1500米怎么跑？
你好
首先给自己拟定一个怎么跑法的方案，是快-中-快，慢-中-快，中-快-中-快等。要结合自己的体能来作出最适当的跑法，可以事半功成。再盯住前面的一个人，不要让他把你抛离太远，如果实力悬殊就没法了，不然可以在感觉到他想冲刺前，提前发出全力冲刺坚持到最后。
要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。
1500米是一个对于我们普通人来跑呢，是一个很长的距离了。跑1500米要每天的坚持训练，以培养自己的耐力。关于1500米，我可以给你几点建议：（1）尽量跟着你的对手跑。跟着别人跑会给你一个固定的目标，这样无形中会给你减轻些压力。（2）合理的分配自己的体力。就400米的赛道来说，1500米就是4圈不到的路程，在这4圈的路程里，合理的分配好自己的体力是十分重要的。所以尽量采取跟随跑。（3）熬过疲劳期。400米以上的跑步都有一个疲劳期，所以你要努力的克服自己的疲劳期。要记住。你累的同时，你的对手也是很疲惫的，只要你咬牙坚持了，你就会笑到最后。（4）最后300米逐渐加速。都跑了3圈了，想必是在疲劳已经慢慢的适应过来了，那么就希望你在最后的300米可以逐渐的提高自己的速度，到最后200米的时候尽自己的全力去冲刺。相信你会有收获的！
我的建议：
1、进行一般耐力训练
2、专项训练
3、增强全面的身体素质（力量、速度、耐力、柔韧等等）
4、希望坚持长期系统的训练
5、好的教练
跑法及战术：
1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。
4、1500米跑：主要是战术安排好，战术的安排要根据自己的能力来安排，（比如：耐力好的，要早些冲刺，耐力差的要晚些冲刺），战术上主要采用跟随，最后发力的方法。如果你的实力很强，战术上就是一开始就把所有对手甩开，直道终点。
我的服务你满意吗？祝你跑出好成绩！
男生五年级跑步500米一分56秒算标准吗?
我觉得应该达标的，我感觉500米，在一分50秒内跑完，速度相当快。不过到底行不行，最好去问你的体育老师，他给出的答案才是最靠谱的。
跑500米用几小时?
不过人的体能在跑步中会渐渐下降，但是能确定的是基本是在2分钟左右的，最慢也不会超过4分钟；另外你推算一下，一般人（不论男女）跑800米最快2分钟多点，最慢5分钟，所以你估计一下，跑500米，用不了5分钟的，当然也不可能在1分钟以内，综上所述，500米跑在1—4分钟范围内。望采纳 ...
如何在四分钟内跑完一千米!
都一个命的跑,当时没什么技巧纯粹拼耐力。但平常的话我建议你前200米冲刺,但别全速用百分之85的力吧,然后冲到第5左右跟着前面的人跑减少阻力。中间500米前三百米速度稍微慢些保持体力,200米步伐稍微快一点点。然后100米更快一些,最后200米全力冲刺。当然后面是针对体力比较差的人,如果你认为你耐力还可以的话,...
跑步500 530 600什么意思
跑步500 530 600是指马拉松训练中的配速，就是每公里所需要的时间，500 530 600即每公里所需要时间是5'00" 5'30" 6'00"在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间。在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么你每跑一千米就需要7分30秒的时间。
800和400米跑各要跑多少分钟合格
合理分配体力至关重要。尽量贴着跑道左侧跑，这样能节省距离。3、对于800米跑，更多是技术问题，对体力的分配要求很高，还涉及抢道技巧。前100米以70%的速度跑步，然后迅速抢道。剩下的500米需要跟随对手跑，如果对手的步幅和频率与您相匹配，并且您感觉跑得舒适，就继续跟随。当感觉对手疲惫时，再逐渐...
人一分钟跑500米夸张吗
夸张。一分钟能够跑完500米是接近世界纪录的水平，要知道男子300米世界纪录是30秒85，男子400米世界纪录是43秒03，所以说，考虑到最后一百米的速度肯定会慢下来很多，至少会用时十六秒钟，一分钟跑完500米肯定是国际级别运动健将的水平。体育成绩比较好的男生一分钟可以跑400m左右，较好的女生可以跑350m...
小学跑500米2秒21算不算不算好
好。一般来说，跑500米需要一分钟多一点。500米属于短跑，但是在比赛项目中没有500米这一项。短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括，50米跑，60米跑，100米跑，200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项。短跑的运动特性是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为...
校运动会,怎么跑好800米?
按照400米标准场地，方法如下：起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。过了一百米后...
如何在一个月内练好800米? 我是女生,之前跑800米成绩在3分45秒左右,特...
一个月内的话，我建议你每天早上慢跑一个1200m热身，再做五组交叉步，高抬腿（30m-60m），然后练习300m-500m-800m-500m-300m休息间隔有个两分钟或者三分钟，半个月后缩减到一分钟，跑步的时候三步一呼吸，匀速，最后100m一定要用全力冲刺突破，加油，本人2min54s，是这么个练法，加油。
明天体育考试啦,800米怎么跑起来才不累啊?不过累是肯定的,要不那么痛...
按我的方法试试看，不会很累，成绩还快。800米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比...
驹邦唯他： 1500米从一开始就必须采取较高速度,但是跑太快了到后面没力气,因此必须要跑在别人的后面,就是第一个人或第二个人的后面,不能落后太远,所以根据自己的实力,跑了1300米开始发力,最后200米冲刺就能成功. 注意呼吸,要三步一...
滴道区18251246431： 长跑1500米应该如何跑? - ？
驹邦唯他： 短期特训法 1,从现在开始,每天跑1700M.这样才会让身体觉得跑1500很简单.跑时千万不能停下来,否则你只有“放弃”这一条路可走. 2,身体适应1700后,在最后两天返回到1500训练上来,不过这时要练的是冲刺.把以前那200M多余...
滴道区18251246431： 1500米怎么跑 - ？
驹邦唯他： 我跑了5年1500了,所以我很有经验来回答你的问题. 首先你必须要坚持天天锻炼.要根据自己的身体情况,先是坚持每天走800-1000米;然后将长度提高到1200米,一半的路程跑,一半的路程走.这两条训练如果对你来说比较艰难、比较累,...
滴道区18251246431： 1500米怎么跑?有什么策略?明天开赛!急!!! - ？
驹邦唯他： 肌肉都活动开. 3,将相关的关节、韧带,以摆动腿大腿积极下压,小腿顺势自然前摆.了解一下对手的情况,调整步速.这样.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋,做到心中有数.其次是自己做好充分准备.准备一套穿着舒适的运动服...
滴道区18251246431： 跑 1500米 的技巧 - ？
驹邦唯他： 1、做一些准备活动,热一热身,这是十分重要的.不要担心会消耗体力.准备活动不需要太快,但一定要让你的身体热起来.你还可以喝一些葡萄糖(这是一个很好的策略,尽管我没有试过,但相信对你成绩的提高有一定帮助),巧克力也是...
滴道区18251246431： 1500米跑步的技巧有哪些? ？
驹邦唯他： 1500米跑步的技巧有: 1、跑姿要正确 跑步动作不正确,人容易受伤,所以,跑步前需纠正自己错误的跑姿,以求整个过程中,能顺利进行.跑步时,摆臂动作不要太大,要有节奏,自然摆臂,并且手臂稍微上下弹动.跑步过程中,身体前倾,大腿前抬,脚尖朝前方,落地轻柔,动作放松. 2、呼吸规律 长跑时,要注意呼吸方式和节奏,一般,两步一吸或三步一吸比较好,并且节奏不要起伏过大.如果体力不支,要调整呼吸,用口鼻呼吸,增加吸入的氧气量,同时避免冷空气直接被吸入,刺激支气管. 3、控制腹肌 腹肌适度紧张,对速度提升有帮助.长跑时,需要控制好腹肌,不要让肚子下垂,以减轻阻力,同时锻炼肌肉.日常,也要增加腹肌的训练.
滴道区18251246431： 1500米长跑怎么跑啊! - ？
驹邦唯他： 1500米是一个对于我们普通人来跑呢,是一个很长的距离了.跑1500米要每天的坚持训练,以培养自己的耐力.关于1500米,我可以给你几点建议:(1)尽量跟着你的对手跑.跟着别人跑会给你一个固定的目标,这样无形中会给你减轻些压...
滴道区18251246431： 怎样跑1500米？
驹邦唯他： 跑1500米要注意的是:1.开始速度不要太快,尽量跟跑,调整好自己的呼吸.2.跑步过程中尽量用后脚跟或全脚掌落地,减少腿部过度压力.3.最后400米可加速跑,加深呼吸以提高血液含氧量.
滴道区18251246431： 如何跑1500米? - ？
驹邦唯他： 1500米是中跑,如果你的实力不是非常强,那么建议你采用跟随跑战术,起跑以后速度稍微快一些,抢占一个有利的位置(前3~4名的样子,靠内道跑),然后调整节奏,跟随着前几名跑,距离不要太远(不要落后超过5米),根据你前面人的速度来调整自己的节奏,注意不要被别人的节奏带乱了,否则很容易无谓的消耗体力,一直保持着前4~5名的位置(如果后面有人超过那么就跟住超越的人).1500米跑到1200米左右开始加速冲刺.这样的战术比较适合,只是你的耐力素质不能太差,否则会跟不住. 中长跑的呼吸和节奏就不说了吧,以前回答过许多这方面的问题,三步呼吸法,注意克服极点就可以,没有时间练习的话就多注意上述战术吧,对你会有一些帮助,祝你好运.
滴道区18251246431： 如何跑好1500米!!!？
驹邦唯他： 长跑讲究在跑的过程中要匀速.一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下.根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来.然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人.注意呼吸,要三步一呼,三步一吸.就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气.如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸.注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛.如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点.一定能取得好成绩.
