2.5公斤哑铃适合9岁的人用吗？
我用的是50公斤,用到后来就发现太轻了.
1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
2.5公斤的哑铃9岁的儿童是可以使用的。一般经常锻炼是可以使用的 。如果刚开始使用最好从最低重量开始慢慢练 以防太重拉伤肌肉
对于9岁的人来说，2.5公斤的哑铃可能太重了。一般来说，建议选择重量适中的哑铃，以适应个人的力量和体型。
对于9岁的孩子来说，可以选择较轻的哑铃，如1千克或更轻的哑铃。此外，他们还应注意正确的使用姿势和技巧，以避免受伤。
请注意，锻炼时应根据个人情况和需求选择合适的哑铃重量。
有运动经验的人监护下就适合
2.5公斤哑铃适合9岁的人用吗?
2.5公斤相当于五斤，九岁的人，我觉得你手机没有那么大，最好不要去锻炼，这东西可以找稍微轻一点的，因为每个人的力度不一样的，而且这个时候正是长身体的时候，最好是使用重量轻一点的 。
哑铃上标写9,是9公斤还是9市斤?
市场上销售的哑铃通常在其上标明重量，以公斤（KG）为单位。对于重量为9的哑铃，其实际指的是9公斤，而非9市斤。市斤是中国的传统重量单位，1市斤等于0.5公斤。因此，9市斤相当于4.5公斤。建议购买可调节重量的包胶哑铃，这样可以根据自己的力量逐渐增加重量。一般来说，20公斤的哑铃适合大多数人开始使...
我有对15KG的哑铃 没条件上健身房 请问怎么锻炼最好?
首先15kg是肯定不够的，你说你的动作可以做到20个以上了，那么就不是极限重量，锻炼肌肉的增长最好的方式就是极限重量（就是一组只能做8-10个的重量），因此哑铃推荐是一对总重30kg以上可调节的。另外，你的时间不对，锻炼肌肉要不断刺激，每次锻炼一小时左右结束，一周练习四次。给你个我以前的哑...
用9磅的哑铃练习能有明显改善么?
你好：你的标准体重应该在69KG左右。9磅的哑铃太轻了，只能满足训练初期的 需要！建议你买一副30公斤左右的可调哑铃（可以拆成5公斤.10公斤.15公斤.20 公斤.25公斤.30公斤)一付=6付 （例如你用5公斤的哑铃做二头弯举，你可以做 “12次”以上，这个重量对增肌的作用就不大了,就应该加重量了.肌...
哑铃多少公斤的合适?
哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高1.60米以下体重60公斤内－25公斤组合。身高1.70米以下体重70公斤内－30公斤组合。身高1.80米以下体重80公斤内－35公斤组合。身高1.90米以下体重95公斤内－45公斤组合。训...
5kg哑铃男生练有效果吗
5. 然而，对于初学者而言，使用5kg哑铃进行练习仍然能够带来一些好处。6. 首先，5kg哑铃可以帮助初学者逐渐适应肌肉训练的感觉。7. 对于很多没有接触过健身的男生来说，直接使用较重的哑铃进行练习可能会导致肌肉疲劳、损伤等问题。8. 而使用5kg哑铃则可以让他们逐渐适应这种训练方式，减少受伤的风险。9. ...
我14岁,男,体重45kg,162cm,用10磅(9斤)的哑铃练了两个月了。。
我14岁,男,体重45kg,162cm,用10磅(9斤)的哑铃练了两个月了。。 45 请各位帅哥,教练指点一下,,如何高效练肌肉线条和增大肱二头肌,,最好是魔鬼训练,,目前我拿这幅哑铃弯举一次最多二十五个。。有回答者。。必定采纳。。... 请各位帅哥,教练指点一下,,如何高效练肌肉线条和增大肱二头肌,,最好是魔鬼...
一个高一男生,体重在170左右,多重的哑铃刚好
对于一个高一男生来说，体重在170左右，选择多重的哑铃取决于他的锻炼目标和锻炼经验。以下是一些参考建议：1. 初学者：建议选择相对较轻的哑铃，比如10磅（约4.5公斤）到20磅（约9公斤）的。2. 有一定经验的者：可以选择20磅到30磅（约9公斤到13.5公斤）的哑铃。3. 高级练习者：可以选择更重...
初中生14岁,1米9的身高,70公斤体重用多重的哑铃合适
给肌肉一个生长的时间。大概3，4个月后你就会发现自己的力量明显增大了。不过说实话，真的很羡慕你14岁就有1.9米的身高，我才1.7米而且我和你一样重。。。顺便鄙视下某位，人家1米9难道这点力量都没有？还要举3公斤的？你也太搞笑了。我13岁开始练哑铃，一开始就是10KG（一个）的 ...
10LB的哑铃是多少斤
1. 10LB的哑铃大约重4.5公斤，即接近9斤。2. “磅”（LB）是英美国家的重量单位，分为英制“长磅”和美制“短磅”。3. 目前普遍使用的是英制“长磅”，其中1长磅（LB）等于0.4536千克。4. 因此，10LB的哑铃重量为4.536公斤。5. 在选择哑铃重量进行锻炼时，应根据个人能力选择能举起65%至85...
水春比卡： 重量与强度:哑铃的重量应该与初学者的身体条件和承受能力相匹配.一般来说,初学者可以从1-5公斤的哑铃开始,但这个数值不是绝对的,也需要根据个人的实际情况来选择.性别差异:男性和女性在力量和肌肉质量上存在差异,因此,对于初学者来说,可以根据自己的性别来选择适当的哑铃重量.一般来说,男性初学者可以选择稍重的哑铃,而女性初学者可以选择稍轻的哑铃.健身目标:不同的健身目标需要不同的哑铃重量.例如,如果初学者的目标是增强肌肉力量,那么他们可以选择更重的哑铃;如果初学者的目标是增加肌肉耐力,那么他们可以选择稍轻的哑铃.
东辽县15538725864： 未成年人练哑铃好不好? - ？
水春比卡： 可以,但是不要过量,过量会使你长不高,要根据自身条件去练习哑铃,其实适当的玩玩哑铃是可以的,有助于你日后的力量发展,但未成年人,还需要进行球类等各方面的运动,有助于身体协调能力的发展.
东辽县15538725864： 15岁的孩子适合用多重的哑铃 - ？
水春比卡： 15岁男孩适合8-20磅. 哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材. 比杠铃小.轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等.重哑铃的重量有100、55、300千克等.因而受到广大健身爱好者青睐.因练习时无声响,取名哑...
东辽县15538725864： 女生用2kg还是3kg哑铃合适? - ？
水春比卡： 女生在选择哑铃重量时,需要根据个人身体状况和健身目的来判断.一般建议女性选择2kg或3kg的哑铃,具体选择如下:* 如果女性的目的是健身塑形,建议选择2kg哑铃.2kg的哑铃重量既能有效刺激肌肉,又不会过重,对于塑形来说非常适合.* 如果女性是初学者或者肌肉质量较低,使用过重的哑铃容易导致肌肉拉伤或伤害,所以建议选择3kg哑铃.综上所述,女性选择2kg或3kg的哑铃取决于个人身体状况和健身目的.在确保安全的前提下,逐步调整哑铃重量以达到有效的锻炼效果.
东辽县15538725864： 9岁小朋友50斤拿多重的哑铃合适 - ？
水春比卡： 不适合练哑铃.让小朋友平时多走路、做体操就可以了.青春期发育之前练哑铃容易受伤和影响增高.
东辽县15538725864： 男士哑铃一般用几公斤 - ？
水春比卡： 男士哑铃的重量一般在**2.5公斤、5公斤、7.5公斤、10公斤、12.5公斤、15公斤、17.5公斤、20公斤、22.5公斤、25公斤**.对于初次使用哑铃的男性,建议从2.5公斤或者是5公斤开始,以便逐渐适应哑铃的使用并避免肌肉拉伤.对于力量较大的男性,可以使用更重的哑铃,但是具体的重量还需要根据个人身体状况和锻炼目标进行选择.
东辽县15538725864： 什么样的哑铃适合高中生练习? - ？
水春比卡： 哑铃的重量要看你的身体情况,要是从来没有练过还是从5kg练起,慢慢增加重量,避免肌肉拉伤.但不要超过20kg,中学生还在发育当中,过重会影响发育.
东辽县15538725864： 哑铃初学者,选多重的合适? - ？
水春比卡： 哑铃可以挑电镀的,不容易脱落脏手.至于哑铃的重量,原则上建议买越重的越好. 根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合: 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合; 身高1.70米以下体...
东辽县15538725864： 11岁的男孩子,刚练武术不久,才一个月时间,适合用多重的哑铃? - ？
水春比卡： 用10斤的哑铃就可以,如果是不可拆卸的哑铃,这样的重量可以直接用到初三毕业.你应该是练的传统武术,那我可能对你的帮助不是很大,因为我主要练的散打,但是泰拳,截拳道,跆拳道,空手道,合气道,柔道,巴西柔术都略接触过一...
东辽县15538725864： 十岁小孩买多少斤哑铃适合练肌肉. - ？
水春比卡： 我是一名健身教练, 你准备一对总重量15-20公斤,可以调节重量的哑铃 最好是一对总重量20公斤
