儿童哑铃
13至15岁
这个年龄的孩子，要用哑铃锻炼的话，建议用最大重量的一半左右的哑铃，去做动作。在进行锻炼的时候，中速以下的做组和快速的爆发力锻炼要结合，甚至爆发力还要多一些。如果是职业（此时一些体校开始进行专项训练了），那只能由教练根据训练安排来进行了，家长更多是为孩子提供充足的营养补充，满足他们是需要。
此时的男孩，大都进入青春期发育阶段，身体快速的生长，骨骺开始愈合，发育早的孩子，到15岁时骨骺基本就愈合了。此时对骨骼进行适当的刺激，会提高骨骼的密度，促进骨骼的增长，能让孩子更好的发育。而且此时锻炼，孩子的肌肉、力量的增加也是非常快的，为以后的身体素质和健康打基础。
家长往往会担心过早的哑铃锻炼会影响孩子的长高，有这担心很正常。但只要不是进行举重这类的需要大负重、直接的纵向压迫骨骼的训练，大部分的训练，对孩子更多是起促进作用，也就是都可以帮助孩子长高的，徒手、哑铃、杠铃等锻炼方式都可以，适度给身体一些纵向的刺激。专业的训练跟平常的健身训练不是一个量级的，平时再怎么刻苦，跟专业比起来还是差远了。所以平时的锻炼，基本不用担心孩子会被“压矮”了。
但是孩子的神经发育还没完全完善，更适合快速、短时间的运动类型，而长时间的、持续的运动，会导致神经系统保持紧张，反而更容易疲劳。而且重复的多次数动作，也会降低孩子锻炼的兴趣。因此建议多进行一些快速的爆发力锻炼，既锻炼孩子的爆发力，还锻炼孩子的快速反应能力。而进行快速锻炼时，重量大了肯定快不了，而重量小了效果有不好，50~60%的重量是比较合适的。
所以推荐13~15岁的孩子在进行哑铃锻炼时，用能举起的最大重量的一半去做。
关系就是儿童不宜用哑铃锻炼。哑铃锻炼应该年龄达到15岁以上在进行，这个时候哑铃不仅不会对身高有害还有助于增高。一般的哑铃重量调到做8到12个力竭左右，对增肌帮助不错。
您好,孩子的情况是可以练习的,最好先从基础练起, 同时最好有家长在旁陪练是比较好了,以免伤到孩子,也可以让孩子练习跆拳道等都可以的.个年龄段的小孩我不建议锻炼肌肉,因为小孩的骨骼和肌肉还是比较脆弱的,这种力量锻炼如果没有专业人士指导的话,会很容易受伤的,平常参加一些体育活动就可以了,比如打球,跑步等等.
每天固定做俯卧撑 跑两趟楼梯 学一种武术 太极或擒拿 像你这种年龄重点是适当练习 坚持 学习技巧 日后必有大用
练肌肉不长个
12岁不宜举哑铃、一定要适量、避免肌肉拉伤
选购儿童哑铃时应该注意什么?
选购儿童哑铃时，应该注意以下几点：1. 材质：儿童哑铃的材质应该是环保、无毒、无味的，以确保孩子的健康。常见的材质有塑料、橡胶和金属等，其中塑料和橡胶材质较为安全，但金属材质的哑铃重量较大，适合年龄较大的孩子使用。2. 重量：儿童哑铃的重量应该根据孩子的年龄和力量来选择。一般来说，3-6...
小孩哑铃手臂锻炼方法(儿童哑铃锻炼方法)
1、哑铃弯举双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，以肘关节为支点，向上弯举；掌心朝上，前臂向外旋，举至最高点收紧肱二头肌。双手交替运动，锻炼神经系统对肌肉的支配能力。可在举至最高点时，停顿，手腕做一个反向卷曲。做这些动作时，不需要猛烈用出很大力量，慢慢来就可以。2、双手哑铃弯举双手各握一...
幼儿园体育有哪些内容
身体姿势练习指的是走、坐、立的姿势，体操练习指的是徒手操、轻器械操等，轻器械一般用的是儿童哑铃、球、棍棒等器械，使用的时候一定要有老师指导看管，以免孩子误伤了自己。体育游戏指的是一些基本动作练习演练出来的体育游戏，为了增加教学的趣味性，更好地让孩子记住基本动作练习的内容，老师会经常用...
儿童哑铃
您好,孩子的情况是可以练习的,最好先从基础练起, 同时最好有家长在旁陪练是比较好了,以免伤到孩子,也可以让孩子练习跆拳道等都可以的.个年龄段的小孩我不建议锻炼肌肉,因为小孩的骨骼和肌肉还是比较脆弱的,这种力量锻炼如果没有专业人士指导的话,会很容易受伤的,平常参加一些体育活动就可以了,比如打球,...
2.5公斤哑铃适合9岁的人用吗?
2.5公斤相当于五斤，九岁的人，我觉得你手机没有那么大，最好不要去锻炼，这东西可以找稍微轻一点的，因为每个人的力度不一样的，而且这个时候正是长身体的时候，最好是使用重量轻一点的 。
求问:6岁的孩子适合哑铃吗
儿童不宜用哑铃锻炼。哑铃锻炼应该年龄达到15岁以上在进行，这个时候哑铃不仅不会对身高有害还有助于增高。一般的哑铃重量调到做8到12个力竭左右，对增肌帮助不错。但是可以用小的矿泉水塑料瓶子或者是可乐、雪碧等易拉罐洗净后内装半罐豆子或者大米，代替哑铃，做儿童的广播操就可以锻炼臂力了。
什么年龄可以练哑铃
1. 13至15岁：这个年龄的孩子可以开始进行哑铃锻炼，建议使用最大重量的一半左右的哑铃进行动作。2. 11至12岁：这个年龄段是青春期的开始阶段，适合进行一些兼具速度和灵敏度的运动，如跳绳、短跑、游泳、武术、体操和各种运动性游戏。3. 13至14岁：这个年龄段的孩子可以随着体重的迅速增加，进行中等...
12岁的儿童用5斤的哑铃怎么锻炼才能最好的练到臂肌,要几组,每组多少个...
5～8组，组组十几二十多个
12岁的儿童用5斤的哑铃锻炼臂肌最有用方法要几组,每组多少个_百度知 ...
二十组，每组二十个。
12岁儿童能练哑铃吗
15到17岁左右再举。儿童期骨骼脆弱，不宜练习。也就是说16岁以后才是真正可以锻炼肌肉的年龄，而在此以前可以做一些轻重量的练习。你可以用自身重量做练习。比如俯卧撑、深蹲、高抬腿等。大重量的练习就不要了。
闭时盐酸： 在前面回答过类似的问题,再来说一边吧,下面是单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿): 一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟. 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置...
温江区17165645886： 15岁的孩子适合用多重的哑铃 - ？
闭时盐酸： 15岁男孩适合8-20磅. 哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材. 比杠铃小.轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等.重哑铃的重量有100、55、300千克等.因而受到广大健身爱好者青睐.因练习时无声响,取名哑...
温江区17165645886： 5岁多的小孩能哑铃锻炼吗?? - ？
闭时盐酸： 这个真不行,5岁的小孩子力量还不够,不可以练习哑铃,而且一旦坚持练习会把肌肉拉伤,小孩子在长身体,肌肉拉伤可就得不偿失咯
温江区17165645886： 未成年人举哑铃有什么害处 - ？
闭时盐酸： 由于你用哑铃的时间一定比不用哑铃的时间少,所以不会影响到身体长高.相反,你总是煅炼,骨格会变强,有利于脑松体释放出更多的刺激人体增高的生长剂. 如果你还不放心,可以尽可能的多做引体向上或吊在杆上,由于重心作用,你的骨格...
温江区17165645886： 6岁小孩可以用2磅的哑铃可以吗,最好是几磅? - ？
闭时盐酸： 这个问题没有固定的答案.要因个人来定.建议现在不要以这为,跑步或者引体向上都是不错的方法.
温江区17165645886： 十岁小孩买多少斤哑铃适合练肌肉. - ？
闭时盐酸： 我是一名健身教练, 你准备一对总重量15-20公斤,可以调节重量的哑铃 最好是一对总重量20公斤
温江区17165645886： 13岁小孩应该用多重哑铃进行单臂弯举?多少组?每组几下? - ？
闭时盐酸： ...10斤锻炼爆发力的,可以,但是还有锻炼绝对力量,7斤的哑铃,一只手20个,40个一组,3-5组
温江区17165645886： 儿童怎样练肌肉? - ？
闭时盐酸： 仰卧起坐、引体向上、俯卧撑和攀岩等,但是会影响身高. 练肌肉当然离不开力量的锻炼,只有把力量练出来了才能有肌肉.但是力量的锻炼对身高是有影响的.孩子还太过年幼,如果过早地大量运动,会影响体内激素的分泌水平,对生长发育...
温江区17165645886： 青少年用哑铃多重合适 - ？
闭时盐酸： 我的身体和你差不多,我建议你卖单只20斤,一对20公斤的可以调重量的哑铃进行锻炼.一组12个,一次4到6组.肌肉感觉有酸,胀能看见肌肉发微红,血管暴就可以了.在换别的练,如上举,是锻炼肩肌,扩举是拉胸肌的等,你最好看看健身书,上面都很多用哑铃的. 温馨提示:不要盲目练,要找对姿势,这样才有效果.锻炼身体有激情不行,要有毅力!
