我控制不了自己的情绪，怎么办？

我老是控制不了自己的情绪怎么办~

总是控制不住自己的情绪怎么办？

总是控制不住自己的情绪怎么办？

控制情绪的有效方法
当人空虚、烦恼、忧愁、孤独、无助……的时候，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电！把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气！
2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和，不伤身体。
10、到水边散散步，到雨中沐浴，洗尽身心的疲劳和烦恼。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。
27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！
28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。
29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。
30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意这些。
每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！这是心灵起死回生的良药；使迷茫的人生获得觉醒；使沉寂的生命收获新生！
怎样平衡心理的天平？压力和动力、烦恼和快乐、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的两个方面，好像人的两只手或两条腿一样不能缺少一个。当人生一点压力都没有的时候，人生的积极向上的心就已经死亡了，接着就是悲剧的人生。但是压力太大，人的心量又不是很宽阔，承受不起的时候，压力就起到了负面的作用。二者本来就像矛和盾一样，平衡是相对的，不平衡是经常的。最关键点是：不断开阔自己的心胸和心量，自己的心的砝码怎样在压力和动力这个天平上不断地移动（认识自我、平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我）找到心理的平衡点——这就是人生快乐幸福的珍宝。

可以尝试找一个朋友能够在你冲动的时刻制止你的，从而慢慢地改变你，同时你也得学会自控，相信你冲动过后一定懊悔过，每次如果能够在冲动的时候，想一下曾经懊悔的事情提示自己就可以了。2~3秒钟可以想好多内容的。做事要多考虑后果啊 ╮(╯o╰)╭

说话做事之前先三思，遇到让自己情绪激动地事情时，不要忙于下决定，不如听听歌，看看书，喝喝茶，这样很容易养心景气的

控制不了时候可以狠狠扇自己一巴掌 ，很有效的哦

说话做事前要经过大脑思考，不要过早下结论，可以转移注意力什么的，平常多去散散步，听听歌

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通许县18394938331： 经常控制不住自己的情绪怎么办? - ？
戈英佐米： 你好!我跟你一样也有过类似经历.回想过去那些年经历,我猜想自己曾经那么克制情绪是因为害怕受伤或被他人嘲讽,从心理方面可能主要是安全感缺乏、自卑等原因导致的.因为曾经克制情绪的时间太久,我还记得第一次发泄情绪后,我失...

通许县18394938331： 自我控制情绪差怎么办 - ？
戈英佐米： 每个人都有情绪不好的时候,那时就觉得似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来,有人就抱怨生活对自己不公平.其实喜怒哀乐都是人之常情,生活中不出现一点烦心的事是不可能的,关键在于怎样调整控制自己的情绪,做生活的...

通许县18394938331： 如果不能控制自己的情绪怎么办 - ？
戈英佐米： 控制情绪一般不是很难,难的是情绪爆发的那个点的高低和你爆发后所要承担的后果,如果这些东西你勤加注意的话,情绪控制会得到很高的提升.

通许县18394938331： 我不开心 控制不住自己的情绪 我该怎么办 - ？
戈英佐米： 也许现在你还不了解父母的心,他们的出发点是为你好.我不知道你多大,但我认为你还不够成熟!至少不了解生活艰辛,或许你是一个生长在优越生活家庭里的人,花每一分钱都要向父母要吧.为人父母不会害自己的孩子,他们就象一个巢,当你累了、倦了随时都可以歇脚.我建议你自己出去找份工作,不花父母的一分钱.自己搬出去住,尝试着自己管自己的生活,如果那时你还觉得是自由,不觉得累的话.不认识你的我支持你的爱情,为你加油!但如果另一种感觉出现请多听听父母的意见.爱情只是生活的一部分,不能占据生命所有!

通许县18394938331： 我控制不了自己的情绪怎么办? - ？
戈英佐米： 当你准备对人发怒时,你可以事先告诉自己,你将做一次与以往不同的尝试,考验自己能否以一种平静的心态解决冲突;当你面对冲突时,不要逃避或急于应战,给自己留点时间,分析和思考一下;当你缺乏自我控制时,给予自己惩罚;当你成功地做到了自我控制时,给予奖励,使自己变得更有自信,更被人喜欢和接纳,更有风度和修养.