如何保持健康的心态

如何保持健康的心脏？~

保持健康心脏，需要注意三点：1、合理饮食。原则上，饮食安排应做到“三低”，即：低热量、低脂肪、低胆固醇。2、适量运动。积极参加适量的体育运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。3、规律生活。养成健康的生活习惯，避免情绪激动和过度劳累。除此以外，可以同时服用好心人牌辅酶Q10辅助，以达到营养心肌、促进全身血液循环，预防突发性心脑血管疾病，促进心脏健康的作用。

说到什么是健康，多数人会脱口而出：“没病没灾，吃得好睡的香就是健康。”这些人关注的只是身体机能的正常，却忽略了人的内心世界。随着生活质量的提高，健康的内涵也在不断地丰富。世界卫生组织早就给健康下了一个科学的定义，健康不仅仅是“没有疾病和虚弱感”，而是“身体、心智和人际关系三者都处于最佳状态”。可见，心理因素是多么重要。正如大文豪狄更斯所说，“一个健全的心态比一百种智慧更有力量。”第一、确定明确的奋斗目标，做事情要有计划性目标是灯塔，是旗帜，是方向。一个人如果没有生活的目标，就只能在人生的征途上徘徊；一个人如果没有工作事业上的目标，就会碌碌无为、平庸乏味、得过且过。确立奋斗目标后就要行动，“咬定青山不放松”，有计划、循序渐进地实现目标，切不可一会儿要“鱼”，一会儿要“熊掌”，过一会儿“鱼”和“熊掌”都想要。心中有目标这是确保心态健康的最重要的精神力量。第二、树立自信心，远离自卑第三、胸襟宽广，乐观豁达乐观豁达就是一个人要胸襟开阔、宽宏大量，能够容人、容事；遇事拿得起、放得下，想得开、不计较，坦荡真诚、正气浩然。因而乐观豁达的人少有烦恼，心态健康，长寿者多。俄国著名诗人普希金也说过，“假如生活欺骗了你，不要难过，不要忧伤，在愁苦的日子里心平气和；相信吧，幸福的一天终究会来临。”确实，想要快乐的人生就需要豁达的态度和宽广的胸襟，包容一切自己不喜欢又无法改变的事物。第四、禁受挫折，别把挫折当失败每个人的一生，难免都会遭受挫折和失败。所不同的是失败者总把挫折当失败，每一次都深深打击取胜的勇气。成功者则从不言败，在挫折面前一次次告诉自己：“我不是失败了，而是还没有成功，精神振奋，再接再厉。”相信自己，如果失去了战斗的勇气，那就真输了。挫折使人生的必修课，是人生必经之路，是人生的财富。禁受挫折的磨练，人就拥有坚强有力的翅膀，拥有灿烂辉煌的未来。第五、加强体育锻炼，养成良好的生活习惯生命在于运动，通过体育活动可以促使头脑清醒，思维敏捷。因为体育运动能够使大脑获得积极性休息，改善大脑的供血状况，使大脑保持正常的工作能力；体育运动能够促进血液循环，提高心脏功能。人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现；如果不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。为此，我们要在饮食，起居、学习、工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。

1．客观地评价自己 要知道每个人都有自己的缺点和不足，也有自己的优点和长处，我们应尽力改变自己的缺点，同时也要坦然接受自己的缺点，这是一种基本的自我接受的态度。
2．学会欣赏自己 欣赏自己的长处，欣赏自身优秀的品质，用这种欣赏和赞美来增加自己的自我意识，增加自己的自我接受程度和自我价值感，这样我们就可以获得自信；
3．积极地进行自我暗示 积极地自我暗示是通过主观作用使内心产生良好预期的一种自我刺激过程，它的特点是不要在行动之前就去体验遭受失败后的情绪，即使在不利的情况下，也要鼓励自己信心百倍地去面对，常用“我行”、“我能”来鼓励自己，而不是用“我不行”、“我不能”来低估自己；
4．准确定位，调整目标，在人生的道路上，并不是所有的需要都能满足，所有的目标都能实现的。所以，除了要抛弃那些不合理的目标外，还要注意不要把目标定得太高，也不能太低，应该是通过努力能够达到的，而且，在不同的阶段还要对原有的目标进行调整。目标定得过高，脱离了主观条件和客观现实，可能永远只能在不断的挫折中折磨自己，给自己带来不必要的心理负担和焦虑；目标太低，这种没有通过必要的奋斗和努力达到的目标，往往会消磨人的意志，长此以往容易使人失去上进心。
如果我们不断调整好目标，一步一个脚印地努力前进，在不断获得小的成功中一定会使自己增强信心，获得自信。
5．给自己放“电影” 在自己感到灰心，对某件事情缺乏信心的时候，将过去的成功经历在脑海中放映，以确立自己是有能力的。感受成功经验，也是重新树立信心的方法。
6．感谢困难 困难和失败对任何人都是在所难免的，它可能使任何人产生自卑情绪，我们如果能换个角度并科学地看待困难和失败，我们就可以从中吸取教训积累经验，为下一次成功寻找机会。当我们能一次又一次地战胜了困难，那么我们就一次又一次地比别人强大，我们就又向成长迈进了。所以，在人生中是困难使我们成长、成熟，每一次战胜困难就是大进步，就是增长智慧和经验的经历。。。

恩,我们活着不是为了赚钱,也不是为了做什么了不起的工作,而是为了内心的快乐,其实我们在任何时候都有权利保持快乐,有"辨证智慧心理咨询”可以很好的帮助你

生活中有许多快乐的事，有待发掘，找的之后就有了盼头，为止努力，享受成果，感受喜悦。在这些行动中你就能保持一好的状态

秘诀：得之安然，失之泰然。遇事糊涂一点，处世潇洒一点。

其实很简单

知足者常乐

不因为你是个小小的临时工而感到伤悲

只要你今天的努力胜过昨天

天天有一点点的进步,时间长了就会成功的

就好比 我拔掉你一根头发你不觉得有什么 再拔掉一根头发你也不觉得有什么 如此下来总有1根掉了以后你会发现自己是秃子了. 其实你想想每天一点点努力虽然看不出来 时间长了就能看出来了

每个人的成功也是一点点而来的,最主要的知足常乐 这样就天天不屑的努力 ,只要能看开这点就好了

---

新河县18440256034： 如何才能保持健康的心态? - ？
纪昆明目： 自我认为,保持健康的心态应该从以下几个方面努力:第一、保持健康的心态要有健康的身体.一个健康的身体不仅仅能够使你远离疾病的困扰,还能够让你有足够的精力和体力去完成自己的所想.第二、保持健康的心态要学会表达爱,爱的给...

新河县18440256034： 如何保持健康心理 - ？
纪昆明目： 首先我个人觉得你要了解到每个人其实都有一点点的心理问题,所以当自己有心理问题的时候不要太紧张; 其次,保持健康心理的方法有很多:例如可以多做运动;规划自己的生活,这方面应该有许多比如时间管理等等;还有多交际,不要太宅啦;多多的享受生活 最后,祝您开心快乐!

新河县18440256034： 怎样保持心理健康? - ？
纪昆明目： 科学地讲,健康的含义包括心理健康和身体健康.因此,保持心理健康,营造良好心境是对健康防病大有裨益的.那么,怎样才能保持心理健康呢? 对于一个青春期少年来说,保持心理健康应该做到以下几点: 一、心理特征与年龄相符合 青少...

新河县18440256034： 如何保持健康的心理 - ？
纪昆明目： 1、心理保健原则:注意四个原则. 1)保持自我意识良好自我意识就是对自己、对“我”的认识.自我意识良好的核心,就是做到自知和自爱.自知就是通过自我观察、自我评价,来了解自己能力的真实水平,对各种行为都要“量力而行”....

新河县18440256034： 怎样保持一个好的心态 - ？
纪昆明目： 自我认为:保持健康的心态应该从以下几个方面努力:第一、保持健康的心态要有健康的身体.一个健康的身体不仅仅能够使你远离疾病的困扰,还能够让你有足够的精力和体力去完成自己的所想. 第二、保持健康的心态要学会表达爱,爱的给...

新河县18440256034： 怎么才能保持健康的心态？
纪昆明目： 第一、保持健康的心态要有健康的身体.一个健康的身体不仅仅能够使你远离疾病的困扰,还能够让你有足够的精力和体力去完成自己的所想. 第二、保持健康的心态要学会表达爱,爱的给与是一个人伟大品质与高尚人格的体现,爱的给与体现...

新河县18440256034： 如何保持积极健康的心态 - ？
纪昆明目： 说到什么是健康,多数人会脱口而出:“没病没灾,吃得好睡的香就是健康.”这些人关注的只是身体机能的正常,却忽略了人的内心世界.随着生活质量的提高,健康的内涵也在不断地丰富.世界卫生组织早就给健康下了一个科学的定义,...

新河县18440256034： 怎样才能有健康的心态?？
纪昆明目： 注意时刻保持自己的良好心态,对事物要有好奇心,对困难敢于挑战,在生活中能够发现美丽,培养好的习惯并去坚持,要有一个朋友圈,而且不断的去开阔它.

新河县18440256034： 请问如何保持一个健康向上的心态? - ？
纪昆明目： 1)不抽烟,喝酒要适量.(2)早睡早起,锻炼身体.(3)勤打扫、多通风,保持家里清洁卫生.(4)不乱吃药,尽量每年作一次体检,谨遵医嘱.(5)合理饮食,搭配均匀,不暴饮暴食.瓜果蔬菜生吃时要清洗干净,避免病从口入.保持好的心情,疾病自然就会远离你.