【读书随手记】《精力管理》
本书共分为三个部分。第一部分讲如何做到全情投入，第二部分讲精力的四个来源，第三部分讲精力管理的训练系统，书的最后还附了实用资料。
第1部分 如何做到全情投入
书摘：
*全情投入需要身体活跃、情感联动、思维集中，并且达到超出个人短期利益的意志高度。它意味着你在早晨对工作充满期待，晚上高高兴兴地回家，能够在工作和私人生活之间画上清晰的界限。它意味着全心投入手头的事物，不管是应对工作挑战、管理团队、陪伴所爱之人，还是娱乐消遣。
*最丰富、最快乐和最高产的生命的共通之处，是全情应对眼前的挑战，同时能够间断的放松，留给精力再升的空间。
*回想一下长跑运动员的表情：紧绷蜡黄，略显阴沉，波澜不惊。再回想一下短跑运动员的表情，比如琼斯和约翰逊，他们总是浑身充满力量，似乎激情马上就要喷薄而出，迫切的想要突破自己的极限。原因很简单，不管面对挑战是如何紧张激烈，终点线就在100米或200米开外，清晰可见。因此我们也必须学会将自己的生活看作一系列短跑冲刺，在某些时间段儿全情投入在另外一些时间段，闲云野鹤更新精力储备以应对下一个挑战。
*“仪式习惯”指的是定义明确，具有高度计划性的行为。比如刷牙，你并不需要每天提醒自己去做，它已经变成因健康观念而自发产生的行为，人们在刷牙时通常切换到自动的模式，不需刻意的努力和主动意识。仪式习惯的优势在于确保我们在非必要情况下尽量减少意识精力的消耗，让它可以节省下来，用在其他需要的方面。
【心得：精力管理包括如何分配、运用精力，还包括如何储备精力，世界那么大，面对的人和事那么多，我们须将精力用在值得的事情上；精力是我们宝贵的资源，我们要敬畏生命，尊重生命的节奏，在不必要的地方节约精力，用适合自己的方式储备精力，用科学系统的训练方法让精力再生。
积极的仪式习惯就是一种很好的节约精力的方式，这也是拥有良好习惯的人一般比较容易成功的原因。所以作为一个教育者，培养学生良好的习惯是非常重要的一件事。
人类最基本的需求是精力的消耗与恢复，这就构成了一种波动，波动越强，我们越能够做到全情投入，波动的节奏性存在我们的基因中，比如我们的“活动—休息”模式遵从生理节奏，大约每24小时循环一次，也就是昼夜节律；科学研究还表明，大脑在清醒状态下也存在周期，大约90~120分钟，称为次昼夜节律。
所以我们要遵从生命的节律，要日出而作，日落而息，不熬夜；工作时间内也要遵从次昼夜节律，当身体感到疲倦了，就要适时休息。如果腾不出时间休息，你就会失去效率。
想起两个故事。一个好像是宗教故事，说一个人在礼拜日还在工作，结果受到了很重的惩罚；另一个是学术故事，说一个学生每天在实验室里工作，老师问他白天在干什么晚上在干什么周末在干什么，他统统回答“工作”，老师问：那你什么时候思考呢？
不论是哪个故事，无休止的工作都是为人所不齿的。】
书摘：
*如果腾不出时间休息，你就会失去效率。
*我们的身体被大自然设计成日出而作、日落而息的模式，黎明和天黑之间徒步距离超不过几十英里。
*从最实用的角度看，全情投入的能力取决于周期性休息的能力。
*我们必须学会为一天画上休止符，强迫自己在固定的时间离开跑道，停止处理信息，把目标从工作成果转向精力恢复。
*波动的反面是直线：精力消耗大于恢复，或者精力恢复大于消耗。
*通过超极限消耗精力并有效恢复，我们会在各方面成长。
【心得：这种感觉像是正弦或余弦曲线，达到波峰再达到波谷，再达到波峰。
饭后悠哉悠哉的散步，十年八年也不会锻炼出强有力的肌肉，而加速短跑或撸铁则很快就能练出肌肉。】
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请帮忙解决古代文学史的问题.
句,便随手记下。这样,整整经过了十年,《三都赋》终于完成了。起初,不为时人所重 ,后经黄埔谧、张华等名流推荐,于是富豪之家争相传写,以至洛阳纸价也昂贵起来。 后 来,人们便用“洛阳纸贵”来形容文章作品脍炙人口,广为流传。 行卷 古代科举习俗。唐代,科举中的礼部试不糊名,糊名但用于考中后在吏部的释褐试...
剧诚瑞潘： 1、实际上就是《精力管理》,经典的一本书,当初看txt时,就觉得它的想法很新颖. 2、读这本书不要花太长时间,1小时足矣.老美畅销书特点是例子太多,好像不举例子担心读者没法明白似的,其实只要看看框架就行了. 3、在体育运动领域有很多研究可应用于日常生活中,这就是一例,还有一本乔希·维茨金《学习的艺术》也是类似的.
庐江县19553566377： 工作的人适合读些什么书呢?？
剧诚瑞潘： 《奇特的一生》第一本推荐的书来自于大神级人物柳比歇夫,这本书很像一个他一生的回顾,作为一个杂家他发表了七十来部学术著作.其中有分散分析、生物分类学、昆虫学方面的经典著作.
庐江县19553566377： 我要给年轻的员工们推荐一本好书 - ？
剧诚瑞潘： 《精力管理》
庐江县19553566377： 有哪些介绍精力管理的书籍 - ？
剧诚瑞潘： 《每天最重要的2小时》 《如何高效率的工作和生活》 《压力管理》
庐江县19553566377： 人的精力是什么的,而书籍却什么. - ？
剧诚瑞潘： 人的精力是有限的,而书籍却无限的,我们要把有限的精力投入到无限的书籍中去.
庐江县19553566377： 如何掌控自己的时间和生活读后感600 - ？
剧诚瑞潘： 一部倍受美国前总统比尔·克林顿推崇,在全美销量突破300万册的时间管理巨著.读这本书,是最有价值的时间投资,这就是造就美国总统和千百万精英的著作,还在继续影响着每一个渴望卓越的人士. 这个世界上根本不存在“没时间”这回事.如果你跟很多人一样,也是因为“太忙”而没时间完成自己的工作的话,那请你一定记住,在这个世界上还有很多人,他们比你更忙,结果却完成了更多的工作.这些人并没有比你拥有更多的时间.他们只是学会了更好地利用自己的时间而已!有效地利用时间是一种人人都可以掌握的技巧,就像驾驶一样,有效利用时间,不是成为时间的奴隶,而是实现自己的人生目标.
庐江县19553566377： 找一篇读后感 - ？
剧诚瑞潘： 《高效冠军:极速提升个人工作效率与竞争力的32个技巧》各种时间管理、精力管理方法的大集合 这本书算是市面上能够见到的大部分“时间管理”、“精力管理”书籍的集合,基本上作者写到的东西,我都研究过,也都能看到其他书籍中涉...
庐江县19553566377： 有关于时间管理的书籍推荐吗?谢谢. - ？
剧诚瑞潘： 《番茄工作法》《奇特的一生》《getting things done》《精力管理》《 拖延心理学 》《晨间日记的奇迹》
庐江县19553566377： 如何掌控自己的时间和生活读后感500字 - ？
剧诚瑞潘： 一、要合理的规划时间.在我们每个人出生时,世界送给我们最好的礼物就是时间.不论对穷人还是富人,这份礼物是如此公平:一天24小时,我们每一个人都用它投资来经营自己的生命.人与人之间的最大区别就在于怎样利用时间.善于管理...
庐江县19553566377： 哪位朋友有时间管理方面的书籍推荐一下!？
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