减肥和增肌能同时进行吗
虽然同时进行减肥和增肌是具有挑战性的，但这并不是不可能的。以下是一些可能有助于同时进行减肥和增肌的建议：
1.控制饮食：为了减肥，您需要消耗比您摄入的热量更多的能量。为了增肌，您需要摄入更多的蛋白质和卡路里。因此，要同时减肥和增肌，您需要在饮食上做出权衡和选择，控制总体卡路里摄入量，同时确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长。
2.进行综合训练：进行综合训练可以同时消耗脂肪和增加肌肉质量。综合训练可以包括重量训练和有氧运动。重量训练有助于增加肌肉质量，有氧运动有助于消耗脂肪。为了达到这个目标，可以尝试进行高强度间歇训练（HIIT）。
3.合理安排休息：对于同时减肥和增肌的人来说，适当的休息是至关重要的。休息可以帮助身体恢复和增长肌肉。缺乏足够的休息会导致身体过度疲劳和容易受伤。
请注意，同时进行减肥和增肌可能需要更长的时间来看到结果。最好咨询医生或健身教练，以帮助您开发最适合您需求的饮食和锻炼计划。
健身增肌肉能吃肥肉不?
如果是健身增肌肉不能吃肥肉，要多些吃一些瘦肉，因为瘦肉 里面含维生素更多一些，也是人体需要的 ，肥肉只会增加脂肪 ，所以多吃瘦肉和蔬菜是健身的合理饮食
...是应该增肌还是减脂,如果可以的话,增肌和减脂可以一起进行吗...
力量训练最终会导致肌肉增加，但一般性讲，全身性举重（如深蹲，硬拉等）举10次的力量增加50斤，肌肉能增加2.5到5斤（注意是全身肌肉，而不是局部）。很多人的力量增加远远低于这个数字，因此，所谓的肌肉增加即使有，也微不足道。既然减脂期很难增肌，那为什么还要进行力量训练呢？肌肉比如发动机，脂肪...
健身能吃肥肉不,我是增肌肉好瘦,能吃不?
你是想减肥增加肌肉组织，当然需要补充适当的肥肉的，但是不可以随便吃的，吃肥肉没要够那种境况就需要改一改了。
聊一聊,胖的人直接增肌可以吗?
我觉得太胖了要先减脂，略胖的可以直接增肌。脂肪和肌肉是两种身体组织，他们之间不能够直接转化，不像碳水化合物，能直接变成脂肪。所以不可能通过锻炼，把脂肪转化成肌肉；只能够通过锻炼，把脂肪燃烧掉，另外再增加肌肉。如果只是体重略高，就可以直接练健美。这是因为脂肪并不成为巨大累赘。同时，健美...
减脂和增肌真的不可能同时进行吗
帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办
增肌可以随便吃吗
而胖子，就是有大肚腩的那种胖胖的人，建议还是先通过有氧运动和控制饮食，降低一些体脂再进行增肌训练。而如果是不胖也不瘦的普通人，想要进行增肌训练，就按照平时的饮食吃饭就可以，然后在吃饭的时候，按照每天吃自己体重公斤数的一点五倍到两倍的克数蛋白质就可以了。同时也不能让自己挨饿，但是要...
我比较瘦,想要健身是应该先增肌还是先增重?
瘦人需要增肌，肌肉增加的同时体重自然就上去了。而不是一味的只求体重上升，吃大量高热量食物，增来的只有肥肉，体重是上去了，体脂也会随之蹭蹭的往上涨，这不是在增肌而是养膘。增肌是个漫长的过程，要从吃和练两方面入手：超量消耗和超量恢复。一、训练方面 多做力量训练，尤其是肌力训练，比如哑铃...
增肌和减脂该如何平衡?
而减脂主要是减少肚皮下面的脂肪乔表现在肚子这里的脂肪也就是我们所说的肚腩。所以现在有很多女生都在练A4腰，通过练瑜伽或者跳舞，从而达到减脂的效果。所以两者并不产生冲突。只要你注重锻炼，注重方法，我觉得这两者都可以同时进行，因为减脂的话，小时，好慢慢的，有氧运动进行的。而练肌肉的话脚是...
慢跑到底能不能减脂?
我健身8个月了，肌肉量增加了不少，想在增肌的同时配合减脂，但他们说是不能同时进行的，我在想是通过每周三次Hiit或是跑步来减脂，请帮忙出个主意。－来自匿名Trainwith用户的提问 这个问题在Trainwith的问答平台出现的次数很多。增肌和减脂是否能够同时进行呢？答案是：不能。除非你是顶级健身运动员，...
增肌10斤和长10斤肥肉,分别是什么体验?
在饮食上的区别：虽然增肌和长脂肪都是需要吃的，但是两者吃的肯定是不一样的，增肌是要吃更多的蛋白质含量高的食物，摄入各种营养元素，以及适量的碳水化合物就ok了，可以说吃的非常精致，而且你会发现你会慢慢变成一个大厨。但是长脂肪的话，就是随便吃，什么热量高吃什么，什么油脂多吃什么，虽然...
甘昌至圣： 减脂和增肌可以同时进行.比如做力量训练和高强度间歇有氧运动都可以增肌和减脂.在进行力量训练的时候,因为高强度的分组锻炼,可以是肌肉变的更加发达.另外锻炼完后还可以长时间的提高代谢率,代谢率提高了就会消耗更多的热量,从而达到减肥的效果.高强度间歇性有氧训练减肥锻炼方法:首先暖身 2-3分钟,然后冲刺10秒,然后慢步走20秒.重复这个循环直到总运动时间为14分钟.最后慢步走(休息) 2-3分钟.总运动时间:18-20分钟.
铁岭县17516224636： 减肥和练肌肉可以同时进行吗? - ？
甘昌至圣： 练肌肉本身就是减肥的过程,健身的过程中伴随着大量的能量燃烧,也就是减脂,长时间锻炼可以消耗身体多余的脂肪,达到减肥的目的.无论是锻炼还是减肥都是一个长期的过程,短时间内减肥可能效果明显,但练肌肉绝不可能是三两个月的事情,之前讲过拥有“穿衣显瘦脱衣有肉”的身材最快也要六个多月(在控制饮食、服用辅助药物、有人规范化指导的情况下),总之一句话,健身的路上只有坚持.
铁岭县17516224636： 增肌和减肥可以同步进行吗 - ？
甘昌至圣： 当然可以啊,就像吃屎和不吃屎也可以同时进行,你可以吃一会,不吃一会.中间休息一会,增肥和减肥也可以,星期1 2 3 增肥 星期4 5 6 减肥.又能保持身体,还能让你这个吃货如愿以偿、
铁岭县17516224636： 减体脂和练肌肉可以同时进行吗?还是先减体脂再练肌肉更为科学? - ？
甘昌至圣： 正常情况,基本不可能同时进行.我个人认为先增肌再减脂比较科学,原因有三:1、减脂肪比长肌肉的条件更易实现;2、减脂时会不可避免地流失肌肉;3、先胖后瘦,成功后更有型,过程中也更易找到坚持的动力.
铁岭县17516224636： 减脂与增肌能同时进行吗? - ？
甘昌至圣： 哈哈,好办.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行...
铁岭县17516224636： 减脂增肌可以同时进行 - ？
甘昌至圣： 可以同时进行,比如做力量训练和高强度间歇有氧运动都可以增肌和减脂.
铁岭县17516224636： 问:增肌减肥能一起进行吗?大量吃蛋白质 多锻炼但是总摄入小于总消耗? - ？
甘昌至圣： 增肌和减脂不能同时进行,先跟你说饮食原理,首先3分练7分吃,增肌需要大量热量摄入,减脂则要热量要小,所以说没可能同时吃多热量或者少热量,简易先减脂,和练腹部,几个月后再增肌
铁岭县17516224636： 减肥和增肌能同时进行吗 - ？
甘昌至圣： 说一句不好听,但肯定真实的话:要想增肌和减脂同时获得很好的效果,那是不可能的! 根据楼上的方法,你两者都不会有明显的效果,特别是增肌. 要想增长肌肉,减少脂肪,最好的方法是先练肌肉,把块头增长起来,其实这个过程中会消耗掉一些你原来储存的脂肪,只是效果不明显,等你的肌肉发达了之后,再换减脂的训练方法来减肥,这个时候你便能很快看到效果.
铁岭县17516224636： 减脂增肌可以同时进行吗 - ？
甘昌至圣： 你好,我是健身教练. 好多人的体型目标是减脂的同时要增肌.说白了,是要该大的地方大,该小的地方小.这很好.我想说的是这两个目标很难同时达到,就像很难同时抓住两只兔子.好多人开始意识到力量训练对减脂的好处,但由于担心会肌肉增粗(特别是女生),还对力量训练持观望态度.简言之:减脂期要增肌很难,几乎不可能 最后祝你健身愉快,健身问题可以咨询本教练!
