一周需要坚持几天健身，效果才是最佳的呢？
现在的人都是非常喜欢健身的，所以现在的健身馆可以说是非常受欢迎。很多的人是边上班边健身的，时间宽裕的话基本上都是在健身馆里面待着。
很多人都说健身这种事情都需要每天都坚持，这样子的话才能够达到自己健身的效果跟目的，其实很多的事情并不是绝对性的。
我们去健身馆的时候最主要的是看自己去健身房的时候是需要减肥还是需要锻炼身体。如果是减肥的话，那一个星期去五天，休息两天，不然运动量太大了，身体吃不消。如果只是为了锻炼身体的话，我觉得可以隔一天再去一次，这样子的效果，我觉得才是最佳的。
去健身房我相信很多的都是为了塑身，那么去健身房也决定了我们选择的健身项目，有的健身的话是不必天天坚持做的，可以隔几天做一次的。在健身这一块如果经常去。时间久了身体吃不消，会显得特别疲惫，这样么锻炼效果也不会很理想。
我们在健身中中如果一周只去一次的话，效果是非常不明显的。每周去锻炼两次，我们肌肉的酸痛感会很明显，肌肉效果也不显著。每周三次的健身效果肌肉各方面锻炼的非常的好。感觉也不累。每周四到五次也不会感觉到疲劳，肌肉效果三次的好。所以的话一个星期就是到五次是最佳的。
在健身，建议以隔日锻炼为宜。这样强度和频率都比较适中。而且不容易出现训练过度和受伤，这样子我们才能够长期的坚持下来。
一个星期经常在健身房会让我们身心疲惫，如果经常感觉到很累的话每一个人都坚持不下来的。这样子也会影响我们工作和生活
健身是需要频率，但是你一周健身几次的话，要根据自己的自身情况来判断。如果你的身体适应，个人推荐你每天进行一点健身训练，如果你在进行一天的健身之后，第2天觉得很疼，很不舒服的话，那你就休息两天再进行训练。
健身的目的是为了使身体更健康，更有力量。不是为了来伤害身体的，所以健身的时候一定要注意，不要健身过度，健身过度会导致你在健身过后身体特别酸疼，特别是第2天起床，会觉得浑身不舒服这是正常的现象，但如果觉得全身都很疼，甚至很难忍受，这种高强度的健身就不推荐了。
刚开始的时候你的健身会让你觉得不是很适应，但你经过一段时间的适应之后，你每天进行健身，只要强度不是很大，第2天只是感觉身体有点疲劳了，并不会有过多的影响。如果你达到了这种情况，我推荐你一天进行高强度的训练，一天进行，强度不是很高的训练，这样不仅训练效果好，而且也有助于身体的修复，因为健身之后身体都是会有一定的损伤，所以才需要休息，休息的目的就是为了等身体休养好。
适当的修养是保证健身效果的关键，如果身体得不到及时的修养，继续进行高强度的训练很容易对身体造成伤害，这种一定要注意规避。
简单来说就是，你身体不是很好的时候，你锻炼一天休息两三天，一周锻炼两三次就足够了。当你身体已经足够强壮的时候，够适应你的训练，这时候你就可以选择，一天的强度比较高，一天的强度比较低，属于休闲型运动的那种，而每天都训练，这样才最适合。
对于那种低强度的训练，跑跑步什么的就可以，高强度的训练就要一定要高，不然达不到训练效果。
我们健身的时候最主要的是看自己需要减肥还是需要锻炼身体，如果是减肥的话，那一个星期去五天，休息两天，不然运动量太大了，身体吃不消。如果只是为了锻炼身体的话，我觉得可以隔一天再去一次，这样子的效果，我觉得才是最佳的。
很多人，刚开始决定健身减肥，热情满满，慷慨激昂，目标远大，做好了一切准备，装备配套齐全，态度诚恳，到处学习每天健身房报到很勤快。然后各种幻想着自己瘦下来美呆了，帅毙了的样子。这个世界没有比健身更公平的，每一份收获背后都包含每无数的汗水，不劳而获和捷径在这里绝对没有。但是这个过程相当痛苦，不仅仅考验身体，还考验意志力。坚持下来的，都会有自己想要的成果。
首先，健身这件事，和学习一样，说白了还是个私人的活儿。你的工作对象就是你的身体，而你的工作效率，则取决于你的大脑与身体的配合。我们常常会发现一些看似很认真学习的人并没有取得相配的成绩。在健身领域也是这样，许多看似努力的人，达成的健身效果也并不显著。
同时，我们还要做到不打无准备之仗，在开始的时候就多多了解健身的相关知识，制定适合自己的健身计划，并对可能收到的回报有一个合理的心理预期，而不是三分钟热度或者期待一下子就有丰厚的回报。
一周健身时间可以控制在3-4天。隔一天去一次健身房，每次健身时间在1小时-1个半小时就可以了。健身的时候最主要的是看自己需要减肥还是需要锻炼身体，如果是减肥的话，那一个星期去五天，休息两天，不然运动量太大了，身体吃不消。如果只是为了锻炼身体的话，我觉得可以隔一天再去一次，效果才是最佳的。
前期练最好能坚持几天，最少3次，要不练一天休一天，达不到效果，练完后的第二天会全身疼痛呢，如果休息没有把肌肉拉伸开，之后是很难再去继续练下去的，每天锻炼会使肌肉疲劳达不到你想要的效果，最好的锻炼时间是每周三次左右
这需要看你自己的身体素质了，按理说每个星期是要坚持健身两三天的，如果你身体不舒服的话，隔两三天健身一次就行。
我的健身教练给我的建议就是两天健身一次，我的身体素质不是特别的好，也有人是一天就健身一次的。
一周到底健身几次才合理?
我们都知道合理的训练安排，能给我们带来更大的进步，但是很少有人能够将自己的训练给安排合理，大多数人的周期都是一周，那么1周到底该健身几次？快来看看你的安排是否合理！你可能听过哥哥姐姐们说：恢复日其实更加重要，每天训练是不好的。但是有些老铁坚信要每天训练，所以我们到底一周应该训练几次...
一周需要坚持几天健身,效果才是最佳的呢?
我们健身的时候最主要的是看自己需要减肥还是需要锻炼身体，如果是减肥的话，那一个星期去五天，休息两天，不然运动量太大了，身体吃不消。如果只是为了锻炼身体的话，我觉得可以隔一天再去一次，这样子的效果，我觉得才是最佳的。很多人，刚开始决定健身减肥，热情满满，慷慨激昂，目标远大，做好了一切...
你认为一周健身几天比较合适,强度如何?
那么请问大家，你们会休息吗？首先我们要知道，什么是休息。休息就是让我们使得身体得到有效的放松，精神和体力都得到恢复，甚至比之前更加有力、精神饱满。首先呢我们要明白，一周休息几次最关键。然而，不管你们一周健身多少次，都必须至少保证每一次锻炼后有24小时来休息。我们要为自己提供充足的睡眠，...
健身一周几次最好
2、健身增肌：人体的正常肌肉群在进行锻炼之后，是需要时间来恢复的，通常需要2-3天才能恢复，每天高强度的锻炼同一块肌肉，不仅能增肌，可能还会导致回缩。所以如果健身是为了能锻炼出肌肉，达到增肌的效果，或者是想要增重的人群，建议可以一周锻炼3-4次，这样既能保证给肌肉锻炼部位有适当刺激，又能给...
健身一星期几次最好??
根据自身的情况，每周3－5天即可。如果是有氧运动，每次至少连续运动45分钟以上。切记，任何运动都要有充足的休息时间，没有休息就没有“超量恢复”，不但达不到运动效果反而容易疲劳。所以，每周至少要有1天休息。如果是健身运动，你可以每运动2－3天休息1天，或者运动1天休息1天都可以。注：关于”...
健身一般一周几次好 健身休息怎么安排
健身一般一周安排4-5次差不多了，每次30分钟-一个小时，强度根据自己的身体承受情况来定，有些做不了的动作不要死扛；每周要有休息的时间，让肌肉恢复；每天安排训练的部位不一样最好，比如周二练腹。周三练臀...一天训练的时间自己安排，睡前不要剧烈运动就好；如果是以减脂为目的的，要注意饮食（...
一周锻炼几次最好?
健身后不要骤降体温。健身锻炼后人体血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多，倘若立即走进冷气空调房间，或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲洗，均会使皮肤紧缩闭汗，从而引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降，而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。以上内容参考 人民网-健身一周一次就有用 帮你多活好多...
一周应该健身几次,过度健身哪些危害呢?
在生活中，如果我们身边有健身的朋友，那么肯定有听他说过这一句话的，就是：“健身会上瘾”。这个的确是的，那股热情一上来 ，那么就停不下来了。健身是好的，可以强身健体的，一周应该健身几次，过度健身会有哪些危害呢？过度健身会使人体的横纹肌溶解，经常过度健身不仅会溶解体内的横纹肌，而且还...
一周健身时间控制在多少最好?
如果运动量较大，间歇宜稍长;如果运动量较小，且身体条件较好，运动后又不疲劳，可坚持每天运动。 这个时间频率对上班族来说，可能有些“奢侈”，一周拿不出这么多时间来运动。实际上，可以将运动巧妙地贯穿于生活和工作中，不必每天拿出固定的时间来锻炼，如早晨起来，可以边听新闻边蹬健身车;骑...
新手最合理的一周健身计划
在第七天，可以选择休息或者进行一些轻度运动，比如瑜伽或者散步。这可以帮助你放松身心，准备好开始下一周的健身计划。总之，一份适合新手的健身计划应该包含有氧运动和力量训练，并且需要在每周安排休息时间。始终记得听从身体的提示，不要强迫自己进行超出自己能力范围的运动。坚持下去，你最终会看到自己的...
郜钟冻干： 3天
永兴县13576975320： 一周健身几天最佳? - ？
郜钟冻干： 运动要适量,特别是健身这种消耗体力的运动,我建议一周两次比较合理,因为肌肉也需要时间休息和恢复....
永兴县13576975320： 一礼拜坚持几天健身最好?？
郜钟冻干： 3~4次 每次一小时
永兴县13576975320： 一周锻炼肌肉几天、最有效果? - ？
郜钟冻干： 你可以锻炼6天.但是一天是上半身,的二天是下半身.因为肌肉的要有时间的转化.补充足够的蛋白质.可以在做锻炼之前或之后加蛋白粉奶昔.
永兴县13576975320： 练肌肉一个星期适合练几天? - ？
郜钟冻干： 健身如果“三天打渔,两天晒网”,效果会大打折扣,尤其在练肌肉时,更要严格掌握健身频率.进行肌肉锻炼时是需要休息,但时间不能太长.肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,运动结束后,经过适当的休息,肌肉中的营养物质又很快得到...
永兴县13576975320： 你星期锻炼几天最好 一天锻炼几次最好 一次锻炼多长时间最好 - ？
郜钟冻干： 一个星期最好是4-5次训练.一次训练时间控制在80分钟左右.每天练一次.只有专业运动员一天练2次力量训练.
永兴县13576975320： 一般一周几次健身 - ？
郜钟冻干： 一般人最多一周两三次吧,天天去的人非常少的.不过健身最好是在一周3到6天左右为好.一周一两次太少,一周7天怕你吃不消.
永兴县13576975320： 请问健身高手,一周练三天跟一周练五天哪个效果更好? - ？
郜钟冻干： 当然要看个人,有人的恢复力强,有人差.肌肉的恢复时间是24-48小时,你一周练5天也不是不能,还有人比练得更多,你可以选择周一练哪部分的,周二练哪部分的,这样效率就高了,健身时1~4次主要增长绝对肌力和体力,6~12次主要增长肌肉围度,16~20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性,25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等,你想长肌肉就每次举6~12下,一天练3到4组,吃蛋白粉的话,我想个把月会有效果的了,至于如何计划,就看你自己了,不要太累就行了,可以慢慢增加量来调试的.
永兴县13576975320： 健身一星期几次最好??？
郜钟冻干： 你好我是一名健身爱好者,一般情况下想练好,一星期休息1到2天最好,每次不要练得太久,控制在100分钟以内. 给你看看我的健身计划: 周一:胸肌附加肱三头肌和下腹肌 周二:背肌(包括斜方肌)附加肱二头肌和上腹肌 周三:我称为大肌群过渡天,练曲腿硬拉,前臂,剩的时间练腰腹 周四:肩部附加斜方肌和腰腹 周五:腿部附加前臂 周六:全部时间练二头和三头 周日:休息 最后祝你练好哦!
永兴县13576975320： 健身一般一周几次最好？
郜钟冻干： 一周锻炼的话,要按锻炼计划来,有的计划是练5天的歇2天的,有的是练6天歇1天的,或者不按星期来,练3天休息一天.效果好不好要看你练得怎么样,不管怎么练,至少要有一天时间让身体充分的休息. 还有每次健身时间不宜过长,如果是去健身房的话,练器械时间不宜超过1个半小时,因为时间太长的锻炼会分解肌肉组织.有氧运动根据个人情况,一般在40分钟到一个小时为宜.
