胖的人要减肥是力量训练还是有氧训练,是多吃还是少吃？
每到冬天，人们都会选择回家过各种的节日，所谓是“每逢佳节胖三斤”，过完节差不躲夏天就要来临了，又是露肉的时候，这时候人们就会想到该减肥了，于是大家就开始“八仙过海各显神通”了，有的选择节食，有的选择运动，有的将两者结合，对于运动减肥的朋友们会好奇，减肥应该选择有氧运动，还是选择力量训练？我认为选择应该是有氧运动，能达到更好的减肥效果。
运动是减肥一个好方法，运动的项目有有氧型和无氧型的，有氧运动比如慢跑，健美操，广场舞等，无氧运动有快跑，快骑，剧烈运动等，针对减肥应该选择有氧运动，有氧运动属于不是特别累的项目，它容易坚持，促进细胞呼吸和脂肪分解，而且有氧运动对人体的伤害不大，人们也不会太累，使人更加能够坚持下去的信心，慢跑可以选择每天坚持三十分钟，只要坚持一个月和搭配合理的饮食方法就会有意想不到的收获，最起码也得瘦八斤，健美操和广场舞不仅好玩还可以消耗一定的热量，这不仅取到娱乐的效果还可以减肥。
对于减肥，如果选择力量运动的话是不合理的，力量运动属于无氧运动，这个运动量极大，很容易导致人处于级累的状态，运动过一次就不想再来一次，所以使人们很难坚持下去，并且力量运动会使肥肉转换为肌肉变得很大从而影响美观，一旦变成肌肉那么就更难减下去了。
想要减肥就要管住嘴，迈开腿，平时注意千万不要暴饮暴食，要清淡规律的饮食，尽量少喝喝碳酸饮料，多喝水，还要保持良好的情绪，坏的情绪容易使人想要吃东西，在运动方面不要选择剧烈剧烈运动，避免因为太累而无法坚持下去。
减脂期间，怎样正确的做有氧运动与力量训练？哪种效果更好？
在生活中，有很多人都很在意自己的身材， 特别是对于女生而言，他们都希望自己能够变瘦一点，每次变胖的时候，很多女生都会嚷嚷着要减肥，但是有很多人都没法坚持下来，很多人坚持了，但又可能是由于方法不对，并没有多大的效果，那么，想要成功减肥，该通过哪种方式才能取得好的成果呢？想要达成减肥的目的，做运动以及一些对身体的训练，以及在饮食和睡眠上都是要做出一定改变的，而且必须要长期坚持下来，才会有效果。
首先，想要达成减肥的目的运动是必不可少的，很多人不想运动，于是就选择通过买网上的一些减肥茶等产品，其实是并没有任何效果的，想要减肥运动是必不可少的，因为运动可以有效的消耗体内的卡路里达到减肥的目的，同时运动方式也是十分讲究的，运动可以分为有氧运动和无氧运动，对于刚开始想要减肥的人来说，最好选择无氧运动，无氧运动其实就是一些不是特别剧烈的运动，每个人都可以坚持半小时以上，是一种比较缓慢却又能够对身体的机能达到锻炼方式的一种运动，例如跑步，做体操等等都是有氧运动。至于无氧运动是比较剧烈的，可能会对于一些人的身体造成负荷。
当然也并不是说无氧运动就不能够达到减肥的目的，无氧运动其实对于我们减肥也是有巨大的帮助的，不仅能够让身体瘦下来，还可能让身材变得更加的匀称，还可以有效的调节身体的平衡协调能力。但是对于刚开始健身的人来说，还是不太适合的。大家最好是先从有氧运动做起，每天都要坚持。此外想要真正的减肥，在饮食上也是必不可少的。饮食一定要健康，少吃一些油腻的食物，可以进行荤素搭配，肉类可以吃一些牛肉，鸡肉的，脂肪含量少的肉类。
胖的人要减肥分为两种情况：
如果以长期减肥为目标，练力量就可以了；饮食的话，禁零食，禁糖，少油，蛋白多补充一些，碳水维持住就可以；如果条件允许的话，少食多餐。
如果短期减肥的话，无氧有氧都要做，关键就是堆时间，促进代谢；堆时间的意思，就是花大量时间运动，间歇式的，比如运动1小时，然后补充营养，工作2小时，再运动1小时。
每天达到4小时的运动量；饮食的话，碳水+蛋白+大量菜叶+维生素。
详细说明：
如果基数大，建议以中低强度有氧为主，可以更多的消耗脂肪。
如果基数中小，对于体型和围度更看重，可以适当加一些力量训练，根据自己适应能力安排一周三次左右。不过脂肪消耗还是以有氧为主。力量训练从长期来看，可以增加肌肉量，从而提高新陈代谢。不过增肌也和饮食有关。
如果你想很快的降脂，比较在乎体重数字，单纯做有氧就可以。
不过最终减肥还是要以健康饮食为基础，饮食不对，不管你是有氧还是无氧，都没什么效果。吃多少要根据你体重。最简单的方法就是一日三餐，每餐用你的手丈量。每餐一拳头主食、一巴掌瘦肉、两拳头蔬菜。男性多吃点20%-30%的肉都没问题。如果有增肌需求，主食还需要加。
为什么减肥一定要做力量训练
而且力量训练带来的瘦体重增加引发的基础代谢上升是真正预防肥胖反弹的根本方法。但是由于力量训练运动强度较大，无法长时间地运动，因此总的运动中能量消耗较少，所以要想取得快速理想的减肥效果，力量训练一定与有氧训练同时进行。
减肥为什么要做力量训练?
力量训练能有效地消耗体内脂肪，在力量训练时，先将体内的糖分等消耗殆尽，在训练后半程，则会开始消耗体内脂肪，随着肌肉的塑型脂肪的减少，苗条的身材也会呼之欲出，可以让人拥有梦寐以求的身材。3、力量训练能更好的消耗食物能量 力量训练会促进体内新陈代谢，肌肉的生长会消耗体内大量的热量，快速的...
力量训练和减肥可以同时吗?
力量训练和减肥可以同时进行。力量训练是增肌，增肌不妨碍减脂，同时有助于减脂。力量训练和减脂同时进行是一个增肌减脂的过程，不一定会下降体重，但是身材一定会更健美，而一味的减肥主要是一个减脂肪和下降体重的过程。力量训练不但有助于减肥，而且还能够保持减肥的成果。有氧运动确实能有效减肥，脂肪和...
只练力量到底会不会减脂 力量训练要用什么样的弹力带
单纯的力量训练是可以减脂的，但是要大重量和高强度的锻炼。特别是没有大重量的力量训练和核心肌肉的训练是很难减脂的，力量训练的目的一般主要是增加肌肉的，减脂只是副产品。实践经验会告诉你单一的训练都具有较大的局限性。特别是对人体这样一个相对复杂的系统来讲，想通过单一方式来减少脂肪是不能做为...
减肥为什么要做力量训练?
力量训练对于所有人来说都是有益的，而不仅仅是那些追求肌肉增长的人。那么，为什么在减肥过程中，加入力量训练如此重要呢？1. 力量训练有助于保持身材不易变形。随着年龄的增长，如果不进行适当的锻炼，肌肉会逐渐失去紧致，导致身体走形。力量训练可以有效增强肌肉力量和耐力，塑造更加紧实的肌肉群，从而...
为什么瘦的人,别跑步 越跑越瘦,要多做负重力量训练,才壮?
否则仅仅通过力量训练，想要见效就需要很长的时间了。而且减肥最重要的一点就是饮食一定不能乱。只有你身体摄入的能量小于你消耗的能量，造成了能量缺口，你才能一直瘦下去，所以要求我们饮食上一定要控制油类和脂肪类的摄入。今天跟大家分享的知识就到这里了，喜欢的朋友可以订阅一下，谢谢大家的支持。
想减肥,到底选择有氧运动还是力量训练?
一般情况下减肥初期以有氧运动为主,减肥的效果会比较明显。对于大基数减肥的人来说,前期除了要控制饮食外,可以多做一些适合自己的有氧运动,能有效的提高身体代谢,加速脂肪燃烧。 力量训练=促进肌肉合成 一般情况下减肥后期以力量训练为主,能有效提高身体代谢,瘦身塑形效果好。长时间只做有氧运动,会消耗肌肉,肌肉少了...
女生减肥,为什么要进行力量训练?
女生减肥，为何要进行力量训练？力量训练不仅对女生减脂过程大有益处，而且是不可忽视的一环。有氧运动，如跑步，是常见减脂手段，但力量训练也有其独特之处。力量训练不仅帮助塑造肌肉，还能提升基础代谢率，增加日常消耗，为减脂提供更全面的途径。减脂的本质是热量差，即摄入的热量少于消耗的热量。因此，...
胖的人要减肥是力量训练还是有氧训练,是多吃还是少吃?
胖的人要减肥分为两种情况：如果以长期减肥为目标，练力量就可以了；饮食的话，禁零食，禁糖，少油，蛋白多补充一些，碳水维持住就可以；如果条件允许的话，少食多餐。如果短期减肥的话，无氧有氧都要做，关键就是堆时间，促进代谢；堆时间的意思，就是花大量时间运动，间歇式的，比如运动1小时，然后...
力量训练也可以减脂,力量训练的秘诀是什么?
2. 力量训练的本质是什么？当然是提升我们的力量，然后增肌啦！对的，没错，就是增肌让我的肌肉量提升到一个台阶，肌肉多了不仅仅是好看的，很多人只觉得肌肉是好看的一种物质，跟衣服是一样的，只知道肌肉是好看的衣服却不知道肌肉是脂肪的克星！因为肌肉是很需要热量来维持的，每天都要消耗我们的...
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雀法功劳： 在所有的减肥方法中,有氧运动是最值得推荐的减肥方法.因为运动不仅可以促进新陈代谢,还可以增强体质,改善心血管系统,养成良好的健康习惯.然而很多人说我每天都踢足球,但效果十分不明显啊,还是长胖了.下面我就来说一说哪些...
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