每天走路走1万步以上，是好是坏？
对于这个问题，答案并非一成不变。个体的身体状况决定了他们能否承受这一万步的走路量。一些人体质强健，能够轻松完成这一目标；而另一些人可能因为健康问题，连这一万步都难以达到。因此，是否能够每天走一万步，需视个人情况而定。
走路作为一种低强度的有氧运动，对延缓衰老具有积极作用。古语有云：“流水不腐，户枢不蠹”，“手舞足蹈，九十老”，“天天动，血脉通”，这些都说明了运动对于身体健康的重要性。步行作为运动的一种形式，自古以来就被视为有益于身心健康的活动。有学者甚至指出，脚力的强弱往往预示着一个人的寿命长短。
走路不仅能够强身健体，还能对内脏、代谢和大脑产生积极影响。它能够加速血液循环，提高肺活量，增加肌肉能量和物质代谢率，从而使人肌肉发达，提高心肺功能，减少疾病的发生。
然而，如何走路也同样重要。首先，应根据自身条件选择合适的时段进行步行，比如每天上午阳光初照时，此时空气含氧量较高。步行时应放松双臂，大步流星，不拘泥于步数，以舒适为宜。持之以恒的步行有助于提高体力。
但是，如果为了达到一万步的目标而强迫自己继续行走，即使已经感到疲劳，这种做法是不科学的。它可能导致身体过度劳累，不仅无法达到健身的目的，还可能对健康造成伤害。因此，步行应遵循适量原则，随性而为，不必强求达到一万步。
总之，步行是一种良好的运动方式，但应适量并选择适合自己的方式。正如饮食一样，即使是美食，也要适量食用。健康的生活需要科学的方法和适量的运动。
日行1万步血糖还是降不下来?到底怎么走路才能降血糖
步行时，如果糖原消耗殆尽，人体就要利用脂肪分解成的脂肪酸，在体内进一步氧化以供应能量。因此，随着步行时间的延长，脂肪开始分解供能，产生减肥的效果。那么，为什么一些糖尿病患者每天坚持走1万步甚至更多步数，降糖的效果却不明显呢？原因一：速度太慢，强度不足 英国进行了一项监测每天1万步对于一个人...
日行1万步真的有益健康吗?专家对此是如何解答的?
步行是一个健康锻炼身体方式，每天能够坚持走8000步左右，可以保持身体健康，让我们能够舒适享受工作和生活。体质好的人群 ，可以达到10000步，甚至更多步数。想要通过步行锻炼身体，需要谨记“贵在坚持”四个字。某一两天运动量大，其余时间运动量小，起不到锻炼效果，好的效果源自长年累月锻炼...
每天晚步行一万五千步是否锻炼过度?时间1小时
一万五千步不算过度锻炼。一般来说，成年人每天大约需要快走1万步，但不宜超过2万步。过量的走路会加重关节负担，使原有的轻微损伤加重。因为人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑的，所以膝关节内侧的半月板非常容易劳损，过量活动甚至会使劳损的半月板撕裂；过量走路或上下坡还会加重髌股关节的压力，髌骨...
多走路身体好,坚持每天一万步,这样对身体好吗?
另外的话走路的过程中也能够增加自己的心肺功能化，氧量增加，从而让自己的身心都得到舒展，并且在这个过程中心脏功能也得到加强，就避免了一系列心脑血管疾病的发生。同时在走路的过程中和朋友聊天交谈，其实也是改善了自己的心情，所以每天坚持走一万步，对身体的健康是有很大好处的。不过在走路之前也要...
每天坚持步行1万步,对自身的健康有什么影响呢?
今天你走多少步我就排多少名，这些都是提倡运动的一种方式，因为生命在于运动，每天走路有很多好处，比如可以增加身体的免疫力，提高睡眠质量，帮助减肥，降脂降压，可以带动心肺功能；预防骨质疏松，促进身体代谢，慢性便秘也可以每天走10000步以上。但是，走路时间长了是好是坏？
每天走一万步真的能瘦身吗?
目前因为智能穿戴设备的帮助让很多女性将走路当成一种运动，特别是这些设备能够帮助计算走路的步数，所以很多女性每天以走一万步为目标，想通过这个目标让自己能够达到运动的量，进而起到减肥的效果，却不知道女性每天走一万步并不一定能够达到运动的目的。每天走1万步能不能达到运动的目的？确切来说，每个人...
每天走路走1万步以上,是好是坏?
走路被誉为“最好的运动”，坚持走路可以给身体带来很多好处。关于走路，我们最熟知的口号是“日行万步”。那么，每天走一万步，对身体真的好吗?会不会走坏膝盖?不妨来了解一下。每天走一万步，会走坏膝盖吗?每个人的体质、骨骼强度不同，身体的肌肉含量和韧带的强度不同，所以身体能够承受的运动量...
每天步行一万步真的有锻炼效果吗?
2014年，专家们试图考证“每天都要走一万步”的根源，结果发现，一切都不过是一场营销。上个世纪60年代，随着东京奥运会的临近，日本也兴起了一股健身热潮，由于步行对设备和场地的要求很低，很快得到大众的喜爱，并风靡全国。于是，运动器材厂家抓住这一机会，推出了一种计步器，将其命名为万步计，并...
每天走路走1万步以上,是好是坏?
健步走的注意事项 想要达到有效运动，还需注意以下几点：选择一双舒适合脚的运动鞋；饭后不要立即运动，等到半小时到一小时后再进行轻度的运动；走路之前要进行适量的肌肉拉伸等热身运动；保持循序渐进的节奏，开始不要走得太快，以免增加膝盖和小腿的负荷；步子尽可能大一点，自由摆动双臂，以舒适为度；...
生命在于运动,一天走一万步这种方式真的健康吗?
一项科学研究表明，每日步行1万步可以减少血压值，而另一项科学研究则发觉，那样做还可以给血糖水平产生充分的危害。虽然走路可以给我们带来运动的效果，但是为了获得更好的效益，我们必须注意运动的节奏。如果只是走在上下班的路上，买吃的，收益会很小，达不到好的效果。我们不妨加快步伐，让速度走得比...
伊林复方： 每天走1万步属于过度运动.过度运动之后,容易出现四肢无力,关节疼痛,肌肉酸痛的现象.如果想要通过走路锻炼而达到预防疾病的作用,基本上每天走7000步左右即可.如果每天都走1万步,有可能会增加膝关节的负重而增强膝关节的磨损.如果出现关节肿胀疼痛,有可能是膝关节滑膜炎,这时候就需要休息一段时间,必要时需要接受药物治疗.
正安县13771635481： 每天走路走1万步以上,对健康是好是坏? - ？
伊林复方： 一万步如果方法走的正确,当然是健身运动,那么每天一万步肯定就能给身体带来好处,长期坚持身体肯定有一定的变化.具体聊聊每天一万步的好处 1、锻炼心脏,增强心肌的收缩力,改善肺功能,增加肺活量.2、燃烧脂肪,降低血脂水平...
正安县13771635481： 每天坚持步行1万步,对健康有什么影响? - ？
伊林复方： 如果存在睡眠不足,失眠还醒来过早的问题,首先应该找一下引起睡眠问题的原因,是心理上的焦虑,压抑,还是因为身体的不适所导致,是没有养成良好的睡眠习惯,还是睡眠环境不好?这些情况,都有可能影响老年人的睡眠健康,值得重点...
正安县13771635481： 每天快走1万步,对身体能够有什么好处呢? - ？
伊林复方： 走路,我们日常生活中最为普遍的一种行为,也是重要的锻炼方法,男女老少皆宜,属于低门槛锻炼方式. 走路,无疑是最有效也是最被低估的减脂方式之一.每天坚持健走,对于肥胖的人来说,有不错的减脂作用. 就笔者本人来讲,我尝...
正安县13771635481： 每天坚持走上万步有好处吗?为什么呢? - ？
伊林复方： 个人查阅资料所得,每天一万步有以下几个好处:1、锻炼心脏,增强心肌的收缩力,改善肺功能,增加肺活量.2、燃烧脂肪,降低血脂水平,改善血糖代谢,减轻胰岛素抵抗,降低心脑血管疾病的发生降低.3、改善骨骼营养,增强骨骼健康,减少骨质疏松的发生.4、改善人的抑郁状态,降低抑郁症的发生率.5、改善人的睡眠,增强体力的恢复,改善精气神的状态,每天更加活力充沛.
正安县13771635481： 有人说每天走1万步最健康,而有人说每天走6000步最健康,到底哪个正确?为什么? - ？
伊林复方： 你好!请问你是不是每天都能在公园、小区看到很多人在走路,不管是早晨还是晚上人们都络绎不绝,乐此不疲的走路,朋友圈里微信步数每天会提醒你是谁占领了封面,你走路的步数在朋友圈排第几名.有的人走路是为了工作劳累的一天活动...
正安县13771635481： 日行一万步真的有益健康吗 - ？
伊林复方： 大家知道走路是日常生活中最简单的保健方法,而且还有日行一万步,健康不发愁的说法,因此,大家纷纷开始培养自己这种健身习惯,诸不知道,这种日行一万步的保健方法并不适合所有人. 近日有新闻报道一名女性为了拼步而差点被截取双脚.对于普通人,每天快走一万步有益健康,但对于患有糖尿病、肾疾病、心血管疾病等患者,快走一万步有可能断送掉健康甚至生命. 专家提醒,时下微信朋友圈兴起的各种运动例如“晒步”“夜跑”等虽然能鼓励大家改变久坐少动的不良生活状态,积极活动起来,但是患有糖尿病、肾脏疾病者运动请先咨询专业医生的建议,并遵循循序渐进的原则.
