如何帮助身边患抑郁症的朋友？

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帮助身边患有抑郁症的朋友是一项重要的支持工作。以下是一些建议：

• 倾听和理解：倾听他们的感受和情绪，尊重他们的痛苦，并试图理解他们的经历。不要评判或责备他们，而是表达关心和理解。

• 提供支持和陪伴：在他们需要的时候提供支持和陪伴。与他们保持联系，关心他们的近况，让他们感到不孤单和被关注。

• 鼓励寻求专业帮助：鼓励他们咨询专业的心理健康专家，如心理治疗师或精神科医生。专业的帮助可以提供更准确的评估和治疗方案，帮助他们管理和缓解抑郁症症状。

• 尊重个人空间：尊重他们可能需要独处的时间和空间来处理自己的情绪和感受。不要过度干预或强迫他们做某些事情，而是尊重他们的需要和边界。

• 鼓励积极的生活方式：鼓励他们参与积极的活动，如运动、艺术、音乐或其他感兴趣的爱好。这些活动有助于分散注意力、改善情绪和提升心理健康。

• 帮助建立支持网络：帮助他们建立支持网络，包括家人、朋友或支持团体。这样他们可以获得情感上的支持和理解，分享彼此的经验和应对策略。

• 耐心和理解：抑郁症是一种复杂的心理健康问题，康复需要时间。要有耐心并理解他们可能会有好时和坏时，不要责备或贬低他们的感受。

• 学习关于抑郁症的知识：了解抑郁症的症状、治疗和自我管理技巧。这样你可以更好地理解和支持你的朋友，并提供恰当的帮助和建议。

请记住，作为朋友，我们可以提供情感上的支持，但不要试图替代专业的治疗。如果您认为他们的情况严重或有自杀倾向，请及时寻求专业帮助。专业的心理健康专家能够提供更准确的评估和治疗方案。

抑郁症不是短暂的忧郁，抑郁症患者会在很长一段时间里，失去日常生活、社交、工作的能力。

别人不经意的一句话，都可能让他们感觉更糟糕。学会如何和抑郁症患者友好相处，可以更好地帮助他们消除心中的阴霾~

作为抑郁症患者的朋友或者家人， 你也许会很迷茫如何表达对他们的爱 ，或许前一天他们看着还很元气，但后一天他们变得沮丧而冷淡甚至故意疏远你。

作为他们亲密且信任的朋友你要知道，你能帮助他们缩短抑郁持续的时间减少发作频率。

心理疾病与生理疾病同样令人痛苦。

你的朋友处于抑郁心境的时候和当他们得流感的时候一样需要你，有人在你旁边帮助你关心你，陪你熬过如此艰难的病痛，对于那些因抑郁而痛苦的人来说意义之重大，是你难以想象的。

尽管有时抑郁定是单方面到承受痛苦，但通过帮助你的朋友度过如此艰难而痛苦的折磨，能改善他们长期的心理健康程度。

以下有几种方法教你如何有效关心患有抑郁症的亲友：

1、帮助他们处理家庭琐事分担责任

当一个人正在因为抑郁症而痛苦时，可能会觉得自己逐渐变得退缓，而周围的世界却加速向前。

可以通过帮助他们洗衣服、分类邮件、处理来电，或者洗盘子一些，你在帮助他们分担很大一部分的“重担”。否则他们会被这些琐事压垮，你的帮助也会给予他们一个更平静更健康的环境。

2、与他们一起散步

对于一个拥有抑郁情绪的人来说出去走走的好处是很大的，在室外使他们沐浴着阳光，增加体内维他命D并缓解抑郁。

扭转充满电子产品世界对生活产生的影响，而泥土也确实有“抗抑郁”的效果，因为泥土中有一种细菌能诱导血清素的产生，能使心情愉悦，减少焦虑。

3、鼓励他们关爱自己

患有抑郁症的人经常会忽略对自己的照料，洗澡、剪头发、看医生或牙医，这一切都太困难了。

他们会觉得自己不配被好好照顾，来自他人的鼓励将会有非同寻常的帮助，反之没有他人照顾的话，这种心情会像滚雪球一样导致自我价值降低。

主动出击和他们说“我来洗一下盘子吧，你去享受一下怎么样？”。允许他们享受一些日常健康的、愉悦的事情。

4、称赞他们

抑郁症患者的典型表现之一就是自尊水平很低，通过给予他们明确的称赞，来帮他们战胜这种自我厌恶的情感，称赞是明确且具体上很重要的，因为这样他们更可能记住你所说的话，一个经过思考的真诚的赞美强于十个敷衍的恭维，请说含有真情实感的话。

5、请他们帮助你理解他们的感受

如果你的朋友能够清晰地表达出他所经历的境况，这能让你们都更好的理解他正在对抗什么，并且能够从患者视角了解康复计划，患有抑郁症的人经常会感到孤独，所有能够对抗孤独的事物都能帮助减轻抑郁的严重程度与持续时间，有人倾听他们的感受，能让他们意识到自己并不像想象中那样孤独，而且有人真切地关怀着自己。

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巴林左旗15783199584： 如果身边有人有抑郁症,应该怎样帮助她 - ？
苗田醒脑： 1,支持对方进行心理治疗. 2,多陪伴,多支持. 3,积极宣传以获得更多人的支持和理解. 4,关注情绪状态,如发现危险行为及时与亲属联系

巴林左旗15783199584： 怎么帮助抑郁症的朋友 - ？
苗田醒脑： 抑郁的人 基本看什么都很悲观,比如一瓶水乐观的人看到的是一半满的,悲观的人看到的是一半是空的 抑郁症应该还不算吧,能和你沟通和打沙包发泄说明至少不是,或者不是很严重 得抑郁的人的症状就是 晨重晚轻,就是早上压力大,不愿意起床,反而晚上会精神很好.很多抑郁的人都是无法面对压力才会有自杀的念头,因为自杀对他那说就是一种解脱 总的来说抑郁,都是和一些消极的因素有关,挫折,自卑,悲观,不予人沟通,压力 我的想法是,要鼓励他,多和他沟通,告诉他及时失败我们得到的至少是宝贵的经验,成功与失败只是一个结果.多多看喜剧,happy是可以传染的,不要给自己定的目标太高,我不推荐药物治疗,毕竟心理上的问题占主导.并不能解决问题

巴林左旗15783199584： 怎么才能安慰抑郁症的朋友? - ？
苗田醒脑： 本我是人性最真实的一面,超我为了掩饰本我中低劣的一面,便产生了自我. 当本我感到压抑的时候,超我无法完全掩饰这种压抑,因而,自我便体现了压抑的一面. 自我为了减轻压抑的痛苦,会不断用不同或者相同的方法来麻痹自我,而却...

巴林左旗15783199584： 如何帮助抑郁症的朋友? - ？
苗田醒脑： 您好,抑郁症是一种心境障碍,最好的治疗方式是心理治疗, 如果需要帮助可以鼓励您朋友与我们联系抑郁性神经症有哪些临床表现? (1)情绪的改变:患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭...

巴林左旗15783199584： 如何帮助抑郁症的人远离抑郁症的痛苦? ？
苗田醒脑： 抑郁症的治疗: 一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药,抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法.药物治疗要在医生指导下用药.建议吃一段时间的盐酸帕罗...

巴林左旗15783199584： 好朋友得了抑郁症我该怎样帮她啊我们是江门的我同学得了抑郁症现 ？
苗田醒脑： 首先了解她的症状,然后是相关的关系,即产生的原因,最后怎么来克服,而达到治疗目的.我想她是刚刚毕业,是不是在这期间曾遭遇感情或者亲情等她自己内心看中方面的伤害,而产生的负面情绪.她平时的性格怎样呢,是突然形成的还是性格使然.我感觉首先应该是弄清产生的原因;另外朋友家人的帮助是很关键的,要让抑郁者觉得他并不孤独,他有所依靠.