我为什么选择站桩？
故一直苦苦寻求和践行着某些健身养生方法，但收效甚微，且均缺乏对全身心的深层次调理和滋养。
一次偶然机会，我听朋友介绍了站桩的好处，我即可报名了体验营，短短几天的习练就感受到了站桩的魅力，让我欲罢不能。随后又果断参加了无极桩训练课程。
日前，我练习站桩已两周有余，身体日渐有向好趋势。爬楼腿部增强了一些力量，说话时气息不再短促，睡眠香甜无梦，每天精神充沛，心情大好，等等。
古语曰： “万动不如一静，万练不如一站”。
中医也认为上“站桩”是一种养生保健的方法，站桩可以让宗气运行通畅，肾气充盈，正气存内，则外邪不入。
历经多年的运动健身经验的我，经过多次学习、思考、比较和体验，我现在突然发现，站桩是最适合我的健身方式，我逐渐喜欢上了站桩，喜欢上了古人发明的这种极简有效的养生之法。
更是真切体会了那句真理： 大道至简。
我国形意拳宗师、晚年自称“矛盾老人”的王芗斋老先生说过：
既然站桩是傻功夫，那么练起来就容易，适应面就广泛。
如果说年轻人血气方刚，元阳之气旺盛，还没有感觉到人生到了“夕阳红”的无奈和诅丧。那么，对于我近花甲之年的老年人来说，站桩，无疑是最高层级的养生长命的宝典，是一种巨大的福气，理应倍加珍惜，勤加修炼，以从中受益。
站桩于我，具体而言，有以下几点难得的好处。
01 她是我内心渴望和寻求的健身之法
多年来，我一直比较喜欢健身，瑜伽、形体、跳操、舞蹈、打球、跑步，等等都尝试过，也很喜欢，但它们都是动态形式的健身，都需要消耗人体的大量元气。
其实，我们日常生活中的说话走路、干活做事、甚至睁眼看世界，……，等等活动，都是在耗费身体的元气来完成的，所以身体对元气的需求量非常大。
而我现在最大的困扰，就是元阳之气不足，从说话和腿脚力量中便能感知到这些。
人体就好比是一个储蓄罐或储钱罐，里面储存的能量，既要满足日常活动耗费所需，还更需要源源不断往里面积蓄能量，以便收支平衡并有剩余，这样的身体或日子才有活力和希望。否则，长期透支身体能量和元气是非常危险和痛苦的。
幸运的是，站桩，则是祖宗传承下来强盛生命力的国粹，是华夏民族独有的一项正念运动。它恰恰就是能够补充和滋养我们身体中的元阳之气。
比如，我学过的“固气养元”式，就是专门用于培根固气的一个桩式。只要身体的元阳正气充足了，则会声音洪亮饱满，走路带风似的轻便快速。
所以，我需要和渴望拥有饱满的元气，我愿意为培养一身浩然正气而站桩。
02 她是最适合我的养生和长命之法
其实，站桩对于每个人都适合。
因为现代社会，绝大多数人或多或少都有亚健康的隐患和困扰。
由于长期伏案工作和生活劳累，我有较严重的肩颈、腰椎不舒服，甚至疼痛问题，肾气不足、气血虚亏、骨质疏松、焦虑、失眠等现象也时常缠身。
根据莫子老师所著的《站桩一得》一书中的介绍，站桩对上述这些不良病痛有明显的保健和康复作用。
所以，站桩是特别适合我这类老年群体的健身方式，她能深层次调理人体的五脏六腑、强健筋骨，有效改善亚健康的身体状态，具有罕见非凡的明神健体之功效，让身体呈现瘦不露骨、肥无鱼肉的健康体型。
03 她能助我活出愉悦和自信闪光的样子
站桩，不仅能够保健和调理我们的肉体，疏通经络，打通微循环，让气血充盈，身体无恙。
更重要的是，站桩还是心性的修炼，能够让心灵变得美丽自在，滋生大智慧。
因为站桩需要守神入静，静则生慧，能帮助我们看开尘世的得失恩怨，放下俗人纷乱繁杂的烦恼，释放所有的压力焦虑，内心变得愉悦安详，心量更加宽广，生活的幸福感和成就感油然而生。
站桩，能让我们身材美观，容光焕发，热情洋溢，自信飞扬，助力我们活出闪闪发光的样子。
总之，世上具有身心兼修的上乘养生保健方式并不多，而又叠加了安全简单的特点，则更是鲜有罕见。
因此，由上综述，我选择了站桩！
我站桩，故我安泰；
我站桩，故我健康；
我站桩，故我闪闪发光！
我为什么选择站桩?
更重要的是，站桩还是心性的修炼，能够让心灵变得美丽自在，滋生大智慧。因为站桩需要守神入静，静则生慧，能帮助我们看开尘世的得失恩怨，放下俗人纷乱繁杂的烦恼，释放所有的压力焦虑，内心变得愉悦安详，心量更加宽广，生活的幸福感和成就感油然而生。站桩，能让我们身材美观，容光焕发，热情洋溢，自信飞...
站桩有什么好处?站桩的要领是什么?
1、不空状态 所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。2、贯通状态 使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。3、培养精气神 通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。站桩的要领：1、...
老年人能不能进行站桩呢?
1、站桩可以凝神静心 站桩的时候会让内心安静，让自己远离喧嚣的世界，感知自己的身体反应。而且还能让自己突然间明白很多道理。比如发现生活中很多东西没有必要那么执着的追求，自己的生活只是给自己看。2、站桩可以自己了解自己 通过站桩会让你熟悉自己，让自己了解自己的一举一动，了解自己的内心世界。如何...
练拳中马步和站桩效果一样吗?哪种效果最好?
总的来说，马步和站桩的效果各有侧重。马步注重锻炼腿力和稳定下盘，而站桩则更强调内在平衡和气息调节。至于哪种效果最好，要根据个人的练习目的和需求来选择。如果你主要想增强腿力和稳定下盘，可以选择马步；如果你更注重身体的内在平衡和气息调节，可以选择站桩。但无论是马步还是站桩，都需要坚持练习...
站桩和蹲马步,哪种运动效果更好?
站桩和蹲马步，这两者相比，哪种运动效果更好呢？我的回答是：这两种运动方式，对身体的锻炼效果都很好，不同人可以根据自己的实际情况，进行选择。我的理由如下所述。第一， 蹲马步，是为了锻炼下盘大腿力量的一项很好的运动，标准的动作要领是，两脚扎稳与大腿保持九十度下蹲，而大腿与上身也要保持九十...
练习站桩一年,身体状况好了很多,但每次站桩膝盖会痛,还要继续下去...
第二，站桩是一项很有益的运动，它能促进身体的健康。站桩虽然是一个简单的动作，但是就是这个简单的动作，却包含着很大的学问，站桩的姿势手法正确于否，直接影响着身体的气血运行，对身体健康的恢复，起着很大的作用。刚开始练习时，会很累，会腰酸脚痛，但是坚持下来后，时间久了，身体就会气血通达，...
每天站桩1小时半年以上的话,是什么体验?
每天站桩1小时半年以上的话，是什么体验？站桩会感觉经络和气血畅通。 例如，眼睛有干燥的症状，竖起木桩会流泪，眼睛会变得轻松明亮。 有些人肠胃不舒服，挂木桩时会有打嗝、排气等反应。 另外，平时身体不舒服的地方也有人感到酸痛和麻木，但身体状况因人而异，反应也不同吧。但是，实践必须以坚强的...
早上练站桩,下午练力量可以吗?
是的，你可以选择早上练习站桩（也称为静坐功或太极站桩）以及下午练习力量训练。这是一个合理的安排，可以带来很多好处。早上练习站桩可以帮助你放松身心，集中注意力并提高身体的平衡和稳定性。站桩练习通常包括保持特定姿势，放松身体，调整呼吸和集中注意力。它可以帮助你提高身体的耐力、柔韧性和身体意识...
站桩第4日:选择站桩,别样人生(我的腰椎康复日记20181021)
但是，我现在还是无法和他说，他不会信的。这就是不一样的人生，大家无法理解别人的人生，大家只能选择和自己有缘的人生。所以，在文章结束时，我只能长叹一声，各位桩友们，我们能有缘结识马老站桩，是我们的福分，一定要惜福，一定要坚持。加油！（ 郑重声明： 我以上所记录的内容，全部是我自己...
我的健康之路——站桩
选择大于努力，选择不妥，努力了，劲也能说白费。孟姨七十岁，我教她女儿站桩，她女儿又教她，孟姨说她现在是提腿想往那走就往那走，腿长在身体上，想“提”都不容易，这可是我自己的腿啊。孟姨说她现在是认上站桩了，早上半小时晚上半小时，马老站桩其实真的很容易。桩友君半夏说：“每日站...
乜廖恒洛： 因为传统武术是以内家拳为中心的,内家拳的运使之法:在于＂以马步为先,以身体上下伸缩为次,只有先练好站桩才能腰肾坚强,起落敏捷;将来练习拳法,无腰酸腿战之病”.平常人气多上浮,故上重而下轻,一经他人推挽,则如无根之木...
微山县18053621583： 站桩的目的是什么 - ？
乜廖恒洛： 真传一句话,所指就是这里. 说起站桩,所有人均讲究心内虚空.我当初也如是.几年苦功下来.站桩的目的与要点站桩训练可以分为几个阶段, 第一个阶段是求松, 第二个阶段是求静,第三个阶段是求空.站桩在传统武术中占着很重要的位置,也很神奇、神秘. 习练者在站桩中,通过思维意识的运用,而进入意识相对的静止状态,从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气,达到培本固元地目的.
微山县18053621583： 站桩到底有何好处? - ？
乜廖恒洛： 站桩是中国武术普遍采用的筑基手段.站桩不仅仅是扎马步,我知道的还有弓步桩、虚步桩;站桩也不光是为了练腿力. 我只略知一点太极拳的站桩: 太极拳习练时要求虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……...
微山县18053621583： 练功为什么要从站桩开始 - ？
乜廖恒洛： 并不是所有的功夫都是要从站桩开始的,只不过相当一部分门派或者老师认为站桩有利于整劲的训练,故而一开始就训练整劲以致习架之时很多东西就相对好教了!
微山县18053621583： 请给我讲一下站桩的好处?？
乜廖恒洛： 下盘会变稳定 还有能增加大腿力量,肌肉耐力(这个相当于静力训练0.可壮肾腰,强筋补气,调节精气神.下盘稳固,平衡能力好,不易被人推倒、拉倒、和摔倒,还能提升胸腹部的抗击打能力.
微山县18053621583： 站桩的好处与害处 - ？
乜廖恒洛： 中国传统武术的精髓就在站桩上了,马步是桩的一种,老的武术家每天都要站的,而且有很严格的要求,可以自己找个桩,我认为练十字劲不错,添一句,传统武术,马步不应该出拳青少年对站桩的理解可能需要在以下几个方面来讲清: 一、...
微山县18053621583： 不传之秘:为什么传统武术一定要练习站桩 - ？
乜廖恒洛： 形意拳本身也很重视桩功.当年天津国术馆馆长薛颠就说:站桩能站到两个小时以上,功夫才算是入门了.形意拳的桩功主要是三体式,还有咏春拳的二字钳羊马,也是一种桩功.叶问宗师的下身桩法就是二字钳羊马.为什么传统武术一定要练...
微山县18053621583： 为什么站桩能使人力量大增 - ？
乜廖恒洛： 这是当然的,站桩本来最主要的目的就是提升腿部力量,特别是大腿的.不过,站桩太苦,也太枯燥,真的要练好不止要毅力,还需要耐得住寂寞.
微山县18053621583： 站桩的好处有那些 - ？
乜廖恒洛： 练拳不练功,到老一场空.为什么这么说呢?你看泰拳运动员的寿命就知道了,只是练狠辣的打法,那是在损害自己身体寿命.而中国的武术,尤其是内家拳,还有一个养生的作用在里边.而站桩作为练拳的基础,是起到强身健体增强身体素质...
微山县18053621583： 站桩有什么用?怎么站桩 - ？
乜廖恒洛： 站桩练下盘,还可以练内气,最好每次练最少半个小时几个月就有效果 几年就有心得,你一定觉得很慢? 所以这种桩跟倾向于养生.我给你推荐一种增强技击能力的桩,这个桩的名字叫卧虎功,坚持五分钟可以提升技击和抗打能力,姿势如同俯卧撑,但是十指相对,距离相隔一横掌远,小臂和大臂角度保持到120度,压力一定要集中在掌面上,全身放松 膝盖稍微一点弯曲,背和地面平行,手的位置放在肩膀的前面一点.纯手打
