500个开合跳相当于几公里跑步的效果
大约是跑步10-15分钟。
开合跳和跑步是不同的运动项目，两者运动后所消耗的卡路里完全不同，加上不同的人做同样的动作，在热量上也有所差别，因此开合跳和跑步是没法具体转算的，不过一般做500个开合跳消耗的热量大约是100-200大卡左右，相当于跑步10-15分钟。
一般是以100下为一组，如果能在我们的承受范围之内，可以继续加组练习。如果觉得身体不能够承受，就尽量练习使身体慢慢适应这个运动，然后逐渐加大运动量。但是要配合一些其他运动，使我们关节等部位能承受的时候再继续进行加大强度的训练。
开合跳如何操作：
第一步：选双舒适的球鞋或者放张瑜珈垫，不要光脚进行跳动。
第二步：身子站直，双腿并拢在一起，双手垂直两旁两侧。
第三步：向上跳跃，双腿打开比肩宽，双手向上相互靠拢，落地形成一个人字。
第四步：再次跳跃，双手双腿恢复之前并拢的姿势，就完成一个开合跳。
注意一点：跳跃与落地时，使用前脚掌来操作，这样能减少对膝盖造成的压力。
500个开合跳相当于慢跑20分钟的效果。健身圈公认的热身动作开合跳，也是一个不错的动作。开合跳可以锻炼四肢跟腰腹肌群，而且效率也不逊色于慢跑。可见开合跳的耗时短，燃脂效率更高。不过，开合跳训练的时候，是很考验体能耐力的，很多人坚持不了太久时间。
开合跳的作用
坚持开合跳可以让你身材慢慢瘦下来。没有时间出门锻炼的人，可以选择在家进行开合跳训练，利用琐碎时间就可以动起来。平时久坐而出现含胸驼背的人，开合跳训练可以改善体态问题，让你塑造挺拔身姿，不知不觉提升自身气质。开合跳训练的过程中会锻炼一个人的耐心，没有足够毅力的人是无法坚持下来的。
500个开合跳相当于慢跑20分钟的效果。健身圈公认的热身动作开合跳，也是一个不错的动作。开合跳可以锻炼四肢跟腰腹肌群，而且效率也不逊色于慢跑。可见开合跳的耗时短，燃脂效率更高。不过，开合跳训练的时候，是很考验体能耐力的，很多人坚持不了太久时间。
开合跳的作用
坚持开合跳可以让你身材慢慢瘦下来。没有时间出门锻炼的人，可以选择在家进行开合跳训练，利用琐碎时间就可以动起来。平时久坐而出现含胸驼背的人，开合跳训练可以改善体态问题，让你塑造挺拔身姿，不知不觉提升自身气质。开合跳训练的过程中会锻炼一个人的耐心，没有足够毅力的人是无法坚持下来的。
500个开合跳相当于慢跑20分钟的效果，但实际上开合跳和跑步的效果并不完全相同。开合跳是一种高强度间歇性训练，可以快速提高心率和呼吸频率，而跑步则是一种持续性有氧运动，可以更好地锻炼心肺功能和耐力。因此，无法精确地比较500个开合跳和跑步几公里的效果。
开合跳，这个动作挺好的
开合跳的减肥效果怎么样,到底有没有效,有过经验的网友回答一下,谢谢...
消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰15 00米 。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
一根绳子,每天10分钟如何练出好身材?
双跳，这是一个考验技术的跳法，你要跳的足够高以便于在你落地的时候绳子能够两次的从你的脚下滑过，可以一次一次的进行，直到做够90秒为止。如果实在困难可以用普通的跳绳来代替。第七步：7：00-8：30 开合跳，站姿双腿张开与肩同宽，跳起时收缩两条腿将它们并在一起，下降时将两条腿分开与肩同...
开合跳每天多少个减肥,怎样跳最合理?
通常来说，初学者可以每天进行20到30分钟的开合跳，每次大约做30到60个开合跳。关于如何跳最合理，有几个要点需要注意：1. 热身准备：在进行开合跳和其他有氧运动前，进行适当的热身准备非常重要，可以包括轻松的跑步、跳绳、踏步等动作来预热身体，以免受伤。2. 姿势正确：保持正确的姿势非常重要。站...
开合跳每天多少个减肥,怎样跳最合理?
总结：开合跳减脂效率不是很高，如果您就是喜欢开合跳建议每次40分钟。谢谢，你的邀请，关于开合跳这种运动我也是了解过许多，不过没有具体的实践这项运动，不过个人感觉有氧运动的作用和原理基本上都是通用的，我上次减肥是通过跳绳这项运动来实现的，两个多月减了大概四十斤。跳绳和开合跳这两样运动...
电脑开不了机。测式开显示00一直跳个不停.是哪里出了问题
电脑开不了机。测式开显示00一直跳个不停.是哪里出了问题 10 我来答 1个回答 #热议# 你知道哪些00后职场硬刚事件?遥远的1039 2010-09-22 · TA获得超过2205个赞 知道小有建树答主 回答量:832 采纳率:66% 帮助的人:606万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 主板有问题了,你把主板...
假期运动科普超详细健身入门干货
身体缓慢提升到一个运动的最佳状态，肌肉充血，关节润滑，身体各项机能都做好运动的准备了，这个时候再去运动，效率效果以及安全性都得到了有效的保障 具体步骤 1时长: 10-15分钟 2推荐动作:开合跳、高抬腿跑踢臀跑、前后交互脚步侧跑等 3如果在室内健身房锻炼，可以选择慢跑10分钟热身 二.无氧运动 ...
怎么锻炼自己的身体,让自己的身体变的匀称
运动方面，力量训练更适合长辣椒身材的人，因为这种训练有助于发达肌肉，从而塑造出漂亮的肌肉外形。每周进行两次的力量训练，内容以大重量、低次数为好。每周还要进行几次中等轻度的有氧训练，以维护心脏健康、提高身体耐力。早餐（08：00-09：00）：一个煎蛋饼，两片火腿肠，半块全麦面包。上午加餐（...
急急!急急急!!关于健美操几个问题,谁帮忙回答下 谢谢
我发百度消息给你 给我分谢谢
上身瘦,下身胖,并且还有假胯,怎么样瘦下半身?
集美们，瘦下来真的会变美，和我一起变美吧！biubiu~高效瘦小腿肚子运动：1、开合跳 2、深蹲 3、下蹲侧踢 高效瘦大腿运动：1、女神式 2、下犬式 3、蜥蜴式 4、锁腿式 5、反骑马式 6、单腿被捕前屈伸展式 7、婴儿式 而且有的下半身胖不单纯是虚肉，还有的是水肿。如果用...
学生党宿舍减肥怎么吃
每天100个开合跳。11.少吃和多动必须选择一样，选择了少吃，同时还能有适量运动，那你就太优秀了，可以吃完饭可以去操场散散步之类的，能站着就不坐着。12.3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上课都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
詹军安度： 为了计算2000个开合跳相当于跑步多少,我们需要知道开合跳和跑步的热量消耗.首先,我们可以使用以下公式计算一个开合跳的热量消耗:热量消耗 = (体重(千克)* 7.5)÷ 3.3以体重为60千克为例,一个开合跳的热量消耗为:136.36363636363637卡路里2000个开合跳的热量消耗为:272727.27272727276卡路里相当于跑步272.72727272727275千米
江洲区19729067907： 小时跳绳6000个等于跑步多少公里 ？
詹军安度： 跳绳6000个大约相当于跑步6公里,一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个,但是如果是中途绊脚,或者中间休息,或者跑累了休息再继续跑步,虽然最后还是达标了,但是消耗的能量却不是很相同!跳绳5000个相当于跑6公里.跳绳10分钟可以消耗100~150千卡的热量,相当于每分钟160米的跑步速度.
江洲区19729067907： 跳绳1000个相当于跑步多少公里 ？
詹军安度： 1000个跳绳大概相当于跑步了一公里.从时间上来算.跳绳100差不多需要一分钟,那么跳绳1000大概需要十分钟,因为人不可能连续不停、有规律地跳十分钟.十分钟内,跑得快的人差不多是一公里.所以就是说,跳绳1000等于跑步一公里.按消耗热量计算.跳绳半小时消耗的热量大约为350大卡,跳绳十分钟消耗的热量大约为110卡,而跑步一公里消耗的热量大约为70大卡.长时间的跑步对于膝盖的伤害很大,想要通过运动来长高的朋友可以试试跳绳,想要通过锻炼来增加自己的肺活量的朋友可以选择长跑,匀速的长跑,久而久之肺活量便会有明显提升.无论从时间还是消耗热量来看,跳绳和跑步其实是不相上下的,运动中两者结合效果会很好.
江洲区19729067907： 跳绳多少个相当于跑5公里 ？
詹军安度： 跳绳5000个相当于跑5公里.跳绳10分钟可以消耗100~150千卡的热量,相当于每分钟160米的跑步速度.持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟相差无几,是一项耗时少、耗能大的运动.跳绳对于身体关节的冲击力,只有跑步的一半,非常安全.跳绳是一项全身性的运动,它能刺激到的肌肉有:肱二头肌、股四头肌、臀部肌群、大腿内收与外展肌群、背部肌肉、斜方肌、小臂肌肉等.不管做什么运动,在做之前和做完运动之后,都要记得做拉伸动作,要不然容易使肌肉受伤,还会增加小腿肌肉.
江洲区19729067907： 跳绳和跑步运动的效果是一样的吗?? 跳多少时间等于 跑1000米?? - ？
詹军安度： 业界有这样的说法,跳绳10分钟,相当于慢跑30分钟.并没有距离的比较.没有时间计算,无法算出,下面举个例子:四分钟跑一千消耗300多卡路里,等于跳10分中的绳子,正常每分钟120下,就等于四分钟跳1200下 你跑1000米时脚动多少下你自己计算下,再除以2,就是相当于跳绳多少下.有什么不明白的可以再联系!对你有用请采纳,劳驾赏个原创!对你有帮助的话请给个好评.......... 没有可比性.跳绳不可以替代跑步.差别非常大
江洲区19729067907： 跳绳一千个等于跑多少路 - ？
詹军安度： 正常情况下跳绳一千个需要用时10钟左右,相当于慢跑1500-2000米.
江洲区19729067907： 跳绳多久等于慢跑两个半小时 - ？
詹军安度： 跳绳一个小时消耗是800卡路里左右 跑步一个小时消耗是650卡路里左右 那么跳绳10分钟就是消耗了133卡里路 慢跑半个小时消耗是325的卡路里. 由此可以看出,跳绳10分钟是不能等于慢跑半个小时的.
