日行1万步真的有益健康吗？专家对此是如何解答的？

~

日行一万步有益身体健康，并不是所有人，都适合日行一万步。想要达到这样一个锻炼标准，需要看自身身体状况，以及运动过程中，是否有不适症状出现。

现在的人们，因为工作压力大，使得每天运动量，在大幅下降。这样一个情况下，步行就成为很多人锻炼身体，一个行之有效方法。有关不行一万步有益身体健康说法，专家给出了专业解答。

一、日行一万步，对身体健康有益

我们每个人每天走路，在4000-5000步之间，是一个正常水准。如果低于这个标准，则说明缺乏锻炼，对于久坐人群，应该加强身体锻炼。一个合适的区间，在8000-10000步。

步行是一个健康锻炼身体方式，每天能够坚持走8000步左右，可以保持身体健康，让我们能够舒适享受工作和生活。体质好的人群 ，可以达到10000步，甚至更多步数。

想要通过步行锻炼身体，需要谨记“贵在坚持”四个字。某一两天运动量大，其余时间运动量小，起不到锻炼效果，好的效果源自长年累月锻炼。

二、锻炼有方法，非人人适用方法

步行锻炼身体，虽然简单有效，却并不适用于所有人。如果我们锻炼方法不正确，也会对身体造成伤害。

身体虚弱的人，不适宜进行长时间步行锻炼。其中肥胖人群、心脏有问题，以及患有关节炎人群，都不适宜通过长时间走路，来锻炼身体。

走路过程中，走路姿势也和锻炼效果相关。外八内八走路方法，长时间锻炼，也会起到相反作用。同时走路锻炼，不宜步子过大，而应该加快走路频率。

通过专家解读，让我看到了走路，原来也有这么多讲究。想要让自己拥有一个健康体魄，就需要“管住嘴，迈开腿”。

通过这样的方式可以促进自己的血液循环，可以让自己的身体达到更好的运动状态，可以让自己的身体更加健康。专家的解答就是通过每天走路，可以降低疾病的概率，可以提高自己的免疫力。

真的。专家对此表示在平时多走路对身体健康有很大的帮助，同时也能够提高身体的新陈代谢，能够促进血液的循环，可以预防一些疾病的发生。

不是的，和心率有直接的关系，如果只是普通的走路是不会达到这样的效果，而且一定要达到一定的心率，这样才会有效果。

是真的有益健康的，专家对此解答，每天日行1万步会，导致血液循环加快，导致肌肉增强，增强身体健康。

---

淮滨县19368333434： 日行一万步真的有益健康吗 - ？
涂瑗利多： 大家知道走路是日常生活中最简单的保健方法,而且还有日行一万步,健康不发愁的说法,因此,大家纷纷开始培养自己这种健身习惯,诸不知道,这种日行一万步的保健方法并不适合所有人. 近日有新闻报道一名女性为了拼步而差点被截取双脚.对于普通人,每天快走一万步有益健康,但对于患有糖尿病、肾疾病、心血管疾病等患者,快走一万步有可能断送掉健康甚至生命. 专家提醒,时下微信朋友圈兴起的各种运动例如“晒步”“夜跑”等虽然能鼓励大家改变久坐少动的不良生活状态,积极活动起来,但是患有糖尿病、肾脏疾病者运动请先咨询专业医生的建议,并遵循循序渐进的原则.

淮滨县19368333434： 每天走路走1万步以上,对健康是好是坏? - ？
涂瑗利多： 一万步如果方法走的正确,当然是健身运动,那么每天一万步肯定就能给身体带来好处,长期坚持身体肯定有一定的变化.具体聊聊每天一万步的好处 1、锻炼心脏,增强心肌的收缩力,改善肺功能,增加肺活量.2、燃烧脂肪,降低血脂水平...

淮滨县19368333434： 每天走路走1万步以上,是好是坏? - ？
涂瑗利多： 每天走1万步属于过度运动.过度运动之后,容易出现四肢无力,关节疼痛,肌肉酸痛的现象.如果想要通过走路锻炼而达到预防疾病的作用,基本上每天走7000步左右即可.如果每天都走1万步,有可能会增加膝关节的负重而增强膝关节的磨损.如果出现关节肿胀疼痛,有可能是膝关节滑膜炎,这时候就需要休息一段时间,必要时需要接受药物治疗.

淮滨县19368333434： 每天快走1万步,对身体能够有什么好处呢? - ？
涂瑗利多： 走路,我们日常生活中最为普遍的一种行为,也是重要的锻炼方法,男女老少皆宜,属于低门槛锻炼方式. 走路,无疑是最有效也是最被低估的减脂方式之一.每天坚持健走,对于肥胖的人来说,有不错的减脂作用. 就笔者本人来讲,我尝...

淮滨县19368333434： 每天步行走路锻炼身体到底好不好? - ？
涂瑗利多： 每天步行走路锻炼身体当然好,对身体有益.步行同其它运动相比较,更不容易造成伤害,不需要专门的技巧及学习,适当的步行对健身有益无害.行走锻炼的注意事项:1. 步行的姿势,正确的姿势是抬头挺胸,上肢尽量放松挥动且幅度尽可能放大,手上不要拿任何东西,脚步放大,速度约一秒二大步,全身放松,脚跟先着地. 2. 尽量走直线,要背平直.走 3. 走的程度,走到全身略微发汗.一般每星期走在160分钟以上,每次走40分钟左右,心跳每分钟120至140左右.

淮滨县19368333434： 锻炼身体每天步行一万米,我的身体就能得到充分的锻炼吗? - ？
涂瑗利多： 在体能方面是得到了一定的锻炼,但是膝关节、髋关节会加重磨损.人一辈子的细胞代谢是有限的,加速细胞代谢、提前透支下半辈子的身体,是不划算的. 1万米是10公里,你每天这样过度地锻炼,从而加速了膝关节、髋关节的磨损,到达最严重的时候就会积劳成疾. 适当锻炼有益健康,过度锻炼损害健康.

淮滨县19368333434： 怎样走路才健康?每天一万步可以吗 - ？
涂瑗利多： 走路是很好的健身方式,医生建议快走,速度以微喘为宜,运动前后注意热身和拉伸,运动前后一小时不要进餐,运动时间以40分钟~60分钟为宜,基本上为6000~10000步左右.

淮滨县19368333434： 有人说每天走1万步最健康,而有人说每天走6000步最健康,到底哪个正确?为什么? - ？
涂瑗利多： 你好!请问你是不是每天都能在公园、小区看到很多人在走路,不管是早晨还是晚上人们都络绎不绝,乐此不疲的走路,朋友圈里微信步数每天会提醒你是谁占领了封面,你走路的步数在朋友圈排第几名.有的人走路是为了工作劳累的一天活动...