先做完无氧再做有氧会消耗掉肌肉吗
你好
对于想要增肌的人来说，先做十分钟热身跑步，再去做无氧运动才是最好的。无氧运动是增加肌肉的。有氧可以少量做一下，不要太多，要控制好比例，否则会减少肌肉。经常做慢跑、骑车等强度的有氧运动是会瘦脂肪也会减肌肉的。
有氧运动是减肥的，能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
一般建议大家先无氧再有氧，收获两种运动的好处。
先无氧半小时消耗糖类，但不会都消耗完，也是在不断合成中。所以后面做1个小时有氧会有40分钟是主要脂肪供能和辅助糖类供能，后20分钟会是蛋白质供能，不过不用很在意，蛋白质参与供能很少，饮食多点蛋白质补充，完全不用担心。减肥的话还是应该一起练，这个能保证效果。
会消耗肌肉，有氧运动或多或少都会消耗掉肌肉的，可以喝一些BCAA，保护肌肉。无氧力量训练后,进行有氧运动,会影响训练效果吗?
首先，需要考虑的是，在完成力量训练后，是否有足够的体能进行有氧运动。如果感到身体极度疲劳，头晕脑胀，则可能已经过度运动。在这种情况下，继续进行高强度的有氧运动可能会对恢复和训练效果产生不利影响。然而，如果力量训练后感觉良好，没有过度疲劳，体能允许进行有氧运动，那么可以安全地进行。其次，...
无氧力量训练后,进行有氧运动,会影响训练效果吗?
他们会认为，如果咱们在做完了增肌的力量训练以后，再去进行有氧运动的话，就会大大的减弱咱们的增肌训练效果。这种说法之所以会流传，就是因为有很多人相信，自己在做完无氧的力量训练以后，再去进有氧的运动，会让自己的肌肉消耗过大，从而影响自己的力量训练效果。还有就是，咱们很多人都会觉得有氧运动...
先无氧后有氧,真的会影响训练效果吗?
不同的训练目的针对不同的训练模式，都是有着一定的说法的，先说我们一般没听过在无氧运动之前先做有氧这种说法，这是如果先做了有氧运动，尽管有氧不会刺激到我们的训练位置，但是会消耗身体储存的能量。在做完有氧运动之后，身体当前阶段所储存的能量没有恢复运动之前的水准，以至于不能支持我们完成无...
在健身房中,先做有氧运动还是先做无氧运动?为什么?
通常情况下来说，在健身房中做无氧运动之后再做有氧运动，这样的话更有利于调节肺部运动。但是对于初学者来说在学习呼吸运动的时候，更应该先控制自己的呼出氧气量，然后再选择做无氧运动。这也是为自己的身体考虑，避免做不必要的生理负担，所以可以从下几个方面出发来看问题。1，在健身房通常先做无氧运...
无氧运动完后是否可以立即进行有氧运动?
我就是在做完无氧运动之后就立马做有氧运动的，因为这样才能达到减脂的效果，这也是科学的运动方法，所以为了减肥我选择这样去做是最有效的办法。
无氧运动后立即做有氧运动是否合适?
相较于无氧运动，有氧运动相对较轻松，但先做无氧运动后，身体可能已处于疲劳状态，直接进行有氧运动可能导致身体难以集中精力，甚至因能量不足而增加受伤风险。因此，先无氧后有氧的顺序有助于避免这种问题，给身体和肌肉留出适应和恢复的时间，避免剧烈运动后立即休息引发的心脏和大脑供血问题，如头晕、...
做完无氧运动之后可以休息多久做有氧最有效
无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练，减脂塑形的效果非常好。
无氧运动后多久做有氧运动
无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，可防治颈椎病、椎间盘突出和骨质疏松等病症。如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议大家先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果你工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练(，减脂塑形的效果非常好...
无氧运动能和有氧运动一起做吗?
可以交替一起做，无氧运动后15-30分钟后做有氧运动。这两种运动各有各的用处。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。而高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧...
减脂是先练无氧再练有氧还是先练有氧再练无氧?
先做无氧训练，再做有氧训练，更容易达到减脂的效果。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供...
布性结核： 4这种情况是存在的,主要原因是皮质醇含量的升高,它的主要影响就是分解肌肉,研究显示有氧运动对于皮质醇的增加帮助很大,从增肌的角度来看,是不建议在无氧训练后再进行有氧的.
五原县15169703373： 先做完无氧再做有氧会消耗掉肌肉吗 - ？
布性结核： 会消耗肌肉,有氧运动或多或少都会消耗掉肌肉的,可以喝一些BCAA,保护肌肉.
五原县15169703373： 练无氧的如果做有氧的会把肌肉变小吗? - ？
布性结核： 不会的 适当的有氧会有帮助 但如果停了无氧只做有氧就会小
五原县15169703373： 每天保持足够的蛋白质和碳水 先进行无氧后加上有氧会消耗肌肉吗 - ？
布性结核： 能不能消耗肌肉要看怎么练有氧的,有氧运动练的时间过长就消耗肌肉.一般可以在无氧后补充点碳水化合物,来防止有氧运动分解肌肉.不是说你练之前吃的很饱就不分解肌肉了.
五原县15169703373： 是有氧前做无氧效果好还是有氧后做效果好 - ？
布性结核： 有“专家”论证提出,在同一节训练课中,有氧训练和无氧训练兼有,先做有氧训练比先做无氧训练减脂效果更好.对这个观点,笔者对“专家”的论证持保留意见,且有不同的见解.以下是本人的见解,在此与大家交流. 本人的观点是在同一...
五原县15169703373： 先做无氧运动再做有氧运动减脂么 - ？
布性结核： 无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼.
五原县15169703373： 有氧运动像跑步,是在力量训练前还是力量训练后. - ？
布性结核： 您好!很高兴为您解答问题!无论是减脂还是增肌,我们都建议先进行无氧运动(力量训练),然后在进行有氧运动,先做有氧会消耗大量的糖原,到力量训练的时候就没有能量继续了,而先无氧后有氧,可以消耗更多的脂肪1
五原县15169703373： 有氧运动消耗肌肉 - ？
布性结核： 一天有氧运动总量超过2小时,白氨酸就耗尽了,对肌肉增长就有阻碍了,因此练肌肉的能不做有氧就尽量不做,减脂也用30分钟到40分钟的间歇运动来做,如果是有氧运动控制在每天1小时内.实际上,开始的时候没有这么严格的,因为肌肉...
五原县15169703373： 先做有氧运动再做无氧运动和先做无氧运动再做有氧运动有什么区别? - ？
布性结核： 先做无氧运动就会感到肌肉酸痛,无力再做有氧运动.先做有氧运动再做无氧运动,可以起到舒展筋骨防止受伤的作用.一般都是先做有氧再做无氧.
