每天晚上十二点多才睡觉，早上五点就醒了是怎么了？属于睡眠不足吗？怎么解决？

十二点半睡觉，七点半起床算睡眠不足吗？~

不算，我也一直这样，隔天起来精神也很好

人的正常睡眠时间为8到9小时，从早上来说起床的最佳时间为6点，所以说晚上9点到10睡觉最好，不要睡的太晚了。而且晚9-11点免疫系统（淋巴）排毒间段间，最好可以安静的睡着。

睡眠不足可能已是上班族最典型的生存状态。的确，我们要加班加点地工作，要应付无数的报告、电话禾郢真，要处理一堆一堆的家务，如果可能，我们还要在深夜上网同朋友闲聊，或听听音乐，读读小说，在惟一属于我的时间里放松一下心情。所以，我们的睡眠怎么可能够呢？在现在的社会，能以最少量的睡眠时间保证最大的精力，已成为勤奋和成功的象征，而躺在床上睡足觉则非常容易被视为懒惰。 美国国家睡眠协会的研究显示，我们现在的睡眠时间比我们的祖父辈少了20%。尽管一些人一天睡5小时就已足够，但对大多数人来说，一天8小时前后的睡眠却仍然是他们精力充沛的保证。但现在的上班族，平均每天能有7小时以上睡眠时间的人已少得可怜。他们每天，尤其是在工作日的每一天里，几乎不可能早睡或晚起，但他们更不愿意成天昏昏沉沉，效率低下，他们该如何呢？睡眠协会的专家们提出了如下建议： 一、见缝插针地睡上一觉。 弥补睡眠不足的有效方法之一是，每周挑一个晚上提前一到两个小时上床睡觉，而不是让我每天晚上都睡得非常晚。这样不仅能让你感到精力再次充沛起来，且不耽误你在其余6个晚上加班工作或干些我的事。专家们是这样解释的：“尽管睡眠不足是时间累积形成的，但你勿需以真正等量的时间来弥补，你只要想办法获得更多的，质量有些高的深层睡眠，你就相同可以不可以感到精神旺盛。”提前一两个小时睡觉，能让你获得更长一些的深层睡眠。 挑一天晚起床也是弥补睡眠不足的方法。尽管一些专家警告说，周末睡懒觉会让我们在周日的晚上失眠，但对渴睡的大多数人来说，这种警告是多余的。如果你实在担心因睡得过多而导致后几天失眠，你可以不可以将晚起床的时间限制在双休日的第一天。 专家们对午睡也有一样的警告，但它也只适用于那些容易失眠的人。对大多数人来说，在下午1点到4点之间抽出20分钟打个盹儿，能让人在整个下午，甚至整个晚上都精力充沛。时间非常宝贵的科研人员最喜欢将睡觉一分为二，即在夜里睡个时间稍长的觉，而在白天，打个时间非常短的盹儿，这样既节省了时间，又不影响精神。 打盹儿的最好时间是在午饭后一到两小时之间。这时由于生物钟的作用，我们各方面的机能都处于调整和低谷状态。15至20分钟就足够了，超过半小时，你就会感到非常难再次清醒过来。研究显示，如果你晚上非常晚才睡，午间打个盹儿就更显重要了。在正常睡觉时间前6至8个小时打盹儿，能让你精神饱满并能缓解第二天的渴睡状态。抓紧时间吃完午饭，关上办公室的门，利用长沙发小憩片刻，或干脆就趴在办公桌上打个盹儿，会令你一下午都感觉良好。 二、借助精神振奋剂。 如果时不时地补上一觉还无法缓解你睡眠不足的状态，那你可以不可以同时再试试这些“精神振奋剂”： 咖啡因：这是最方便快捷的情绪振奋剂。每天6盎司咖啡，或8盎司茶，或20盎司含咖啡因的饮料，能让中枢神经系统高度兴奋，并能维持近6个小时的清醒状态。如果需要熬夜，来杯咖啡似乎是最好的选择。但不要让喝咖啡成为日常习惯，因为如果完全依赖它来振奋精神，你所需要的量就会越来越大。且咖啡会干扰人的深层睡眠，所以你为几个小时的精神抖擞所付出的代价，就是一两天之后精神更加萎靡不振。 锻炼：也许你会认为活动身体会消耗更多的能量，从而让你更觉得无精打采，其实这是大错特错的。事实正好相反。体育活动能加快血液循环，增强血糖浓度，促进新陈代谢并促进肾上腺素的合成和释放，所有这些都将使我们的能量在随后的几个小时之内保持旺盛状态。活动身体还能促进一种叫做内啡肽的物质的生产，这是一种存在于大脑内部，能让我们远离昏昏沉沉状态的情绪振奋剂。这里所指的锻炼并不是让你上体育馆做健身，而是指在工作中抽时间活动活动身体，如反复快步地上下楼梯，伸伸胳膊踢踢腿，做做健身操等，在实在没有时间的情况下，打个呵欠，伸个懒腰也能让你精神好一会儿。 蛋白质：多吃高蛋白的食物能增强大脑中酪氨酸的含量，这是一种能促进积极思考和增强反应能力的氨基酸。要注意吃高蛋白且低脂肪的食品，如去皮的鸡肉、鱼、低脂酸奶等。消化脂肪会使血液从大脑流向消化系统，而这只会使你感到更困。同样是高蛋白食品，在你昏昏欲睡的时，牛奶和豆制品不利于你振奋精神，因为它们中含有一种L-色氨酸，这种氨基酸在大脑内的合成具有催眠作用的5羟色胺，同样，糖类和淀粉也能增强大脑中这种物质的含量，所以，当你渴睡却又不应该睡的时，应该避开这几类食品。 三、将睡眠不足和压力过大区分开来。 睡眠不足和压力过大所表现出来的症状有时非常相似。只有弄清一天到晚头脑昏沉的真正原因，才能有效有所改进我的精神状况。下面4点能帮助你识别我精神不佳的真正原因究竟是睡眠不足，还是压力过大： 1、如果你肌肉感到紧张，并总是头疼、胃疼、精神焦虑或感到压抑，就十有八九并不是由于缺乏睡眠，而是由于工作或生活的压力过大。 2、如果你入睡有困难，你面临的问题主要也是压力过大。因为单单睡眠不足的人，只要头碰到枕头非常快就会入睡。 3、如果你这几天遭遇了一些意外变化(如更换工作单位，亲人或朋友去世，家人生病等)，你精神不振的主要原因也会是压力而不是睡眠。 4、如果你的日程安排过满，你想睡觉的真正原因也就不是缺觉，而是想逃避压力。 如果是由于压力过大而造成精神不振，你可以不可以通过以下方式缓解压力，振作精神

属于睡眠不足，经常熬夜对身体健康不利，要改善这样的不利因素，就需要养成良好的作息习惯，早睡早起，积极锻炼身体，保持愉快心情。

10点眼睛闭起来，不要睁开，建议睡前喝杯牛奶有助于睡眠的，睡前不要想第二天的事

这是人的生物钟效应，我不管几点睡早上都是5点半醒

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花山区17348522072： 为什么每天晚上十一十二点才睡,早上五点多或者六点就醒了,是什么原因? - ？
贲娥普罗： 一个人一天正常的睡眠,是根据年龄的不同也不同,一般在20岁左右的大约一天需要八个多小时左右就可以了,单左右的一般需要六七个小时就可以了,50岁以上的大约需要五六个小时就可以了,如果你是30是三十四十岁左右的人,那么你一天需要六个到七个小时睡眠就足够可以了

花山区17348522072： 晚上失眠,12点才睡得着;早上5点就醒了.烦死了!急求方法! - ？
贲娥普罗： 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态.肯定是工作、生活压力太大.我以前也是这样,要适度调节工作、生活带给你的压力.找到转移的点---找到工作、生活乐趣.一定会有所收益!愿你早日脱离失眠困扰!

花山区17348522072： 每晚都要到12点后才能入睡,早上不到5点半就醒了.这是失眠还是病呢? - ？
贲娥普罗： 躺下以后半个小时左右入睡很正常啊~倒是你说的早上5点左右就醒了 的确是早了点.这不是算命病 可能是因为考试的原因压力太大了吧 不管你有没有刻意去想 无形中这些东西是肯定要影响你的 我给你两个建议:自信一点 放松下心情 这样也许会有帮助 第二 干脆将计就计 白天就加油看书复习吧 尽量把自己弄得很疲倦~这样到了晚上你自然而然就想睡觉了 同时 也不耽误复习.另外 睡觉前就不要吃东西 不要喝可乐 咖啡 茶等等 适量喝点白水 但是不要和牛奶 都说牛奶有助睡眠的 我觉得牛奶不易消化然而会影响睡眠.希望能对你有帮助

花山区17348522072： 每天都是超过12点以后才睡,第二天早上五点半起来,这样持续下去会不会弄出什么病来啊. - ？
贲娥普罗： 身体的正常,跟作息时间有很大的关系,11点睡,7点起才正常,你这样已经是在透支身体,时间一长,会累倒病倒,年轻的身体还行,年纪一大就更不行了,拼命也要有个度,身体是革命的本钱,要多注意身体.

花山区17348522072： 我每晚十二点睡每天早上五点钟会自然醒了怎么办啊 - ？
贲娥普罗： 习惯.我也是.你需要忘记五点的环境.就能睡好了

花山区17348522072： 晚上11点到12点睡到早上5点多就醒了在也睡不着怎么回事? ？
贲娥普罗： 你好,根据你所描述的情况,建议你每天睡觉前听听轻音乐,不要过多的思考问题,睡觉前用热水泡泡脚,从中医角度上将可以起到引热下行的作用.1.每天睡前1小时喝杯温牛奶,既有助于睡眠,也有助于补充体内所需的钙质.如果不适合喝牛奶,就喝些酸奶,还有助于消化.2.用侧柏叶装枕芯,有助于睡眠.

花山区17348522072： 黑夜十二点睡,早上五点自然醒.自然醒越来越早怎么办? - ？
贲娥普罗： 这种情况和长期的睡眠习惯有关,不是一种疾病,睡眠时间在6小时左右,基本上是可以的,感觉不是很疲劳即可,中午时可以补充睡眠.意见建议:建议合理安排作息时间,避免长时间上网,看电视,学习,养成良好的生活习惯,注意休息,劳逸结合,避免过度疲劳.

花山区17348522072： 12点睡觉,5点就醒了,什么原因?？
贲娥普罗： 病情分析:,意见建议:这样的情况可以说与神经衰弱有关,科学的饮食,积极地运动,良好的心情是你康复的关键,服用养血清脑颗粒,维生素b1和谷维素等药物有良好的效果,建议你尽早的治疗,