关于觉知的思考
觉知是修心的第一步。
最近看《身体从未忘记》，作者对部分具有创伤记忆的患者做了一系列的病理研究：当创伤被唤起，患者进入创伤性记忆闪回的时候，右脑供氧量骤增，左脑受压制，视觉区供氧增加。这解释了为何当创伤记忆被唤起时，我们似乎眼前有影像闪回，然后情绪被唤起。
所谓情绪反应，应该是我们的右脑进行情绪管理的区域，受到了刺激，然后刺激相应的神经刺激呢，就传递给了我们的内分泌系统，提高了肾上腺素等激素的分泌，从而我们开始有紧张、心跳加速、肌肉绷紧等感觉。这样的反应是我们的大脑为了保护我们，让我们能迅速作出战斗或者是逃跑的处理方式。在当前的有些情境下，我们就将这种反应感觉为愤怒。
愤怒的出现是为了掩饰我们某些更深层的感受，比如挫败、委屈、害怕、内疚。这些感受会使我们的振动能量等级更低，而愤怒能有效的提升我们的振动等级。其实，是保护了我们，但同时也使得我们更难觉察到我们的真实感受。
情绪反应是在我们的右脑进行的处理。而左脑是更为高级的脑，它可以识别更为复杂的情况。因此我们可以通过左脑的分析，来对创伤性记忆进行脱敏治疗。而觉知就是脱敏治疗的实施方法。
张德芬老师说如何进行觉知呢，就是当感受来临的时候，抽取一部分的意识，远远的看着自己的反应，跟这个感受待在一起，然后会对这个感受有认识。这个方法有点抽象，不太好理解。而我和娟子在实践过程当中，却有了自己的一些方法。
娟子是腹区人，他对自己的感受非常的敏感，我是脑区人，对身体不敏感，但是我会迅速的分析和处理。在我们两个合作之前，我遇到了事情，会迅速的压抑自己身体的情感反应，进入理性分析和冷静处理的状态。结果就是我处理事情的方式近乎冷血，但是我的身体会有发毒痘的情况。而娟子呢？他是腹区人，当她遇到的事情的时候，会非常的难受，状态低落，愤怒，但不肯沟通和处理。所以往往是自己生了很长时间的闷气，但是对方还不知道他究竟为什么生气。
在我和娟子合作了之后，事情发生了改变。当我遇到事情，娟子会做第一时间问我，你身体哪里不舒服，你觉得哪里很堵？这个赌的背后你想说什么？你有什么话是说不出来的？让我把一部分的注意力引向我的身体，观察我身体的变化，观察我情绪的变化。从而迅速建立起左右脑的连接，让我找到闪回片段的背后原因。
当娟子遇到事情的时候，他给我打电话说我很生气，非常的愤怒，什么什么样的感觉。那么这个时候，我的脑区人格会发生作用，给他进行分析，给她处理意见。把他从无止境的愤怒和郁闷的深渊里拉出来，引导他去思考愤怒背后是什么，愤怒的根源是什么？沟通的时机，沟通的方式，等等。
这样的合作关系，使得我们都能第一时间建立起左右脑的连接，我不再爆痘，而她生气的时间也从一个星期减少到两天。
一个人在遇到事情的时候，有这样一位朋友能在身边，进行这样的互补性提醒，真的是非常好的一件事儿。
觉知的三重境界
第一重境界：活在当下 首先，学会知当下。当你迈步行走，让意识如影随形，清晰地体验每一步的触地和抬腿；当你品尝美食，留意每一口的味道在舌尖的舞蹈。无论是走路、吃饭，还是任何其他活动，都是觉知的起点，专注当下，全身心投入，这就是"安住当下"的真谛。第二重境界：观察者的视角 进一步，觉知...
对觉知的觉知(连载9)——向内的道路
因此，“我是”的认知，或觉知对其自身的认知，先于且超越有限头脑的所有相对知识和体验，也是其终极实相。如此，这是绝对真知。在宗教术语中，这绝对真知被称为上帝，因此，我们对我们自我的认知，是上帝对他自己的认知。正是由于这个原因，在神秘主义基督教传统中，头脑安住于觉知之心中被称为对上帝之...
对觉知的觉知 (连载3)——觉知
显而易见，我就是那个觉知“我有意识”的人。也就是说，正是“我，觉知”，对觉知本身有觉知。正是觉知本身知道或觉知：有觉知存在。因此，意识或觉知本身是自我觉知。正如太阳照亮了它自己，觉知也是如此，他认知他自己。在觉知认知不同于他自己的任何事物之前，如：念头、感受、感觉或感知，觉知是对...
人类文化对“觉知”或“当下”的解读
所以什么叫觉知？觉知就是没有物质的世界。你要超越你业的显现。你先体会一切都不存在，没有人相、我相、众生相。觉知就是没有物质的世界。 “当下”的意思就是你要突破这个世界业力的显现 。一旦有了任何实执的业力世界，就谈不上当下，那不是佛性。也不能受制于过去、现在、未来，时间的显现...
对觉知的觉知(连载8)——自然状态
对于觉知来说,只有认出。冥想不是我们所做的某件事;而是我们停止做事。因此,它可以被称为自我回归或自我放松(或休息)。一切远离对我们自身存在之认知的事物,都需要某种活动。思考、感受、行动和感知,都是头脑的活动,尽管在几乎所有的情况下,我们都已经如此习惯于这种活动,以至于其本身不再被注意到。然而,对觉知的...
智慧来源于觉知
觉知力是指一个人察觉事物本质的能力。1.思维生活 在沟通交流时听不懂别人说的，体会不到别人说话的深层含义。在思考时会陷入二元评判的死循环，只要抓住一个缺点就认为那件事或那个人是不好的。2.觉知生活 能察觉别人说话的潜在含义，身体...
觉知力主要是指什么
觉知力，又称自我意识或自我觉察，是指个体对自己内在状态和外在行为的认知能力。以下是觉知力的几个主要方面：1. 自我认知：觉知力使我们能够深入了解自己的性格特点、价值观、兴趣爱好和能力。这种认识有助于我们做出更适合自己的职业选择和生活决策。2. 情绪感知：通过觉知力，我们能够识别和理解自己的...
觉知力主要是指什么
觉知力是指一个人对自己身心活动的觉察和感知能力，它是一种内在的、主观的、直接的经验和感受。1、觉知力让我们能够了解自己的性格、价值观、喜好、能力等方面的特点和优势，从而更好地规划自己的生活和职业发展。觉知力让我们能够感知自己的情绪变化，包括情绪的种类、强度、持续时间等，从而更好地管理...
为什么有了一个小念头会越来越强烈?
我觉得人有了一个小念头之后会越来越强烈是因为人的欲望。像我有的时候就想去做一些事情刚开始的时候觉得自己没有什么信心不想去，但是后面想到一些诱人的条件啊或者事情的时候就会特别想做，再后面就是研究怎么着才能更好的，随着你的欲望的提高自己想做的就被无限放大了，所以就会使得小念头越来越强烈...
正念:专注当下,觉知,并允许 ——温宗堃合肥工作坊心得感悟
1、正念的意义， 一是专注于当下 ，不畏过去，不惧将来，找到心境的平和， 二是提高觉知能力 ，不做自动模式下的身体感受、情绪、行为的奴隶，做自己生活的主人， 三是允许一切 ，不加评判。通过这些，可以减压、治病、改善睡眠、提升创造力、改善人际关系等等。2、 生活三种状态：正念觉知状态、刻意...
凌诗止痛： 觉知并不反对行动,它不是要你逃离生活,它只是教你一种新的生活方式:你变成了旋风的中心,你的生命继续着,事实上它会更强烈地继续着---带着更多的快乐,带着更多的明镜,更多洞见,更多的创造力----但你是超然的,只是一个山顶上的...
小河区17044131857： 觉知的目的是什么? - ？
凌诗止痛： 观照自身烦恼,就能远离虚妄,虚妄妄动没有了,安止了下来,就是定的境界,定的至致,就是回归本心的真正面目,不再受外界所动摇,证得永恒安乐与本有的自在神力,并化解了一切烦恼与无常生死,这都是由自心无明颠倒妄动所造成的. 定,就是佛的修行,即是修行,也非修行,远离二种颠倒,佛的境界是绝对静止,即不动,此乃甚深定境,非以智慧难以深入证得.如密宗的狂修盲炼,就是“过”,过犹不及,又进入了有为的境界,执药成狂.
小河区17044131857： 觉知 该怎么解释这词 - ？
凌诗止痛： 觉就是佛,觉知就是佛性.当你时刻带着觉知做事,那就是一个清醒的人在活着.能时刻在觉知时,你就是佛性不失.觉知是菩萨的修持.每天,当你觉知着吃饭,那是菩萨在吃饭;当你觉知着洗衣,那是菩萨在洗衣;当你觉知着走路,那是菩...
小河区17044131857： 克里希那穆提的觉知是什么,能不能举个例子怎么去做?实在让我崩溃了.越看越糊涂了!! - ？
凌诗止痛： 我理解的觉知的意思是:对自己的思想、情绪、心神的移动可以在一旁观察到,而且是不带任何偏见和歧视地观察,洞察这一切,洞察到自己与他人的互动以及互动导致的结果,洞察到他人是如何对待自己的……我试着这样做,就是把自己的心抽离出来,时刻提醒自己要洞察这一切,当我愤怒的时候,我把自己抽离出来,浮在空中俯视着下面愤怒的我,这样似乎会让我更客观一点,但是我做得还是很不够,并不是在一旁观察自己就能够消除愤怒.以上为个人体会,仅供参考.
小河区17044131857： 心理学上,“觉知”的名词解释 - ？
凌诗止痛： LZ,你好,觉知,是把个人的注意力完全集中在此时此刻对个体内部和外部刺激的体验上, 是一种特殊的集中注意力的方法: 即有意识地、不加评价地观察在身体内部和外部环境中所出现的刺激时产生的全部心理体验.
小河区17044131857： 如何提升觉知能力? - ？
凌诗止痛： 一、当我在批评别人指责别人时 我深层的了知对方就是「我」,其实「我」是在指责批评「我」自己.重复的告诉自己:她(他)就是「我」.不断重复的告诉自己,对方就是「我」.并且再三问自己: 「从这当中我看到了我自己什么过失...
小河区17044131857： 学会怎样观照与觉知 - ？
凌诗止痛： 当你的身心都停止时,那就是静心.你要抛掉所有的作为,去觉悟它,即使只有片刻,你只是在你的中心.一旦你获得了诀窍,就能处在那种状态,想多久就多久. 一旦你觉知了你的本性,要开始做些事情,并保持本性不被打扰的警觉,然后你...
小河区17044131857： 如何通过觉知动作来培养觉知力 - ？
凌诗止痛： 觉知的对象甚多,例如动作、感受、呼吸、景物、身体、心念,等等.它们都可以用来培养觉知力,截断妄想.但其中以觉知动作最为容易——只要不忘记即可,所以前行一开始,是以觉知动作来培养觉知力.觉知动作,就是清楚地到觉知动...
小河区17044131857： 什么是觉知(心理学上的定义) - ？
凌诗止痛： 知觉:直接作用于感觉器官的客观物体的整体在人大脑里的反应. 知觉分为:大小知觉、形状知觉、方位知觉和距离知觉. 感觉:人脑对直接作用于感觉器官的客观事物个别属性的反应. 包括外部感觉:视觉、听觉、嗅觉、味觉和皮肤感觉. 内部感觉:运动觉、平衡觉和机体觉.
小河区17044131857： 如何做到纯粹的觉知 - ？
凌诗止痛： 那么面对困难和坎坷的时候,我们应该怎么做呢?关键还是看个人的心态,当你保持一颗充满正能量的心态的时候,用网络语来说就是神马都是浮云,所以告诉自己,面朝大海,春暖花开,
