的维生素、氨基酸、矿物质、有机酸以及人体所需的多种微量元素等营养元素，对于身体健康以及自身免疫能力的提高有很大的帮助。可以每天早晨喝纯牛奶，能够补充一天的生活工作所需的大量能量。晚上喝牛奶可以提高睡眠质量，...
每天早上喝一袋牛奶对身体有什么好处?
每天早上喝一袋牛奶，有助于蛋白质营养的补充和钙的吸收，对身体健康是非常有益的。我每天早上都会喝一袋牛奶，因为喝牛奶可以给身体增加营养，补充钙的吸收，让自己的身体更加的强壮，而且一整天都会让我感到精神充沛，我的身体一天比一天长得高了，相比每天早上不喝牛奶的人长得更高更强壮，让我看起来...
一天喝一袋纯牛奶对身体好吗?
很好的，多喝牛奶利于生长发育
牛奶喝多了有没有什么害处?
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每天早晨喝一杯纯牛奶又会有什么好处
有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要...
每天晚上喝一袋纯牛奶有什么好处?
每天晚上喝牛奶有以下好处：1.首先，牛奶中富含钙质，坚持每天晚上饮用能够达到消除疲劳，促进睡眠的作用，尤其是对于长期失眠的患者，能够镇静安神，缓解精神紧张。2.同时，牛奶还具有补钙的作用，尤其适合于骨质疏松的老年患者以及处于生长发育期的儿童。3.同时，每天晚上喝牛奶还能达到美容养颜的作用。也能够...
每天喝一袋牛奶对身体好么?
好是好,但它只是众多营养补充中的一种,其它的营养东西也要补充.这样身体才更好.麻烦采纳，谢谢!
孛芸惠尔： 各有好处,一般说来早上人经过一晚上的睡眠适当补充蛋白质非常重要,喝一杯牛奶就解决了这个问题,很多专家建议早上吃一个鸡蛋也是这个道理.相对的,晚上喝牛奶能够解决睡眠质量不好的问题效果很好,所以晚上喝牛奶的人也很多.但是晚上喝牛奶应该在睡前半小时而,不是让人喝完马上睡觉这样吸收不好增加了胃的负担反而会影响睡眠质量 在早上喝纯牛奶是对身体有很大的好处,身体吸收的速度要比其它时间要快,它的蛋白质大于2.9克,脂肪大于3.3克.营养很好,但早上不能空腹喝,要和其它食品一起饮用,这样就不会对消化有影响.
建瓯市18377915209： 每天早上喝一袋 纯牛奶 对身体有什么好处? - ？
孛芸惠尔： 各有好处,一般说来早上人经过一晚上的睡眠适当补充蛋白质非常重要,喝一杯牛奶就解决了这个问题,很多专家建议早上吃一个鸡蛋也是这个道理.相对的,晚上喝牛奶能够解决睡眠质量不好的问题效果很好,所以晚上喝牛奶的人也很多.但是晚上喝牛奶应该在睡前半小时而,不是让人喝完马上睡觉这样吸收不好增加了胃的负担反而会影响睡眠质量 在早上喝纯牛奶是对身体有很大的好处,身体吸收的速度要比其它时间要快,它的蛋白质大于2.9克,脂肪大于3.3克.营养很好,但早上不能空腹喝,要和其它食品一起饮用,这样就不会对消化有影响.
建瓯市18377915209： 每天早上喝一袋 纯牛奶 对身体有什么好处? - ？
孛芸惠尔： 晚上喝牛奶对胃有好处,这样会在胃里生成 一层保护膜,有个朋友就有胃病,结果坚持睡前一个小时左右喝一杯奶,果然有改善呢.这就是晚上喝牛奶的好处. 如果睡眠不是很好的人,晚上临睡之前半小时至一小时喝不错,有助于消化和睡眠. 为什么要在睡前一个小时左右喝呢? 因为睡前喝牛奶会导 致尿夜中的某种成分上升,也会导致结石的产生.晚上喝牛奶的好处多,但要分清时间.要在睡前一个小时左右喝 哟!不过有结石的人,晚上最好少喝.
建瓯市18377915209： 每天晚上坚持喝一袋纯奶有什么好处? - ？
孛芸惠尔： 有助于睡眠和补钙. 我有更好的回答有助睡眠,保护肠胃,不会胖谢谢…『健康专家团』喝脱脂牛奶吧,有助于睡眠,缓解便秘.如果对我的回答满意“希望您采纳” 在随手给我个5星. 对您来说只是举手之劳
