心理学科普，情绪稳定七步法
情绪稳定法
让你的情绪快速稳定下来。
一、反复深呼吸，倒数10秒。
情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸并倒数10秒。比如面试、比赛紧张的情绪、和亲人伴侣吵架焦躁的情绪、交流时愤怒或羞愧的情绪…都可以用这种方式逼着自己冷静下来，至少不会影响当下的境况，也不会因为脱口而出的一句话毁了一段关系。当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多。
二、运动半小时。
与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如运动，去运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类，其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦，
愤怒时可以练拳击，压力大时可以练瑜伽，抑郁悲观时可以跑步，难过悲伤时可以游泳，但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈。
三、写下来，和自己对话。
察觉到自己情绪糟糕时，尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程微博、日记本、各种文字类app，都能成为情绪宣泄渠道。
四、马上去卫生间。
当你察觉到情绪快要抑制不住时，马上去卫生间，洗洗手，照照镜子。水流的声音有助于人的冷静，镜子里的自己也能让你知道控制不住情绪的样子有多难看，可以冲着镜子做出几个鼓励性的动作，人的表情是内心的反射，镜子能让人学会审视自己。
五、做机械性工作。
很多人烦躁、生气时都喜欢干家务，这的确是一个排解情绪的好方法好比机械性工作，如做家务整理报表、抄书、练毛笔字等不需要动脑的工作，都能让负面情绪慢慢降温。
六、不断反问自己。
很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问，有时间的话，学会反问自己。因哪件事你产生这个情绪?这件事很难解决吗?有什么样的解决方式?为什么会有这样的情绪?你觉得最在意的点在哪里只有清楚地知道自己情绪的起源和因由，才能更快速地解决掉负面情绪。
七、学会分析与复盘。
复盘分析也是我们情绪管理上的必修课!每次情绪发泄之后，无论结果是好是坏，都要做一次深入的复盘!分析得越透彻，对情绪的掌控力就越强，下次遇到同类型的情绪问题，就不会手足无措，出口伤人了。
天府名校四七九模拟精编语文第六套答案
拿破仑曾经说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”一个人活在世界上，要学会克制自己的情绪，让情绪受你支配，而不要让情绪来支配你。情绪稳定的背后，是实力，也是格局。情绪会蒙蔽我们的双眼，看不清事情的真面目。戒掉情绪，你就成功了一半。能否控制情绪，是检验一个人...
科普手抄报,内容一定要简单、、、
科普书都是一些成为了伟大科学家之后的人才有资格去写,这是学术界的行业规矩,所以一些科学家不愿意或者有些为难情绪去写科普,这主要是考虑到自己还不是伟大的科学家的原因,因为一旦某某科学家答应写一本科普作品了,行内人士一般不会说的,心里都会反感的, 最后就是由一些普通人来写(但必须是出于对科学的热爱和崇...
生死智慧(九):为自己的临终做准备
8、情绪稳定,焦虑与忧伤得到缓解; 9、自主性获得尊重; 10、心愿达成,安然结束,祥和往生。家属的哀伤获得适当辅导。 当然,要想自己达到善终的状态,则需要我们在生前做好各种准备,包括提前学习生死智慧。 安排临终身后事,主要包括以下四个方面的内容: 临终医护: 表达医疗措施意愿,维护临终生命品质 也就是在你思维意...
怎样成为物理高手!!!
2、教学具有反复性和持久性。就学生个体而言，影响其学习成绩的因素既具有特殊性又具有复杂性，所以学习成绩的进步与否具有不稳定性。这就决定了要全面提高教学质量不是一招一式，一朝一夕的功夫，作为教师必须坚持因材施教和个性化教育，坚持不懈地进行教研和教改，坚持持久战。上述帮助高一学生跨越学习物理...
脚气病是缺乏哪种维生素
从健康的角度来讲，脚气病主要是由于缺乏维生素b1而造成的，严重缺乏维生素b1的时候就会增加我们患有脚气的几率，但是我们也不能仅仅靠这一种说法来确定脚气的发病原因，因为产生脚气的原因是比较多的，比如说真菌感染、皮肤过度敏感、经常喜欢喝酒、或者有很多不良的生活习惯等等，都有可能造成脚气的产生，另...
课程分为哪五种
1、适应幼儿园的生活,情绪稳定; 2、生活、卫生习惯良好,有基本的生活自理能力; 3、有初步的安全和健康知识,知道关心和保护自己; 4、喜欢参加体育活动。 二、科学 激发幼儿的好奇心和探究欲望,发展认识能力 1、有好奇心,能发现周围环境中有趣的事情; 2、喜欢观察,乐于动手动脑、发现和解决问题; 3、理解生活中的...
浅谈如何进行农村中学的物理教学
二、对以上种种现状的分析,中学物理教师应从几个方面改变 1、教师心态的改变农村地域限制,条件艰苦,教师收低微造成教师情绪的不稳定,很多人难与安于现状,物理教师也不例外,可能更甚之,因为条件限制,很多人在大学里所学理论知识、实验操作等更是无用武之地,久而久之,情绪越来越严重,这些问题的解决虽不是一朝一...
...适合考什么专业的研究生?不想当文秘,想有点稳定性的工作
方方面面,这也就意味着并不是只有中文系毕业生才能做编辑,任何专业都可以成为编辑,可能咋看之下中文专业没有太大的竞争优势,特别是在一些科普、理学类刊物...因为在课堂上,情绪是一丝都不能泄露的,如果我的情绪低落,学生会敏感地发现,就会对影响课堂效果。 很多的事情使我常常都觉得心力交瘁,后来一个老前辈告诉...
教育学考试复习资料
一名称职的教师或优秀教师必须具备以下人格特征:情绪稳定,性格开朗,兴趣广泛;坚定的意志和积极的进取精神;心胸开阔,兼容并包。 9.学生和教师的关系 师生关系是指学生和教师在教育、教学活动中结成的相互关系,包括彼此所处的地位、作用和相互对待的态度。 (1)教学上的授受关系 ①从教育内容的角度说,教师是传授者,学...
有宗教信仰的利弊?
对于社会而言,美好的道德信仰,可以净化社会风气,培育良好的社会发展环境,保障社会的稳定发展,促进社会的...物理学家、科普作家卡尔萨根也说过:科学家不要总以为自己是高明的,信仰宗教的人是愚昧的,因为如果这样...物质和精神是一性的~~科学已经证明:人产生情绪时,确实是有物质分泌出来~人在思考时 确实形成一个像...
孙喻益肝： 做到情绪稳定,主要是自己能克制情绪,控制自己的情绪的方法:一、锻炼.锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方.二、深呼吸.控制呼吸可以减少焦虑.比如说,深吸一口气,在慢慢呼出,可以获得瞬间的放松.三、融入到集体...
浪卡子县19586517438： 如何才能稳住自己的情绪? - ？
孙喻益肝： 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种.行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等...
浪卡子县19586517438： 怎样才能让自己情绪稳定? - ？
孙喻益肝： 从心理学的角度,我首先要说,心理学的原理告诉我们,情绪的波动是正常的,人的情绪总是有高潮,有低潮.人不能直接或马上控制自己的情绪和感受,但是可以控制自己的行动.人成熟的标志之一就是不会因为情绪的波动而影响自己正常的...
浪卡子县19586517438： 如何才能让情绪时刻保持在平稳的状态? - ？
孙喻益肝： 1.撰写“情绪日志”.我们可以在每天睡觉前给自己当天的情绪打分,特别开心打10分,十分沮丧打0分,然后建立起坐标轴,横坐标为时间,纵坐标为情绪,并将每天的情绪在坐标轴上的对应位置描点.接着,每隔两周将情绪点连成线,这样...
浪卡子县19586517438： 怎样可以有效地稳定好自己的情绪? - ？
孙喻益肝： ■控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商.影响一个人一生的,是你的性格,你的世界观,你的价值观,你的耐心,你的心,你的毅力,你的情绪,你的情感.有的人虽然也很聪明,但是性格孤僻,怪异,不合群,不宜合作.有的...
浪卡子县19586517438： 怎么样让自己情绪稳定下来?？
孙喻益肝： 马上去洗一下脸,清醒一下自己的头脑.再对着镜子看看自己,仔细观察.想想刚刚发生的事情,你一定会反思自己,情绪很快就稳定下来了!经常坚持这样,当你想发火情绪很激动时,马上要让自己静下来!
浪卡子县19586517438： 如何稳定情绪 - ？
孙喻益肝： 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆...
浪卡子县19586517438： 怎样能让自己的情绪稳定? - ？
孙喻益肝： 注意提高自己的情商.影响一个人一生的,是你的性格,你的世界观,你的价值观,你的耐心,你的心,你的毅力,你的情绪,你的情感. 有的人虽然也很聪明,但是性格孤僻,怪异,不合群,不宜合作.有的自卑脆弱不能面对挫折,有的急躁,固执,自负,情绪不稳定,有的冷漠,易怒,神经质,与周围的人很难沟通.特别是有的以我为中心,不关爱他人,不关心他人,总喜欢周围的人围绕一个人转.也有不少人,智力虽然不太出众,也不是太聪明,甚至大家认为他可能还是低智商的,但后来却成了大事业,却成了大成就,却取得大成就,却取得成功.
浪卡子县19586517438： 怎么样才能控制情绪 - ？
孙喻益肝： 调整心态的具体行动 : 1、多做体力运动. 2、精神转移. 3、摆脱心理压力、稳定情绪 4、乐观. 5、放松,有不愉快的事情要说出来,以免心理疲劳. 愿朋友开心,加油!
浪卡子县19586517438： 用怎样的方法可以控制自己的情绪、稳定? - ？
孙喻益肝： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? ..一是意识控制.当愤愤不已的情绪...
