如何提高手指的灵活性？

如何锻炼自己脑子的灵活性？~

1、跳舞。跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。所以跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。

2、阅读。阅读需要多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。阅读能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力。阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%
3、玩益智游戏。即使是一个人玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。
4、游泳。在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。澳大利亚的研究团队发现，当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量增加了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。
5、弹奏乐器。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能，改善手指的灵活性，提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化。研究表明，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活质量也较高。
参考资料来源：人民网-跳舞让人变得更聪明！大脑喜欢的6种运动

时间短的患者手功能比较好康复，一个肌肉没有萎缩，还有一个是心里没有障碍！两三年的患者失败的次数太多了，心里的畏惧感太重！失败太多次直接放弃的叫功能性废用！还有就是一发力就是异常的运动模式！

首先用指尖弹击第一关节的指根，然后弹击手掌中部，最后弹击手掌的下部。手指不应并紧，但也不要互相分开。手指抬起的程度要正好适于进行下一个动作的需要，双手同时练习，也可加上手臂的划圆圈动作。五指伸直，合理散开并略略伸展。拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度(三重练习，只能双手同时进行，可加上手臂划圆圈动作)。第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。

泡醋，手放在醋里泡10-15分钟，在泡之前要练习基本动作，闭眼，深呼吸，双手并齐抬起，轻轻地将右手搭在左手臂上，再换左手搭在右手臂上，反复来两遍 双手放在醋里，先手掌心向下，后手背向下，反复动作做2-3遍，但时间不能太长，手不能长时间浸在醋里，会对手的皮肤造成伤害 练习手的灵活，在上班期间的空余时间练习手的基本动作，按压穴位，敲打，摇摆双手 将一双手的5根手指，一个连一个，一个压一个，慢慢一个一个地放开，双手来回转换 每天拉一拉手指，双手来回拉，打通经络的同时，起到按摩的效果，柔软度也会提升 在自己脸上按摩实验，双手来回弹一弹，不仅脸部更有弹性，手越练越灵活，柔软性更大。

很简单的，不用什么工具。首先你要知道两只手的拇指都为一指，依次类推到小指为五指，将五个左手的手指放在桌子上，放松不要用力，然后用手指交替的击打桌面，两个两个手指为一组，1，3指；2，4指；3，5指再回到2，4指。一组手指落下的同时其他的三个手指要迅速的离开桌面，这样经常练习你的手指会越来越灵活。据说这样的联系还可以开发大脑呢！！祝你成功！

左手四指并紧，右手各指与手各指图68编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更换手指，使二、四指在上面，三、五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面，否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如此，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较快的速度时，两手可各做四十、五十次。本练习能很好地为谈奏交替三度做准备。

逐个将手指从第一关节上抬起。要获得这样的感觉，仿佛手指是用拴在指尖上的线提起似的。动作时全部注意力只集中在指尖上，手指的第一关节完全放松。将手指尖抬起后，立即将它“扔掉”，仿佛是线断了一样。必须是扔掉，而不是使其弹击。本练习的目的在于抬指时产生这样的感觉，仿佛手指是一个整体。

---

灵丘县18234306203： 怎么增加手指的灵活性 - ？
度辉小儿： 比较可行的方法:第一,你能上网,说明你有电脑.这样子的话你可以用键盘打字来增加手指的灵活性;第二,玩健身球.在手中拿捏的健身球转来转去,完全靠手指的灵活性;第三,音乐法.弹奏类乐器比如古筝、古琴、钢琴、电子琴、琵琶、吉他等等都是利用手指来完成演奏的.通过曲子的练习能达到增加手指灵活性的目的.第四,舞蹈.虽然舞蹈多对身材的保持有作用,但是诸如《孔雀舞》等舞蹈对手的灵活性要求也是比较高的.

灵丘县18234306203： 如何提高手指的灵活度? - ？
度辉小儿： 1,可以买那个老人用的在手里转的球球,什么时候转的很好了,就应该差不多了.2、弹劲乐团,都是那么几个键来回,就看灵敏度和反应度了.3、弹钢琴,还可以让手很有劲

灵丘县18234306203： 怎样提高手指灵活度 - ？
度辉小儿： 1. 一枪打四个. 左手伸展拇指与食指,拟“枪”,右手伸展四指(收拇指),比“四个”.口中同念“一枪打四个”,念完之后两手动作到位.换手.速度越来越快. 2. 摸鼻子摸耳朵 双手击掌一次.左手摸右耳,右手摸鼻子,摸耳朵的手在外...

灵丘县18234306203： 如何锻炼手指的力度和灵活度!!! - ？
度辉小儿： 1,平时走路或坐着无事把手指作握拳状态,然后快速弹开手指,同时手腕也可作360度划转,反复坚持做这徒手操. 2,用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏.达到增强手指的灵活性. 3,学打算盘(珠算)、多学打字,据日本专家研究表...

灵丘县18234306203： 怎样锻炼手指的灵活性! - ？
度辉小儿： 想必你是练弦乐器吧,我教你个手指操吧.手指操 其实弹吉他对手指长短粗细的要求并不高,但对灵活性要求很高,我曾进看见过一种手指操,连左手的是:第一节:把右手拇食指防御左手姆食指之间,用右手拇指第一直接向外推左手拇指第一...

灵丘县18234306203： 如何增强手指的力量和灵活性? - ？
度辉小儿： 法一:增加各手指的独立性.记得刚开始练吉他我左手的中指和无名指不怎么分得开,当其中一根手指按玄的时候,另一根也会跟着一起动.独立性非常差.但因为左手需要按和玄,而且有一些速度较快的独奏,要求每根手指都能单独演奏....

灵丘县18234306203： 如何锻炼手指灵活性? - ？
度辉小儿： 据国外研究发现,通过活动手指来刺激大脑,能增强大脑的活动,有效地延缓脑细胞的衰老. 锻炼手指的具体做法为: 1.交替使用两手:左手受右侧大脑支配,右手受左侧大脑支配.交替使用两只手,能更好地开发大脑左半球与右半球的功能...

灵丘县18234306203： 怎么练习手指灵活度 锻炼手指灵活性的方法 - ？
度辉小儿： 1、双手手指交叉,右手拇指在外. 2、双手重新交叉,左手拇指在外. 3、双手并排直立,两食指同时弯曲. 4、回复双手并排直立姿势,中指同时弯曲. 5、回复双手并排直立姿势,无名指同时弯曲. 6、回复直立姿势,小指同时弯曲.