减肥不能吃碳水化合物吗 减肥不能吃的7种食物
减肥时能吃碳水化合物。
1、营养专家提醒，长期不吃碳水化合物减肥极容易反弹，而且会造成大脑反应迟钝、机体营养结构失调、代谢综合征。减脂期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%；每日摄取1.5-2g/kg，大部分人每日大约100g。
2、减脂期间的早餐是最不容易发胖的一餐，可以摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质及水；午餐需要吃好，保持六大营养素的适当摄入；晚餐建议控制碳水化合物的食用量，这也是减脂成功的关键。
3、此外，要注意减少高脂肪食物的摄入。再则减脂期间，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的。
扩展资料：
长期不吃主食的危害：
1、不吃主食为减肥不可取
有人不吃主食是为了减肥，实际上主食是提供身体能量的必需品，不吃主食体内能量供应不足，会消耗体内大量的蛋白质，可能导致营养不良，并不代表可以减掉脂肪，反而还危害身体健康。
2、不吃主食易导致低血糖
主食也就是我们平时吃的馒头、米饭、煎饼等，主要是碳水化合物特别是淀粉，如果长期不食用主食，会容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。
3、大肠癌、结肠癌
不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生。因为蛋白质分解之后，会产生大量含氮废物，不但增加了肝脏和肾脏的负担，还促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。
参考资料：减脂的人可以不吃碳水化合物吗？-人民网
碳水化合物是指由C、H、O三种元素组成且H、O比例为2:1的物质。由于水中H、O比例也是2:1，所以这类物质又被称为碳水化合物。
能量是一个四维空间度量的物理量，有很多种形式。例如，热能、机械能、化学能等。
减肥的时候尽量少摄入碳水化合物，但一定要有能量的补充，否则身体会承受不住日常活动带来的能量消耗。
拓展资料：
碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。
能量（energy）是物质的时空分布可能变化程度的度量,用来表征物理系统做功的本领。现代物理学已明确了质量与能量之间的数量关系，即爱因斯坦的质能关系式：E=MC²。
能量以多种不同的形式存在；按照物质的不同运动形式分类，能量可分为机械能、化学能、热能、电能、辐射能、核能、光能、潮汐能等。这些不同形式的能量之间可以通过物理效应或化学反应而相互转化 。各种场也具有能量。
能量的本质是物理意义上四维空间度量的一个物理量，类似的还有三维空间度量的物理量--动量，以及二维空间度量的物理量--质量等等。它们都是物质在不同维度所表现出来的物质属性，具体参见资料《四维空间与能量本质》。
参考资料：
碳水化合物_百度百科
能量（物理学名词）_百度百科
意见：
建议要注意平时的饮食，多吃瓜果和蔬菜，多吃粗纤维的食物为好的，另外是要的运动是有利于减肥，也是有利于增强体质。
吃碳水化合物的食物会长肥,为什么减肥还要吃呢?
人类摄取营养百分之七十是来自于碳水化合物。所以人必须要吃。但是要减肥的话必须要少吃碳水化合物。如果长期不摄入碳水化合物，后果不堪设想。
为什么减肥要少吃碳水
为什么减肥要少吃碳水2 减肥为什么要少吃碳水化合物 1、热量太高 在减肥的时候不能吃碳水化合物，其中一个比较重要的原因就是因为碳水里面含有的能量非常高，而且碳水虽然没有脂肪，但是它在体内是可以转化为脂肪的。比如说我们吃了一块糖，虽然只有这么小的一颗，但是带给我们的热量远远超过一块肥肉，...
多吃富含碳水化合物的食物可以增肥吗
如果是有运动，那么超量摄入的能量（碳水化合物）能帮助蛋白质（氨基酸）合成肌肉。所以为了健康，我们推荐是通过健身运动，再多吃富含碳水化合物的食物，这样比较健康。（图片引用【卓叔增重】工众号）当然，如果你选择听我的建议，健康增肌增重，不想变肥胖的话，除了碳水化合物之外还要摄入足量的蛋白质...
减肥不吃碳水化合物,真的能瘦下来吗?
减肥不吃碳水化合物，真的能瘦下来吗？a 不吃碳水化物是可以达到减肥的目的的，生酮减肥便是体现的成效之一。生酮减肥主要是严禁碳水化合物的摄入，多摄入其他蛋白质、油脂类的食品。不吃碳水化物能够减肥，主要是因为碳水化合物进入人体肠道后，很快就会被人体吸收利用，从而转化成人体所需的热量，即葡...
减肥要看食物的热量 还要看碳水化合物吗?是不是值越小越有利减肥。谢 ...
人体提供能量的主要有三种物质：脂肪、碳水化合物、蛋白质，其中碳水化合物最易获取，碳水化合物分解为糖分，直接影响到人体内的血糖浓度，当血糖浓度过高了，多余的糖分便会自发地转化为脂肪储存在人体内，所以过多的碳水化合物会直接导致人们肥胖。碳水化合物多存在于我们吃的主食包括但不限于大米、馒头、...
肥肉的碳水化合物含量高吗?
肥肉的碳水化合物含量相对较低。肥肉主要由脂肪组成，而脂肪是一种不含碳水化合物的营养物质。事实上，肥肉主要包含脂肪和少量的蛋白质，几乎不含碳水化合物。脂肪是一种高能量的营养物质，每克脂肪提供9千卡的能量。相比之下，每克碳水化合物和蛋白质提供4千卡的能量。因此，肥肉中的高脂肪含量是其热量...
高热量食物都有哪些?哪类人群不适宜吃?
肾友比普通人需要更多的热量，因为需要尽可能地让蛋白质分散注意力，发挥其原有的作用，而不是变成供热的替代品。然后肾友需要吃那么多热量，从哪里来的？热量主要由脂肪和碳水化合物提供。碳水化合物 我们每天吃的主食富含碳水化合物，如大米、玉米、小麦和小米。所以平时吃饭的时候，主食一定要吃饱。还...
为什么瘦子增肥要吃碳水化合物?
3、降低饱腹感，确保能量摄入：除此之外，还有一个非常重要的问题，就是想要增加体重，就必须保证摄入热量＞消耗热量，这就要求我们需要从饮食中，获取到更多的热量才行。碳水化合物的饱腹感，要比蛋白质低很多，因此多吃碳水饿的比较快，可以帮助你在一天内吃下更多东西。反之，如果你碳水摄入不足，...
食物里的碳水化合物值越高对减肥是好还是坏?
而且能够降低胰岛素水平，从而减少患糖尿病的风险。但是，需要注意的是，完全消除碳水化合物是不必要的和不健康的。碳水化合物是必需的营养素，身体需要一定量的碳水化合物来正常运作。此外，某些富含碳水化合物的食物，如全谷类和蔬菜，还提供了许多其他的营养素和纤维素，对身体有益。
减肥期间真的不能吃一点碳水吗?
首先，我们来讲讲淀粉、碳水化合物与糖类的概念。很多小伙伴一边说着要戒除淀粉，一边不知不觉吃进去了各种淀粉，因此很有必要让大家搞清楚日常的食物到底属于哪一类。碳水化合物是这些概念中最大的，它包括主要的供能物质糖类和纤维素两大类，糖类就包含我们平常意义上所说的有甜味的糖类如葡萄糖、果糖...
郗彼双灵： 不是,首先要理解碳水化合物的概念,就是由碳,氢,氧元素构成的化合物,通常糖类就是碳水化合物,因为它们成分的构成相同,糖类包括淀粉,葡萄糖,果糖,乳糖,半乳糖,纤维素等等,所以减肥期间还是应该少吃多锻炼,并不是不能吃.甜品含糖量很高就不要吃啦,多运动吧.加油哦,望采纳
大邑县19469633715： 听说减肥的人晚餐不要吃碳水化合物!是这样的吗? - ？
郗彼双灵： 是的,多余的碳水化合物就会转化成脂肪,碳水化合物就是糖,所以在燕麦片里不能加蜂蜜或者糖,每100克蜂蜜碳水化合物75.6,每100克燕麦片碳水化合物61.6,推荐你看一本书,《新饮食习惯》,看完你就会明白碳水化合物与脂肪的关系.仅供参考.希望对你有帮助.
大邑县19469633715： 不用保鲜膜效果一样吗,瘦胸,慢跑加跳绳~我是个让男生 - 减肥 - 复禾...？
郗彼双灵： 魔芋: 魔芋含有大量的食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质.葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解,不能作为热量被利用.也就是说,魔芋几乎不含热量.魔芋是怎么吃都不会胖的,而且食用魔芋后会有很强的满腹感...
大邑县19469633715： 减肥期间千万不能吃的几种食物 - ？
郗彼双灵： 脂肪是减肥的大忌 多吃碳水化合物 多吃碳水化合物 1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量,所以多吃一点脂肪等于 多吃很多的碳水化合物或蛋白质.植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因为肥肉中除了...
