控制不住情绪怎么办 三种方法来调节自己的情绪

~ 1、情感转移法，我们可以有意识地转移话题，或做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来，或者一个人出去走走。这样可将盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

2、吐露心声，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头打沙袋等方法，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。

3、忘却不快，可以专注于事业或工作，尽量多做些家务杂事，或者找上几个朋友组团玩玩电子游戏。目的就是通过手脚不停、脑子不闲，而忘却烦恼。

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和龙市19457655223： 如果不能控制自己的情绪怎么办 - ？
端木蕊佩尔： 控制情绪一般不是很难,难的是情绪爆发的那个点的高低和你爆发后所要承担的后果,如果这些东西你勤加注意的话,情绪控制会得到很高的提升.

和龙市19457655223： 经常控制不住自己的情绪怎么办? - ？
端木蕊佩尔： 你好!我跟你一样也有过类似经历.回想过去那些年经历,我猜想自己曾经那么克制情绪是因为害怕受伤或被他人嘲讽,从心理方面可能主要是安全感缺乏、自卑等原因导致的.因为曾经克制情绪的时间太久,我还记得第一次发泄情绪后,我失...

和龙市19457655223： 很难控制自己的情绪怎么办 - ？
端木蕊佩尔： 首先要转变自己的态度,用开放性的语气对自己坚定地说:“生活中的任何人和任何事都不会像我想象的那么糟”这样自主性就会被启动,沿着它走下去就是一番崭新的天地.其次,多想想自己看他人不良情绪脸色的滋味,这样就可以知道应...

和龙市19457655223： 情绪不能自己控制的时候怎么办? - ？
端木蕊佩尔： 当一个人处于不良情绪状态时,常常可以用下面的方法来调节自己的情绪: (1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度,有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪.一个人要努力以意识来控制情...

和龙市19457655223： 控制不住自己的情绪怎么办?？
端木蕊佩尔： 一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、...