七秘诀打造健康心态甩掉多疑心理

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目录：

第一章：猜疑对健康有害

第二章：怀疑的危害。

第三章：预防和治疗偏执狂的措施。

第4章：帮助你控制怀疑的7个技巧。

现在很多人都会产生怀疑，这是很不健康的，也是很有害的。所以这种心理一旦出现，就要尽快治疗缓解。爱情和猜疑呢？如何改变猜疑？接下来，请看看边肖推荐的一些建议，帮助你找到健康的心理。

怀疑是不健康的。

几乎每个人在生活中都会有各种猜疑。比如有人怀疑别人说自己工作不好；有的朋友不见面，以为朋友有意疏远；有些人怀疑他们的妻子改变了主意；有些人怀疑自己患了不治之症，尤其是老年人。这种偏执的心理现象比较常见。

一般来说，怀疑是在不了解或不太了解人和事的情况下做出的各种假设和推测。这是一个思考和判断的过程。当你意识到自己的判断是错误的时候，怀疑就会消失，这是正常现象。如果怀疑不是建立在事实的基础上，而实践证明对事物的判断是错误的，或者推理是不合逻辑的，但你仍然坚持各种不合理的想法或观念，那就不是正常的现象，而是一种心理障碍，叫做“人格不健全”。如果你对很多人很多事都持怀疑态度，那就是一种“心理疾病”。

多疑的人一般性格内向、敏感、自负、固执、情绪不稳定、心胸狭窄、不合群、爱吃醋。多疑心理产生的原因有很多，往往可以追溯到幼儿时期被父母惯坏，习惯听恭维话，长大后对自己缺乏正确的认识。主观想法往往与客观实际不符；年轻的时候，虽然知道自己的想法是错误的，但还是不由自主地产生了怀疑。

还有的人从小就生活在家庭不和的环境中，比如父母经常吵架，打骂孩子，以至于孩子从小就急躁，主观，敏感，多疑，不愿意接受意见。到了后来，这种不良性格更加明显。此外，偏执与怯懦、害羞、刻板、幻想有关。或者过于胆小，过于谨慎，心理上经常感到不安和紧张等。也会引起怀疑心理。老年人耳聋、眩晕等感觉器官功能下降，日常生活中经常出现一些误解，也会引起妄想症。

怀疑的危害

怀疑有什么危害？猜疑对身心健康都是有害的，不仅增加了自己的痛苦和烦恼，也给家庭和社会带来了很多麻烦。比如一个多疑的人很难与人相处，很难适应周围的环境。所以他终日抑郁焦虑，久而久之容易出现各种心身疾病。现代医学研究证明，2/3的常见病与心理因素有关，很多疾病在失衡时会乘虚而入。严重时，妄想症会导致不良后果。如果有人怀疑，他们首先听到声音，看到幻觉，最后自杀。至于那些患有妄想症导致的精神障碍的人，打架的人并不少见。怀疑是心理障碍造成的，所以妄想症的防治也需要从心理调节入手。

众所周知，怀疑是一种不正常的心理状态，那么它会对我们的生活产生怎样的影响呢？

1.猜疑不利于身心健康的发展

心理学研究表明，猜疑会加重人的心理压力，使人经常处于紧张焦虑的状态，缺乏应有的安全感。久而久之，会诱发各种疾病，损害其身心健康，甚至酿成悲剧。

2.猜疑使人失去朋友

有怀疑心理的人，往往会主观地设定别人对自己的不满，带着以邻为壑的心理，必然会把无中生有的所谓“事实”强加给别人，甚至会把别人的善意曲解为恶意，造成人际关系的紧张和恶化。

3.猜疑害人也害己。

猜疑的进一步发展往往使人失去理智，形成一种攻击性的病态心理，与他人高度对立，往往从伤害他人和e

由于主观思维，看问题、想问题往往不符合客观实际，所以人们对别人的正确意见产生怀疑。所以要克服偏执的问题，就要加强学习，提高自身修养，增强认识和认知事物的能力。同时要增强意志力，敢于面对现实，正确对待自己和身边的事，减少思维的片面性。古代“疑人偷斧”的故事正好说明了这一点。

一个人丢了斧子，怀疑是邻居偷的，于是看着邻居走路、说话、动作都像偷斧子。后来，他在自己的柴堆里找到了斧子，仔细看了看邻居，觉得他是边走边说。他的行为不像偷斧子的。

2.多疑的人一般生活散漫，无所事事，百无聊赖，容易胡思乱想。

所以，要想克服疑神疑鬼的坏习惯，就得丰富自己的生活安排，培养广泛的兴趣爱好，让自己的工作、学习、生活变得紧张，这样就不会再疑神疑鬼了。

3.怀疑的特点是有自知之明，比如有一两次没锁门，在心里留下阴影。

以后只要出门都会怀疑自己是不是被锁了。这意味着怀疑反复出现，必然导致习惯性的心理反应和紧张，从而强化这种怀疑。因此，放松自己的身心，消除紧张，有利于摆脱疑虑。也就是说，不要总想着自己没有做好的事情，过去的就让它过去吧。没必要整天担心这个。你应该克服它，让它过去。万一有些怀疑，不要紧张，顺其自然。这样会逐渐打破恶性循环，形成健康的心理。

4.多疑的人一般与外界接触较少，往往处于自我封闭的状态。

所以要走出狭小的生活圈子，学会社交，乐于交流。如果能与人和谐相处，结交很多知心朋友，即使有疑惑，也能从认识自己中获得理解，开阔心胸。另外，封闭的思维方式往往是从想象的目标开始，最后又回到想象的目标，就像画一个圆，图越厚越明显。如果能改变封闭的思维方式，多想象一些对立面，就会突破怀疑的怪圈。比如有的人怕染上痢疾，反复洗手，总怀疑手上有细菌。如果你能想象在过去，你不反复洗手，你不会得痢疾。如果别人没有反复洗手，还是没有引起腹泻，等等，你就消除了这个怀疑。

5.怀疑是一种消极的心理状态，是对未来的不信任。

因此，学会运用积极的自我暗示，有助于消除怀疑心理。比如你得了某种病，如果怀疑治不好，甚至会加重。你会整天紧张害怕，永远无法恢复。如果你做一个积极的自我暗示，想着“我的病是可以治好的，从各方面来看，一天比一天好”，那病可能就真的好了。

总之，妄想症是完全可以克服的，老年人也不例外。只要你有信心，有决心，按照上面的方法进行心理调整，就一定能获得健康的心理。

7帮你克制自己的怀疑。

1.打开你的心扉，增加你思想的透明度。

只有敞开心扉，与朋友推心置腹，揭露内心深处的疑惑，增加心灵的透明度，才能相互了解和沟通，增加互信，消除隔阂和误解，得到最大限度的化解。

2.培养自信

每个人都要看到自己的长处，培养自信，相信自己能处理好与周围人的人际关系，给别人留下好印象。

3.接受积极的暗示

给自己准备一面镜子。平时只要走得直，站得直，为什么要害怕别人的评价呢？有时候不妨采取自我安慰的“精神胜利法”:别人能拿我怎么样？只要我觉得是对的。这样嫌疑自然会越来越小。

不要盲目相信别人的流言蜚语

很多八卦都是别人的八卦引起的。我们要分析别人的八卦。生活中确实有“八卦”。即使有些亲戚朋友出于好心通知你身边人的一些事情，他们也不能一眼就相信，因为很难保证这些情况没有失真。

5.转变你的思维

用理智的力量克制冲动情绪的发生。当你偏执多疑的时候，你可以换一种思维模式去想其他美好的人和事，或者静下心来分析整个故事，这样对人和事都会更好。

6.优化自己的心理素质

也就是说，要加强个人道德情操和心理素质的培养，净化心灵，开阔心胸，从而增加对他人的信任，排除不良心理素质的干扰。

7.需要综合分析疑似对象的长期表现。

当我们开始怀疑一个人的时候，最好对他平时的为人、经历以及与自己多年工作或交往的表现进行综合分析，这样有助于把错误的怀疑扼杀在萌芽状态。

总结：怀疑似乎没什么。事实上，它严重损害了我们的身心健康，影响了我们与他人的友谊。所以要小心防范这样的心理出现。我们应该试试上面边肖推荐的那些高招。拥有良好的心理会更有利于身体健康。(作者：清华，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们将尽快删除内容)

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