控制不住自己的情绪怎么办

总是无法控制自己的情绪怎么办~

总是控制不住自己的情绪怎么办？

当我们情绪不好控制不住时，可以试着用以下三种方法调节自己的情绪：一、情感转移法，我们可以有意识地转移话题，或做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来，或者一个人出去走走。这样可将盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。二、吐露心声，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头打沙袋等方法，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。三、忘却不快，可以专注于事业或工作，尽量多做些家务杂事，或者找上几个朋友组团玩玩电子游戏。目的就是通过手脚不停、脑子不闲，而忘却烦恼。四、建议平时有时间可以多听节奏缓慢的、旋律比较轻柔的、音调优雅的，优美轻松的音乐，这对于安定情绪、改变暴躁脾气也是有帮助的

控制情绪是一个需要练习和培养的技能，以下是一些方法，可以帮助你更好地控制情绪：

• 深呼吸和冥想：当你感到情绪开始升起时，尝试进行深呼吸或冥想。深呼吸可以帮助你冷静下来，冥想可以帮助你放松身心，减轻情绪的强度。

• 给自己一些时间：如果可能的话，暂时离开情绪激发的环境，给自己一些时间来冷静思考。避免立即做出决定或行动。

• 分散注意力：将注意力从情绪中转移开来，专注于其他事物，例如专注于一个任务、进行身体锻炼或从事一个愉快的活动。

• 自我谈话：在情绪冲动时，试着用理智的自我谈话来平静自己。告诉自己这种情绪是暂时的，你有能力处理它。

• 认知重构：挑战消极的自我对话，寻找更合理和积极的解释。努力看待问题的不同方面。

• 寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流，分享你的情绪和感受。他们的支持和理解可以减轻情绪的负担。

• 锻炼和放松：进行体育锻炼、放松练习或瑜伽等，可以帮助释放紧张情绪，提升情绪管理能力。

• 避免消极因素：尽量避免触发你情绪的人、地点或事物。限制与这些因素的接触可以减少情绪的激发。

• 学习情绪管理技巧：参加情绪管理技巧的培训，如认知行为疗法，可以教你更好地处理和管理情绪。

• 寻求专业帮助：如果你发现自己难以有效地控制情绪，或者情绪问题影响了你的生活，考虑寻求心理健康专业人士的指导和支持。

不同的方法可能适用于不同的人和情况，所以你可以尝试几种不同的方法，找到适合你的最佳方式来控制情绪。无论如何，持续的实践和努力是提高情绪控制能力的关键。

一、怎样控制自己的情绪 　　保持愉悦的心情。人们总说爱笑的人运气不会太差，经常笑，保持愉悦的心情能有效控制自己的情绪。 　　建立情绪管理清单。在面对某种情绪时，怎样控制自己的情绪，列出一份情绪管理清单。列如运动、听音乐、深呼吸等，帮助自己放松。 　　向别人倾诉。将自己的情绪转化为文字倾诉给他人，也许别人无法告诉你解决的方法，但你会发现自己已经轻松了很多。 　　自我暗示。告诉自己其实自己很优秀，事情总会变好的，世界上还有很多美好的事情。 　　转移环境。对于控制不住自己的感情，离开那个导致自己情绪产生的地方，去一个自己更加放松舒适的地方，对于控制自己的情绪有很好地帮助。 　　 二、如何让自己内心强大 　　1、无论做什么，记得是为自己而做，那就毫无怨言。 　　2、在人生的任何时候都不怕重头再来，每一个个看似低的起点，都是通往更高峰的必经之路。 　　3、让自己更平和一点，更豁达一点，对于身边的过错，让自己更宽容一点。其实人人都有他的难处，何必强求于人呢 　　4、坏事总是不断发生，可还是有很多办法来解决困难。永远不要忘记学进修学问，拓阔胸襟。所有烦恼会不多不少永远追随，学识涵养可以使一个人更加理智冷静地分析处理这些难题而已。 　　5、生命的乐趣是要自己寻找的，谁也没有义务要为你做什么，要讨好你什么。 　　6、有得有失，这才是人生，切忌忿忿不平。做人也最忌无休止地自怨自艾，招人讨嫌。爱自己，就如同朝阳升起。 　　7、面对困境，也不要悲观厌世。 　　8、失去的东西，其实从来未曾真正地属于过你，也不必惋惜。潇洒一点。生活中无论有什么闪失，统统都是自己的错，与人无尤，从错处学习改过，精益求精，直至不犯同一错误，不把过失推诿到他人肩膀上去，而免得失去学乖的机会。 　　9、人生短短数十载，最要紧是满足自己，不是讨好他人。何必向不值得的人证明什么，生活得更好，乃是为你自己 　　10、人生没有绝对的公平，但是相对公平的。而在一个天平秤上，你得到的越多，也必须比别人承受得更多。 　　控制不住自己的情绪怎么办2 　　 一、如何管理自己的心态 　　维持愉快的情绪。大家总说爱笑的`人运势不容易很差，常常笑，维持愉快的情绪能合理管理自己的心态。 　　创建情绪控制明细。在应对某类心态时，如何管理自己的心态，列举这份情绪控制明细。例如健身运动、听歌、深吸气等，帮助释放压力。 　　向他人倾吐。将自身的心态转换为文本倾吐给别人，或许他人没法对你说处理的方式，但你就会发现自身早已轻轻松松了许多。 　　心态暗示。告知自身我觉得自身很出色，事儿都会越来越好的，全世界也有许多幸福的事儿。 　　迁移自然环境。针对操纵不了自身的情感，离去哪个造成自身心态造成的地区，去1个自身更为释放压力舒服的地区，针对管理自己的心态有非常好地协助。 　　 二、怎么让自身内心强大的人 　　1、不管干什么，还记得是给自己而做，你就没什么埋怨。 　　2、在人生道路的无论怎样都不害怕重新再来，每一个一个看起来低的起始点，全是通向更高峰期的必由之路。 　　3、让自身更平静一点儿，更豁达大度一点儿，针对身旁的过失，让自身更宽容一点。我觉得每个人常有他的困难，何苦奢求于人 　　4、错事一直持续产生，可还是有许多方法来排忧解难。终究别忘记学进修班大学问，拓阔胸怀。全部苦恼会输出终究追随着，见识修养能够使自己更为理性理智地剖析解决这种难点罢了。 　　5、性命的快乐是要自身找寻的，谁都没有责任要为了你干什么，要取悦你哪些。 　　6、有得有失，这算是人生道路，切勿忿忿不平。为人处事也最忌无节制地怨天尤人，惹人讨嫌。善待自己，就好似朝阳区冉冉升起。 　　7、面对困难，也不必消极悲观。 　　8、丧失的物品，我觉得几乎不曾真实地归属于过你，也无须痛惜。洒脱一点儿。日常生活不管有哪些闪失，通通全是自身的错，和人无尤，从错处学习培训改了，精雕细琢，直到不犯相同不正确，不把过错推卸责任到别人肩部上来，而以防丧失学乖的机遇。 　　9、人生道路短短的十余载，最关键是考虑自身，并不是取悦别人。何苦向不值的人证实哪些，衣食住行得更强，便是为了你自身 　　10、人生道路没有绝对的公平公正，可是相对性公平公正的。而在1个天平秤上，你获得的越大，也务必比他人承担得大量。

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合阳县19618805310： 控制不住自己的情绪怎么办 - ？
银面皮炎： 1. 转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去...

合阳县19618805310： 控制不住自己的情绪怎么办? - ？
银面皮炎： 一个能够很好地控制自己情绪的人,总是安详而快乐的;而不是像那些容易冲动和后悔的人,总是被自己的情绪所左右,控制不了自己的快乐.情绪上保持无坚不摧的状态是完美且难以达到的,而你也不可能一下子就完全控制自己的情绪,这...

合阳县19618805310： 控制不住自己的情绪怎么办 - ？
银面皮炎： 我们每一个人都会有控制不住,控制不住自己情绪的时候,尤其是我们年少的时候,年少轻狂,脾气暴躁,血气方刚最容易有情绪就发出来,不发就受不了.说我们在现实生活中,如果控制不住自己的情绪,就会把很多小事酿成大祸,因此我学会控制自己的情绪,怎么办呢?就是要多遇事,多思考说话的时候先想好再说,不要脱口脱口而出,想发火的时候我们先出去冷静一下,强迫自己,冷静冷静冷静,告诉自己,冲动是魔鬼,冲动是魔鬼,不停的念叨冲动是魔鬼.时间长了,你就会慢慢的养成一种习惯,不再像以前那么的暴躁,控制不住自己的情绪,本来我们也可以受自己控制,不能成为情绪的努力,我们要成为情绪的主人.

合阳县19618805310： 控制不住自己的情绪怎么办?？
银面皮炎： 他把你宠坏了,你也觉得有时候无理取闹,然后检讨,但是他还是没有要放弃你啊,还是在你身边,包容着你大大小小的脾气,不是嘛...好好爱他吧,偶尔讨好一下他,也让他尝尝甜言蜜语啊...

合阳县19618805310： 控制不住自己的情绪怎么办？
银面皮炎： 其实情绪并不难控制~!你只要明确自己是要控制情绪的,有这样一个心态的,你就能做好你所面对的每一件事~!你可以想一句让自己能控制情绪的话,时时刻刻都鞭策自己,管束自己,什么话该说,什么话不该说!在自己说出口之前都先想清楚~!或者给自己写一封建议信,每天晚上看一便那封信,吾日三省吾身~!还可以找个知心朋友,向他说说自己处事的某些看法.渐渐地,你就会发现,自己的情绪已经被控制了~!什么事都不是绝对的,只要你有一份乐观向上的心态,完善自我的意识,没有什么缺点是改变不了的!我也没有什么豪言壮语可以说的,就是祝你早日成功

合阳县19618805310： 我控制不住自己的情绪怎么办?？
银面皮炎： 这位朋友: 您好!要知道人都是情绪动物,偶尔闹点情绪是难免的,但是你想很快就出去情绪的低谷,就放开心情去做自己最想做的事,最喜欢做的事,什么也不去想,只...

合阳县19618805310： 控制不住自己的情绪怎么办? ？
银面皮炎： 还是要学会控制自己的情绪的,特别在一些场合. 当自己苦闷、烦恼时,不要再去想引起苦闷的事,尽量避免烦恼的刺激,有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读...

合阳县19618805310： 我控制不住自己的情绪,怎么办? - ？
银面皮炎： 嗯···虽然我不太敢断定你这是不是什么抑郁症不过如果条件允许的话去看心理医生是最好的有些时候可能是外界因素引起的,比方说最近遇到什么烦心事呀去多看点笑话,或去做多一些自己喜欢的事情改善一下自己多去参加一下活动,想发泄的话用被子捂住嘴巴大声的喊两声··有时候也可以去看一些书来改善一下比方说《情商》这种就不错.到外边空气好的地方走走或许也不错···